焦虑症是一种心理疾病，它的症状表现在以下几个方面：
1、躯体表现。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。
2、精神运动性不安。常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等。
3、病理性焦虑情绪。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
4、焦虑症的表现包括认识障碍。轻微性焦虑症患者有时还存有认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。,建议：
1.多参与社会活动和运动可以增加神经系统兴奋性，改善抑郁，调节情绪。
2.自我放松和调试，可以关注些心理学常识，多交朋友，开拓视野，改善自己的性格特征，学会控制自己的情绪。
人嘛，每当生病的时候，都要去看医生，医生的各种建议，和自己病情的讲解，吃什么药，总觉得吃了药也不见好转。就开始睡不着。就想着自己是不是得了什么重病，或者是对头病，这样自己就翻来复去就难也入睡。越是睡不着，心里就更受，吃不下，就更是四支无力。更是焦虑脾气暴躁。
其实人，哪个人吃了五谷六米都会生病，如果是大病。好好看医生，多找几个去医院看，再看看医生讲的是不是一样的病情，如果是一样，那么听医生话，好好治疗。如果不是什么大病。或者是精神上的或心里上的毛病，那么你就该自己调理，整作精神，没有什么过不去的坎，我相信这些一切都会过去，好好面对人生，就这些！
运动运动
你说你是焦虑症，那你有没有去看医生呢？有没有在接受正规的治疗呢？焦虑症属于神经症，在精神医学算是轻病，但就是这种轻病对人的影响并不轻，甚至很多焦虑症患者会感受到很强烈的痛苦感觉，所以焦虑症不是不可以自己调整，但如果自己调整效果不理想，当然要进行药物治疗来缓解这种痛苦的。
可能这个词大家也是比较熟悉的，植物神经紊乱虽然是一组神经系统的症状，但也是焦虑症患者常见的症状之一。一般焦虑症的患者会感受到明显的心跳加快，胸口发闷，呼吸困难，气促，心跳加快，发抖，出汗，尿频或者夜尿增多，等等一系列的症状。对照一下，不就是你说的感觉不会呼吸，呼吸越来越快，频繁换气，心跳加快，出汗等等一系列症状。所以你的情况其实就是焦虑的症状，很多焦虑症患者都是在晚上尤其是应该入睡的时候出现类似的症状的，对了还没听你提到你的睡眠情况，不过想必你的睡眠应该也不会很好，毕竟这样的情况一般人是没办法入睡的。
关乎于焦虑的治疗，无外乎药物治疗和非药物治疗，相信如果能选择，大部分人都会选非药物治疗吧，但非药物治疗是存在局限性的，虽然没有药物不良反应，但同样的也不是对谁都有效，而且以心理治疗为例，一般的心理治疗起效的时间大概在2-3周，而且治疗效果因人而异，但如果真的起效后长期效果会很好的。
其实最稳妥的还是药物治疗 心理治疗的复合治疗，特点是快速起效，不至于继续让患者感受痛苦的焦虑感受。当然，焦虑症的患者都是会对一些特定的事物非常焦虑，如果你对长期服药感到紧张和担心，完全可以在心理治疗起效后，逐渐尝试减少药物甚至停服抗焦虑药物，单独应用心理治疗。
谢邀。
我认为题主是想要了解两方面：一是如何在疲倦下安然入睡；二是有哪些实用的抗压方法。就我切身的体验，提一些建议和方法。
关于这个问题，有个不太常见的视角。一位心理学家曾说，失眠，可能是因为太过孤独。他的解释是幼年的依恋失败，导致有些人会转而依赖头脑即思维里的妈妈去帮自己解决问题。
失眠中停不下来的思绪，就像一个遇到问题的孩子不断地在逼问“头脑妈妈”——自己的思维，去找到一个解决的办法。越想平静，越想解决，越是停不下来。
一个人是没办法控制他的思维的，然而却可以转移自己的注意力。
高压下的失眠，同样可以通过转移注意力将自己带离思绪的漩涡。
下面就是两种非常实用的注意力转移方法。
第一，“身体扫描法”。
具体步骤如下：
这是非常多的心理学家推荐的一种主动休息法。失眠或平时精神不够时，都可以帮助头脑得到快速的放松和休息。
（而我失眠时，常常是扫到一半就睡觉了。。。）
第二，“观声音”
来源正念课程常用的一种注意力集中法。
步骤也非常简单。
以上就是两种亲测有效的方法，每次睡眠有问题时，我都会尝试，而且也屡屡见效。（也许刚开始尝试时，会有些不习惯或是过于用力，但运用的次数多了，就会发现这是非常好用的放松工具。尤其“身体扫描法”，国内知名心理学家武志红就坚持练习了10多年，而且在多门课程中多次推荐。）
有实验证明，适当的压力可以帮助我们表现的更好。如果题主的高压时期是短期即某件事情触发的，建议你专门找个时间去解开这个结。
