有用,它的用处在于帮人找到问题的症结,在一定程度上改变咨询者曾经的对自己不友好的思维,然后自己慢慢去调整。心理咨询的效果会根据严重程度有所差别。心理问题没那么严重的话,可能会效果快一点;严重的话可能除了心理咨询外,还会需要药物的治疗。另外,这也要看是否碰到了合适的心理咨询师。我自己是有亲身体验的。虽然说我只经历过一次长达三个月的团体咨询,但是因为这个老师本身的经历就是一个活教材,真的能给人很大的鼓动。我当时参加的是学校里的团体辅导。当时我去参加这个团体辅导之前,已经去医院的精神内科做过测试,最后的诊断是焦虑伴抑郁倾向。但是当时因为自己可能意识到自己之前一直在回避问题(不想去学校,跟室友一起),然后开始意识到自己不能逃避,过了年就去学校后,整个人的状态就已经好了很多。从以前的彻夜难眠,各种想哭,到后来的能睡觉,只是情绪低落,已经好了很多。做完测试后,那个管测试的医生说还算是比较正常的,再去问诊医生那儿时,他就大致听我说了下情况。当时除了描述自己的状况之外,我记得很清楚,我说了一句话:“我觉得自己的状态已经好了很多了。”听到这句话之后,医生就说:“那就先自己调整两个月,不行再用药物。”很幸运,我之后并没有求助于治疗焦虑和抑郁的药物。一部分是自我调节,另一部分就是参加了当时无意中分享到学院群里的那个团体辅导公告。团体辅导大概一共有十个人,让我很意外的是,他们有很多都比我年纪小,而且比我优秀,而且在后面的实际活动中,我发现他们的状况都比我的严重。也就是在这个团体辅导中,我真正地知道了爱自己,不要为别人的行为买单以及接受不完美的自己。1.很多时候的心理问题都会回到“原生家庭”上。就拿当时的情况来说,有很多事因为爸妈感情不和睦的,这一点细说的话,有的是爱吵架,有的是父母离异,有的是家长出轨。也有的是从小离家,没有得到足够的温暖。这些问题到最后都归结到一点,就是原本应该家长承担的东西都让孩子承担了。比如,有的家长的感情不好,孩子会觉得只要自己足够听话,讨好家长,那么家长的关系就会变好。但是,实际上并不是这样的。那么孩子就会觉得是自己还是做得不够好,所以是他们导致家长关系的破裂。逻辑上,这似乎都没有错,但这个问题的根本就是不对的,因为孩子并不能给家长的关系买单。所以,当时那个团体辅导的老师就告诉我们:有些事不是你的责任,也不是你能够解决的,不要一味地往自己的身上揽。要多爱自己一点。还有一次,在听音乐时,老师放了一首歌,有一句歌词我记得特别清楚:“每一种色彩,都应该盛开。”听到这句话时,我当时眼泪都快出来了。2.因为大多数时候,我们都会渴望完美,就像是短板理论所宣扬的那样,缺点就是弱点;但是有的时候,我们更应该想到长版理论,看到自己的闪光点。人无完人,我们应该接纳自己不足之处,因为这也是我们的独特性之一。很多时候,心理咨询就像是一场从源头的梳理,最根本的作用在于帮人找到问题出现的症结。那位老师就说,我们之所以会出现现在的问题,那都是在过去的时间里,不合理的想法和习惯慢慢积累起来的。所以,辅导更像是一个引路人,在指明了方向后,需要自己慢慢地矫正以前错误的想法,然后找到真正的自己。3.但是也应该注意到,除了求助心理咨询以外,也要注意自我的调节。因为有的时候,在心理咨询室的效果很好,好像自己一下子就恢复了很多似的,但是出了心理咨询的大门,很多问题卷土重来。所以为了强化心理咨询的效果,更应该自我调节。自我调节的,比较有效的就是多和自然亲近。我当时就会在东湖步道骑自行车,看着湖光山色,呼吸新鲜的空气,人很放松;加上骑车也会让人觉得累,会有助睡眠。再就是多运动。我当时运动状态不好的时候,跑步没有停过,我还发现 ,只要自己一焦虑,去操场跑个四十分钟就会好很多。综上,心理咨询是有效的。在不确定自己到底情况是什么样时,最好先去医院的精神内科做个检查,听取医生的建议;其次是找一个适合自己的心理医生;最后是配合心理咨询,进行自我的调节。这样下来,效果就会慢慢显现出来。
拥有一颗同理心;最大程度的理解自己和他人。学会悦纳自己。能够恰当的应对问题。开始不断地觉察自己的情绪,自己的身体,开始理解自己的过去、现在,和你身边的人。你开始变得敏感,并且有力量。
