我也想知道得了抑郁症该怎么自救，我也得了抑郁症，每天都活的很痛苦，经常失眠，生不如死。即使这样，我也在坚强地活着。
好像有个人可以拯救我，让我可以快快乐乐的生活。可是我更知道，别人也救不了我，只能自己救自己。
当你分不清楚是情绪低落还是抑郁症初期症状的时候，不妨自测一下。
抑郁症（重性抑郁障碍）的症状表现其实可以用一个英文单词来概括，即 Depression，其中各个字母代表的含义分别为：
D 抑郁心境；
E 疲乏或精力不足；
P 精神运动性改变；
R 做决定时注意力下降；
E 自尊心下降和过度自责；
S 睡眠情况改变；
S 意念/行为；
I 兴趣减低；
N 食欲和体重改变。
抑郁症（重性抑郁障碍）的诊断必须满足上述 9 项中的 5 项，且 D（抑郁心境）和 I（兴趣减少或缺乏）这两项中必须具备一项；症状持续的时间必须要达到 2 周以上；并且需要排除其他原因所致的精神障碍。
谢谢邀请！抑郁症发作的时候的确可能会出现一动不动的情况，就好像我们说的“木头人”。
对于抑郁症患者来说，抑郁发作会是一种很不好的感觉，所以曾经有抑郁症患者这样形容自己：“感觉仿佛深处地狱的最中心，向上无处攀爬，向下无处支撑”，这样的形容十分恰当的道出了抑郁症患者在发作的时候那种无助、无望、悲观厌世的消极感受。
抑郁症患者发病时一般首先出现的是入睡困难、多梦、早醒等睡眠障碍，随之而来的就是烦躁不安的焦虑感受，之后因为长时间休息不好逐渐出现精力减退感，对日常事务丧失了以往的兴趣，不愿接触人，社交表现退缩，工作和学习能力明显下降，感觉脑子像被灌了浆糊，思考问题很困难，因此又感到自己一无是处，自罪自责，认为生活没有希望，压抑到一定程度就表现出悲观厌世的想法，甚至最终成功……
而一动不动确实可以在抑郁症状严重到一定程度时出现，甚至你人为的想动他都十分艰难，医学上称之为亚木僵状态，甚至有一些特殊的患者会存在“空气枕头”等等极端表现，所谓空气枕头就是患者躺在床上一动不动，你主动将患者的枕头抽走，患者的头颈部仍然保持有枕头的状态继续悬空，就像头下枕着一个“空气枕头”一样。
我没有什么新奇的办法，我是医生，曾经有网友问我为什么我都说别人的经验，为什么自己没有创新？因为这是医学，是一门经验科学，每一个医生运用的都是几代甚至几十代先辈们努力摸索和总结出对患者最有利的治疗方法，创新？我们也一直在努力研究创新，但这不适合用在临床，没有患者可以像个小白鼠一样让你来试验新的药物或者手术治疗。
多年的经验和教训告诉我们，抑郁症是一名慢性致残性精神疾病，轻视它的人都被它打败了。发现自己患病首先应该到精神专科医院进行系统的诊断和治疗，治疗期间听从医生医嘱服药，不要擅自减少药量或是停药。坚持医嘱服药时最有效的降低复发几率的手段，所以不要在意维持期长时间服药，一切都是为了战胜抑郁症！
因为不能取悦自己，所以懒得去做些美化自己的事情
既然怀疑自己有抑郁症，那就应该去看医生。病情如何，有无疾病应该是经过医生检查，医生说了算，而不是我们自己妄加断语的。
父母不让去，说明他们没有这种意识，。这个时候，你就应该劝说他们，告诉他们如果不及时就医检查治疗，耽误病情后果是很严重的。只要你肯和父母沟通，问题是能解决的。
子女与父母之间，有了问题，最好的办法是沟通解决。父母都是爱孩子的，没有父母不希望自己的孩子好，所以，就看你怎么与父母沟通这个问题。我们应该理解父母，体谅父母，多换位思考，只要你能做到这些，所有的问题都好解决。所以说，一定要和他们心平气和的沟通，你们之间能架起沟通的桥梁，问题会迎刃而解的。
谢谢悟空邀请。
