你好，浅表性胃炎是一种慢性胃粘膜浅表性炎症，它是慢性胃炎中最多见的一种类型，大多数浅表性胃炎患者缺乏临床症状，部分患者常有上腹部胀闷、嗳气、吐酸、食欲减退，或无规律上腹隐痛，食后加重等诸多表现。
临床可用针灸治疗，常选用内关、中脘、足三里、阳陵泉等穴。痞满甚者，加刺膻中、章门;情志抑郁者，加刺期门、太冲;上腹痛甚者，加上脘、梁丘;食滞者加解溪;长期消化不良者，加刺下脘、胃俞、脾俞。
亦可采用灸法，选用中脘、足三里、胃俞、脾俞等穴，使用艾条灸或隔姜灸
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
可以确认艾灸调理失眠效果还是不错的。睡不着，入睡需要30分钟以上，睡眠浅、常做噩梦等都可以称作失眠。如果长期如此会导致黑眼圈、精神不济，还会影响肝胆功能。中医学认为，失眠的原因很多，但都是因机体脏腑气血阴阳失调所致，艾灸可以调和气血，平衡阴阳，彻底改善睡眠，可以按照以下图例穴位进行艾灸。
颈椎病对身体有哪些危害?
颈椎病是由于颈部肌肉、韧带、筋膜、关节囊的急、慢性损伤造成骨质增生、椎间盘突出、小关节、椎体挫位相应的神经、血管而发病。
每一节颈椎骨是单独存在的，靠肌肉、韧带、筋膜、关节囊而连在一起的。
颈椎病分为六型
一型:颈形颈椎病，就是颈肩部酸胀痛，就是颈部肌肉慢性劳损，肌筋膜慢性高压症，引起静脉回流障碍，肌肉产生代谢产物乳酸堆积而发病。
二型:神经根型颈椎病，由一型发展而来，椎间孔神经的血运由突出椎间盘、增生骨刺、挫位小关节、炎性渗出物等，造成神经支配区肌肉痉挛局部神经缺血而引起酸、麻、胀痛。
三型:椎动脉型颈椎病，因为第一、第二椎体(环枢关节)活动度最大，肌肉、韧带、筋膜最容易损伤，导致环枢关节挫位、环枕筋膜狭窄椎动脉而引起脑供血不足。90%高血压、脑中风与它有关系。临床表现:头昏、头疼、三叉神经痛、偏头痛、面瘫、失眠、视力下降、耳鸣、脑鸣、记忆力下降等。此型可发生任何年龄段。我最小的患者l0岁，头昏、头痛4年入院，CT示环枢关节挫位，针刀治愈，最大患者90岁。
四型:交感神经颈椎病:此型，上至头颅，下至足底，浅到皮肤，深到五脏六腑疾病，很多慢性病久治不愈都与它有关，有症状又查不出病因与它有关。抑郁症大都与它有关，许多抑郁患者颈椎病治愈后抑郁症也愈了。我的这型患者有的被诊断精神病，服用抗精神药。
五型:脊髓型颈椎病，属晚期了，典型表现双足下地向采棉花样感觉。
六型:混合型颈椎病:同时具有三型以上颈椎病。
艾灸对颈椎病有一定辅助作用。
创建于2017.12.28编辑
艾灸，是我们祖先传承下来的保健良方，是一种神奇的治病保健手段。
你想长寿？《千金要方》中指出:灸足三里，它就是"长寿穴";
《扁鹊心书》中说:人如果阳气渐渐衰弱，手足就会怕冷，人容易疲劳，脚步十分沉重。怎么办？常灸关元、气海、命门、中脘，虽没有长生不老，也可保你百年寿命。
所以，家有三年艾，郎中不用来。
由于艾灸的适用范围非常广泛，它温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气，可以用于内科、外科、五官科、儿科的疾病，尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。
现代医学研究证实，施灸能提高再生
白细胞的功能，增加机体防御力，癌症病人化疗、放疗之后，接受施灸调理，能有效地提高免疫力。
艾灸对呼吸、循环、消化、生殖等系统有调节作用。已故著名中医研究员刘炳凡老先生在《颐年金名.预防提要》中强调:"有疾宜先治，无疴应早防"。日本人须藤作等的灸法抗癌研究表明:艾灸，可以使皮肤组织中潜在的抗癌作用得到活化，能治癌、防癌、抗癌。
所谓“知艾者福，用艾者寿"。艾灸，可以作为女性一生的守护神。经常艾灸，会给女性带来意想不到的神奇效果。
