答:生命在于运动，科学的，有规律的运动让人正气上升，通五脏，入大肠，走膀胱，达到经络畅通，邪气下降，使人面色红润，身体健康。运动可以开阔视野，看到世间美景，人间美女，让人心情舒畅，浑身有劲，充满着正能量。相反，长期在家不出门，整天锅碗卜勺，你看我，我看你，心情郁闷，又和淡阳光。
如果有抑郁情绪我推荐你读书，推荐《情商》，让你了解你内心深处的自己
不知道曾几何时，有专家把抑郁症称之为"心灵的感冒"，不想现在这个称呼竟然被越来越多的人引用! 作为抑郁症康复者，我只想说，这样的称法非常的愚蠢和无脑!
首先:人患感冒了不会想着自残或，更不会付诸实践，但抑郁症病人会; 其次:人患感冒了一般不会想着拼命工作，他们会安慰自己"我病了，我要多休息"! 但抑郁症病人不会这样宽慰自己，他们在心理承受煎熬的同时，还要鼓动自己要努力，要拼命，在他们看来休养和放松是可耻的，不能被接受; 第三: 感冒了通常会被大家理解和接受，也容易被周围人群友善对待，但抑郁症病人通常会被周围人群理解为心眼小，没病装病; 第四: 这样的称呼会对抑郁症患者身边的亲人朋友造成假象，让他们认为抑郁症就是小毛病，过几天就没事了，从而不放在心上，直到抑郁症患者真正了才发现事态的严重性，但悔之晚矣。
抑郁症不应被称为心灵的"感冒"，而应称为心灵的"地狱"。抑郁症是世界上最痛苦的疾病，就心里痛苦程度而言，远超其它疾病包括癌症。
抑郁症患者大多敏感善良，自尊心强，别人不经意的一句话或一个眼神都可能让他们心底泛起波澜。他们老是担心自己不成功该怎么办，别人看不起自己该怎么办，某人离开自己该怎么办，考试不及格该怎么办，找不到工作该怎么办……这些担心真实而又悄无声息地压抑着他们，压的他们喘不过气而为力!
很多抑郁症患者是完美主义者，道德要求极高，他们不间断地用高标准，高道德来要求和审判自己，痛苦不已而无法自拔。
经常对自己说说"不行拉到，爱咋咋地"，接受自己是一个平凡甚至平庸的人，接受自己偶尔道德低下的想法，这世界没有人是圣人，即便圣人偶尔也会犯错。 总而言之，接受自己一切或好或坏的想法或做法，不用道德标准来审视自己的想法，一切顺其自然放之任之。当抑郁症患者放弃用高标准，高道德来要求或审判自己时，患者恰恰获得了新生! 其实人生什么最大，生命最大，健康最大，没有了生命，要其它何用？ 没有了健康，要其他何用？ 对于抑郁症患者而言，没有什么比"还活着"更重要的事情!
所以对抑郁症病人来说，一切都不重要，一切都可以放弃，只要能活着就有康复的那一天。
不行拉到，爱咋咋地! 从今天起，尝试告诉自己，我不为他人而活，生命只有一次，我要全力以赴地为自己而活，我要"自私"而快乐地活着!
相对于其他压力大的行业来说，运动员得抑郁症的情况还是少。
运动本身就是治疗抑郁症的途径之一。
运动的时候可以通过感官的感受让人把精力集中到运动上来，从而减少了陷入烦恼和绝望等负面情绪。
你题目中提到的是兴趣丧失、闷闷不乐、社交退缩，都是抑郁症比较常见的症状，但也不见得就能诊断抑郁症，还要看情感是不是持续低落，有没有思维迟缓，有没有精力减退，有没有自我评价过低，有没有意志缺乏，有没有悲观厌世，还有最关键的，就是如果有，低落的情绪和上述抑郁症状究竟持续了多久。如果症状持续超过一个月，而且存在上述大部分症状，那应该可以诊断抑郁症了。
其实说到这里主要是抑郁症和抑郁情绪的区别，因为两者有一些症状是可以分别存在的，但相比较而言，两者的区别也是十分明显的。
先来说诱因，抑郁情绪是一定存在社会心理因素的，但抑郁症则不然，可以有也可以没有发病的诱因。所以我们说社会心理因素只是抑郁症发病的其中一个可能原因。
我们所有人都可能出现抑郁情绪，但达到抑郁症诊断标准的很少。两者的时间差别很大，抑郁情绪表现的不稳定，持续的时间短，而抑郁症是慢性长期存在。
按严重程度看抑郁的程度差别也很大，抑郁情绪因为出现在正常人群中，所以不会对正常工作生活造成很明显的影响。而抑郁症作为疾病当然会对工作和生活影响比较巨大。
如果单纯的抑郁情绪，其实大多是可以通过解决社会心理因素而快速缓解的，也就是说事儿完了就不抑郁了。而抑郁症就要复杂的多，一定需要药物和心理治疗联合应用才能更科学的有效的控制抑郁症。
很多人说抑郁症西医无效，看不好，吃了药副作用大，这些都是错误的观点，你能说感冒好了再犯就说感冒看不好吗？高血压还会升高就说西医对高血压无效吗？其实，很肯定的说，抑郁症药物治疗的有效率起码在70%以上，而且对于首次发作首次治疗的患者只有50%的几率会再次复发，当然前提也是首次治疗必须足量足疗程。
你好，首先从专业上需要澄清，你所说的抑郁，究竟是抑郁情绪还是抑郁症。因为抑郁情绪只是我们所感受到诸多情绪的一种。而抑郁症则是一种心理疾病，需要前往医院心理科或精神科由医生进行诊断后才可以确诊。
如果是有抑郁情绪的人，不一定会被我们一眼识别出来。我们人一天会有很多情绪，不同的情境会触发不同的情绪，因此如果引发抑郁情绪的情境没有出现，那么当事人很可能并不会表现出抑郁的情绪或状态。
