有些人经常会表现为口干、鼻干、皮肤干燥、干结，这多数是中医讲的“津液亏虚”。津液有滋润五脏六腑、皮肤、组织、五官的作用；如果体内津液亏虚，滋润的作用就会减少，是表现为皮肤干燥、口干舌燥、干结、眼干、鼻干等现象。形成的原因，有些是因为发烧、吐泻、出汗过多造成；有些是脏腑虚衰，比如肝肾阴虚，津液生成不足导致；还有气候，比如夏季炎热、秋季干燥，都容易造成津液亏虚。注意避免以上导致伤津的原因，调养的方法是补充津液。避免高温下大量出汗，避免运动过度，少熬夜；少吃辛辣温燥、伤阴伤津的食品；多吃滋润养阴生津的食品，比如马蹄、蜂蜜、白木耳、酸梅、李子、菠萝、雪梨等；药材有沙参、玉竹、麦冬、百合、生地黄、石斛等。点头像可以关注我，有更多的中医养生文章。有疑问可以留言评论！
有的人是睡觉时候容易口干，而有的人是睡醒后发现嘴里特别干；还有的人是不仅嘴干，鼻也干！这有什么区别吗？之前有的患者跟陈医生说是怀疑自己得了干燥综合症，那时候陈医生还是眼前一亮的，竟然还有人知道干燥综合症，不常见，但是多见于四五十岁的中年女性，是一种自身免疫性疾病，简单理解，就是自己免疫系统看不惯自己的人，不分青红皂白乱杀引起的，主要累及我们外分泌腺体，比如唾液腺、汗腺、泪腺等等，因此，得此病的人确实会出现口干、眼干，鼻干的，但也有的患者还会出现黏膜干燥等。但这些症状并不局限于晚上睡觉或者睡醒后出现，单凭口干是不能诊断的，必须要风湿科，做免疫相关性检查才能确诊！所以，如果你只是睡觉时候口干或者睡醒后容易口干，一般出现干燥综合症几率非常小！事实上睡觉时候容易口干或者说睡醒后嘴干，更多的原因可能是以下几种：一是我们人体在夜间时候新陈代谢慢，唾液也自然分泌的少，嘴里得不到充足水份，自然容易引起嘴干，因此这种可以睡前补充点水，当然不要喝太多，不然你一晚上都不用了；二是天气或环境变化，比如现在进入冬季，喜欢开空调等等造成室内本来就干燥，自然容易引起口干，可以在家里按一个加湿器或者放一盆水可以缓解；三是睡觉喜欢打呼噜的人容易嘴干，因为打呼噜的人由于鼻子呼吸不过来，大多数会采用嘴巴呼吸，因此容易引起喉咙发干。怎么知道自己睡觉打不打呼噜，自己可以拿手机录一晚上音听一听；四是患有咽炎等上呼吸道疾病，像如果还喜欢抽烟、生活在雾霾等空气质量比较差的环境中，这种由于呼吸系统疾病引起的口干会更加严重。五是患有心脏病、肺气肿等比较严重疾病的人，往往需要更大需氧量，会采用大量呼吸来保证不缺氧，因此也容易出现嘴干！六是经常出现口干，还要注意排查甲亢、糖尿病等疾病可能性！所以，对于口干，先注意排查病因，然后祛除或改善，即可缓解，无其他特别病因的，提高身体素质是关键！
阅读障碍，有两种，一种是病理性质的，一种是阅读中容易分心的困难。01 病理性质的阅读障碍简单来说，就是由于先天缺陷导致的对于文字的阅读和理解能力水平很低。这一个层面又分为两种：一种是先天智商导致的比如，经典电影《阿甘正传》。阿甘是先天弱智，智商只有75，阿甘就有比较严重的阅读障碍。另一种是只有阅读方面有障碍这一种比较隐蔽，因为这一类人看起来跟正常人没区别，而且智商也不会有太大差异。但是唯独在阅读领域，有严重的障碍。根据大学肖慧婷博士的研究，的儿童有7%~9%受到阅读障碍的影响。表现出来就是读书、写字很慢，常常看似听懂了，但是做作业一做就错。自己也不知道为什么。并不是由于粗心和调皮捣蛋。这种状态比较悲催，因为往往身边的人根本不知道还有这种病。会认为这样的人，是故意不认真，是不够努力的结果。往往成为被家长、同学、老师各种批评的对象。也导致这样的孩子容易放弃努力，自暴自弃。而且目前科学界并没有好的解决办法。只能依赖于家长的耐心。就像《阿甘正传》中的阿甘妈妈一样，他们需要的是耐心和信心。需要比一般孩子付出更大的努力和心血。02 阅读中容易分心的困难成人的阅读与儿童的阅读有非常大的不同。成人的阅读更倾向于功利性阅读。因为不像没工作的时候一样，有大把的时间。