如心慌、心悸、呼吸困难、胸闷、胸痛、失眠、胸前感或不适感，喉部堵塞或透不过气的感觉、头昏、头晕，或大气候平衡感，手脚麻木或肢体异常感，阵发性发热或发冷的感觉，出汗晕厥、颤抖或晃动。焦虑症是精神官能症中最普遍的一种疾病，病患往往不了解疾病的本质，而四处做身体检查，使原来就极紧张的情绪因检查不出病因，而变得更加不安。
2020年这个春节，正赶上病毒肺炎流行，为了防止病毒扩散和感染，一声令下，延长节日假期，非紧要人员一律不许外出，不准人员聚集，取消一切聚会活动，许多人应该是一生中在家里休息时间最长的一个春节了。
然而困在家里的滋味并不好受，不少人因为在家里呆久了，产生了焦虑、烦燥情绪，对外界越来越恐惧，担心控制不住，癔想世界是不是要来临。
这种焦虑情绪的产生也并不奇怪，我分析主要有如下几个原因：1.长时间宅在家里，空间狭小，空气凝滞且与外界没有交流，容易导致产生抑郁状态；2.天天看手机，从中获取大量负面信息，产生焦恐心里；3.的一系列抗疫措施，延迟上班，封区、封路，正常生活受到冲击，加剧了心里恐慌；4.锻炼少了，有氧锻炼更少了，身体肌能有所下滑，自我有衰老的感觉等。这些原因造成的焦虑和恐惧若不能及时进行疏解，将导致窗户不敢开，门也不敢出，恐怕开窗病毒会进来，出门怕感染，这样就会进入一个恶性循环，越发加剧恐惧。
其实这种状态也并不可怕，注意以下几点就可以逐渐得到缓解，一要以科学的态度看待这次，相信病魔并非不可战胜，我们有强大的祖国做后盾，有一大批科技攻关力量在忘我奋战，有先进的社会制度和强有力的国家管理机器，我们一定会在不长的时间里战胜瘟疫；二要从官方渠道获取信息，不能听信未经证实的小道消息；三要勤开窗保持室内空气清新，消除憋闷感；四要利用家里空间进行适当的身体锻炼，保持肌体的活力。通过这些努力一定会取得成效。
社交不好，和你的心理有关系
这个原因你自己可以分析分析
1、增加心理成熟度，社会适应能力需要提升
2、自信起来
3、多正面积极的思维
慢慢改善吧
焦虑症也是日常生活长期不顺心，压抑出来的。
你需要加油
感谢邀请，您说的还真不像是焦虑的情况，我们知道焦虑是过分的紧张担心、坐立不安以及对即将到来的重要事情感到预期的焦虑，而您在问题解释中提到的更像是情绪忽高忽低的不稳定表现。所以也许您确实是焦虑，是我理解错误，也许我对了，可能是双相情感障碍。
焦虑其实是我们每一个人都会感受到的主观体验，任何人都可能会焦虑，但并不是任何人都会得焦虑症。想较与焦虑而言，焦虑症一定是持续的时间更长，焦虑的范围更广，焦虑的程度更严重。比如一个职场新人明天要面对一场重大的活动，普通的焦虑只是会担心与活动相关的事情，而焦虑症则是远远的超出了与活动相关这个范畴，比如会担心活动搞砸影响工作，担心被辞退，担心没有工作后入不敷出，担心人生从此一蹶不振……
而且焦虑症患者的主观体验显然不会很舒服，反而是很痛苦的体验。处于反复的过分担心、紧张、恐惧之中并不是患者所愿，而且会给患者带来非常大的困惑，影响日常的生活。部分严重的焦虑患者也可能达到题主所说的碰到生气倒霉的事情就会暴躁如雷，这看似是一种精神激越的状态，但更多出现在情感性精神障碍患者的身上，而不是焦虑障碍患者。
为什么我会说给我的感觉可能是双相情感障碍呢？因为你说的“碰到生气倒霉事情会暴躁如雷，开心时会开怀大笑”本身就是一正一反两种截然相反的情绪，所以让我有种似曾相识的感觉，会不会是双相情感障碍，躁狂和抑郁交替或者同时出现在同一个患者身上。