说明：本人在《今日头条》写了一篇文章《抑郁症——人类健康的》，本回答参考本人文章观点，也补充增加了一些内容。
一，什么是抑郁症。
depression:沮丧、绝望。
抑郁症是指以显著而持久的心境低落为主要特征的一系列的临床表现症候群。
二，中医认为抑郁症就是：郁证。
郁证是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一类病证。主要表现为心情抑郁，情绪不宁，胁肋胀痛，或易怒善哭，以及咽中有异物梗阻，失眠等各种复杂症状。
三，抑郁症的主要表现有五个方面：
1，心境低落：
表现为：情绪持续低落，觉得生活没希望，缺少自信心，对自己批评否定，认为自己一无是处，特别在乎外界评价，郁郁寡欢，了无生趣，总天想哭，痛苦不堪，有的冲动或行动。其中不少人因为父母孩子等原因而选择痛苦地活下来。
2，思维能力下降：
表现为：比较、分析、综合、抽象、概括等思维能力下降：思绪混乱、思维迟缓、思维短路、不能解决一般的抽象问题。
3，意识活动减退：
表现为：不愿意出门，回避社交，对什么事都不感兴趣，长时间呆立、大脑空白、意识淡漠，甚至出现抑郁性木僵(意识不清、不言不语不动，生理反射存在，身体僵硬)。下降，基本的生理下降。
4，认知功能下降 ：
感觉迟纯、麻木；记忆力下降；对空间、时间没有知觉；没有整体知觉；甚至产生错觉、幻觉。
5，躯体症状 表现为：
胸闷、心悸、纳差、乏力、失眠、多汗、易怒等自功能失调表现。体重也下降明显。
四，什么人易患抑郁症
1，父母有精神碍障者。
目前认为抑郁症有遗传倾向性。
我有个亲戚：母亲患抑郁症，女儿患抑郁症。女儿已经三年不出家门了，连以前形影不离的闺蜜都断了联系。
有一网友说：自从小时候亲眼看见过父亲两次，此后就患上抑郁症。
当然，这只是个例。不能说父母有精神碍障子女一定会患抑郁症。
2，性格因素。
性格内向，不善交际，谨小慎微，完美主义，易焦易躁，自卑自责等，以负面情绪为基调的人，易患抑郁症。
3，生活突发事件 。
亲人离世 ，离婚、失恋、失业，破产，灾难，患病、生产等都是抑郁症的激发因素。没有经过挫折磨练，抗打击能力不强的人往往从此一蹶不振，患上抑郁症。
4，学习、工作压力等。
学习负担重、工作压力大、工作繁重，经济窘迫，超过人所能承受的范围，也会使人意志崩溃，患上抑郁症。
5，期待值过高。
这些人往往对一些事情抱有高的期待值，而结果又使他们大失所望，难以接受。因此他们痛苦不堪，不断自责并假设结果。陷入“假设我不那么做，结果会怎么样……”的怪圈中，不能放下，不能自拔。
6，没有正确的世界观、人生观、价值观，爱情观；没有客观准确的自我认识。
这些人要么妄自菲薄，要么高估了自己。失败了又坠入全盘自我否定的苦海中。
五，如何摆脱抑郁症。
1，改变自己的性格。 不要说性格不能改变。最起码我们能够做到不要太消极，把事情往好的方面想想，有信仰有理想有追求一点。
2，对突发事件要有正确认识。 “天有不测风云，人有旦夕祸福”，对于不能改变的突发事件坦然接受，寄希望于未来。要相信没有过不去的坎。
3，缓解学习、工作压力，远离繁重工作。 如果工作使我们不堪重负，生趣全无，为什么我们不辞职呢？去找一份轻松点能胜任的工作，这样更有益于身心健康。
4，降低我们的期待值。 把我们的期待值设在一个较低能实现的水平，我们自然少了许多痛苦，即使有痛苦也小得多。
5，认清自我，改正我们的观点。 只有认清了自我，才能得不欣喜失不悲伤，才能舍得下放得下。有了正确的世界观，人生观，价值观，爱情观，我们才能看得开看得破。痛苦大都来于患得患失多疑多虑，这些都是因为我们的观点出现了偏差。
