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现在的社交和应酬，酒已经和前些年不一样了，大家都不是很注重喝酒了。
如果不想喝酒，可以开车去，或者就说吃药了，都知道吃头孢不能喝酒。
身边发生过好几次吃头孢喝酒过敏的了，反应就是身上发红，胸闷气短，不及时抢救有生命危险。
其实大家一起吃吃饭，喝喝茶，也是很不错的社交。
内向基本就是交流能力差，有自卑感！既然是朋友吃饭那基本会有话题交流，提前准备好钱和出门衣物，交流时少说多听。紧张时喝点饮料或水缓解一下。买单看情况男的话AA分摊，女的话尽量早点买单（借上卫生间去独自买单）
每一种事情都能地治，愈人心，让人醍醐灌顶，让人立刻清醒，拒绝内耗。
1.关闭提醒、退群、停止。
将朋友圈的群消息设置为不提醒，屏，蔽不必要信息，减少无用信息摄入。结壳的社群，不再有用的水群，能退就退。停止刷杂乱短视，频与直播，卸载手机上不需要的软件。减少浪费时间、减少内耗，让自己有更多的时间。
2.制定计划，按时完成
用手机小程序如Todo清单等，制定，日、周、月、年度计划并按时完成，清晰的目标会让你走得更加有方向和目标，不至于焦虑，不那么盲从。各种计划会增添我们对生活的掌控感，让我们感受到充实和成就感，而不是焦虑。
3.践行及简主义
不参加无效的交际和饭局，不吃油腻食物、低糖低盐，减少不必要的消费，丢弃掉长期不用的衣物，扔掉不再需要的物品，心也跟着清洁了，自己的生活也更加井井有条，减少了浮躁。
4.拒绝拖延，立刻行动
有想法了就立刻行动起来，不要等待，拖延下去只会让自己更加煎熬。先行动起来，没有准备充足，一开始做不好，后期可以不断地迭代完善。只有行动才能缓解焦虑，行动是治，愈恐惧的良方，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。
5.和信赖的人聊聊天
我们要学会借助信赖的朋友、家人、老师的力量，帮助自己走出困境。不要怕麻烦，更不要怕被人笑话，也许你认为无法摆脱的疑惑与痛苦，可能因为别人的一句话、一顿训斥就能让你瞬间醒悟、豁然开朗。如果没有合适的人倾诉，你可以在笔记本上写下自己的心情与痛苦，合上本子的那一瞬间，让坏心情和痛苦也随之与你告别。
6.减少抱怨 少跟家人、朋友、同事抱怨。
把牢 骚话、负面情绪写下来，发泄完后丢弃到垃圾桶中忘掉。让自己每天都充满正能量。 7.每周运动2-3次 每周抽空去公园运动一下，既可以强健身体，还可以放松心情，将一些负面的情绪与能，量，身体毒，素等随着汗水排 出体外。
8.坚持早睡早起
不管多忙，固定早晚作息时间，尽量做到早睡早起，摒弃不好的生活规律。睡眠好了，心情好了，焦虑就少了，生活才会井然有序，循序渐进，越来越好。
9.每天读书＞10分钟
有空的时候看纸质书，一天阅读10分钟以上的读书。很多人焦虑的主要原因是因为自身的能力与目标不匹配，不甘于现状但又不肯做出努力去改变，想得多做的又少。因此要在读书中，认清现实，认识自己，不断提升自己的认知。
10.做自己喜欢的事情
茶余，饭后，空闲的时间，可以做一些自己喜欢的事情，如喝咖啡、听音乐、写字、打扫卫生、买花、看电影等，用这些喜好让自己的心情愉悦，身体放松，赶走焦虑。
11.定期复盘
计划执行一段时间后，可以定期进行日、周、月、年的复盘，看看哪些地方做得好，哪些地方做得不好，坦然接受自己的不完，美。总结成功和失败的经验，调整自己的计划和行动。在调整中，让自己变得越来越好。
12.停止比较
有人不复习考就高分通过四，六级，有人刚刚毕业就能买下了人生的苐一套房子，有人很顺利地拿到了心仪的offer，有人和自己喜欢的人组建了家庭，有人比你高，比你苗条，比你有气质，比你富有，还比你有学历…….但他们都不是你，他们的生活也与你无关。别太过关注别人，多把注意力放在自己身上。
13.人际关系断舍离
了解自己，懂得自己需要什么、想和怎样的人来往，勇敢地远离充满负能，量的人，勇敢的远离三观不合的人，把精力留给自己值得的人，把时间用来成就更好的自己。
