您好，暗适应能力跟眼睛疲劳，用眼过度，视网膜疾病有关系，,根据您描述的症状，您应该是用眼过度，视疲劳导致的暗适应能力下降，建议您注意用眼，多进行户外活动，减少用电脑手机的时间，应该就会有所恢复。
指人从光亮处突然进入黑暗,最初几乎看不清任何物体,经过一段时间后,逐渐恢复了在暗处的视力.绝对官方哦,望采纳
当你走到伸手不见五指的地方,待一会就能看见,这就是暗适应,反之则明适应.
（1）暗适应.人由光亮的地方突然进入黑暗的地方,开始时视觉感受性很低,看不清东西,经过一段时间后,视力逐渐恢复,变得能够识别黑暗中的物体,这个过程叫做暗适应.
驾驶员夜晚在没有路灯的公路上会车时,双方突然关掉前照灯,以及大白天突然进入没有照明的隧道时,都会有个暗适应过程,这时要特别注意行车安全.
人与人之间暗适应时问的长短区别很大,不言而喻,暗适应时间长的人,夜晚行车或穿过隧道的安全性比较低.
（2）明适应.当人由黑暗骤然进入非常明亮的环境时,感到光线耀眼,眼睛也有个习惯和视力恢复过程,这叫做明适应.如驾驶员从长隧道刚出来见到太阳,就有这个现象.
1 对光的感受性下降的变化现象，又叫光适应。由暗处到亮处，特别是强光下，最初一瞬间会感到光线刺眼发眩，几乎看不清外界事物，几秒钟之后逐渐看清物品，这叫明适应。
2 从光亮处进入暗中,人眼对光的敏感度逐渐增加,约30分钟达到最大限度,称暗适应。暗适应是视细胞基本功能——感光功能的反映。在营养缺乏、眼底病变情况下,常有暗适应功能变化。暗适应测定是眼功能检查的重要项目之一.
3 特点：暗适应大约持续30-40分钟，以后感觉阈限不再降低。明适应相比暗适应，进行地快些，大约5分钟明适应就基本完成了。
4 研究意义:
利用此规律可以避免在异常情况下光线对眼睛的破坏作用。例如在塌方在矿井下停留多日的工人，在抢救出来时要注意保护他们的眼睛，这是因为他们在黑暗中长时间停留，强烈的地面日光使他们的眼睛灼伤。
又如，值夜班的飞行员和消防队员，在值勤之前最好带上红色眼睛在室内灯光下活动，由于红光不能漂白棒体细胞的视色素，因而接受紧急任务时，可以加快眼睛的暗适应过程。
光适应又称明适应，光反射当强光线射入眼睛的瞬间，感到刺眼不能视物，经过一段时间才能看清物体，叫光适应。
当正常人从明亮处进入暗处时，起初无法辨认周围物体，随着光敏度的增进便能逐渐看清物体，此过程成为暗适应。
人体工程学中的明适应是指适应于明显的环境变化，例如从室内进入到室外时，眼睛需要适应光线的变化。而暗适应则是指人对轻微暗示环境变化的适应，例如眼睛在黑暗中对光的适应能力。
两者的过程都是通过神经系统的反应来实现的，其中暗适应的过程相较于明适应来说需要更长时间来完成。
什么是暗适应？
你过去有过这样的经历吗？你去看电影，但迟到了，你从明亮的大厅走进黑暗的电影厅时，眼前一片漆黑，过一段时间后，你才可以看清周围的一切。因此，为什么要求行车进入隧道的时候要打开车灯，就是为了防止司机突然眼前一黑，看不清前方从而产生交通事故。另外，老年人的暗适应过程比较慢，这也是老人在黑暗中容易跌倒受伤的原因之一。
什么是明适应？
当我们看完电影，从电影院走出来，在明媚的阳光下，你就觉得阳光眩目，睁不开眼，要过一会儿才能看清周围的景物，这一过程正好与暗适应相反，称之为明适应，也称之为明视觉或昼光觉。
当人长时间在暗处而突然进入明亮处时，最初感到一片耀眼的光亮，不能看清物体，只有稍待片刻才能恢复视觉，这称为明适应（lightadaptation）。
暗适应。人由光亮的地方突然进入黑暗的地方，开始时视觉感受性很低，看不清东西，经过一段时间后，视力逐渐恢复，变得能够识别黑暗中的物体，这个过程叫做暗适应。
明适应。当人由黑暗骤然进入非常明亮的环境时，感到光线耀眼，眼睛也有个习惯和视力恢复过程，这叫做明适应。如驾驶员从长隧道刚出来见到太阳，就有这个现象。