一.艾灸，可以祛除女性的一切寒证
古人云:“宁事温补，勿事寒凉"。现代人却反其道而行之。吹空调、吃冷饮、露脐露背，怎么凉快怎么来。更有甚者，三九严寒，“要风度不要温度"。
所以，女人的病"十病九寒"。
寒气损耗了女人的阳气，导致免疫力下降、功能失调、内分泌紊乱，引发各种病症。
外寒入侵，停滞在人体经脉、脏腑中(胞宫)，产生“实寒"。
病理产物之寒，积聚在人体的经脉脏腑中，引起脾肾阳虚，导致无常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉中，产生"虚寒"。
妇科的疾病，从肝论治、疏肝理气、养血柔肝是常用之法。
例如:乳腺增生就是肝经不通导致的病症。
艾灸的基本配穴是:阿是穴、乳根、屋翳、膻中、期门、三阴交、太冲穴。
艾灸的方法是15分钟/穴，14天/疗程。
不调:
主穴:关元、血海、三阴交。
配穴:先期加归来、中极;后期加气海、足三里;先后不定期加行间。
艾灸方法:温和灸15~20分钟，每日1次，5次/疗程。
痛经:前2天开始灸关元、气海、曲骨、外陵、三阴交。连灸4天，20分钟/穴。
闭经:
主穴:关元、归来、三阴交。
配穴:腰膝酸软加脾俞、肾俞、足三里;情志抑郁、易怒加太冲、肝俞、血海、行间。
艾灸方法:15~20分钟/穴，每日/次，5次/疗程。
妇科炎症:关元、子宫、归来、三阴交。
手脚冰凉:大椎、足三里。连灸2个月，10天/疗程，20分钟/穴。
在此，我还推荐一款可以调理女性气色，被誉为艾灸四个穴位的“妇科圣方":
太溪、太冲、血海、足三里。
艾灸方法:20分钟/穴，10天/疗程。一个疗程结束后，要休息两天，再进入下一个疗程。不吃药、不打针，就可以帮你调出好精神。
二.艾灸，可以帮助女性保健
女性常常会感觉到气虚、血虚、肾虚，可以艾灸肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、中脘、神阙、天枢、足三里、梁丘、冲阳穴。
补肾气治肾亏可以灸:百会、肾俞、尺泽、涌泉穴。
艾灸的方法:10~15分钟/穴，7~10天/疗程。建议在阴历每月的初一至初八最佳。
三.艾灸，可以帮助女性减肥。
因为肥胖的原因有胃中蕴热、脾虚湿滞等多种类型，建议在专业艾灸师的指导下进行。
减肥的基本配穴:
三焦俞、肾俞、大肠俞、滑肉门、大横、水分、天枢、气海。
四.艾灸，可以帮助女性、正胎、增乳消乳痈。
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女性取:中脘、气海、神阙、关元、阴陵泉、三阴交、复溜、照海等穴;
男性取:商阳、肾俞、关元、三阴交、足三里穴。
正胎:取至阴穴，能矫正胎位不正，可灸可针，以怀孕35周调理效果为佳。
妊娠剧吐:
主穴:中脘、足三里、内关、公孙。
配穴:伴呕吐清涎，神疲思睡，舌质淡，苔白，脉缓滑无力，属脾胃虚弱者，加上脘;
伴呕吐苦水或酸水，口苦，胸肋胀痛，嗳气叹息，苔微黄，脉弦滑，属脾胃不和者，加太冲;伴呕吐痰涎，胸闷纳呆，口淡，苔白腻，脉滑，属淡湿阻滞者，加丰隆。
艾灸方法:5~7分钟/穴，每日/次，7次/疗程。
乳汁不足:乳根、乳中。
消乳痈:少泽、膻中、乳根。
注意:孕妇非专业人员不得施灸。
五.艾灸，可以帮助女性调理更年期综合症
先温补命门，再灸大椎、肝俞、肾俞，再灸期门、中脘、神阙、足三里、三阴交。
六.艾灸，可以帮助女性美容
美容12穴:印堂、膻中、中脘、神阙、关元、中极、血海、大椎、八髎、足三里、三阴交、隐白。
祛黄褐斑:阿是穴、五脏背俞穴。20分钟/穴。
高三是学习生涯中非常重要的一年，它决定了你今后四年甚至更久的处境，高三你该怎样度过?高三又有哪些常见心态影响你的学习生活?