这个问题就和医生能不能治疗自己的疾病是一样的,要分轻重、缓急。比如现在流行的肺炎,初期症状和流感类似,流感呼吸内科医生就自己治得好,肺炎必须交给专业医生。再比如阑尾炎,轻症仅仅是发热、腹痛,医生自己药物治疗就好了,如果需要手术切除就必须交给同事。同样的,心理问题和心理疾病也是两个不同的范畴。心理问题存在于每一个人的日常生活中,也就是在工作、家庭等生活中有一些烦恼或者情绪的困扰,但对生活工作影响不大。而心理疾病则属于疾病的范畴,有一些精神异常、行为怪异的表现,影响工作和生活。是人总免不了生病,心理医生如果是碰到一些心理困扰问题,根据自己掌握的知识,会使用一些专业方法,很快缓解或渡过这个阶段。如果是心理疾病,一般已经病程比较长、有躯体的症状,而且会有精神异常,是自己处理不了的,一定要交给专业的医生同行来治疗。和普通大众不同的是,不管是医生还是心理医生,多数会特别容易配合治疗。因为同一行业,特别清楚疾病和治疗的流程,对疾病的发生原因、发展过程、疾病的表现、治疗方法、治疗结果相对了解,所以对医生依从性比较高,反而更容易痊愈。
先不谈钱,我告诉你一个。心理咨询师在成名之前都很穷。首先需要很多年的沉淀,因为每个人的成长环境不一样,都会或多或少地有一些心理问题,亦或者对事物的看法的偏激。就如一个水杯,无论谁触碰,都会留下指纹。所以,心理咨询师的第一步就是清理自己内在的问题。你可能不是特别明白,举个例子。你的家庭是爸爸挣钱,妈妈管家,你觉得天经地义。可是如果你的求助者就是爸爸管家,妈妈挣钱,你可能就不会接纳他了。又或者,你的求助者是恋,但你认为恋不对,那你的求助者可能就不会对你打开了。所以,成为一名优秀的心理咨询师的过程很长,也会很痛苦,很绝望。毕竟自己的固有思维,建立开放接纳的状态很难。所以,也需要心理咨询的前辈带和督导督导,同辈的共同学习,当然,费用更贵了。有的人会在这个上面投入六位数甚至七位数。但是,我还是希望这个过程长一点,因为只有当成为一名合格的心理咨询师,才能帮助求助者“助人自助”,而不是消费求助者。这样看来,你觉得心理咨询费用还贵吗?
心理咨询能做的和不能做的1,不能改变现实,但能改变你的视角生活不可能只有快乐,没有痛苦,心理咨询当然也不是速效止痛药。对人们的现实困境,心理咨询其实一筹莫展。如果你向咨询师抱怨“他为什么抛弃我?”“老板为什么炒掉我?”“钱为什么那么难赚?”那他惟一能做的就是鼓励你接受。如果一个人失恋了,很痛苦,咨询师必须承认:“失恋当然会痛苦,这很正常也很自然。”但是,如果这种痛苦太深了也太久了,咨询师就会与你一起来分析:“为什么这个痛苦会被如此放大呢?它对你有什么更深层的心理意义?为什么你需要久久地抓住它不放?”你的故事,咨询师在听,但他却是在用眼睛听。他观察你的表情、情绪,无意识动作,分析你该如何说故事,故事里哪些内容是你解释,哪些是你的赋义。好的咨询师总是在激发你对自己的反思,使你从你的问题中看到自己。 有时候,你受到启发,改变了一个视角,从“我是一个被动的受害人”变成“我是某一个问题的形成者”,很多东西就会变得不同。 2,不能对你扮演一个“父亲”、“丈夫”、或“精神导师”假如一个女子,从小与父亲感情很深,事事问父亲拿主意;长大了嫁人,这个“支柱”就由丈夫来承担,每逢问题,她就从丈夫那里得到安慰、支持、指导。后来,丈夫离她而去,痛苦之中她找到了心理咨询师,很自然地希望,咨询师能够像从前的丈夫和父亲那样,一直告诉她:“你最好怎么怎么做”。 如果咨询师满足了她——你需要一个父亲,好,那我就来对你扮演一个父亲,她会马上得到很大安慰,并对咨询师充满感激之情。但一个成熟的咨询师不会这样做,当她说:“我有一个问题,需要咨询师的意见”或“我有一个烦恼,希望咨询师帮我解决”,他可能显得很,甚至很可恶,要不含糊其辞,要不就顾左右而言它,反正不肯爽利地说出个一二三来。因为如果他扮演了这个角色,咨询者就会继续依赖这种关系,失去独立和成长的契机。很多时候,我们就像蛋壳里的小鸡,被某一种行为禁锢了自由,心理咨询要做的就是帮助小鸡打碎这层蛋壳,让它来到一个更阔广的天地中。 3,不能或很难立竿见影我的一个同行遇上这样一位来访者:整整一小时,她哭诉哭诉,他就听她哭诉哭诉,时间到,她说:“我还没有说完,能不能延长一会儿?” 他说:“下次再来。”