可能很多人觉得躁狂和抑郁反差这么大的两种情况出现在同一个人身上，前后是应该有多么明显？多么显而易见？但其实在临床上很多的时候双相障碍的患者并不是表现为明显的躁狂和抑郁。比如一部分患者可能表笑为一种两者混合的状态，同时存在情感低落和情感高涨的表现，所以这样的患者给人更多的感觉是情感的高度不稳定性，情绪忽高忽低，让人摸不着头脑。
在医学上双相情感障碍本身就是非常复杂的精神医学疾病，也可以说在精神医学中是漏诊率和误诊率最高的一种疾病，在美国，正确诊断一个患者为双相情感障碍平均需要花费8-10年的时间，平均先后经历3名美国的精神科医生。双相障碍最常见的误诊疾病是单相抑郁症，其次就是精神症和焦虑症。
您好！谢谢邀请，因为在临床上发现，很多症状都会导致类似的症状。如果感觉自己胸口闷，先去确诊是不是焦虑症，胸口闷是自经症的植物神经紊乱，自经功能失调是一种非器质性精神障碍的功能性疾病，根据个人不同的表现症状和不同的情况，产生的反应症状也不相同。它的临床特点，主要症状表现是以非器质改变做基础的焦虑，强迫症状，癔病性症状和躯体或植物神经系统症状。
胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。功能性胸闷（即无器质性病变的胸闷）：在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休搜索息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗。病理性胸闷（即有器质性病变的胸闷）：胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。如：呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压（甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤）；肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸；心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤；膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌症；体液代谢和酸碱平衡失调等。如果长时间感觉胸闷，呼吸窒息感，并能排除器质性病变，你就要警惕是不是焦虑症了
(1) 调整植物性神经功能药物 常用谷维素20-50毫克，每天3次。
(2) 针对焦虑症导致的心慌用小量心得安及（安定）；
（3） 用中药调理应对停药期以及西药带来的戒断反应跟药物依赖
(4)《了凡心疗愈》的意识疗法，渐进性放松训练，自我心理疗愈对于并发的抑郁症有很好的疗愈作用
一般临床治疗焦虑症采用苯二氮卓类药物，临床常用的有20余种。虽然它们结构相似，但不同衍生物之间，抗焦虑、镇静催眠、抗惊厥、肌肉松弛和安定作用则各有侧重。用于镇静催眠的衍生物，包括（安定）、氟西泮， 所以用药遵医嘱，不能以身试药！
同时因为焦虑症导致的植物神经紊乱可以用谷维素20-50毫克，每天3次，同时辅以维生素B1同时服用平衡植物神经紊乱症状，很多人在用药后反馈谷维素效果不佳，因为植物神经紊乱很大程度上是焦虑症导致，如果焦虑症没能得到有效的控制，那么植物神经紊乱症状也不能得到有效的控制。所以这一点不得不清楚。
