你好,是否是抑郁症需要先确定,可以自己从网上搜抑郁自评量表、焦虑自评量表、90项症状清单,自己做测评,也可以去医院做诊断测评。 压力大,处理压力源;心情不好,处理情绪。这是两回事,压力有可能来自于人事物,情绪是来自于自我感受和认知。
你这里说的抑郁是指情绪低落、心情不愉快,不是抑郁症,没你想象的那么严重。你说压力太大,不妨一一列出来,有哪些具体压力?你面临这些压力,做过什么事去消除压力?比如经济压力,你宅家不出门,不找事挣钱,这个压力如何消除?面对压力,你没有采取行动吧,就是成天想着压力吧?对了,问题的症结找到了。不是压力让你不愉快,而是你没行动或行动太少,你想得太多才让你不愉快。办法来了:行动起来,去做事,积极做事,压力就会消退。
具体压力,具体分析着办。提供信息过太笼统、庞大,不知来自社会生活哪方面压力,只能凭借几十年生活经验,介绍给小伙伴们,共同分享。学校学习任务较重,各科作业量特别大,每天大多数时间都忙于应付作业、没有时间预习、复习功课、没课外活动时间等。考试成绩也不理想,感到学习压力特别大,心情就很低落。可以通过上课专心听讲,把当天内容在课堂上就消化掌握,从而提高做作业速度和效率,节约出时间来进行预习、复习,同时抽出有限时间、参与到学校兴趣爱好活动中,低落心情就会得到缓解,长期坚持下去,考试成绩会有很大提高,或者名列前茅,心情就很低落得到完全消除。如和同学、老师关系不太融洽,带来压力大,心情就很低落。不必要产生该种压力,要明白学生以学为主,学校进行一切活动,都是围绕学习知识的支点开展,只要不违反学校规章制度,不违法乱举,遵守纪律,学习成绩优秀,就是合格学生,什么压力都没有,心情倍儿爽,何来压力,心情自然得到放飞。工作中压力,来自三方面:不能按质按量完成工作任务,直接影响到经济收入:同事关系非常紧张,威胁到工作岗位、职位,经济收入:领导(老板)对自己工作不满意,有可能失去工作,减少经济收入。三方面压力只有一个支点,提高职业技能。如何提高职业技能?是摆在执业人面前最难跨过门槛。职业技能提高,决定两个方面,(1)把工作外剩余时间,用在学习行业基础理论知上。(2)用掌握基础理论知识,指导职业技能进行改造、创造、创新等。成为特殊、独一无二职业技能。具备职业技能独一无二,成为行业领跑人,不论领导、同事谁敢看轻你,一切压力都转化为动力,成为单位、部门娇娇者,何来心情就很低落。职业技能提高,能解放自己,放飞自由。来自家庭压力,如来自经济,房贷、车贷、子女上学费用、父母赡养等,养家糊口:或与家庭成员,父母、子女、爱人情感关系两方面压力大,心情就很低落。家庭中,要解除经济压力,必须把当下职业做成唯一,说说而已,大多数人不容易做到。只能通过努力,争取做到最好,来增加经济收入。另外、当下经济市场社会,还是要开动大脑,用智慧去获得最大财富,只要不违法,什么赚钱做什么,什么好做、就做什么,辛苦付出,一定有收获。家庭成员情感造成压力大,把应尽责任、义务等放在首位,如父母赡养、子女教育费用,夫妻间不相互背叛等等情感关系,处理妥当,家庭关系其乐融融,有力一处使,有钱大家化,没有任何压力,为家东奔西忙,到处打拼,何来心情就很低落。亲戚朋友及社会人、造成压力大。经济上,吃人三餐,还人一席,是社会生活中最直接,通俗道理。不要贪心,只想占别人便宜,钱财上不要斤斤计较,不做守财奴,应该造不成压力,并且在人们心目中,是一个大方人。情感关系上,真情换真情,热心对热心,没有人会给你压力,抱着该种态度处事,亲戚朋友及社会人只会为你解除压力,不存在心情就很低落情况。总之,生活于现实社会中,到处充满压力,压力强迫人长大,成熟。压力组成人生,压力对人生意义,就是把压力转化为动力,推动人更加完美前进,活出精彩人生。上述是产生压力大,心情就很低落种种因素的,讨论、分析。应该采取措施、和方法个人见解,希望对号入坐,能帮到朋友们,内心就无愧了。谢谢,问题主
是可以自我疗愈好的,千真万确!我就帮助过不少人,其实有方法,也是很容易的,都是自己调整好心态,运用自身的潜能和激发自身的自愈系统就可以了,坚持1~2个月,会有明显的效果。
还没有人回答