到了下次约定的时间,她失约了,倒是她母亲出现在诊所里,问咨询师:“我女儿都说了些什么?”咨询师说:“你可以去问她。”母亲说:“她什么都不肯告诉我,只说,咨询师光是听,而且只肯听一小时,我找个朋友,还可以随便谈它三五个小时。”如果她只是哭诉,咨询师就只能当一双好耳朵,提供最基本的心理支持。他必须等待,等待一个时机,等待一个“入口”,等待她过了最初的宣泄阶段,做好领悟的准备,等待她开始投入,才能陪她慢慢地成长,慢慢地改变。如果治疗关系在起点时就中断,那就只能是一次失败的咨询,来访者没有收获。 心理咨询不像内科看感冒,一剂下去药到病除。一个最简明的短程治疗,也需要8~10次,每次50~60分钟。除了时间,还需要经济上的准备。目前收费不一,在医院,一般不会超过1分钟1块钱;社会咨询机构可能高一些,大多1小时150元左右,有的按次收费,200~300元/次。有些涉外的医疗机构,1小时100美金。 4,不同于与朋友间的倾谈情绪不好时,我们也会与亲密的朋友做一番倾心交谈,经常也有很好的效果。心理咨询中那种亲密信任的关系,有时与朋友的感觉非常相似,但不完全一样。你的种种感受与看法,会受到咨询师完全地接纳与尊重,你的隐私,绝对受到保密;咨询结束,关系立刻中断,没有任何牵扯——这会为倾诉带来很大的安全感和私密性。咨询师的话,经常与朋友的话很不一样。假如有一个人告诉咨询师:“我想。”他不会说:“千万别。”他可能与你讨论:怎样的方法比较快乐?如果了会解决什么问题?留下什么问题?除了还有别的解决办法吗?当然,需要与咨询师讨论的人,往往没有真的下定决心采取行动。如果有一个人告诉咨询师:“我与一个发生了关系,我很害怕感染艾滋病。”咨询师不会简单地说:“赶快去做检查吧!如果是阴性就没事,如果是阳性得赶快治。”——那来访者就被咨询师推进一个更大的危机里了。咨询师应该预先考虑到所有的可能性,并帮来访者做好相应的心理预备:感染的危险到底有多大?来访者有没有足够的支持系统来度过危机,比如,婚姻是否幸福,有没有可靠的朋友?他的经济状况如何?一旦查出阳性能不能承担医药费?如果是阴性,他是否正处于一种危险的生活中……等等等等。 5,一个咨询师,不可能适合所有的来访者每个咨询师都有他最适合的来访者,一位咨询师就曾说:“我最适合那些与我有相同心理问题的来访者。”就像两个物体,震动频率越接近,就越容易产生共鸣。理想的咨询就像谈恋爱,要双方都找到感觉,在同一频道互动,影响才会真正发生。所以,你在选咨询师,咨询师也在选择来访者,当然,一个咨询师的技术越成熟,经验越丰富,适合的范围会扩大。 如果一个咨询师非常适合你,那是一种机缘;如果他没有接受你或你没有接受他,不一定是谁的错,也许只是频道各不相同。 6,很可能不会让你一直感到满意很多人对心理咨询有一种误会,以为就像咨询师和来访者坐在一起分糖果,你好我好大家好。其实,有些时候,心理咨询也是很痛的,咨询师不会永远让你感到高兴,体验痛苦在心理咨询中也有着重要的意义,因为症结往往是在那里。此外,咨询中有一个很重要的内容,就是讨论与咨询师的关系。不少来访者,在咨询过程中对咨询师产生了意见,比如认为咨询师对他不够关心、对医生的某些言行感到愤怒,但却不敢暴露出来,怕把咨询师得罪了。这样一来,互动受到阻碍,治疗效果就要大打折扣。其实,这些感觉非常重要,要随时让咨询师知道,以此来调整你们的关系。 7,你是水,咨询师是船,水涨船高弗洛依德说:“精神分析只能治好有精神分析头脑的人。”大意就是,来访者才是治疗的主体,咨询师只是一个工具,他是被动的,从属的,就像案头一本字典,需要的时候就去翻一下。一旦形成了治疗关系,你必须投入,主动地坦承你的困惑与问题,而不是干等着咨询师来做什么,因为如果你不投入,咨询师就只能等待。投入的另一个方面是:一旦你决定找咨询师,接受他的帮助,你就要拥有心理学头脑,在生活的每时每刻努力地觉察和分析自己,寻找不一样的处理问题的方法,接受不一样的视角。这些工作不仅在诊室里做,更要在生活里做。当你面对咨询师时,你要告诉他在新的方法和视角下,同样的情景不同的内心体验和效果,这样才能和咨询师形成良好的互动。其实,心理咨询成功的关键是咨客自身的准备、内在成长的动力、咨询中真正投入的程度,我们都知道水涨船高这个道理,这里水就是咨客,船就是心理咨询师