一旦工作以后，各种家里的事情，工作上的事情，基本上都把时间占据的满满当当。所以，很多人忙碌了一天以后，即使回到家，洗刷一下，就累的想睡觉。或者是看一会娱乐类的内容，放松一下大脑。这其实是一种补偿心理，认为自己今天已经付出了这么多，等到休息的时候，就应该放松一下补偿一下自己。从而产生了一种矛盾，就是内心里觉得自己应该读书学习不断进步，但实际上却还是刷刷新闻，或者抖音，几个小时就过去了。最好的解决办法，就是把阅读跟自己的目的统一起来，也就是功利性阅读。以解决自己的问题为出发点，来进行阅读。而且最好是工作中面临的棘手问题，以此作为主题去找相关的资料来学习，学完就能马上应用到工作中获得正反馈。比如，可能是需要年中汇报做一个PPT。以往可能只能做到一个及格的水平，那是不是研究一下如何把自己制作PPT的水平做到一个惊艳的程度呢？问题越具体，越容易作为抓手来进行学习。这样工作和生活就真的统一起来，不会变的如此割裂。没有了这种内心的矛盾撕扯，人就容易安心。总结：阅读障碍有两种：一种是病理性质的。上面主要是提到了儿童身上的表现。实际上，成人也会有。如果是这样的，可能需要更换一下知识的载体形式，改成听书，听资料的形式可能会更有效果。另一种阅读困难，可能是由于自己实际目的和心理产生的矛盾割裂导致的，这时候需要将两者统一起来，才能做到安心阅读。我是李撒欢，一个追随英精神的学徒。会持续分享在学习英精神过程中的坑和经验，想要看到更多内容，欢迎关注、点赞、转发、评论。
梦有很多种，可能是美梦、噩梦或者是诡异怪诞的梦，甚至还可能是清醒的梦或者梦中有梦。我们都会做梦-不管你第二天醒来是否还记得它。我们为什么做梦呢？梦到底是怎么回事？我详细来讲讲吧：什么是梦？多数情况下，梦是我们睡觉时大脑的无意识活动，这些活动会创造出生动的画面、情景、体验并留给我们似是而非的关于梦的记忆。梦可以非常生动，也会给我们带来情绪体验的记忆，你可能会感到快乐、悲伤或恐惧，有时可以令人困惑，但有时也会让人想清楚一些事情。梦可以在睡眠中随时都可能发生。但最容易做梦的随眠阶段是眼快动期（REM），这个睡眠阶段大脑最为活跃。照专家的说法，我们每晚至少要做四到六次梦。我们为什么做梦？关于我们为何做梦的理论很多，虽然很多理论已经有大量的实验证据，但对于做梦仍没有完整的定论。一些研究者认为梦没有特定的生理作用，不过是大脑在睡眠时控制力下降的一种随意活动。而另有研究认为，梦对于心理、情感和身体健康是必不可少的心理生理过程。但大量研究表明，做梦对我们的身心健康具有积极的意义。在一项研究中，研究人员唤醒刚刚进入快速眼动睡眠状态的受试者，然后记录了他们的关于梦的感受，有下面这些：增加的紧张感焦虑压抑难以集中精神缺乏协调感觉身体沉重倾向于产生幻觉而现代心理学家认为梦想的存在有助于：帮助解决我们生活中遇到的问题整合回忆处理情绪例如：你带着疑问睡觉，醒来时则可能已经找到了答案。心理学界的大咖弗洛伊德提出的经典的心理分析理论认为，梦是进入我们潜意识的窗口。他认为梦境会透露一个人的：无意识的思想动机弗洛伊德认为，梦是个体满足自己在日常生活中无法被接受的冲动和的一种。为此弗洛伊德还专门写了一本叫《梦的解析》的书，试图以一种字典的来解释梦的意义。人们经常报告说自己在梦中被追赶、从悬崖上摔下等等，这些类型的梦往往被解释为由压力或焦虑所引起的。尽管不同个体之间可能有相似的梦境，但经研究发现，梦背后的含义对于每个人都是独特的，越来越多的研究者主张并不存在所谓的“梦的字典”，梦境中的特定图像、符号或情节并不具有固定的含义，梦背后的意义对每个人来说都是独一无二的。显然，不同的哲学和理论对梦的含义也有不同的解读，的确多数人都会相信我们的梦的确可能反映了我们内在思想和感受，即我们最深切的、恐惧和担忧，尤其是那些反复做的梦；而多数人也相信通过解释我们的梦想，我们也许可以洞悉我们的生活和我们自己。