同时作为成年人通过压抑、否认、回避、转移等掩饰自己的情绪也比较常见。因此哪怕当事人被某个情境激发出”抑郁情绪”，也不一定会把情绪呈现在我们面前。
患有抑郁症的人，由于临床表现是情绪低落、兴趣缺失以及精神运动性迟滞，因此会表现的不与人交谈、话少，易独处且一动不动。所以抑郁症患者的人际交往往往会有受损。
同时我们大部分人并不具备判断抑郁症的能力，因此当他人表现出这类反应，大都会被当作内向、孤僻、不爱说话、不喜与人交流有关。
曾经就听说过这样一个令人惋惜的事儿，孩子被精神卫生中心诊断为中度抑郁，其实早在几个月前孩子就表现出轻抑郁的症状，那时候孩子坐在书桌前一声不响一下午，误被父母当作”孩子乖，用功”，因此延误了就诊。直到发展至中度抑郁，身体”木僵”状态已经影响孩子出门读书，才被父母察觉。
因此”抑郁的人很少表现出来”，有可能是当事人自我的掩饰，也有可能是我们无法识别判断。
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运动产生的多巴胺可以让人放轻松，但是此类激素只能缓解症状；忧郁症患者，我个人认为是对生活缺乏目标，得不到他人肯定！要唤起他们重新对生活的热爱才是真！
抑郁症的病情是跟天气有关的，比如天气很冷的时候就会加重抑郁症的发病。在气候转凉的季节，有些人常会出现全身乏力、精神不振、无精打采、注意力分散、食欲和睡眠障碍等一系列症状。
很多人可能都有过这样的经历:心情不好,到操场上跑几圈,心情就会有所改变.这是偶然的吗?对于这种现象,美国心理学家马尔曼作了研究,结果发现:人在运动后,焦虑、抑郁的水平显著下降,而愉快程度则会显著升高,这种现象被称为体育锻炼的短期情绪效应.相对于这种短期效应,长期参加锻炼的人其快乐程度和不参加或不坚持参加锻炼的人相比,也有明显的数据差异.
为什么会存在这样的现象呢?北京宣武医院神经内科副主任医师闵宝权说:“运动让人放松,运动使人快乐,从心理学角度来讲,运动对于人的情绪具有良好的调节功能.在运动过程中,个体的很多能量通过合理的宣泄了,因此,分配到负面情绪的能量相对就少了.”
矫玮教授指出,运动本身可以促进人体的内分泌变化,大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质,人心情的好坏,同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关.运动可以刺激内啡肽的分泌,使内啡肽的分泌增多,在内腓肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中.内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,甚至可以帮助人排遣压力和不快.
矫玮教授同时指出,并非所有的运动都可以产生这种效果,内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间,才能使它分泌出来,现在一般认为,中等偏上强度的运动,比如健身操、跑步、登山、羽毛球等,运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌.缓慢的散步并不能达到上述效果,但散步可以转移人的注意力,舒缓郁闷或紧张情绪,达到减轻抑郁的效果.
内啡肽同的作用比较相似,都会使人感到特别舒服、特别愉快,因此运动也会使人上瘾,人们享受运动后舒服、放松的状态,如果一段时间不运动,就会觉得浑身不自在.但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样,这种成瘾是一种比较健康的,比较好的成瘾.
运动可以抵抗抑郁症
据统计,全球约有10%%的人患有抑郁症,1/5的人会在一生中的某个阶段遭遇抑郁症.据世界卫生组织不久前公布的年度报告显示:抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四,预计到2020年,将跃至第二,排在心肌梗死之后癌症之前.
闵宝权指出,从医学的角度来说,人体内如果内啡肽减少,会使人有痛苦体验、缺少、产生抑郁,运动可以促进内啡肽的分泌,后者具有镇痛及松弛神经作用;运动也可促进五羟色胺和甲肾上腺素的分泌,可以减轻萎靡不振、思维迟缓,减缓郁闷紧张情绪,因此,针对抑郁症或伴有焦虑的患者,在给予针对性的药物和心理治疗的同时,我们常会建议他们适量运动.
美国北达科他州大学心理学家布赖恩·迈耶认为,抬头向上看时,人类的大脑会转得更快.因此,当人产生悲观情绪时,如果抬头向上看,就不会那么悲观地思考问题;但若老是低着头的话,就会更加悲观地进行思考.所以,打羽毛球、网球是排除抑郁的好方法.
步行让我们健美、登山让我们开阔、游泳让我们舒展,我们的祖先在与自然的相处中总结出来的运动都是为了让我们更为健康、快乐地生活.让我们动起来吧,因为生命在于运动.
动感单车是治疗抑郁症的很好的方法，不但出汗排毒，分泌多巴胺令人愉悦，运动时的呐喊释放不快情绪，整节课的全力坚持，感觉身体状态还在18岁！
