1、调整自我心态：情侣之间分开后，需要尽快对自己的情绪进行调整，不要长时间处于分离的情绪中。
2、转移注意力：如果情侣分离后，情绪出现异常，可以通过转移注意力的缓解焦虑的情绪，有利于缓解分离焦虑。常用的转移注意力的手段有观看电影、适当运动或和家人进行沟通等
恋爱焦虑症在情侣中普遍存在，轻微性的焦虑情绪不仅不会影响人的正常生活和工作，反而还会增添情侣之间的亲密关系；然而，过度亲密无间，以至于达到了无法分离甚至是不能离开半步的情况，
就属于恋爱焦虑症了，此时就要引起我们的注意。 恋爱中的男女朋友会在离别期间，把自己的主要精神投放在工作上，而没有注意到自己的恋人心情是如何，过的怎么样？
患有恋爱焦虑症的人，总是对另一半不放心，会想法设法的考验另一半的忠诚。你的这些做法只会把他推的越来越远，最终分手。所以，人们用“渣男”考验男友的时候可能会带来适得其反的效果，应警惕。
得了恋爱焦虑症不可怕，作为一个过来人，下面就来听听专家是怎么说的吧：
有些正处在热恋中的男女，其中一方由于工作需要经常出差。有时候一周见不到面，甚至有时候一个月也见不到面。由于见不到彼此的缘故，他们会终日精神不振，吃不下饭也睡不好觉，
晚上常作有关的梦，不能集中精力工作。这就是恋爱焦虑症！恋爱焦虑症在现在的情侣当中普遍存在。可能你此刻就患有恋爱焦虑症，只是你自己还没有自觉罢了。
我觉得失恋这种事还是不要提出来了,因为每个人对待失恋的看法不一样,有的人很无所谓的,三两天就走出来了,有的人要好久,甚至几年.做为旁观者,可以安慰你,可以嘲笑你,但实际上能帮助你的只有你自己,不是我失恋,我可以口沫横飞的安慰你三天三夜,不是局中人,不知道那种感受的.作为一个走出过失恋的人,我觉得这几个方法有点用,1.追剧.2.逛街3.绝口不提前任.4.大手花钱5.多聚会6.旅游
看了你的故事觉得现在暂时的自卑对你来说也不是坏事。这样你就有机会考虑下自己到底需要什么样的女生，以及了解一下你需要的女生需要什么样的男生。并且做好可能发生的坏情况的准备。而且你都看过心理医生的了，关注别人不如关注自己吧。最后你说见到漂亮女生就会想追，漂亮女生周围优秀的人很多，你怎么才能脱颖而出，自己想想吧。另外你还是太年轻。别变渣男了。祝好运。
也不知道你是男人还是女人，为失恋而焦虑不值得。是你的，总归是你的，不是你的就要学会放弃，为一个陌生人这样损坏自己的身体说明你太幼稚了。还不如努力提高自己，使自己变的更好更加优秀。由此可能遇到一个更好的恋人。
你要相信时间真的可以治愈一切的，如果实在很焦虑就尽量让自己早睡，充实自己。
分手肯定就说明有不合适的地方。利用这段时间提升自己就好了，想哭的时候就哭，想向人倾诉就倾诉，不要自己憋在心里。
遗憾吗？遗憾！
真的，仿佛一刹那间就老了。
佛说，人的一个念头中就含有九十个刹那，而这多年来，我的心头究竟有多少个“刹那”呢？
多年了，一想起那时的你，我依旧心乱如麻。
有一个人，教会你怎么去爱。
但是，她却不爱你了。
想起和你在武汉的那些时光，那些黄鹤楼下的阿婆摆着手说，老了不照相，老了不照相。
是啊，老了不照相，我今年就44了，你应该也是44了。
也许，我们都老了。
一把破旧的伞，两个人慵懒的撑着，在蒙蒙烟雨里，去汉口火车站旁边的小吃店吃家乡的小吃。
一碗扬州炒饭，你一口我一口……
想起来仿佛还是昨天，刹那间却已经时隔多年，朱栏今已朽，何况倚栏人？
如今的你是在家相夫教子还是在某个城市打工？
如今的你还去街角的那个网吧上网吗？
如今的你还会经常臭美的打扮一番拍照吗？
如今的你，还是一个人睡吗？
人总是在失去之后才后悔自己没有珍惜，可错过了就是错过了，也许她已经找到了自己的幸福。