具体可以使用“帕累托法则”，即“80/20法则”，通过问自己以下两个问题，来着手解决最重要的问题。
如果题主是长期处于高压的状况下，短时无法改善，可以尝试几种不同的书籍中都有推荐的几种方法。建议如下。
分享就写到这里了，好好睡。
我也深受其害。深呼吸，多做有氧运动
焦虑是因为那些杞人忧天式的焦虑导致的，焦虑不断放大，就变成恐惧，所以焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等心理疾病患者，大脑经常出现恐惧的感觉，而这些心理疾病患者，基本都存在不同的睡眠障碍，因为他们焦虑，而失眠的核心因素是焦虑。
很多心理问题的源头是焦虑，这个焦虑不合理认知，受过惊吓，敏感多疑的性格有关，在调整的时候， 找到大脑的不合理认知，究竟怕什么，担心什么，经历过什么害怕的事件，改变不合理认知，建立新的思维模式，培养自信就可以消除焦虑，不焦虑了，几乎所有症状，包括躯体症状，睡眠问题，饮食问题，交往问题工作学习效率问题都可以解决。
焦虑分为适度焦虑和过高焦虑，适度焦虑能提升工作效率，起到保护作用。过高的焦虑是心理咨询解决的。
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
焦虑症确实会带来难受，而这些难受并单纯是精神或者躯体上的，很多时候两者是同时存在的。
就好比，每天我脑海里都有很多恐惧，我被这些恐惧折磨的很难受，与此同时，我的脑袋每天也很疼、肠胃每天也不舒服。
身心同时煎熬，还真是一场历练。
很多朋友在确诊焦虑症之后，往往会陷入这样一种状况：
我出现症状——我努力让症状消失——越努力症状越严重——开始失望——开始自我否定——开始自我攻击——症状变重
在很多人的观念中，出现一些不舒服、症状是不正常的，我们要努力让这些不正常变正常。
可问题是，我们现在得病了、在问题中，出现一些异常、一些不舒服、一些症状这是再正常不过的事情。
将正常当作不正常，这是让问题变得更严重的主要原因之一。
这种情况的产生，来源于我们：
1、期望自己顺顺利利、无病无灾的内心诉求；
2、缺乏应对不如意的经验；
3、不能正确的面对生活中的起伏。
那这将会导致，或者变相的说明，个体的心理承受能力是有限的、个体往往是敏感的。这就会导致我们不自觉的夸大难受、夸大自己的为力、夸大自己的遭遇。
那么，在这个时候，可能本来强度4的难受，作用在我们身上，就变成了强度6，被夸大成强度8。
这时候深处难受中的我们，就会变得更敏感、更悲观、更焦虑、更无助。
但要明确的是，难受并不是如我们所想的那样。
这时候我们已经身处难受中了，还要继续排斥难受、与难受斗么？
是该改改了。这时候的我们需要：
1、将注意力从症状和表现中转移开；
2、将注意力放在日常生活中；
3、不要将目标定为“没有难受”；
4、不要与目标斗争，尝试承受；
5、转变对难受的态度，积极反思自己，看到症状背后的深层次意义。
焦虑的出现，本来就是为了提醒我们，虽然现在我们没有意识到，但已经需要做一些梳理和调整了。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
乞丐什么都没有，不还是以天为盖，以地为席，纵然路边行人匆匆而过，也无碍他们就地一躺安然入眠。以乞讨为生的人生，一无所有，囊中无物，会比你躺在床上更焦虑到睡不着觉吗？
贫穷也好，富人也罢，实质上每天也不过是都做重复的事情维持生命，吃喝，睡觉，活动……除此之外，多出来的都是让身心循环地消耗。简而言之，就好比自然界的动物，它们会为什么焦躁到失眠吗，动物基本都是遵循自然界的规律而生活的。就好比鸟每天清晨醒来啼叫，到了傍晚就入眠了；公鸡跟母鸡一样也是天黑就眠，半夜它定时打鸣；狗是个例外，家养的狗白天要么无所事事睡懒觉，而到了晚上门外有响动就乱吠，这也是他们额外的看家活，所以有时候形容人就像狗一样的活着，它们似乎跟别的动物不一样，还要看人脸色行事，摇尾乞怜。人能做到跟动物一样能遵循自然规律而养，那就没那么多庸人自扰的烦恼了。
你可以试试极简主义的生活。极简主义的妙处就是把房中之物一一减少，不要想着拥有太多，或者入眼太多，把身边所有物不是必须的都清理掉。也就只留些许生活必需品吃用，减少玩乐。等到所有物质减少到空间放大时，更有利于放空思想，入静，心静下来了，就没那么躁了。
和我一样一样的呀
白天跟个白痴一样，大脑基本不活动
一到了晚上
一闭眼，大脑就兴奋过度，跟放电影似的
一个事接着一个事，根本不听指挥呀
有的时候累的荒
有一个方法可以缓解
听轻音乐
轻音乐小声的听，感觉特别放松
听一会就昏昏欲睡，然后关掉音乐
再睡吧
虽然也不能马上入睡，但能减缓大脑活跃度
