高三，焦虑症抑郁症患者，如何缓解？
高三是一个非常关键的时间节点，学生需要抓紧时间高效率的学习，才有可能考上自己满意的学校。但如果是焦虑症抑郁症患者，不但痛苦，学习效率也会极低，基本学不进去，所以先应该调整症状，症状消除了在安心学习。
如果平时做一些运动，也能缓解症状，但没有实质性的意义，不能从根本解决问题，要找专业的心理咨询师，自己在配合，家人理解，尽快的消除症状，摆脱痛苦，在调整学习状态，达到自主高效的学习。
Health Talk特邀专家：
全国抑郁症协作组秘书长、首都医科大学附属安定医院副院长、抑郁症治疗中心主任
抑郁症的自我评估非常重要，当怀疑自己可能患有抑郁症的时候，很多人会上网查找信息进行自我判断。建议大家使用简单有效的《患者健康问卷抑郁量表》，英文的简称是PHQ-9来进行初步的筛查，请注意我说的是筛查而不是诊断。
PHQ-9量表可以作为抑郁症的筛查量表，但是阳性结果只能说明患者得了抑郁症的可能性比较高，不能做诊断用，另外PHQ-9也可以在患者确诊抑郁症之后用来评估其严重程度。
PHQ-9量表包含九个问题，需要被测试者回答在过去两周内这九个症状出现的频率，通过计分相加得到总分。使用这个量表进行抑郁症的筛查时，要注意一个前提，就是使用者的所有症状不是由于身体疾病引起的，不是由抑郁症以外的其它精神疾病引起的，使用这个量表进行筛查的时候，其中只要有四个条目评分为两分或者三分，并且这四个条目当中要包含第一条和第二条 就意味这患抑郁症的可能性比较大了。
这个时候就提示你需要找精神科专业的医生来明确诊断了，当医生已经为一个患者作出抑郁症诊断之后，也可以使用PHQ-9来评估患者的严重程度。这时候把九个条目的得分加在一起，如果总分是0-4分说明没有抑郁症状，总分为5-9分说明是轻度的抑郁症，总分10-14分为中度抑郁症，总分15-19分说明是中重度的抑郁症，如果总分在20分以上就说明是重度抑郁了。
以下是一些比较好的北京心理咨询医生：
1. 北京大学第六医院心理科主任医师李燕华：擅长情感障碍、焦虑症、抑郁症等心理问题的治疗。
2. 北京大学第一医院心理科主任医师杨昌明：擅长儿童和青少年心理问题的治疗，尤其是自闭症、注意力缺陷多动障碍等。
3. 北京安定医院心理咨询中心主任医师李建华：擅长各类心理问题的治疗，包括焦虑症、抑郁症、强迫症等。
4. 北京大学医院心理科主任医师王伟：擅长心身疾病、睡眠障碍等心理问题的治疗，有丰富的临床经验。
以上医生都是有资质的心理咨询医生，您可以根据自己的需求和方便性选择。建议您在咨询前先了解医生的背景和经验，以便更好地选择适合自己的医生。
老年抑郁症极易复发，因而症状的消失并不意味着终结治疗。专家们建议患者在临床症状完全消失后仍继续服药一年，并坚持定期复诊。
此外，多多参加健身、文娱活动，多交朋友，尽量使老年生活丰富多样，并学会排解烦恼，也可对防止复发起积极作用。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
心里不健康去医院做一下检查，针对性的治疗，多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，补充维生素，适当的进行一下锻炼，以积极乐观的心态来面对，多参加一些活动，以健康心态来看待生活。
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你好，根据你的描述，抑郁症主要是情绪消沉，闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，严重者可出现幻觉妄想等症。