14.适当降低期待值
世界上没有十全十美的人和物。降低对自己、对他人的期待，接受自己的平凡，接纳不完，美的爱人、家人、朋友等，才不会因为自己或他人因为达不到要求而焦虑不安。接受真实的自己，接受现实，往往需要很大的勇气。
15.看高质量纪录片
越是迷茫焦虑的时候，越要认真选一部纪录片，周末就呆在家里静静看完。看那些因资金或时间而无法去的远方，看那些因阅历或距离而无法进入的圈子。去打破我们的局限，去提升我们的格局。当我们听完他们的故事，感受到他们的感受，就不会囿于眼前的烦恼，从而止步不前。
16.做长期主义者
不要去妄想看几页书、读几本著作就能气质不凡，不要去渴望写几百、几千字就能提升文学修养，不去妄想跑两圈、一顿少吃两口就能瘦，身。真，正厉害的人，都是长期坚持的结果。上天眷顾的人，一定是那个遵循“一万小时定律”的人
#头条创作挑战赛 #我要上头条
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社交媒体平台层出不穷，可是社交恐惧（也叫社交焦虑）仿佛成了时代病。
在路上看到熟人不知道是该打招呼还是装没看见，打招呼又怕对方没看到自己好尴尬，不打招呼对方看到了又很不好，最后内心挣扎一番默默绕路。
听到铃声第一反应是好烦，超级不想接，尤其是陌生。内心OS“这是谁？找我干什么？好突然，有急事应该会再打过来吧，先假装没看到来电。对。”
一些让你不舒服的小事发生时，你暂时不会表达负面感受，大概觉得没必要，想尽量减少社交活动。于是积累到一定程度时，会因为一个很小很小的事件彻底爆发，别人就会觉得你心胸狭窄、莫名其妙，你也有苦说不出。
跟不算太熟的人主动说话前，在脑中无数次模拟谈话内容。“我这样说，她会不会误解？她会回答什么？如果这样的话，我要说什么？”每一场谈话都像在准备面试一样有没有，然而模拟了好久，有时候还是没说出口，尴尬癌发作。
网络吐槽全能，现实交流无力，俗称键盘侠。喜欢用、等交流，表情包小能手，即使同事就在对面，也喜欢发消息不想张嘴说。屏前屏后判若两人不是不可能，有时很想张口说话可是忽然好累。
会觉得别人在针对你，过度分析一些不重要的小事。“你发的那条状态不会是在说我吧？”“为什么你不再回复一下？怎么不发个表情？”内心的一系列复杂活动只有自己知道。
到新的环境，结识新朋友的时候好慌张，担心别人不喜欢自己，谈话进行不下去。尤其三个人的时候，两人交谈甚欢，自己无所适从。
不喜欢演讲辩论这类的活动，不仅是紧张，还可能会脸红发烫、手脚冰凉、心跳过速、胸闷头痛、呼吸急促等等，伴随各种不适。担心很多没发生的事，总是把事情想糟。“我会不会在presentation上出丑？” “我要是紧张得说不出话怎么办？“
你的七大姑八大姨突然来串门，没有提前打招呼，好像装作家里没人不想开门。对于这种强加的突然，哪怕是惊喜，都会觉得很要命。
你可能或多或少会有些上面这些社交恐惧的表现，但这并不足以说明你是社交恐惧症患者，只有医生可以做专业诊断。
不过通常来讲，社交恐惧会有这样的几种思维模式：
“我有读心术” – 大家一定都是像我这么想的，而我想到的常常是负面的结果。
“我预知未来” – 事情还没发生，我就已经预演好了最坏发展路线，我就知道到时候我会超级紧张，超级焦虑。
“天灾要降临” – 如果大家看出来我的紧张焦虑，会觉得天塌下来了一样。
“焦点在我这” – 感觉别人总是在注意着我，分分钟觉得自己“被中心”。
如果你常常像上面这样想，对不起，你社交恐惧了。
任何人都会有社交恐惧，但是这都可以克服。
往往是内心焦虑，外表平静，择偶时冷静，选择时挑剔，决定时犹豫，放弃了后悔。如此这般反复几次，丧失了自信。最后成了大龄剩女。（头条图库）
在和领导或者重要人物吃饭时，很多人都会出现紧张、心跳加速、手抖或者说话结巴等情况。这是一种生理机制，是因为身体分泌了肾上腺素和去甲肾上腺素等激素，导致生理反应出现。以下是一些应对建议：
