读书有方法，用正确的方法读书，才能事半功倍，让读过的书转化为自己的能力。近两年的读书量都不下100本，作为一名读书爱好者，爱读书， 也很重视读书的方法，分享3种我一直在用，且受益颇深的读书技巧：1.带着问题去读书读书一定要带着问题去读，如果漫无目的，那么这样的读书根本谈不上效率，即使翻完了，也很难留下什么印象，自然也就没什么收获。因此，如果你的读书目的并非纯粹消遣，而是希望解决某个问题，那么在读书之前，你需要明确：*我为什么要读这本书？我的阅读需求是什么？*读完之后，再问问自己：*这本书讲了什么内容？是否解决了我的问题？**只有你找到了这几个问题的答案之后，你的书才不会白读，否则，看似在读书，其实只是在翻书而已。*2.读完书之后回忆20分钟读完一本书之后，把书轻轻合上，给自己留出10分钟左右的时间，尝试着回忆书中的知识点和概念、以及有趣的观点和案例。然后试着在纸上写写画画，记录下来，基本想到哪儿就写到哪儿，不要求多么精准有逻辑，主要是加强理解和记忆。这个过程大概需要10分钟左右。完了之后再翻开书，检查自己是否遗漏了重要内容，或者记错的内容，然后补上。整个过程20分钟左右搞定的，当然，如果书的重点特别多，有时候也会花更长一些时间。但这个时间我认为是非常值得且有必要的。*经过长期的实践，我发现，读完书之后回忆10分钟比读完了就把书扔一边，前者的阅读效率比后者明显好很多。**因为，知识只有经过反刍和消化，才能真正成为自己的能力。*3.画思维导图和写书我的阅读习惯是，读完了一本书，如果觉得还不错，那么就必须要写一篇文章，也就是书评。 但在写文章之前，我会结合书籍内容的重点和我自己的理解画出思维导图，然后根据思维导图写出这篇书的书评。书评思维导图相比较读完一本书之后就束之高阁，画了思维导图，写了书评的书籍， 即使过了很长时间之后，我依然能够大概复述书的重点内容。好了，今天的分享就是这些，如果觉得对你有用，可以点个赞或者关注我哦！我是笑薇——两年前，从帝都回归四线小城，专注分享读书写作和自我成长干货，欢迎关注我@笑薇读书
抑郁症的人，是不是越生气越严重？为何？抑郁症是心理疾病，本质是情绪病，心情好，情绪积极，人就相对舒服，症状也轻，情绪不好，消极，焦虑烦躁，人就难受，症状就重，其他的心理疾病，焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症等都是这样。调整抑郁症，就是疏导情绪，在专业心理咨询师的指导下，学习调控情绪的方法，通过练习体会，把积极情绪成为一个常态的情绪状态。
开始是成功的第一步，只要开始了就会有收获。切忌贪婪，给自己设置一个心理底线，无论是盈或者是亏，都要有一个底线。理财的目的是保本增值，既然保本放在第一位，那么就知道保本的重要新了。风险分散，合理配置资产。第一、把理财付诸行动，而不是空想很多人一直有理财的观念，但是从来就是一个想法，没有行动。再好的想法如果不去执行还不如没有想法呢。很多人想着等本金积累到一定程度之后再去理财，觉的资金量少了没有必要理财，其实这是一个错误的观点。你不理财，才不理你！只有开始了才会有终点。第二、切忌贪婪很多人认为让自己的钱赚更多的钱就是理财，其实这个确切的讲应该叫“投资”，它属于理财的一部分。对于理财要有一个心理预期和心理底线，如果盈利了，要有一个止盈的概念，因为任何理财投资不可能无限期的盈利。也要有一个底线，及时止损，不能跟着感觉走。保本增值，所以在做任何决定的时候要确定一下，钱投出去之后，是不是有渠道回来，是不是是一个完整的闭环。本金是否安全，如果有30%的概率损失掉本金，就不建议将全部身家投入进去了。第三、分散风险鸡蛋永远不要放在一个篮子里。这是理财最基本的观念。在理财的过程中，一定不要孤注一掷，一般大部分的孤注一掷，最后都是以悲剧收场的。合理的资产配置是理财成功的一个必要因素。见过太多的人听到各种小道消息，然后就将自己的身家性命压上的，其实这个不是理财，这个是。很多人在购买股票、基金等产品的时候，喜欢抄底，一次性购买大量的份额，希望通过抄底，实现未来的高收益，但是抄底的风险有多大，多说了吧。如果要购买股票或是基金，建议少量多次，拉低购入成本。理财要和时间做朋友，不要期望一次理财就能终身受益或者是短期之内会有什么大的改观，理财是一个日积月累的过程，不可能一夜暴富。