在中医理论里焦虑症是肝郁气滞肝气郁结导致的情志病!肝气郁结,不得疏泄,气郁而致胸胁涨满,易怒,烦躁等症，肝性喜条达而恶抑郁,肝失疏泄,气机郁滞,经气不利,故胸胁或少腹胀满窜痛,情志抑郁寡欢,善太息;肝郁气滞,血行不畅,气血失和，所以旨在梳理肝气，可以辅以中成药， 诸如中成药 九气心痛丸、柴胡疏肝丸、舒肝丸、舒泰丸等，根据药食同源的理论可以食补 材料：百合30g、玉竹30g，沙参30g，鹌鹑1只 加减：气虚疲劳时加麦冬20g 制法：将材料全部放在炖盅内炖，以免火煎燥火 适用：2-3人量，尤其适合秋季食用
因为在临床上焦虑症往往不是单一的病症，很大时候会跟抑郁症并发为综合症，焦虑性抑郁症是很常见的一种综合症， 从生理反应上来看的话，焦虑的表现是以高唤起为特征，而抑郁则是抑制为特征。二者虽然都会导致自主和非自主功能紊乱，也有一些伴有明显的神经功能障碍，但是，二者最大的区别就如上所说。从心理角度上来看，焦虑症和抑郁症都有明显的关注因素。
二者的指向不同，焦虑症更主要是对存在的或者是将要发生的事情的超限的紧张不安甚至是恐惧，而抑郁症则是对存在的或者是将要发生的事情的超限的精神抑制状态。前者在过高的唤醒状态，导致了不安，恐惧，紧张，多虑，还有生理方面的呼吸急促，消化异常，尿频尿急，心慌，头晕，胸胀，胸闷等等，而后者在过高的抑制状态下，则以思维反应迟钝，理解能力，判断能力，推理能力，想象能力，分析能力，注意力下降，同时以明显的悲观情绪为主。
但是，二者在开始时可能有 明显的鉴别特征，但是，随着它们存在的时间越长，往往抑郁症会与焦虑症合并发作。也就是说，焦虑症会同时抑郁症的表现，而抑郁症同样存在焦虑症的表现。主要的原因就在于，二者处于社会体当中，都能按社会标准来评估自己的问题，当自己能意识到问题的严重性时，焦虑症患者会开始因为问题长时间无法处理，并由问题带来很大的影响后陷入抑郁。而抑郁症患者却由于自己长时间处于悲观所带来的痛苦当中却又为力而陷入焦虑中。因此，临床或者是咨询过程当中，我们都无法精准的区别二者。特别是寻求治疗的咨询者，往往都已经身陷问题当中很长时间，更加不容易剥离出核心症状。但是呢，现在的趋势是将二者合并成焦虑抑郁症比较合理。事实也证明，虽然二者的表现有自己的特征，但是，二者交叉相似性也很大。所以，我也认为，并没有必要去区别二者。
跟抑郁症一样，焦虑症同属于心理范畴的疾病，所以对应的科室是医院的心理科精神科或者神经内科，不要给自己贴标签或者给自己太大的压力，认为自己精神出了问题，其实这跟我们理解的传统意义上的精神病不可一概而论，如果认为抑郁症是情绪的小感冒，那么焦虑症植物神经紊乱症状只是感冒导致的咳嗽流鼻涕，同时我们不要把所有的希望全部寄托在药物跟心理医生身上，更多的需要自我心理层面加以疗愈，让自己内心变得强大起来，增强自己的情绪免疫力！
《了凡心疗愈》就是针对国人不愿意看心理医生的特点开发出来的从意识角度增强情绪免疫力的一系列方案，从意识到觉知到观照的方法，观点指出，焦虑是未来不安的情绪在当下的投射，紧张焦虑意味着介于「你现在的样子」和「你想要成为的样子」之间的一个空隙。如果那个空隙很大，紧张就会很大，如果那个空隙很小，紧张就很小，如果根本就没有空隙，那意味着你满足于你的现状。换句话说，你并不渴望成为任何你现在所不是的，那么你的头脑就存在于当下这个片刻，没有什么好紧张的，你不想要变成别的东西；也没有别的地方要去。于是你就能够处于此时此地。不会有比较。你自己就是独一无二的。你不再以别人的观点来思考自己，你很放松地跟你自己在一起。
在焦虑之中你会有这些感觉：我正失去我自己、我的判断能力、我的理智、我的头脑、我的一切……因为别人所给你的「自己」，包含的就是这些东西，看来你就快疯了，于是你赶紧找事情做，好让自己有得忙，最起码有点事做做，于是假的身份继续忙碌，所以焦虑症患者最怕自己闲下来！他们总要找点事让自己看起来很忙!
