抑郁症患者主要是爱在一些小事上费脑筋，总是想得多而做的少。正常人感觉很简单的事在病人看来却是很难的事，他们会把所有的事都复杂化，并且对所有的决定都非常犹豫，非常矛盾，会觉得无论怎么样做都不满意，因为你的思想有了问题，你病了，当你想开时你就不会感觉事事难了。我曾经抑郁过，我总结了一个经验那就是：当抑郁的时候你不要急，首先要认识到自己这样子是病了，而总有一天这个病会是会好的。不要老想让自己快点好，这样子太难受，生不如死，而你想快点好的话就需要心平气和的，不要想自己得了抑郁症，不要想自己很痛苦，尽管这样很难做到。你只要做好你没病之前做的事就好了，如果自己什么也不想做就什么也不做，只管按时吃饭睡觉就好，别的什么也别想，天塌下不也没事，会有人顶的，可能你还是会想，不过也没关系，想就想吧，不要强迫自己不去想，那样会让自己更痛苦，反正就是做自己想做的事，{但不能做离家出走、害别人、等害自己和让家人担心的事}，就这样选择自己喜欢的生活，不要去管要持续多久，你也许不知不觉就会好了，病人最好能多参加一些自己不用做什么只用享用的社会活动，也有助于病情好转，如果没有好转，就需要些药物治疗 心理辅导了，抑郁症没什么可怕的，大多都会好的，有没有好的那是你的潜意识里根本就不想好罢了、、、、、、
走出去，呼吸一下新鲜的空气，多看看外面的世界，换一个地方看问题，出发点才会变得不一样，多看看自然景观，唯有自然现象不可辜负也，自然会让你心情愉悦，大自然的秘密很多很多，陶冶情操开阔视野，她会让你忘乎所以，拥抱一片哗然，蓝天白云下，当你看到绽放的花朵的时候，一定会跑进去跟她来一个亲密接触，没有人会拒绝大自然芬芳馥郁的味道！
记得上中学的时候有位老师说过:“积极的人像太阳照到哪里哪里亮，消极的人像月亮初一十一样 "。小的时候还听的不太明白，现在回想起这句话的意思就是说，积极的人会给人带来正能量，消极的人带来负能量。那什么是积极的？ 就是积极、知足、感恩的一种心智模式 ，也就是我们说的心态阳光。狄更斯曾说:“一个人的阳光心态，比100种智慧更有力量。"阳光是世界上最光明、最美好的东西。 它能驱赶黑暗和潮湿，温暖我们的身心，而心态对我们的思维、言行都有导向和支配作用。那么，如何培养阳光心态，个人有几点体会:一、包容别人，减少人际关系障碍。 有些人对别人言行特别在意，只要不符合自己的价值标准就妄自评价，结果只会引起更大的误会。不仅伤害了别人，也影响自己的情绪。只有保持宽容之心，尊重他人，我们才会得到别人理解。这样你的生活中总会充满善意，你与周围的人才能和谐相处。二、享受过程，正确看待结果。 古人云:忧勤是美德 ，太苦则无以适性怡情;澹泊是高峰，太枯则无以济人利物 。大体意思就是说，用心尽力做事是一种很好的品德，但过于认真而使心力交瘁，就会失去生活乐趣 ;把名利看得淡，本来是一种高尚的情操，但过分的清心寡欲，对社会大众就不会做出什么贡献了。儒家思想主张中庸思想，为人处世，不要过分也不要不及，过分与不及都是偏离目标的。中庸是儒家心目中的最高境界。在这个浮躁的时代，我们不妨从传统文化中吸取精华，正确的调节自己的心态，对于我们事业发展大有益处。生命的体验在于过程，等到结果时生命已经失去了魅力。要学会享受过程，在过程中感悟和领悟，不断提升自己的价值观，你就能感到自己实实在在的收获，为自己点滴的进步而欢欣鼓舞，也就不会在乎一时的得失。 三、改变自己的态度，适应环境。 当环境不能改变时，唯一能做的就是改变自己的态度。尝试着适应新的环境，在自己不喜欢的事情上也能发现闪光点 ，而找到生活的乐趣。心态决定能力，拥有阳光心态的人在工作中会起到良好的促进作用。 心态决定生理，人们常说"知足常乐"其实说的就是良好心态对于人生理健康的积极积极效能。 心态决定命运，一个人的命运掌握在自己的手中，拥有阳光心态的人，会乐观开朗、积极向上的心态去迎接生命中的每一件事。因此面对物欲横流的社会、面对纷繁复杂的工作生活时，我们要做的就是保持一颗阳光、平常的心态来面对生活。因此，心态影响人的能力，能力影响人的命运，具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁谦，谦和而不张扬，自信而又亲和，帮助缔造自我内心和谐、家庭和谐以及团队和谐，那么我们的生活也会一片光辉、灿烂！