减肥的办法很多，虽然有点老生长谈，但是管住嘴 迈开腿，是必须的。很多人想减肥就靠饿，减肥的人比不减肥的人对美食的诱惑力抵抗力小很多。简单地说，减重后，你吃的和减肥前一样多，甚至更多，你依然觉得饿。如果稍微放纵，你的减肥成果就会前功尽弃，甚至还会比减肥前更重。有人说，那我少吃多餐总没错吧？错，大错。无论你把总摄入量拆分成多少个小份，总量是不变的。减肥的黄金公式是消耗摄入，这么精致的少食多餐，说不定比你一顿都吃进去营养更容易被吸收，毕竟胃肠道有充足的时间和空间反复吸收你吃进去的东西。并且还有研究发现少食多餐的饮食反而让受试者变得更有食欲，这种完全适得其反。有的人好不容易瘦下来，可即使吃得很少，体重还再涨？科学家们对减肥后体内能量的消耗变化进行了研究。通过复杂的计算，研究团队将体内总能量消耗分成静息状态下的能量消耗及活动状态下的（如运动过程中）能量消耗两部分。发现，一个经历过减肥的人与一个同等体重而未经减肥的人，消耗同样的热量，前者需要跑8000米，后再只需跑6400米。（说人话）你好不容易减肥成功了，还想更瘦，你和那个不减肥的朋友吃的一样多，一起运动，结果你还会胖，而你朋友不会。好心塞……所以，坚持运动运动能使米色脂肪转换为棕色脂肪来消耗能量，从而达到减脂的效果。敲黑板，吃高热量的食物产生大量的白色脂肪，所以一定要减少这类食物的摄入。一般的有氧运动能让50%的肌肉参与，而有氧瑜伽，则可让身体95%的肌肉参与运动。激烈的有氧运动，如跑步、动感单车等可以消耗脂肪，但也会增强食欲，摄取的热量可能抵消艰苦运动消耗的热量，甚至比消耗的热量更多。负重训练可以增加肌肉重量，提高新陈代谢率，这对体重控制非常重要，但它不会减轻体重。每周保持2-3次的中等强度负重训练以增加瘦体重（肌肉和骨骼等的重量）。科学的分钟运动=30分钟有氧运动 15分钟或更多的力量训练要长期保持减肥的效果，主要方法只有坚持。体重一旦增加，付出的努力将远大于那些没有减肥的人。还有一点也很重要：保持充足的睡眠。睡眠不足与瘦素水平低、胃促生长素水平高有关，这两者共同作用会使饥饿感增强，饱食感减弱，并导致肥胖。（说人话）睡不够，更饿，吃得更多，越来越胖。研究表明，每天7小时左右的睡眠可平衡全天的体内激素，提高瘦素水平，降低胃促生长素水平，减缓饥饿感。晚上睡眠时间不足6小时会增加肥胖症的风险，长期睡眠不足会增加糖尿病的风险。减肥是持久战，而我们普通人，几乎没有系统完整的时间去运动。其实，减肥不用高强度、长时间的训练，只要用对肌肉，热量的消耗效果是成倍的。瑜伽的，帮你在正常的呼吸、走路姿势、站、立、躺中消耗热量，事半功倍。可以充分利用你的碎片化时间，完成能消耗脂肪的运动，不需要你天天去撸铁、动感单车也能完成减重、塑形的需求。坚持瑜伽的生活，帮你维持好减肥效果，还能塑形，调整体态，在减重的同时让自己变得优雅自信。
一，世事无常，人生本来就不太平。心胸狭窄的人就会走向极端，导致心理缺失，走向不归路。做人就要耐得住寂寞，经得起诱惑，放得下包袱，扛得起责任。心胸豁达，不患得患失。懂得取舍，识得进退。拿得起，放得下。二，如果你真遇急手的问题，心结一时解不开。建议你深呼吸，心里默念“要稳住。”或在空旷的田野大吼”我要坚强“，或去操场上狂野的奔跑。心中默念自己的名字，大喊“坚持住“，任凭眼泪尽情地去挥洒吧。平时的时候，转移自己的注意力，多读书，运动，听励志歌曲。这都是我本身经历过的，不妨你也试试。