我们经常担心错过火车担心错过约会担心错过上班担心错过一段好姻缘担心错过一份好工作，我们的生命一直处于焦虑的“等待”状态，消极被动的等待机会前来敲门，我们一直处于“被拯救”的生命模式中，等待被某种力量从被卡住的当下拯救出来，等待与被拯救诉说的都是跟时间有关的光阴故事，这种时间的属性让我们在身体上感到不安，于是我们便错误的臣服在过去的悔恨跟未来的幻象中，当你的意识上升到觉知到观照的状态的时候， 你的大脑就会自动停止这一系列的惯性投射动作， 你会很放松的跟自己享受当下！
人类在进化过程中形成的压力反应机制，能使我们可以迅速产生警觉，并且身体在短时间之内聚集大量能量来为了应对环境中的威胁。
当我们生活在丛林中的祖先在遇到环境威胁时，（如突然遇到一头大狮子），祖先们会在第一时间作出“战斗或逃跑反应”（英文叫做Fight-or-flight response）。这个概念最早是由美国哈佛医学院的生理学家沃特卡侬在 1915 年提出的，说的是当我们遇到外界威胁时，身体的交感神经系统会兴奋，肾脏也会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，帮助我们将全身资源和能量紧急调动起来，令血液流向四肢肌肉，让我们能做好准备准备和黑熊打一架或者拔腿就跑。
在我们身体中，自经系统主要负责战斗或逃跑的反应，它控制着五脏六腑的运行。自经系统又分为两部分：一个是前文提到的交感神经系统；另一个是与之相拮抗的副交感神经系统。
交感神经系统兴奋会引起腹腔内脏以及皮肤末梢血管收缩、心率加快，心脏收缩能力增强、瞳孔散大和新陈代谢率上升等生理反应，这也就是我们遭遇威胁时，身体会作出的战斗或逃跑反应。相反的，副交感神经的主要功能是让瞳孔缩小、心跳减慢、皮肤和内脏血管舒张、小支气管收缩、胃肠蠕动加强、括约肌松弛、唾液和泪液分泌增多、男性的等。
在压力面前，但我们准备战斗或逃跑时，副交感神经就会受到抑制，于是我们的肠胃蠕动会变慢，变得口干舌燥起来，在这种情况下自然也不会有人想要床上运动了。这种体验就类似于考试发卷前 10 分钟的感觉。而当我们处于慢性压力或者长期焦虑的状态下时，这一生理机制会令交感系统长时间保持兴奋，副交感系统受到相应的抑制，最终引起消化道功能紊乱、便秘或性功能障碍等问题。
在我们的大脑中，控制压力应激反应的中心位于下丘脑。下丘脑在紧急事件中具备两个重要功能：对于自经系统的控制；对垂体腺调节内分泌的控制。
在觉察到威胁时，大脑负责负面情绪，尤其是负责恐惧情绪的杏仁核会被激活，进而激活下丘脑, 下丘脑又激活交感神经系统和垂体腺，最终引起肾上腺素、去甲肾上腺素、肾上腺皮质激素和一系列其他激素的释放。
肾上腺素、去甲肾上腺素主要作用是引起如增加心肺活动、收缩内脏血管、放大肌肉血管、加快血流速度、抑制肠胃活动，抑制唾液分泌、放松膀胱（这就是“吓尿”的来源）等等的快速生理调节；而肾上腺皮质激素则会进行相对比较缓慢的调节，如升高血压、血糖，抑制免疫反应，为我们身体细胞中的能量都用来战斗或者逃跑做好准备。
这种本能的压力调节机制，对我们人类的祖先在能原始社会中活命有着至关重要的作用。然而在现代社会，我们在日常生活中很少有机会去遇到真的老虎黑熊，猛虎野兽变成了考试、项目死线、社会地位、家庭成员关系、突然变故等等大大小小的生活压力事件。而这些现代环境的压力都几乎不能通过战斗或者逃跑来解决。比如我们不喜欢上司，不能当场和他打一架；不喜欢被老婆唠叨，不能打老婆（当然，反过来也不能打老公）。这也就是为什么有时夫妻吵架，不擅长说话的老公往往会赶紧开溜的原因了。这时“战斗或逃跑”反应里“逃”还能为数不多的派上用场。
