找个僻静的地方,把心中的压抑吼出来,唱出来,可能会减去一些压抑。
先给你点一个大大的、大大的赞!你能想到帮她共度难过,而不是不理解或者诘难,这个真的太难得了!你的这个想法和来询问的做法就是对你女朋友的支持,有你这样,她会很温暖。抑郁症是一种很复杂的心理和生理疾病,不是颓废、不够坚强、缺乏意志力的问题,不是你说一句“有什么好难过的,坚强点就好了”、或者“开心是一天不开心也是一天,开心一点就好了”,它是一种弥散持久的抑郁心境。如果你想帮助你的女友,我给几个建议,你可以试着做一做:1.多陪伴。不用强行的来说一些安慰和鼓励的话,安静的陪伴可能会让她更舒服一些。很多时候抑郁的人不愿意交流,会沉默很久不愿意说话,这个时候呆在她身边就好。可以鼓励她说一说自己的“感受”,表达感受的过程本身就有疗愈的作用;另外,人处于抑郁中的时候都失去对一切东西的兴趣,什么都会觉得没意思,什么都提不起兴趣来,可以尝试着分享一些好歌、有趣的视频、一些小甜食,多创造一些体验美好的机会。2.多运动。运动会促使大脑分泌内啡肽,这是一种可以改善情绪的激素,让人的心情好起来。所以,户外的运动要多多进行,由散步开始到跑步,循序渐进的过程能够明显的改善人的情绪。这也是应对焦虑和抑郁最方便最不需要花钱的做法。3鼓励她去寻找专业人员的帮助。精神科医生或者是心理咨询师,药物治疗或者是心理疏导,或者是二者合一,都是可以的。但不管哪种,都是需要长期坚持的,因为很多抑郁症的人会中途停止,坚持不下来。这个时候亲友的鼓励就特别重要。最后,保持耐心多多陪伴。抑郁是常见、多发的心理问题,人群中的比例非常非常高,而且没有灵丹妙药一颗就好,通常都是会出现症状反复,但有你陪在身边,就是温暖的力量,一定能够渡过难关。祝好!
其实我们每个人都会有难过的时候,或多或少都会有抑郁情绪。但抑郁症并不是“早上出门丢了100块钱”这样短暂的难过,它是一种持续低落的状态,甚至连你曾经很想做的事情,都失去了兴趣。如果我们一直轻视抑郁情绪的存在,负面情绪没有得到正确的疏解和引导, 就会大大增加演变为抑郁症的几率,由轻度抑郁发展为中度、甚至重度抑郁,在一个泥潭里越陷越深,甚至发生让人心痛的结局。心理咨询:如果抑郁情绪持续时间超过2周,尝试过自我调节依旧没有效果,建议寻求心理咨询的帮助。好好的说说自己心理想要说的话,心理咨询师会主动的帮助你调节自己的心理疾病,让自己很快的摆脱这种烦恼。我们燕园博思心理咨询中心成立已经有15年,沉淀了一批非常优秀的咨询师,不管在咨询范围的各个领域,做咨询其实还是需要找到适合你的咨询师,目前我们已签约咨询师也有100多位了,所以希望能给您提供到帮助!
多个阳光有正能量的人交朋友。
我们首先应该看到抑郁和自卑的正面性:依然有梦想或者对美好生活的向往,依然有向上的!但是依然抑郁和自卑,我觉得原因只有一个字:怕!找不到出路,或者努力了却没有效果,人生好像是灰暗的。朋友,其实每个人都有灰暗的时候,先不必太在乎结果,努力去做,做好自律,匠心做事,会有意想不到的结果!那时,你的抑郁和自卑便会逐渐烟消云散,因为,那些大家看来很好很难的人,你也可以变成!