多放松自己,舒缓压力,培养爱好、兴趣,平时多到户外运动运动,散散步,慢跑等,可以登山,游泳,打打球等。可以用莫扎特的音乐疗法。多食一些钾含量丰富的食物,如含有多种微量元素和维生素香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等,可以有效稳定血压、舒缓心情。多食B族维生素含量丰富的食物。
抑郁症一般在40-50天左右症状可以大部分缓解,此后慢慢可以完全消失。恢复到之前前的状态,部分会感觉比患病前还好。但是抑郁症确实有可能复发,这也是疾病的一个特点。复发早期及时就诊可以很快的缓解症状,缩短病程。
一般来说,日常生活中情绪低落是正常而自然的反应,只要过一阵子,应该能很快恢复,但如果不管怎么样都不能摆脱这种低落情绪的困扰,同时生活开始受影响,有了变化,那就值得注意了。如果不放心可以去医院做个诊断,然后遵医嘱。也可以先找当地心理健康服务机构做咨询,让专业人士帮助你一起找到最合适的。