“惊恐发作”是另一种比较常见到的急性发作焦虑症，大约有10%以上的成年人都会出现惊恐发作，而女性是男性的2～3倍。
绝大多数人不需要治疗就可以从惊恐发作中自然恢复。它起病急、持续时间短而会伴随着强烈的焦虑障碍，惊恐发作的人经常伴随有躯体症状。发病的人会突然感到强烈不适，可能有胸闷、透不气过来的感觉。同时还可能会存在心悸、出汗、胃不舒服、颤抖、手足发麻的现象，出现濒死感、发疯感或是失去控制的感觉。惊恐发作大约会持续 15 分钟左右，常常会在十分钟内达到高峰，然后在持续几分钟就逐渐消失。惊恐发作通常没有明显原因或没有特殊情境，有的人还会在某些特殊情境，如拥挤的人群、商店、地铁中发作。
我们在面对诸如此类的现在压力时无法再像祖先一样，通过血液流向四肢、抑制内脏反应来快速解决压力源，于是慢性压力就在我们的身心内存续下来，阴魂不散。
焦虑与“闲不住”
而如果这些压力源迟迟得不到解决，也就是说压力机制被激活得太久或太频繁，这最终就会令我们的大脑和身体的各个部位受损。在长期焦虑下，肾上腺皮质激素的慢性释放一方面会抑制免疫系统，使人免疫失调、免疫低下，从而容易生病；另一方面，皮质激素有着令中枢神经兴奋的作用，即降低脑内抑制性递质 GABA 的含量，进而引起中枢兴奋。而中枢神经兴奋就会使人“闲不住”，产生总是认为自己得该做点什么，否则就会坐立不安的感觉。
焦虑与失眠
此外，皮质激素还会使负责调节睡眠节律的松果体褪黑激素的分泌收到影响，进而引起失眠。
长期处于在压力状态下，我们大脑对外界信息的解读也会发生改变。大脑生理机制为了能让个体最大可能避开危险，会大大增加压力状态下的人们对消极信息的敏感度。换句话说，在受到威胁时，人们会第一时间从周围环境中看到对自己不利的东西，尽管有时这些信息是中性的，也会被有着重大压力或焦虑的人看成是消极的信息。也就是说，我们大脑在焦虑的状态下，会对外界的感知变得消极。此外，焦虑的人对于社交信息的反应也会更具敌意。最常见的一个例子是，别人可能随便说了句不痛不痒的话，焦虑的人就很可能把这句话解读成带有挑衅或者是鄙视意味的语言攻击。
在现代社会中，很多人都会有这样的体验，即长期焦虑影响了自己的正常睡眠，而缺乏睡眠则会让人变得悲观沮丧。
焦虑与消极倾向
在相应的研究中，研究人员发现，相比有着一天 7 到 9 小时（平均 8 小时）正常睡眠的参与者，那些睡眠被剥夺的参与者在单词识别记忆中表现出 40% 的衰退。更是人吃惊的是，被剥夺睡眠后，受试者对积极性的单词和中性单词的记忆能力衰退了 50% 。而这些人对消极单词的记忆却只衰退了20%。这也就意味着，在缺乏睡眠情况下，人们会对自己生活会产生有偏差的记忆，而这个偏差就很有可能是沮丧的记忆。
于是由焦虑导致的敌意，以及由焦虑导致的睡眠缺失进而带来的悲观倾向，这两个因素叠加在一起，人就会变得更加的悲观和忧虑。这也是为什么长期焦虑还会有可能会引起抑郁的原因了。
焦虑与学习
在放松状态下，人们记忆到的知识会更加稳固和长效。这是因为在放松学习时，我们动用到的是海马体来处理信息，这个策略更为简单且收获的效果也会更长久。而焦虑状态下（如试前临时抱佛脚）我在学习则转而用到纹状体来持续记忆任务，这种策略不但复杂且还处于潜意识层面。不过这种复杂策略能在短时间内直觉地把知识结合起来并行分析，有着比较高的效率，但却不能做到令记忆长久保持。
此外，以往科学家一直以为我们在出生之后，大脑中的神经元就只会减少不会再增长。但现在科学家知道，哺乳大脑中负责记忆的海马体嗅球终身都会继续产生新的神经元的。此外，在2014年，一个发表在《细胞》杂志发表的研究发现，即使是在成年后，人类的纹状体也会继续分化产生新的神经元。但长期焦虑会影响神经元的生长，使人们的认知能力、记忆能力下降。