高三心态调整诀窍一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
高三心态调整诀窍二、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
高三心态调整诀窍三、自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
高三心态调整诀窍四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
高三心态调整诀窍五、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
高三心态调整诀窍六、潜心每一步
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
高三心态调整诀窍七、正常作息
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
高三心态调整诀窍八、笑对考场
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
高三心态调整诀窍九、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
高三心态调整诀窍十、保持平常心
无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
高三调节心态的三大妙招
妙招一、不要怕。
对于高三生来讲，最能鼓舞人心的目标应该是一个你喜欢住的城市、喜欢去的学校、喜欢学的专业，然后时刻用这个目标鼓励自己，给自己努力和学习下去的动力。
不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己的高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。
推荐方法：罗斯福若是没说过那就是我说的——“世界上唯一让我们害怕的事就是我们害怕。”不正说明这个道理吗?横下一条心往前闯，抖起你心底的“壮士一去兮不复还”的勇气，才行。
妙招二、不要烦。
高三生为何会焦虑呢?因为许多的考试、挫折与失败、对自己过去的学习不满意、后悔、迫切地想改变目前的状态、不知道从何处做起、觉得付出了努力收效甚微、觉得生活欺骗了你、看到父母脸上的担忧与关注等，这些想导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安，焦虑，浮躁。
高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。
推荐方法：跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。当然，“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗?试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗?时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。“烦恼即菩提”，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢?
妙招三、不要悔。
有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到过去的某一天。悟已往之不谏，知来者之可追。对于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅为此而存在。套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。
推荐方法：作为高三生，同学们适度的压力是可行的而且是必要的。大家应该相信“天生我才必有用”，成才之路千万条，必定有一扇成功的大门会对你开放。
高考考场心态调整实战对策
1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
2.临考紧张不求人，中医按摩舒缓法
速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。
3.进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
5.放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。
6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。
