经常熬夜的人有以下几种调理方法：
病情分析： 您好，熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。
心理分析：早期焦虑症患者的症状常常会出现情绪焦躁、烦乱不堪、紧张过度等情况焦虑症患者平时吃一些维生素类。心理指导：维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。
心理分析：根据您的描述，您女儿因为学习压力大，产生了焦虑抑郁的情绪体验，不良情绪聚集，导致有焦虑症的症状。心理指导：建议使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。
你好，熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，注意宵夜进行饮食调理，平时可以多吃含维生素的食物，如叶酸，鱼，谷类大豆食品，新鲜的蔬菜和水果，平时要多喝水。
经常熬夜要注意多吃蔬菜和水果，补充足量的维生素，可有效增强患者体质。同时需要注意规律作息，每天晚上11:00以前必须睡觉，保持良好的睡眠质量。
严格的来说这个时间段是不推荐饮食的,会造成胃部负担过重的但是如果你执意要使用的话可以试一下优质蛋白饮食比如开水冲蛋，少量白糖，录豆汤也可以考虑
谢邀！熬夜的坏处一大堆，不用介绍。势必影响第二天的工作，学习，生活。经常熬夜，人体的各个功能器官，都会受到不同程度的损伤，尤其是引起精神衰弱，很难恢复，由于失去原有的生活规律，萎靡不振，体质下降，久而久之等于慢性毒药。有时候不得不熬夜，为提起精神，咖啡，浓茶可起到提神作用。经常熬夜行为，说实话就算每天都喝人参汤，也于事无补。因此，养成良好的生活习惯，即使每天喝白开水，都有助于健康。
吃鸡补身。
一些有帮助的食物：
熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸
维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。
熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。 少吃甜食 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
早睡是最好的啦 长期熬夜很可怕的啦 题主还是努力早点睡吧