你不去打扰，就是对她最好的祝福。
我记得，那年,也是初夏的某个夜晚，面对皎洁的月光，我憧憬着未来，回到里下河的水乡，手撑船杆，守一家布店，摊开所有鲜艳的花布，等你把它们做成绝世的裙裾，或者在临河的屋檐下，开一家玉器店，丝绸长衫，圆口的布鞋，拿顾景周的紫砂，静静地等你温润的那一回眸……哦，原来你在这里等我！
女诗人路也写过一首《木梳》，说是她要她喜欢的一个江南的书生用梅花、桂子、茉莉、枫杨或者菱角这些江南的风物给她起个小名，要书生依照那些遍种的植物来称呼她，她和书生在一个叫瓜洲的渡口，在雕花的木窗下，吃莼菜和鲈鱼，喝碧螺春与糯米酒，写出使洛阳纸贵的诗，在棋盘上谈论人生，用一把轻摇的丝绸扇子送走恩怨情愁。
这何尝不是我前世今生的愿望啊！
从此，我叫你梅菱，你叫我鲈生！
揽镜人将老，开门草未生，人老了，珠黄了，说的是女人，那男人呢？
错过了不该错过的人，结一段不该结的缘；说过了不该说的话，伤一颗不该伤的心；走过了不该走的路，经一番不该经的痛……骑马倚斜桥，满楼红袖招，情如伤疤，到如今才明白，真的是揭开了才疼啊！
十年踪迹走红尘，回首青山入梦频。
雨去风来，有什么是自己最珍爱的？
花谢花开，有什么是自己最后得到的？
谁在万家灯火的街头却找不到回家的路？
谁在萍飘天涯的路上却一步三回头？
谁在觥筹交错的刹那却悲欣交织？
别对我说，你一切都好！
在转身的刹那，谁轻轻把眼角的泪痕抹去？
在欢笑的背后，谁悄悄一声叹息。
还有多少个十年能不忘怀回忆点点？
还有多少个十年能记起青春的容颜？
前几年，去了趟武汉，又走了走当年我们走过的那些地方，物是人非了，哦，不，物也不是了。
我的心里突然的一疼——这世上，有些人、有些风景、有些温暖，错过了，就真的错过了。
山中何事？松花酿酒，春水煎茶。
突然觉得，能活在这个春天里，就已经很好了。
人生如逆旅，我亦是行人。
一生何其短暂,一日又何其漫长？
人到中年——打不敢打，杀不敢杀，醉不敢醉，哭不敢哭，笑不敢笑，死不敢死，爱不敢爱，想不敢想，恨不敢恨，逃不敢逃……
唯唯诺诺，战战兢兢，惊惊悚悚，要多憋屈就多憋屈，要多隐忍就多隐忍，要多委屈就多委屈。
岁月不饶人，我亦未曾饶过岁月。
不是所有的等待都经得起来日方长，
不是所有的辛酸都换得回苦尽甘来，
不是所有的付出都等得来投桃报李，
不是所有的隐忍都达得到金石为开……
我们终须明白，心想未必事成，否极未必泰来，马到未必成功，天道更未必酬勤 。
山中无甲子，寒尽不知年，人到中年，我们都不再敏感，不管是季节，还是情感。
懒得去争，懒得去解释，甚至，懒得去感动。
村上春树说，年龄一大，相信的东西就越来越少。和牙齿磨损一个样。既非玩世不恭，又不是疑神疑鬼，只是磨损而已。
孩子一天天大了，父母一天天老了，40岁以后，总有那么多的意外不期而至：
让我们手足无措，
让我们慌不择路，
让我们猝不及防……
一生中总会遇到这样的时候，你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了，可是在别人看来你只是比平时沉默了一点，没人会觉得奇怪。
这种战争，注定单枪匹马。
白岩松说，这叫痛并快乐着。
遍阅人情，始识疏狂之足贵；备尝世味，方知淡泊之为真。
热闹中著一冷眼，便省许多苦心思；冷落处存一热心，便得许多真趣味。
44岁了，该是快刀斩乱麻的时候了。
断香漠漠便支枕，芳草离离悔倚栏。
收拾吟笺停酒碗，年来触事动忧端！
朱鬓青颜都消改，唯剩痴情在！
我们啊，莫要再惦记了，从此在红尘里，在烟火的最深处，在闲处老了。
没有谁知道明天和意外哪一个先来！