我重度忧郁症多年，失眠非常严重，就下半夜睡二三个小时，生不如死，后来我发现忧郁症是内火太旺穿鞋热的。我忧郁症好了已经六七年了。我现在走路干活随时检查脚心太热就换一双凉快点的鞋，不垫鞋垫，热天有条件就赤脚，有时间就放一桶自来水双脚泡几十分针到几十小时。长年睡觉用书垫头。我发现吃上火的东西忧郁症马上就加重。我发现和工种也有关系，我在工地上做，像包保角，刷油漆，手工拌沙灰到手要不停的动和手向外出力忧郁症就加重。粉大墙，滚油漆，长时间拉绳子，推板车等手不须要不停的动和手向里出力忧郁症就好多了。
大多数抑郁症患者都会提到什么都不想做，什么都不感兴趣，就是活者没意思，太累，想解脱。其实也就是抑郁症状之中的兴趣丧失，精力减退，悲观厌世等特征症状的描述。这就是我们人的特点，不善于用语言来形容自己的情感。
记得让我记忆最深刻的描述是“连呼吸都是一种痛”，一种我们想象不到，却像呼吸一样如影随形般存在的痛苦，伴随我们生活始终。
在一本专业书籍上看到过一位外国作家这么形容自己的抑郁症：“可怕的，黑暗的魔鬼之城”在其中“恐惧、彷徨、迷茫……没有阳光，看不到希望，一心想死；痛苦实在是一般人难以想象的”。
可能抑郁症带给患者最大的内心改变就是绝望感，认为自己的疾病治不好了，认为没有希望，没有可期盼的了，就好比在心灵层面已经先一步杀死了患者。对于他们来说，仿佛生不如死，降临！
但其实这些都不是真的，只是抑郁症疾病本身让一个患者产生的错误的认知，做出的错误的判断，和错误的行为。
说到抑郁症的自救，我觉得最重要的一点，首先，作为抑郁症患者，你要有自我救助的态度，绝不轻易向抑郁症病魔低头、屈服，要反复告诉自己，所有自己的负面的变化都不是真实的自己，是抑郁症疾病的作用，世界还是那个阳光明媚的世界，你也不应该感到绝望，你的病也不是治不好，人生的路还很长。
除了自救的态度，最重要的就是尽快到精神专科医院开展科学的治疗，不要有病耻感，生个病没什么好丢人的！而且全国有将近一亿人患病，你丢啥人啊？！抗抑郁药物不是什么毒药，更不是洪水猛兽，确实有副作用，但很普遍，完全可以控制，不会对身体造成严重影响。抗抑郁药物的治疗有效率起码在70%以上。首次治疗出院单位抑郁症患者起码50%今后不再发病！只有抑郁症状多次反复发作才需要常年服药。
任何事物产生的结果都有其跟本的原因，找到其跟本的原因才是最直接有效解决问题的办法！
虽然不知道发生了什么，但我可以推荐几个方法，你可以试一下：
1.生命在于运动，运动之所以有意义，除了可以强身健体之外，还可以帮助血液循环，增加机体弹性、帮助放松。
2.听听轻音乐，好的音乐可以让人消除紧张，可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。
3.注重自己心态调节，让自己时刻保持愉悦的状态，让身体语言战胜心理情绪。
4.睡前一个小时把今天所有的事情都处理完，不要留到明天，在睡前看本自己感兴趣的书，泡个脚，让自己在平和中进入梦乡
已上希望可以帮到你，如果情况较严重，建议找专业心理医生咨询！
1 .艾灸可以补气血吗
艾灸可以补气血。
运用艾绒或其他药物在体表穴位烧灼，温熨，借助灸火的热力以及药物作用，通过经络传导，起到温通气血的作用，这种温热刺激对气血的运行很有帮助，而且艾条的“无形之气”进入人体后还有助于促生新的气血。
2.艾灸补气血灸哪里
心气不足，心血瘀滞
症状：胸闷，心前区疼痛，气短乏力，脸色苍白，头上出虚汗，嘴唇发乌，手脚冰凉。
艾灸取穴：主穴：内关穴，心俞穴;配穴：膻中穴，通里穴，膈俞穴，郄门穴。
艾灸这些穴位可以养血活血，调理心气，且能理气不致气滞。
血不足
症状：头发逐渐稀少脱落，嘴唇，指甲淡白，失眠，头晕，女性经血量减少。
艾灸取穴：脾俞穴，中脘穴，气海穴，足三里穴。
艾灸这些穴位，坚持每日一次，以皮肤潮红为度，可以起到补益气血的作用。
气血瘀滞
气行血行，气不通了，血肯定不畅，这类人群容易出现嘴唇指甲紫暗，皮肤青紫或粗糙，局部刺痛或绞痛固定不移，或触及肿块。
艾灸取穴：气海穴，膈俞穴，血海穴。
艾灸这些穴位可以活血化瘀，避免因血液运行瘀滞，阻碍气的运行，使气血变得通畅。
补肺气
主要症状：咳嗽，四肢无力，气少不足以息，声音低怯，体倦乏力等气虚症状。
艾灸取穴：肺俞穴，太渊穴，阴陵泉穴。
艾灸这些穴位能保持肺功能正常，使气道通畅，呼吸均匀和调，清气吸入充足，有效调畅气机。
肝气郁结，肝血不足
主要症状：心情抑郁，两肋胀痛。睡眠质量差，头昏脑胀，眩晕，胃口较差，倦怠乏力，胸闷，胸部两侧疼，女性多伴随不调或胀痛，舌质淡红。
艾灸取穴：肝俞穴，太冲穴，三阴交穴。
人的肝血不足，肝气就容易勃发，导致人易急躁易怒，甚至肝区出现隐痛，艾灸这些穴位，有补肝养血，健脾益肾的作用，能有效改善肝气郁结，肝血不足的现象。