6,把负面情绪适当地宣泄出来。喜怒忧思悲恐惊每个人都有，只有及时适度把情绪表露出来，才不会让它们在心中郁结成团、越来越难以化解。
7,多学习心理卫生知识。 这些知识是我们心灵的养分；是自我认识、自我心理保护的法宝；是心理健康的良药。
8，去找专科医生。 他们对抑郁症的认识比患者深刻得多。他们会给患者最有效的建议和治疗。目前治疗抑郁症的药有：帕罗西汀、西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀……这些药往往要长时间服用。
中医治疗：宜辨证论治。①疏肝理气解郁：方用：柴胡疏肝散；②清肝泻火、解郁和胃：方用：丹栀逍遥散。③化痰利气解郁：方用：半夏厚朴汤。④养心安神，方用：甘麦大枣汤。⑤健脾养心、益气补血。方用：归脾汤。
9，和家里人主动沟通，寻求他们理解关心帮助支持。 家庭永远是患者的精神港湾，家里人对患者既不会嫌弃也不会抛弃，会竭尽全力帮助患者。
10，心情不好时，不要思考重大的问题，不要作出决定。 心情不好时，思维能力下降；思维结果片面、错误、消极；作出决定不明智，易作出致命的决定。
11，不要在乎别人的评价。 要有自己的自我评价标准，对内加强自我肯定，对外力求做到宠辱不惊。
12，放下“我执”，自渡。对于一个抑郁症患者，他的思想就像被“黄牛之革”拴在一棵歪脖子树上。最重要的在于：自己要想方设法从这种不需要的纠结中挣脱出来。只有你奋力挣扎，别人才好施救。才无忌说：“苦非苦，渡非渡，苦中渡出来，才是天体之真机。”
13，多参加社交、体育、旅游等活动，让思想充电。
14，家人、朋友、社会都应该尊重、同情、理解、关爱患者。 癣疥之疾，常人都不堪其扰。何况患者有入骨入髓漫无边际旷日持久的痛苦。所以，无论家人朋友还是社会都应该充分理解患者的痛苦，伸出援助之手，毕竟人都有一定的社会义务的。
六，最后说说抑郁症的发病率及严重性。
依据WHO近期数据：
1，全球约有3亿多抑郁症患者。
2，约15%的抑郁症患者最终选择身亡。
3，每年约有80多万人因抑郁。平均约30秒就有一人死于抑郁症。
4，抑郁症即将成为威胁人类健康的第二大疾病。
作为一名精神科医生，我看待抑郁症就像看待所有疾病是一样的，众所周知，抑郁症率高，但现在朋友很大一部分人群不能接受自己得了抑郁症，对抑郁症也不是很了解，以至于不能及时接受治疗。下面让我们一起来了解一下抑郁症。
抑郁症以情绪低落、没有高兴的体验，精力下降为主，逐渐抑郁的情绪会影响生活，整个人变得沉默寡言，不愿接触人，心烦焦虑，什么事情都做不下去，夜间睡眠差，白天没精神，对生活逐渐失去兴趣，甚至有的想法。有些患者还会出现躯体不适感，觉得周身不适，浑身不舒服。
抑郁症并不是一下子就变成这么重的，并不是所有的抑郁症患者都突然出现的想法，疾病也是一点点形成的，很多患者在疾病初期不关注自己的情绪，或者有病乱投医，道听途说，自己找偏方，非但没治好病，还让疾病进一步加重。如果在疾病演变过程中及时接受治疗，抑郁症的预后是很好的，完全可以恢复正常的生活和学习。
在临床中，我也经常遇到这样的患者，我说他这种情况是情绪问题，可能是抑郁症，患者反应很大“我可不是精神病，抑郁症不就是精神病了吗？”，人们对于精神疾病还存在很大的误解。人们口中所说的精神病，我们统称为精神类疾病，精神类疾病是一个很大的范畴，包括很多种疾病，疾病有轻有重，抑郁症只是其中的一种，睡眠障碍，焦虑都属于精神疾病，每个人都有生活压力，正常人也会出现情绪不好，得了抑郁症并不可怕，可怕的是不能正确面对，一味地回避是没有用的，所以正确认识抑郁症才是重中之重。
