精神症只要参加为期12-16周的体育锻炼，如慢跑、散步、力量训练或瑜伽，能改善身体和精神状况。与对精神症采用的标准医学治疗相比较，采用锻炼的能够改善焦虑和抑郁状态，是一种介入疗法。一开始的锻炼量不需要很大，可以根据身体和精神状况的好转而逐渐加大锻炼量。
焦虑症最怕什么运动 焦虑症的患者应改变既往不良的生活，保持愉悦的心情，制定适当的日常运动计划，如练习瑜伽、慢跑、游泳等放松技巧。 焦虑症全称“焦虑性神经症”，是一种以焦虑情绪为主要症状的常见神经症，一般指广泛性焦虑障碍（慢性焦虑症）和惊恐障碍（急性焦虑症），不同类型的焦虑症症状表现不同。广泛性焦虑障碍是对没有明确对象的事情感到过度焦虑，以持续的显著紧张不安，伴有自经功能兴奋和过分警觉为特征。惊恐障碍是一种以反复的惊恐发作为主要原发症状的焦虑障碍，反复出现显著的头晕、胸闷、心悸、出汗、呼吸困难、口干、震颤等自经症状，伴以强烈的濒死感或失控感，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。 对于焦虑症的治疗，主要依靠心理治疗及药物治疗。此外，患者要积极根据医嘱服药，定期预约复查，积极改变既往不良的生活，保持愉悦的心情，制定适当的日常运动计划。 本内容由北京大学第六医院 心理行为医学科 副主任医师 石川审核 点这里，查看医生回答详情
我也想减肥，主要是我还得给全家做饭[抠鼻]减不下去
你好，精神科医生告诉你如何缓解焦虑抑郁表现。为什么我会说焦虑抑郁表现？因为医学诊断并没有你说到的焦虑抑郁症，单纯的焦虑症或者抑郁症都可能同时伴发抑郁或者焦虑症状，这在临床上相当普遍，二者就像双胞胎兄弟一样，焦不离孟，孟不离焦。说起如何缓解焦虑和抑郁症状，同时出现的焦虑和抑郁症状往往表明你的症状已经较为严重了，起码单纯的心理治疗很难起效。缓解症状的最有效的方法当然是服用抗焦虑或抗抑郁药物。药物会纠正焦虑的坐立不安、紧张害怕、同时也会纠正抑郁的情感低落和意志减退。一般可以先选用抗抑郁药物单独治疗，如焦虑症状不缓解可以再联合应用抗焦虑药物治疗。除了药物治疗心理治疗也是长期改善症状的必要手段。比方说一个被抑郁症三大核心症状思维缓慢、情感低落、意志减退折磨的心烦焦虑的患者，如果能够通过心理治疗了解并接受自己作为抑郁症患者的三大核心症状，就可以很大程度上缓解患者的焦虑情绪和抑郁情绪。科学的选择治疗方法，尽快开展治疗，是抑郁症和焦虑症患者通向健康最笔直最平坦的一条大道！希望你早日驶上这条大道，通向健康人生。
