你应该放开思想，脚踏实地一步一步的走下去。如果你有一个大的梦想，就把它化分若干个小步骤，每成功一小步，就会让你有一个成功的惊喜，你自然也就没有焦虑了。
我在回答悟空问答时，说过这样的一句话:“我把自己的梦想放在一个遥远的地方，即没有达到的惊喜，也没有失败的悲伤。”这也就是阿Q的精神胜利法吧。
人活着了，不要问为什么。因为你的生命是父母给的，你要为他们活着，要为他们完成使命。我把我的这段话送你:
我活着
母亲的血还在流动
生命还在延续
我活着
母亲劳苦一生的价质还在
我活着
才是唯一的回报
妇专委特邀心理问答专家志愿者马景芬：
焦虑这样的情绪体验一般都会伴随着烦躁、不安和担心，主要针对未发生的事情而担心和烦恼。人在面临选择时都会有不安和担心，因为未来不确定，所以适当的焦虑都是正常的。当面临选择时的焦虑，可以用以下方法做尝试：
要带着觉察直面焦虑情绪，而非转移，情绪本身不是问题，逃避才有可能造成问题。觉察要频繁，不带任何评判，做好情绪记录，当自己焦虑缓解后，可以分析一下情绪的来源。
当自己感到焦虑时，可以把注意力集中自己呼吸上，深深的吸气，慢慢的呼出，同时让身体放松，持续的练习，有助于用放松来缓解焦虑。
当焦虑时头脑会有各种各样的想法，这时要学会把情绪和想法剥离，自己只关注情绪，有了想法带着觉知回到当下的情绪，情绪和想法一定不融合。
养成健康的生活，减少咖啡、酒精和香烟的摄入，定期保持适量的运动，提高自己的心理弹性。
练习合理的表达情绪，不压抑，同时对自己的情绪与他人划清界限，学习沟通。
在做选择时，焦虑的感受也许与从小的家庭教养有关，曾经在选择方面或许被父母指责过，对于未知的结果无力承担。但是现在长大了，情景改变了，自己的选择自己负责。
焦虑的情绪再人群中普遍存在，尽管是负面情绪，但是对我们也有很重要的价值。
焦虑症可分为四种层面
焦虑症我想很多人并不陌生，焦虑症就是一种心理方面的疾病，可能是由于身体过度疲劳，再加上心里的恐慌感，引起焦虑症这样的疾病患者应该进行一些调整，如果症状比较严重的情况下，要及时到相关的医院进行治疗，避免患者出现精神抑郁，或者出现神经病的产生。
焦虑症的患者大多数会出现心烦的现象，一般焦虑症是一种精神类的疾病，这个疾病虽然看似是情绪方面的问题，但是对患者的身心方面上还是比较大的，有的患者可能会出现持久性的焦虑和紧张的情绪，有的患者还可能会出现害怕的一些症状，很多焦虑症的患者都可能会引起一些恐惧类的心理，焦虑症的患者在日常和工作的过程中影响是非常大的，所以要进行有效的治疗，避免出现其他并发症。
第一，焦虑症可能会引起身体紧张的症状，很多人患了焦虑症，身体都是非常的紧张的，经常性的眉头紧锁，很多焦虑症的患者都可能会经常的激动和经常唉声叹气。
第二，焦虑症的患者自经系统反应过强，也就是说，焦虑症的患者经常会出现呼吸急促和经常会出现流汗的现象，焦虑症的患者还经常的头晕，有的患者心跳加快，也可能会引起大小便过频的现象。
第三，焦虑症的患者经常会出现杞人忧天的一些症状，总会担心这样的事情，或者是担心那样的事情，总想着一些不切实际的问题，长此以往，可能会出现精神紊乱的现象。
第四，焦虑症的患者一般都会表现出比别人更加的警觉，焦虑症的患者对任何的一些细微的动作或者是声音都是非常敏感的，有的时候，外部的一些细小的声音都会影响到他的工作，或者是睡眠，所以焦虑症的患者要进行有效的调整，避免出现，神经衰弱等疾病的产生。
焦虑症一般都是由于心理原因导致的这一疾病，对焦虑症的患者，最好要到正规的医院进行检查，患者应该有一个好的心情，经常带到户外活动是比较好的，饮食要保持良好的情绪，乐观的心情，对待任何事情都有一个积极的情绪，这样对患者的身体康复有很好的作用，焦虑症这个疾病和其他的病症有些混淆之处，所以要及早的诊治。
焦虑症的人，一般不会大喊大叫的。