焦虑与下一代
焦虑不仅会对焦虑的个体本身产生影响，焦虑还会影响到个体的下一代。在俄亥俄州立大学的动物实验中，研究员就发现，怀孕的老鼠妈妈承受外界过大的压力，母体消化道和胎盘的细菌环境会发生改变，进而改变雌性老鼠宝宝的肠道微生物环境，而这种雌性老鼠宝宝的内在细菌环境改变则是终身性的。压力环境下生出来的雌性老鼠宝宝在认知任务中有着更焦虑的表现，它们的消化道炎性反应也更强。此外，它们体内一种有益的蛋白“脑源性神经营养因子的含量也比较低。
所以准妈妈们在怀孕期间照顾好自己的心情，其实就已经开始在照顾好宝宝的一生了。
焦虑的性别
一般来说，比起男性，女性出现情绪问题的几率会更高。男朋友们或许都有过这样的经历，当女朋友感到很焦虑时，自己的言语安慰几乎毫无作用。这是因为大脑中的催产素负责调节女生的恐惧和焦虑情绪，拥抱或是抚摸则可以增加催产素的释放，让女孩觉得放松和安全。当然，拥抱和抚摸对男生也能产生类似的作用。
但两性在“战斗或逃跑反应”中表现似乎也是存在差异的。与女性相比，男性更倾向于“战斗”反应；女性则更倾向于“逃跑”反应，或寻求他人帮助来化解当前危险，“结盟”与表示友好是常见的两个策略。这点在身为母亲的女性身上就更为明显，在紧张情况前时，母亲会更加倾向于保护自己的子女并寻求他人帮助。
焦虑并不只是大脑的问题，焦虑也与身体问题息息相关。
焦虑与肠胃问题
研究就发现，肠易激综合症状或者消化不良这类问题往往是大脑心理症状和消化道生理症状的共同结果。焦虑和抑郁水平高的人，他们在一年内出现肠易激综合征或是消化不良的可能性相对高；反过来，患有肠易激综合征或者消化不良病人即使一开始没有焦虑和抑郁症状，但他们一年后出现高水平焦虑和抑郁的可能性也非常的大。研究计算发现，约1/3的人，他们心理问题比消化道问题出现得早；而约 2/3 的人，则是消化道问题早于心理问题出现。换句话说，消化道疾病和心理上的焦虑、抑郁更可能是相辅相成的。
许多人得了胃溃疡，医生给出的诊断通常会是幽门螺旋杆菌感染。但科学家在临床研究中就发现，一些出现了胃溃疡的症状的人，他们的胃中并没有幽门螺旋杆菌的感染。这其中，心理因素在过去常被忽略。长期焦虑导致的肾上腺皮质激素的分泌会令血液调配到肌肉，从而使消化道的血管变窄，于是消化系统的血液供给就会相应减少。供应胃黏膜的血管狭窄，导致供给跟不上，从而胃黏膜不能分泌足够的粘液来抵挡胃液的腐蚀，长时间如此就会造成胃溃疡。
焦虑与肌肉损耗
人们常说“为伊消得人憔悴”，长期压力反应还会导致肌肉损耗。肌肉是由蛋白质所组成的大块组织，而焦虑引起的肾上腺皮质激素长期释放会引发蛋白质分解。所以对于焦虑的人来说，他们肌肉就很可能长期处于损耗状态，且肌肉得不到重建的机会，人就会因此变得消瘦。
焦虑与五脏六腑
2016 年，美国国家科学院院刊上的研究首次发现，大脑皮层有两个神经回路和肾上腺通过神经突触通路直接相连。这也就意味着，控制思维的大脑神经回路原来也能直接影响到我们身体的内分泌系统，进而调节五脏六腑对压力的反应。
在这个研究中，研究人员发现和肾上腺相连的大脑神经网络，一个是前额叶和体感皮层的大脑皮层运动区域，而这个神经网络正负责所有的躯体运动控制；另外一个则是比较小的神经网络则包括内侧前额叶和前扣带回，负责更高级的认知和情感功能。这也意味着，大脑中负责运动、认知、情感的回路都直接和肾上腺相连，从而直接控制着身体内部交感系统的兴奋。这也就能解释运动或者练习瑜伽、冥想能显著改善焦虑症状了。