抑郁症无法量化，只能根据临床表现出来精神情绪上和抑郁通过垂体一下丘脑一肾上腺素轴神经体液和神经内、外分泌产生的脏器不适症状频率每天都有，经常会出现，较少出现或能否自行缓解等来评估。严重程度：无法忍受、难以忍受、可以忍受、较快消失等来评估。
精神情绪上：
情绪低落，兴趣减退或消失，疲乏无力，睡眠障碍，脑子里无法停止的焦虑，注意力难以集中，记忆力减退，自信心丧失，活着觉得消极，悲观绝望。
中度抑郁可能1.经常出现上述症状。2.或出现上述症状的6-7条。
躯体症状：
1.50-80%的患者表现为睡眼障碍，入睡困难、浅睡、多醒、半夜早醒后难以入眠、直到自觉彻夜难眠或交替出现。
2.神经系统：头痛、头晕、头胀、耳鸣、脑鸣、突发性耳聋、盗汗、怕冷怕热等
3.30%-50%患者有各种心脏不适症状如心动过速、心悸、胸闷、胸部堵塞感或胸痛。 各种早搏、特发性房颤等
4.功能性消化不良症状如早铇、噁心、嗳气、打呃、神经性厌食、呕吐或神经性贪食、也可表现为习惯、次数和形态的改变。
5.50%-80%的人会产生轻重不一的夜尿增多或紧张性多尿，下降、女性不调或紊乱，甚至和不孕也有关。
6.全身各部位无法用生理性疾病解释的慢性疼痛。
中度抑郁是指1.以上症状中有3-4项。2.这些症状时轻时重，但不会全都消失。3.躯体症状带来的不适感、痛苦感还能忍受。
接下来多数有此类症状的人肯定要问要不要治疗？不治疗会发展得严重吗？能不吃药物治疗吗？
回答是：
1.应该而且必须治疗，即抑制大脑中因回吸收大快缺乏的五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺。
人活着不是为了受苦难受折磨，活着必须讲生活质量。
2.不治疗大多数患者病情会加重，甚至产生精神症状，尤其青少年。也有一部分导致抑郁的不愉快社会心理因素消失了，情绪好转了。
3.关于抑郁的治疗民间存在极大的误区！说是病为什么都说又特意难治，药物付作用大、自已心态没调整好等等。说不是病此话也不错只要用二种药抑制五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺回吸收使其水平和常人一样，几天之内症状基本消失，当然像任何慢性病一样药物不能立即停服。
4.要关注目前还没有一个明确诊断的正常人双向情绪失控或称为轻度双向情绪失控。他们要么处于兴奋相：自信暴棚、创造性思维活跃、工作效率极高、不满足自已或前人、语言丰富、表达欲强。要么处于抑郁相，上述抑郁症状都出现了。这种两个极端的表现转换时快、时慢，快时一天几变。别误将他们不持久的抑郁相当作抑郁症好了。有个名嘴抑郁了二年，多次想，现在即使转过来了仍说自已每年要发抑郁症5-6次，哪有这样的抑郁症？
这些人在骨干、精英中极多见，他们的兴奋相是社会发展的原始动力。
2019.6.11
感谢邀请，首先对于抑郁症分轻度，中度，还有就是重度抑郁症患者！
其次，承认抑郁症的患者，也许会是精神方面的疾病；
最后，我建议还是去北京医院进行治疗，毕竟他们是比较权威性的医院，相信他们那里的专家和教授具有一定的发言权！当然无论是何种疾病都应该积极向上配合治疗，相信自己一点，对于北京医院如果定性是精神类的疾病，就按精神方面治疗，如果是抑郁症就按抑郁症方面治疗！无论那种方面，关键是你要积极配合治疗，况且谁这辈子没有个病啊？相信自己积极配合治疗！祝福你！
按照医生的询问，实事求是地回答关于睡眠的情况，是否有念头或行为，心情如何？同时可能需要进行有关的心理测试。做心理测试和回答医生提问时，一定要真实回答，否则可能导致医生误诊。
