抑郁症是目前最流行的心理疾病。为什么这样说?因为,每个人的压力和环境的改变都对自身的情绪和心境有很大的影响。做抑郁症的心理测试有两种,一种是自测,一种是医院综合测试。第一.根据来访者的自我表述来初步判断是需要哪种测试第二.确定测试以后,告诉来访者测试需要注意的事项及时间第三.引导来访者回答一些问题,这个过程需要来访者真诚的回答,才可以确保测试的准确性。大致过程就是这样的。关注我,每天分享心理学知识。
一定要去专科医院或者综合医院的精神科,或者去口碑好的医药平台,医生会根据你症状多少和持续时间来进行判断。这样专业的事交给专业的人去做,别轻易给自己贴标签。网络上有很多相关量表,可以帮助你了解自己大致有什么样的问题,但是!但是!但是!强调一下,即便是在医生那里,量表也只是参考,不是最终判断。如果确诊了,一定要按医嘱服药,预后还是挺好的。症状减轻,条件许可的时候,配合心理咨询,效果会更好。
1、首先,我们要知道一些常见的情绪反应,比如以下列出的情绪,您知道的有多少?抑郁、悲哀、不安全、紧张、激怒、愤怒、亢奋、发狂、受伤害、快乐、内疚、惊骇、惊恐、快活、慈爱。2、其次,要学习评估自己的情绪。情绪总是和一定的情景联系在一起,我们可以通过记录情景与当时的情绪来学习初步评估情绪。比如:我在什么地方,与谁在一起,发生了什么事,我的情绪反应是什么?具体的例子有,早晨我一个人走路上班,感到不安全;下班了,办公室里只有我一个人,我感到孤独;今天因为工作失误,老板批评我,感到沮丧等。3、第三,除了辩明情绪之外,要学习评估你情绪的强烈程度,评估情绪的强烈程度,可以让你观察自己情绪的起伏,帮助你注意到与情绪改变有关的情境或思维的变化。
正常生活,多建立关系。就像一场重感冒
大部分自以为是抑郁症的人,其实只是人在碰到不顺心、不如意的事的时候,正常的情绪低落反应!人生本就起起落落,就如心电图般,高低起伏循环往复!心情亦是如此!有情绪高涨的时候、也有情绪低落之时!这是自然规律!而人与人之间又因各自性情有别,又导致情绪的高低变化周期不同,有的人走出情绪低落期花的时间短些,有的时间久些!只是人们把后者花时间久了些的人,小题大做的自诩为抑郁症了!本就是人之常情的事,平常心对待何来病症之说,又哪里来的好不好的界定!