另外，脾脏和焦虑的持续关系密不可分。2016 年 11 月在圣地亚哥举办的年度神经科学大会上，有研究就发现，在小老鼠经历压力事件后一个月，它们的免疫细胞的改变还在持续影响身体和大脑。也就是说，压力事件使骨髓分泌干细胞到脾脏，干细胞在那里发育成血液白细胞运输到身体各处，进而对大脑产生持续的作用，因此导致慢性焦虑。在这种状况下，脾脏就好比是个一个蓄满白细胞的“压力记忆”容器。
人体肠道中的菌群数量是人体自身细胞总数的 10 倍多，而这些菌群编码的基因数也远远超过人体基因总数。
来自麦克马斯特大学的约翰·克莱恩（John Cryan）研究团队在一个实验中测试了肠道微生物的威力。他们人为地把实验小鼠的肠道菌群换成了另外一个细菌组合，并成功令胆小害羞的小鼠转变成了无畏的“冒险家小老鼠。具体的过程如下，研究人员首先把生性胆大的 N 型小鼠的肠道细菌移植到天生胆小畏首畏尾的 B 型小鼠体。3周后，研究人员惊奇地发现，B 型小鼠竟然变成了勇敢的“探险家”。更有趣的是，当 N 型小鼠移植了胆小的 B型小鼠细菌后，N 型小鼠居然反过来变成了胆小鬼，要花比平时 3 倍的时间才能小心翼翼地从实验台上走下来。
近几年还有许多相关的研究发现，肠道菌群与个体的行为、情绪有着神奇的关联。也有假说认为，新生儿的性格可能会受到母亲产道内菌落成分的影响。
在人们主观地认为到自己正处在危害的情境中时，身体就会依照大脑中的主观危害情境而调控出“战斗或逃跑”的反应。心跳呼吸变快、收縮血管、血壓升高等生理反应随之出现。同时，大脑还会有情感上如沮丧、恐惧、紧张、忧郁的压力反应。
改变观点
要减轻焦虑最好的办法就是改变自己看待压力源的，即不把压力源看成是威胁。一旦我们将某些事物看成是危险，我们的身体就是产生与威胁肉搏或撒腿就跑的第一反应。而这些原始反应对于现代社会通过考试、完成工作任务、处理家庭矛盾都是没有任何帮助的。所以，若是我们换个角度，把这些压力源看成是像采野果子、缝制皮裙这样按部就班就能完成的事，本能的焦虑也不会被不必要地激发。
写下计划
假如你手头上有很多项目要完成，你每天在脑子里反反复复想怎么应对，结果就是越想越焦虑。这时你的血液就都流向了四肢，导致你对解决问题毫无帮助。更合适的就是，把目标分成切实可行的小步骤并写下来。这样一来，你就可以把遥远的大目标留在本子上，脑子里只装可以执行的小步骤。赢来的思维空间就能用来完成小步骤，点点滴滴推进中，大目标自然也就完成了。
冥想
进行冥想练习也在研究中证明可以有效地改善焦，精神疾病以及如慢性肠炎等慢性炎症。美国马萨诸塞州综合医院研究发现，持续的冥想练习可以使大脑中负责记忆及情绪调控、自省、同情的大脑皮层灰质（神经细胞体）密度增加，同时使大脑中产生压力的扁桃体灰质密度减小。8周训练后，参加者的知觉能力提高了，压力也变小了。相关的研究还发现，密集的冥想练习可以通过迅速降低人体促炎性因子基因 RIPK2 和 COX2 的表达，从而降低压力和焦虑导致的皮质醇分泌，帮助人们摆脱焦虑对身体的伤害。而冥想的并不想人们所想的那么复杂，相反很简单。开始冥想前只需找个舒服的姿势、地方坐下来，冥想中只把注意力集中在缓慢的呼吸上，任由大脑里的各种念头来去而不做刻意的评判或抑制即可。每天进行大约1小时的冥想就能减缓焦虑。
运动