我2017年重度失眠三个月，又得了抑郁症 精神症。后去宁波康宁医院住院治疗。吃药 奥痰平 西泮 盐酸帕罗西汀 及安眠药 佐匹克隆。起效很快，10天后出院。三个月后听医生指导慢慢减药，1粒 0.5粒 0.25粒 9个月后戒药。三年多来，状态很好。建议去市级及以上专业精神医院或医院精神科治疗。否则病情会加重。
三岁前的症状目光不聚焦，刻板行为，人际交往障碍……
病毒肺炎来势汹汹，很多人莫名其妙地中招。从年前开始发现第一例，到今天为止，感染者已经高达四万例。如此快速发展的态势搞得人心惶惶，很多人即便是宅在家里，也都在担惊受怕中度过。
因为肺炎发展迅速，而且症状都是从发热，咳嗽等一些类似感冒的症状开始的，而当下正是流感高发季，因此很多人一旦出现发热和咳嗽的症状，就会感到害怕，怕自己得的是肺炎。那么，正常人海如何鉴别自己是不是病毒肺炎呢？
首先，要明确自己近期的接触史。如果出现发热，咳嗽的症状，先要排除肺炎的可能性。从自身角度来看，先要做的就是排查自己近期的行程，是否与外人接触，是否出过门，是否去过人群密集地。如果是一直呆在家里没出门，而且没有处于武汉等高发地，普通感冒的可能性较大。患者无需过度焦虑，放松心态，不要疑神疑鬼，按照普通感冒来对待，注意好好休息，必要时服用感冒药或退烧药处理，若能缓解症状，可以肯定是普通的感冒，居家做好防护措施即可。
其次，要弄清楚普通感冒流感与肺炎的区别。二者的区别主要是表现在症状的不同。普通感冒大家都知道，一般就是打喷嚏，流鼻涕，鼻塞，咽痛，咳嗽等上呼吸道症状为主，少有发热，乏力等全身症状。感冒属于自限性疾病，一般注意休息可以在一周内自己痊愈。
对于病毒肺炎患者，最主要的症状就是发热，乏力，咳嗽，严重者会有呼吸困难，气促等，部分患者出现腹泻，呕吐等消化道症状，而且这些症状常常呈进行性发展，发热更为严重，在38°以上，随着病情发展，会逐渐出现全身乏力，不适，胸闷，呼吸困难等症状。也就是说，与普通感冒不同，肺炎患者的症状不会变得越来越好，而是越来越严重。
最后，上面所述的都是自我鉴别的一些初步判断，不一定准确。对于高度怀疑病毒肺炎患者而言，最重要的还是要赶紧就医诊治。目前来说，肺炎最新诊疗方案给出的诊断标准是，通活实验室检查鼻咽拭子、痰、下呼吸道分泌物、血液、粪便等标本中可检测出病毒核酸，部分患者可出现肝酶、LDH、肌酶和肌红蛋白增高；部分危重者可见肌钙蛋白增高。另外，胸部影像学的早期呈现多发小斑片影及间质改变，以肺外带明显。进而发展为双肺多发磨玻璃影、浸润影，严重者可出现肺实变，胸腔积液少见。
所有心理和精神疾病都是因为错误的思维模式和观念，执着于外在的问题，追求外在的东西得不到或丢不下，有时是因为，从言行举止和思想上释放了太多负面能量，身体缺乏正向能量，导致脑力下降甚至失去控制，躯体也出现各种不同奇怪症状，但并无实质病变。如从改变心念入手，并落实在行动上，所有身心症状自可消失。传统心理学不明就里，制造出了一大堆稀奇古怪病名，并采用药物治疗心病，把人不断推向绝望深渊。请放下所执着的一切吧！心理问题越执着就会越陷越深！脸上脏了洗脸就可以，医生却叫我们去扣镜子！
抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向情感障碍等所有所谓心理疾病的
心理问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。离开这个世界的时候，什么都带不走。
人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。
其实，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，谁也没有办法。但痛苦有办法，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
