1.午饭后先好好休息10到20二十分钟
午饭后食物进入到胃肠胃吸收掉消化，这时而后小睡，太容易造成肠道功能紊乱、肠胃消化损伤严重及身体不适。午睡前应该活动10分钟吸收消化下食物，再缓存10分钟以内，后午睡。
2.一直保持自然平和心态
不想睡就心理暗示，不强迫自己安睡，越不强迫自己，精神越紧张，不但越不想睡，而不过反而会适得其反。何不放轻松，千万不能言语不会勉强自己安然入睡，先让身心松弛，让大脑处在脑袋放空状态，很自然是会再次进入睡眠状态。
3.睡觉时候时尽量舒适的睡姿
很舒适的睡姿能让全身尽早换取紧张，更太容易直接进入睡眠状态。建议不要桌子上，睡觉好时不要让脸部神经换取舒缓，是可以在头部放两个小枕，此外，双脚好是穿过身体，这样的能让全身得到舒展。要是办公室没有条件让我们很不舒服的躺下来睡觉好，那肯定买三个U型枕吧，垫在脖子上确实是很不舒服的。
4.所创造的良好的睡眠质量环境
很多人午睡不想睡不过和环境有很小关系，比如说不比较舒适，周围太吵等，尤其是办公一族情况太常见了。所以我，替更好得小睡，我建议你尽量凭空创造高质量的睡眠环境。
5.千万不能太在乎午睡时间点
要有三个随其自然的心态，用不着太去在意哪个点必须要睡着觉，不管有没有睡意，这样的话反到可起反作用，容易烦躁，时间长了以后不但会造成长期失眠。你在还没有睡意的情况下不会勉强自己睡30几分钟和有乏困感了很自然睡上10分钟的效果是差不多的。
午睡时间也没有必要过长，大致30分钟以内就可以了。所以朋友们，慌忙养成习惯午睡的好习惯吧，这样的话，我们就是可以精神昂扬，头脑冷静的高效率结束我们的工作了。