正如人们熟知的那样，运动也能非常有效地缓解焦虑。这是因为耐力运动如长跑促进大脑释放神经营养因子，提高认知能力，减低焦虑、抑郁、中风、老年痴呆症状。此外，运动时肌肉细胞释放的鸢（yuan)尾素不仅能促进脂肪分解，还可以进入大脑，促进神经营养因子表达。焦虑会使人长期处于战斗或者逃跑反应中，但在现实生活中我们并不会真正地举起拳头战斗或是抱头飞奔逃命。焦虑时，经常进行慢跑、游泳这样的有氧运动量，可以使身体执行类似于战斗或者逃跑的反应，从而释放了身体四肢肌肉积蓄已久的能量，这就相当于告诉大脑“已经战斗或者逃跑了，威胁不存在了”。大脑因此得以放松下来。
催眠
催眠机制的深入研究发现，专业的催眠或许可以帮助减轻慢性疼痛和焦虑症状。斯坦福大学的团队第一次揭示出了人在被催眠时的大脑内部世界。首先，并不是所有人都能接受催眠治疗的。统计数据显示，大约只有 10% 的人属于催眠易感人群，这类人容易接受暗示所以能顺着催眠师的引导进入催眠状态。核磁共振脑成像显示，这些人进入催眠状态后，他们大脑背侧前扣带回（负责觉醒机制）活动降低，背侧前额叶和脑岛的互相连接（大脑对身体的控制）增加、和默认网络的连接（对自身行为的意识）降低。
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是因为么？现在大环境不好多多少少会影响个人心情和职业发展规划。再加上和家人相处的时间变长，相处模式的变化可能会出现家庭摩擦。
焦虑的原因就是事情的发展没有按照自己预期的方向走，并且很多事情自己无法把控，能力<现实掌控力，能做的只有把眼前的每一件小事做好，多反思总结，从小的事情，眼前的事情入手来寻求成就感，增强信心。
不积跬步，无以至千里；
不积小流，无以成江海；
锲而不舍才是常胜之道。
你这是典型的湿气表现。风湿症病理的关键点是全身性的筋骨紧缩，想办法将紧缩的筋骨松解开来，就能能顺利快捷地修复风湿病损。按摩最能够松解、放开紧缩的筋骨，所以，按摩最能治疗风湿症。
风湿症不同于一般的运动损伤或劳损，损伤只是某一处或几处部位的筋骨问题，风湿症大多是全身性的筋骨紧缩。
风湿症治疗有五个难点：一是面积大，因为风湿侵袭的往往是整个身体；二是部位多，几乎全身活动最多的筋骨部位都容易受到牵累；三是病症的经常性和反复性，因为环境和气候时时刻刻包围着我们的身体，加上日复一日的生活奔波和工作劳累，使得风湿如影随风般地追逐着我们；四是病变部位比较深，风湿病损一般都位于身体的深部的骨头上，特别是关节部位的骨头周缘；五是继发影响广泛与混乱，风湿症对气血的阀门作用使得全身的内脏、神经系统、内分泌系统等都因缺血而受到牵累，受累的这些组织器官发生的疾病反过来又会加重风湿的负面影响。
药物显然无法松解这些浑身上下、里里外外紧缩着的韧带、肌腱和深筋膜。针灸对筋骨韧带根本无法刺入，所以针灸刺激的局限性不可能对风湿症形成更有效的治疗。火罐是利用罐内的负压吸力来刺激身体，这种负压吸力吸住的是皮肤和皮下组织，对深部的筋骨刺激显然太弱，所以也不是风湿症的有力武器。刮痧对深层的筋骨也难以给予足够强的刺激，加上刮痧和火罐不可能对全身作覆盖性的反复的使用，所以刮痧也不能作为风湿症有效的经常使用的治疗方法。
按摩可以全身进行，可以每天反复进行，按摩可以准确地刺激到全身所有的韧带、肌腱和深筋膜，按摩可以触动风湿症所发生的深度、按摩的刺激强度和频度可以有效把控、按摩的方法多种多样，按摩可以随时随地灵活使用，按摩力可以透达骨膜甚至腹部的内脏，按摩引发的得气感可以反射性地影响包括心脏在内的所有内脏的功能状态，按摩的反复进行可以抵抗风湿的多发和反复。最重要的是，人人都收一双手，人们大众自己可以经常性地用自己的双手来给自己和家人按摩，从而最经济、最有效、最安全的防治风湿症。
即使是已经造成器质性损害的风湿病，建议多多采用按摩疗法经常刺激和触动身体，引发身体的自我调节和平衡能力，也许会产生意想不到的良好疗效。
