一直反复纠结一件事导致精神崩溃可能会引发焦虑症或抑郁症，对此要做好自我调整，增加自我独立性，在不断纠结一个问题时可以多与人交流沟通，可以向自己的家人朋友倾诉，可以让父母家人帮助自己参考,甚至指导自己做一些必要决定，如果情况严重可以咨询专业的心理医生进行心理治疗，口服相关抗焦虑的药物，可以适当参加一些户外活动，运动锻炼等，对于调节情绪、缓解焦虑有非常好的帮助，做一些自己喜欢做的事来分散个人的注意力，加强自信心的培养，接纳自己的缺点并加以改正。
经常为一些小事而纠结焦虑的人，往往对自己没有信心，犹豫不决、拿不定主意，有时还对自己的某种选择而感到后悔。如果是这样的话，那么，就是抑郁的倾向了。最好不要轻易给自己戴上一顶“我抑郁了”的帽子，这顶帽子不是那么好戴的，但是，如果戴上却很难再摘掉。所以，请你不要把对“纠结”小成习惯了。习惯一旦养成，再去改变它是很困难的。俗话说：习惯成自然。比如说“自卑”，有的人已经将自卑当成一种习惯了，只要有众人在场，他就马上就不自觉地往后退缩，总觉得别人都很优秀，自觉在各方面都不如别人，一种自我压抑的自卑感油然而生。长期的自卑会让人优柔寡断、畏缩不前。这也是产生抑郁情绪的一个诱因。要改变小事不纠结，也是有好办法的。比如走到一个岔路口了，你开始想：我是走左边的路呢？还是走右边的路？左边的路比较近但是很嘈杂，右边的路虽然清净一些却又比较远。你是不是会纠结一阵呢？出门前你看到天气不太好，可能会下雨，但也可能只是阴天。此时你又会纠结：我带不带雨伞呢？如果带上了雨伞，却没有下雨，大家会不会笑话我呢？如果不带雨伞，路上却下起了大雨，淋湿了那该多尴尬啊！如果是我，对于前者我就首先考虑清楚：我有没有急事？如果有急事，那就走近道，如果没有那就走另一条道，就法当是散步了。对于后者，那就要看是道路的远近和路况了，如果出门就打车，只是偶尔有一小段路程需要步行，则不必带雨伞了，否则，那就毫不犹豫地带上。即使用不上雨伞，那也不是很重的物件，没什么可纠结的啊。退一步说，就是回去的路上被雨淋湿了，那也没有什么了不起的，大不了回家换套衣服就是了。千万不要对自己的选择深感后悔或耿耿于怀，那是最不好的一种习惯——自我谴责。还有一种人对于回家看父母（公公婆婆或岳父岳母）的时候，究竟带什么东西好而感到纠结。在心里反复念叨：这个不买不好吧？那样也应该买上吧？家里还有其他人该买点什么呢？买多了带不下，买少了不好看。怎么办呢？你看，这是不是不该有的一种焦虑情绪？你为什么要想这么复杂呢？老人盼着孩子回家，不是想让孩子带上山珍海味，而是想看看孩子的笑脸，听听孩子的声音。是不是我们想多了呢？总之，抑郁是一种坏习惯引起的不良情绪反应，改掉遇到琐事就纠结的坏习惯，就能够避免自己陷入到抑郁症的泥坑。所以，我说“好的习惯是素质，坏的习惯叫毛病。”改掉了坏习惯，就是提高了自己的素质的表现，这里所说的素质当然也包括人的心理素质了。我这样解释，您是否会接受呢？如有不妥请批评指正。图片来自网络
我觉得用TA的心理地位来解释，小时候我们出生都是我好你好的心理地位，对自己和他人的基本信念，也可以叫做基本信任，但是当我们逐渐感受到与母亲的依赖感被破坏，这种破坏程度越高，我们就转变了心理地位，对自己对他人由基本信任变成基本不信任。所以一定是发生了什么？我们自测自己的心理地位：我好你好：这是健康的心里地位，可以帮我生活、解决问题、活成赢家脚本。我好你不好：我通常会以一种防御和争强的姿态活出我的脚本，周围人觉得我冷漠、攻击性强。结局是往往对他人造成伤害。我不好你好：我会以低人一等的状态活出我的脚本。我可能会有精神方面的困扰，如果我的脚本破坏性强，最坏的情况下可能会走向自我毁灭。我不好你不好：我活在这样一个徒劳的脚本中，我认为我和世界都不好，我做的事情通常都没有结果，我会平庸，如果有破坏性脚本我最终变得疯狂。