言归正传，这些所谓心理问题的本质和又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。
有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种，，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？
你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个。唯有放下执着，放下。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏和网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。
很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！
有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。
我们可能不记得做过的梦，但每个人每晚做梦3到6次，每个梦持续5到20分钟，大约95%的梦在起床时就被遗忘了，国外有研究指出，做梦可以帮助你学习和发展长期记忆。
梦是我们睡觉时大脑创造的故事和图像，国外曾有过一些调查，表明梦跟生活所见所闻、环境直接相关，比如，老年人比年轻人有更多的黑境，年轻人的梦则是彩色的，因为老年人经历了更长的黑白电视时代。与有视力的人相比，后天失去视力的人做梦较少，原因是有视力的人每天能看到新鲜事物。
国外已有的研究指出，我们的梦可能有这些功能，比如离线记忆再加工，大脑巩固学习和记忆任务，准备应对未来可能的威胁，真实生活经验的认知模拟。
梦的诸多未知因素，导致很难通过实验验证，完整认识梦境。总的来说，梦就是精神意识上对现在的体验、对过去的处理和对未来的准备，可以认为是做梦的原因。
梦最有可能发生在快速眼动睡眠期间，睡眠周期有五个阶段：
第一阶段：浅睡眠，眼球运动缓慢，肌肉活动减少，这个阶段占总睡眠的4%到5%。
第二阶段：眼球运动停止，脑电波变慢，偶尔会爆发出称为睡眠纺锤波的快速波，这个阶段占总睡眠的45%到55%。
第三阶段：极慢的脑电波称为三角波开始出现，中间夹杂着更小更快的波，占总睡眠的4%到6%。
第四阶段：大脑几乎只产生δ波。在第三和第四阶段叫醒某人是很困难的，这两个阶段一起被称为“深度睡眠”，没有眼球运动或肌肉活动。人们在深度睡眠中醒来后不会立即调整，醒来后往往会有几分钟的迷失感，这占总睡眠的12%到15%。
第五阶段：这个阶段被称为快速眼动（REM）。呼吸变得更加迅速、不规则和浅，眼睛迅速地向各个方向跳动，四肢肌肉暂时瘫痪。心率加快，血压升高。当人们在快速眼动睡眠中醒来时，他们常常可以描述出一些离奇的故事。这个阶段占总睡眠时间的20%到25%。
神经科学提供了与睡眠的快速眼动（REM）阶段相关的解释，认为这可能是导致做梦的原因。
梦见一个人，是不是她在想你，可以通过与她直接沟通来证实，而根据自身经验来看，是做梦的人在想她，或许就是人们常说的“单相思”。你说呢？最后，祝大家好梦。
每个人都会有偶尔莫名其妙的焦虑，担心的情况。
这里面实际上是一种对未知情况的恐惧，内在无法承受那种恐惧结果带来的状态，所以总会感到不安全，坐立不安。
在心理学上说，这是焦虑的症状，其实焦虑本身，是一个中性词，适度的焦虑，能促进人更好的发展，努力避免不好结果带来的付出和改变，这便是一种促进的生产力的情绪。
但如果过度的焦虑，便会让人焦躁不安，生活在无穷尽的担心中，生活、睡眠、健康、社交、工作、亲人受到影响，根据严重的分级情况，便要使用药物治疗或心理咨询放松治疗等手段。
