心理分析:在春季的各类精神疾病中,抑郁症较为常见。春季人们的压力也比较大,春节后人们都怀着美好的愿望心理指导:需要建立好自信心,相信自己,才能今天比昨天进步。而这种自信,需要身边人的帮助,也需要助,同时还有自己的心理能量。
看着万物萌生,心里知道只有自己不会发芽了。
首先,先了解一下什么是季节性抑郁季节性抑郁即“季节性情绪失调”。主要指一到秋冬之际,就算没发生什么特别的事情,但就是开心不起来,什么都不想做。主要包括以下症状:1.感到无助、悲伤 2.出现想法 3.嗜睡、睡过头 4.胃口大变,特别喜欢吃甜食或富含淀粉的食物 5.体重增加 6.感觉身体很沉重 7.容易筋疲力尽 8.体力活动减少 9.疲惫 10.很难集中注意力 11.易怒12.回避社交 13.对他人的排斥特别敏感在秋冬季节出现以上 7 种及以上症状,建议到医院检查一下。其次,至少需要2年及以上出现症状才能确诊为季节性情绪失调。一般来说等秋冬季节过去,症状会自动消退。但是漫漫冬日,也是需要开心的度过。有几个小建议:1.晒太阳。即使很冷,但不要长期远离阳光,减少血清素和褪黑素的分泌,更容易开心,身体更有活力。2.改善饮食。可以多吃富含蛋白质和绿色的食物,让身体内的营养保持平衡,有利于五羟色胺这种影响心情的激素,处于平衡的状态。3.积极锻炼身体,缓解压力,减轻焦虑。4.如果症状十分困扰,考虑搬迁到日照时间长的地方。最后,愿你开心度过这个冬天!
心情舒畅,饮食清淡,经常散步,好好睡觉。
春天是万物复苏的季节,也是很多细菌病毒流行的季节,正是细菌病毒容易在空气湿度大、气温逐渐升高的春季复制生长,春天是四季中最易糟受各种细菌病毒感染成疾病的季节。女性怀孕后体质发生变化,大多都有抵抗力下降的现象,因此孕妇在春季需要注意的地方就比在其它三个季节更多一些。特别是春季最常流行的风疹、水痘、肝炎等流行性疾病,对于孕妇来说是特别需要防范的。风疹病毒是一种致畸病毒,预防的疫苗对胎儿也有伤害,因此孕妇在春季一定要避免接触风疹患者,减少出门,不要去人流密集的场所,偶尔出门记得带上口罩。水痘也有把病毒传染给胎儿的几率,同样的水痘也有致畸作用。在春天水痘高发的季节,孕妇需要注意冷暖,及时增减衣服,避免受凉而使抵抗力下降。注意膳食营养均衡合理,加强营养摄入,避免接触水痘患者,室内要通风,减少去到人口密集,通风差的地方。肝炎是春季高发疾病,而肝炎的传播途径和风疹水痘不一样,风疹和水痘是通过呼吸道传染,肝炎却是通过消化道传染。孕妇在春季要避免传染肝炎病毒,需要做好个人生活及饮食卫生,避免吃喝不洁食物,做到饭前便后都洗手。居住环境要尽量减少蚊蝇、灭绝蟑螂老鼠等能够传播肝炎病毒的载体。春季气候变化大,气温不稳定,孕妇情绪波动比较大。气候的不稳定容易干扰人体生理功能,有可能出现机体功能失调,导致心理出现抑郁、烦躁等不安情况。孕妇过份混乱的不良情绪影响胎儿在宫腔内的健康发育,因此,孕妇在春季要做到控制好自己的情绪,放松心情,让自己乐观稳定地渡过孕期中的春季。春天是百花齐放的季节,孕妇因怀孕体质有变化,有一部分人会对空气或花粉有过敏现象,而且流感、哮喘等也会在春季更为高发。所以孕妇到了春季应减少出门,不去人口密集的地方,避免去花多粉尘多的花园农田。总之,孕妇在春季除了预防好易发的流行病,还要做好保暖工作,控制好自己的情绪,加强营养物质的摄入以提高自身抵抗力。还可以在平时的饮食中多放点姜葱蒜等调料,能有效杀灭食物中的细菌。饭后用淡盐水漱口,也能起到一定的预防病毒感染的作用。