怎么帮助患有抑郁症的网友呢？对于患有抑郁症的朋友我们应该怎么帮助呢？如果有条件的话，最好能够陪着他说说最新的见闻，或者随便聊聊各自最近遇到的有趣的事情。已经有20多天了，我正在做这件事。我的一个好朋友，因为家庭和事业上的双重压力，现在已经患有中度抑郁症了。我说中度，是因为他去医院检查并治疗过。由于家人的不合作，只按照心理医生提出的几点建议进行了辅助性治疗。具他本人讲，没有任何意义。因为他妻子不断地向他挑衅，甚至威胁过他：“如果你再这样就离婚。”对于患有抑郁症的人来说，最怕的是经受刺激。可是，他的妻子却常常嘲笑他，甚至侮辱他，说他没有男人的样子，没有做出让她佩服的事情。作为他的朋友，我感动非常不安。很想去做他妻子的工作，可是，我这个朋友觉得不合适：她谁的情面都不给，整个是个泼妇。我很同情他，也能够理解他。所以，我就在下班后到他的单位外面等着他下班，然后和他聊一个小时。为什么我要这样做呢？第一我们是最好的朋友，他很诚实，也很忠厚。你托付给他的事情，他一定想办法帮你做好。第二是他引领我来顶整个平台，我的思想很超前。第三是他给我说过一句话，让我感受感到，他说：和你聊天，我一天的烦恼都没有了。所以，我没隔两三天就去找他聊天。现在，他的情绪已经好多了，他告诉我说：“我就按照你说的办法，回家的时候，哼着歌进家，我才不管她的脸色呢。”帮助患有抑郁症的朋友，主要从以下即方面入手：首先，在他需要你的时候，你及时来到最好。抑郁症并不是一天24小时都抑郁，他一般在早上、中午、下午上班、傍晚下班、晚上睡觉前，这几个阶段有可能比较容易产生抑郁情绪。不过，不同的人也有不同，而且有的人反应也不一样。如果此时能够见到他想见的人了，那他会很兴奋地告诉：“你怎么好久没消息了？”“你是不是把我忘记了？”他会高兴地和你说他最近的见闻，还有最近的一些想法。此时，你就是他最佳的倾诉对象了。我去找这个朋友，就是想听他诉说一番。其实，也没有什么新鲜事，他说出来了心理上就会舒服很多。其次，把朋友想知道的事情，按照本来面目加以还原，再告诉他事情的，以及发展趋势。既然是朋友，那你一定知道他的基本情况，包括他的思想动态，他的兴趣爱好，他的脾气性格。在聊天的时候，要注意自己不要一次把话说完，留下一部分，尤其是最重要的一部分，让朋友来说，如果说得很正确，那你就不要吝啬地用最好听的词语来夸奖他、表扬他。抑郁症患者之所以抑郁，就是他自身感觉到自我价值的锐减或丧失。所以，此时能够受到最信任的朋友的赞许，他的心里一定很开心。朋友开心了，他的情绪就会得到缓解，精神状态也有所提升。再次，除了陪伴以外，还要注意他的饮食习惯以及有无特殊的偏好。我这位朋友喜欢吃松子，我每次去看他的时候，就给他带一把松子。我不吃，只看着他吃。他也让我吃，我说松子的油性太大，我饭前吃了胃不舒服。一边吃松子他一边给我讲遇到过的事情，我就静静地看他吃，听他说。抑郁症患者如果还有自己的嗜好和兴趣，那作为朋友就要好好把握，这是帮助朋友的最好契机。如果他连食欲和兴趣都没有了，那就很危险了。总之，帮助患有抑郁症的朋友，你要有时间、有耐心、还要舍得付出。只有让他在开心愉快的氛围里，忘记烦恼，减少压力了，他就会逐渐走出心理困惑，以一种新的姿态对待周围的一切。如果能够帮他克服一些工作和生活中的困难，那就最好了。因为，抑郁往往都是现实问题引起的。我现在还要继续帮助这位朋友，我希望他早日摆脱抑郁，走向阳光。我也希望我的做法能对你起到一些借鉴作用，希望你的朋友早日康复。
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