所以我们可以通过觉察和刻意练习去改变：我感受到别人欺负了我，或者别人欺负我就是事实，我会告诉自己此时我处在我不好他好的心理地位，所以我才会不敢还击。因为我是不好的，所以我不可以还击。而且我每天都会寻找别人欺负我的证据，可能别人是无心之举，但是被我解读为他是欺负人。当然那个人可能是我好你不好的心理地位，他在与人相处时总会挑剔他人，攻击他人，让人受伤。如果我不好你好的心理地位遇见我好你不好的心理地位，大家就进入心理脚本，玩起心理游戏了。怎么办呢：觉察和刻意练习1.首先我判断自己处在什么心理地位：我此时的感受、想法和行为是不是成人的状态，还是已经进入儿时的状态。如果是儿童状态，那我努力把自己拉回来。告诉自己这不是小时候，你已经长大了，面对被欺负和指责的时候，你可以像个大人一样处理，你不是一个受了委屈为力的孩子。2.我判断对方处在什么心理地位：如果对方不是我好你好的心理地位，那我们就可以拒绝和他玩游戏，用自己的成人理性回应：3. 我们每个人都有我好你好的心里地位，首先真诚的认为我自己是好的，我不完美我有缺点但我是完整的，我的存在就是合理而美好的。再努力调动起对方的一丝丝善意，因为每个人能都有自己的生命轨迹，也都有很多创伤和不容易。给自己多一分肯定，跟他人多一份包容。这样我们就都会你好我好了。任何心理疾病和心理状态都是暂时的，只要我们不放弃，多肯定鼓励自己，多去用我好你好的心理状态去看他人，我们就能走出眼前的困境。相信一定可以的加油。
抑郁焦虑症是抑郁症的一种，只不过更严重，抑郁症加上焦虑症，就如同火上浇油，燃烧得会更猛烈，所以，危害就更大，这个病不能拖，当然，这是在病人本身没有强大对抗和改善这种病的心理素质下，又不接受药物治疗，一旦病情加重，就很难了。我们可以想见那些的抑郁症患者的病情严重到什么程度和痛苦到什么程度才选择，人要时，那种憋不住要暴炸得粉身碎骨的痛苦情绪，一般的人不知道，难道病人自己会不知道会好受吗？得了这种病，如果你没有超强的心理素质，是沒有能力离开药物自愈的。如果有这个素质和能力，为了早日康复，最好同时用药，双管齐下，双保险。为什么说患者必须医治和用药呢？下面我们来看看这种病的危害情况：心情很差，怕见人，自闭，不与人交流，胡思乱想，认为世界黑暗；成了"哑巴"；继续严重下去，记忆力丧失，行动力丧失，成了半个植物人，身体每况愈下，身体成了躯壳，躯壳成了自己思想的多余物，成了拖累，无时无刻不想甩下它，以致于连思想也是重负，重得不能再重…………最后，自认为死了最好，唯有死才能摆脱塞满头脑思绪里的多得不能再多的烦恼痛苦和，才能轻松，才能舒服，不这样，不足以平息心中那些不知由哪生出的极度烦燥情绪，不这样，不足以平息那一股股莫名之火，不，活着就是痛苦，就是架上火架子上的烤肉；因此，便产生了实实在在的幻想，这种幻想的美好的内容是：转世一定幸福轻松，再不会这么累这么痛苦…………得了严重的抑郁焦虑症，危害这么大，能拖能等吗？你不抓紧治疗，还在为吃药与否纠结，这不好；去看心理医生很有必要，吃什么药，剂量大小，还要听医生的。
这是抑郁症患者的一种表现，根据个人经验可以分享一点对策给你。可是尝试一下看看是否适合你。让自己疲惫起来。睡觉之前不要喝咖啡，喝茶。这两种饮料容易导致失眠。白天不要让自己睡着，这样晚上容易睡不着，一旦睡不着就会陷入胡思乱想中。白天一定要参加运动。首先运动可以发泄身体里的压力，运动之后整个人也会舒爽很多，还可以转移注意力。运动之后整个身体都会觉得很疲惫，人在疲惫的情况下容易入睡的。自我暗示。在睡觉的时候如果睡不着，思维必定在不停的转动，越转动越激动，想到好事还好，想到不好的事情焦虑就来了。此时可以进行自我暗示，自己对自己说：放松，说英文效果更佳。（原因是：思维会不自觉的去想放松的单词怎么说，会说的就会去想relax是什么意思。这个方法我自己经常用，效果挺好的。）还可以在脑海里自我暗示：重复睡觉两个字，一直重复，直到睡着。这个方法我也经常会用。希望可以帮到你，祈祷你尽快摆脱抑郁思维，加油。