不少人承认，他们在做梦的时候想出了好主意，并认为做梦可能是富有创造力的思想的来源……但这些解读和认识都是主观的认识，并未经客观实验验证。人脑是一个非常复杂和神秘的器官。多年来，研究人员仍然对它如何运作以及为什么如此运作感到困惑。数十年来，科学家们一直在进行睡眠和梦境研究，但我们仍无法100％确定睡眠的功能，并确切地解释做梦的原因。但至少目前我们已经确切地知道，在睡眠的REM阶段，梦境通常最为丰富，也最容易记住，关于梦境的记忆是科学家研究梦的第一手资料。此外近年来科技发展来的诸如核磁共振扫描等技术更进一步允许对大脑在睡眠中的行为进行观察。上图：清醒、清晰的梦、眼快动睡眠情况下的脑波对比。根据科学研究，科学家们认为梦是睡眠的一种固有的过程，它可以帮助大脑整理在清醒时收集到的所有信息。每天有数十万甚至数百万的信息输入大脑，一些是较小的感官细节，例如过往车辆的颜色、衣服摩擦身体的感觉等等，这些感觉的记忆往往并不为我们注意但又是我们真实体验到的东西；而另一些是更为复杂的东西，例如您为工作或者旅游所做的计划，微妙的社交关系等等。在睡眠过程中，大脑会努力浏览所有这些信息，并决定要保留什么和忘记什么（注意忘记并不等于删除这些记忆）。一些研究人员觉得做梦在这个过程中发挥了非常重要的作用，而梦之所以被人类所知只不过是因为我们醒来之后仍然记得大脑在做这些整理工作时活动所造成的记忆而已，也就是说大脑的这些自发活动被我们的记忆系统记录了下来。上图：与做梦和睡眠相关的脑区。眼快动睡眠受到脑干机制（非常低级和基础的神经中枢）的控制做梦由前脑机制（非常高级的神经中枢）控制尽管科学家无法确定梦的含义以及我们为什么做梦，但许人们总还是能够在梦中找到各种各样的意义，这自然是个人主观认识和信念所致。下面讲两种“有特色”的梦（我们假设“美梦”是普遍而没有特色的）：噩梦噩梦或梦魇在儿童和成人中都很常见。噩梦通常是由以下原因引起的：压力、和恐惧外伤情绪问题药物或药物使用疾病如果您经常做噩梦，那很可能是你的潜意正在试图表达一些东西。但如果总是做噩梦并且感到困扰，那么就最好去看看心理医生，他们也许可以帮助您找出造成噩梦的原因。但无论噩梦多么可怕，都不是真实的，而且不可能跟现实生活发生关联（除非你自己暗示自己这种关联存在），因此不要被噩梦暗示造成过多的心理负担，。清醒梦唯一的一种有意识参与的梦被叫做“清醒梦”或者叫“清明梦”，这是一种很独特的梦，即做梦的人知道自己在做梦，甚至感觉自己在梦里面做梦，并且有的人甚至可以控制梦的情节，而且往往可以在多个夜晚回到之前的梦境。研究表明，清醒梦通常是由于在睡眠期间应该被抑制的大脑部分活动反常增强所造成。清醒梦大多发生在快速眼动睡眠与醒来的中间期。清新梦并不会影响睡眠质量，而且可以通过心理暗示来诱导。国外就有不少清醒梦的训练教程，甚至有睡眠APP辅助你进入清醒梦。为什么梦很难记住？有的人对于梦境基本上没有什么记忆，而另一些人往往每个清晨都能记得不少梦境的情节。但人类能够复述的梦的内容实际上并不怎么细节。研究人员也不确定为什么梦往往都难以记住，或至少不能记得很清楚，也许我们的大脑就是这样长的，梦了就忘了。但显然，如果我们记住所有的梦，那我们可能无法将梦与真实的记忆区分开了，那可能是一种恍惚和令人惶恐的精神状态。不过，谁能确定我们现在就是清醒的呢？说不定我们从来都在梦中呢——细思极恐啊~上图：如果你不过是被机器这样连着一直在做梦……从科学的角度来猜测，梦难于被记住的原因，是因为在REM睡眠期间我们的身体可能会关闭大脑中负责创建记忆的系统。我们可能只记得发生在刚醒来之前的梦的部分细节，那时大脑的记忆活动可能已经开始启动了。也有人说我们的并没有真正忘记梦境，我们只是不知道如何唤起这些关于梦境的记忆。梦可能一直都存储在我们的记忆中，只有条件还是可以被唤起的。这个认识可能解释了为什么有的人可能在某个时候突然想起自己头一天晚上做的梦——只要遇到了合适的触景，似乎梦也能被“找回来”。总结居然写了这么多，好像还在梦里。
