现在的人们工作压力太大,患上抑郁症已经不是什么稀奇的事情,但是一般得了抑郁症的人们都会先去医院,很少有人会自我治疗,也有可能是不知道自我治疗的方法,那么来让沈阳国防医院的专家告诉我们抑郁症怎么自我治疗。
1、坚持锻炼
现在的人们由于工作压力太大,上班的时候太累,回到家里就趴在床上玩手机,很少运动。所以治疗抑郁症的第一点就是锻炼身体,身体是人们革命的本钱,所以我们要坚持锻炼。
专家调查过,经常锻炼的抑郁症患者,比不锻炼的抑郁症患者的精神状态要好很多,尤其是在清晨,运动的时候清晨的空气会给人们很释放的感觉,缓解紧张的情绪,运动之后的那种轻松的感觉是缓解抑郁症很好的良药。
2、多交际
抑郁症患者大多都喜欢把自己关起来,不与任何人交流,所以抑郁症患者们需要多交一些朋友,向朋友诉说你的问题,多参加一些他们的聚会,如果有旅游什么的,那么也要跟着去。
优美的环境会治愈你那紧张的心情。
3、保持良好的自信
抑郁症患者们大多都不自信,觉得自己不管做什么都是错的,自信已经被他们丢弃了,所以抑郁症患者要养成容易满足的态度,不能对自己的要求太高,目标也不要太难这样的话,就可以对自己重拾信心,从而激起生活的热情与。
4、做自己喜欢做的事
情很多抑郁症患者都喜欢把自己藏起来,这样是不对的,你需要找一个本子,还有一只笔,把自己想做的事情都写在本子上面,然后一个一个的做,把喜欢的事情做完,那么你会有一种无与伦比的成就感。
以上就是治疗抑郁症的四种方法,是不是感觉治疗抑郁症还是很简单的,只要坚持以上几种方法,那么治疗你的抑郁症绝对不是难事,送大家一句诗:千淘万浪虽辛苦,吹尽黄沙始到金。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
五年前，我的身体亚健康状况很严重，得了轻度抑郁症，全身哪儿都不舒服，严重掉发。后来，通过坚持阅读、晨跑、瑜伽、艾灸等，现在的身体状态好多了，心态也阳光积极起来。
我把对我影响很大的几本书分享给你，希望对你有用。
一、《生命的重建》
本书作者露易丝海是美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的身心灵导师，著名作家，这本书总销量2000万册，作者在书中揭示了疾病背后的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维，实现身体，精神和心灵的整体健康。
通过反复阅读、反复听这本书，以及这个作者露易丝海的系列书籍，并按照书中建议，每天早上晨跑的时候，我都会和自己对话，反复地表达爱自己的语言和正向积极的语言，很神奇，慢慢的，心态越来越平和，看问题越来越正面，对自己情绪的觉察度也越来越好。
二、《秘密》
这是朗达拜恩所著的心理励志书，书中介绍的秘密，就是吸引力法则。
简单地说，吸引力法则就是:你关注什么，就会将什么吸引进你的生活。
通过反复阅读，我慢慢调整自己看事情的角度，每天以感恩和快乐的心态生活，世界豁然开朗。
境随心转，心态转变，身边的世界就变了。
三、《怦然心动的人生整理魔法》
这是一本神奇的书，作者把整理做成了事业，还上了世界名人榜。作者的理念，整理房间的过程也是整理人生的过程，通过整理房间，整理自己的物品，丢弃无用的东西，给房间排毒，也就是给心灵排毒，人生也会顺利起来。
阅读本书之后，我开始整理房间，把家里囤积多年的无用之物全部扔出去，简直太可怕了，我扔掉囤积多年的垃圾，简直不知道自己为什么会和这么多垃圾共处一室！
心情不好的时候，整理房间吧，扔东西吧！效果真的很好，还会降低乱买东西的频率！
谢谢邀请
抑郁症痊愈的判定标准目前国际上尚无定论，个人认为有一下几点
1.抑郁症状的全面消失，包括认知功能的康复，情感基线的稳定以及意志行为的恢复常态。通俗点说，就是思维联想、逻辑、内容以及注意力、记忆力恢复如常，忧郁低落或焦虑情绪的全面改善和饮食、睡眠、对事物兴趣等等的复原。
2.对自身疾病的明确认识，即自知力恢复。
3.社会功能的恢复。
抑郁症病人经过专业的系统治疗，绝大多数患者都能达到理想的治疗效果，前提是尽早得到专业系统的治疗和康复期避免刺激，与医生保持联系，听从医生建议，定期复查。欢迎关注，共同探讨精神科临床问题。
忧郁症痊愈后，会有什么表现？妈，简直是改头换面，重新做人，再也没有消极的思想，消极的话语，消极的行为和的感觉！所表现出来是一种欣欣向荣的生态表情，人见人美，花见花开的那种喜气！有担当有责任心的表情显现无疑！但是会将自己所有的愧疚埋在心里！忧郁症真正痊愈时，就有如佛经点化，眼前一片空明，突然明白自已罪孽深重！如悬崖勒马，回头是岸！希望忧郁症患者的家人，还需多多关照和体贴，使其能快速的融入社会，树立信心！如果喜欢请动动手指，点赞关注！
生活现象，健康调理，儿童成长，素后恢复。请关注该不该健康！
抑郁症患者是抑郁、痛苦情绪达到极致、到达个体无力承受的程度，被医学诊断的疾病。
抑郁症是无力承受痛苦感受的标志。给抑郁症患者增加痛苦感受，一定是违背抑郁症患者的心愿；给抑郁症患者增加痛苦感受，是挑战抑郁症患者的承受力。相当于给腰肌劳损患者增加压力。
给抑郁症患者带来痛苦的一定无法做到治本，如果有意愿让抑郁症彻底康复，一定是以保护抑郁症患者心理、心力、感受为前提。
成功的抑郁症治疗一定不会给抑郁症患者带来痛苦感受。
所以说“抑郁症成功治愈的患者都经历了什么痛苦？”是对抑郁症患者的不理解。
抑郁症患者的铸造是打着“关爱”、“理解”的旗号。
“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”是没有将良药的苦涩转换为甜润、忠言不用逆耳的表达的能力。
“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”是让人感受不悦的借口。
18年的医学临床、16年的心理临床，可以肯定，让抑郁症患者感受痛苦的治疗一定无法让抑郁症患者完全康复。
抑郁症正因为抑郁症患者感受到被苦涩包围，而焦虑、恐惧。抑郁症的治疗原则，一定是让抑郁症患者感受到被甜润包裹。什么是抑郁症患者的甜润？理解、充分的被深刻的理解。
理解才是治疗抑郁症患者的良药。
题主提出的这个问题，倒是挺别出心裁的，也确实有一定的新意。而且，也确实看到有些网友回复说自己阳了后，身上的某种慢性病的确是治愈了，比如说长期的高血压患者血压居然正常了等。看来题主说的这种情况还真有可能是存在的。借着这问题，说说个人感受吧。
01
今天是本人阳后的第11天，目前除了脑袋有略有些昏昏沉沉、四肢略感无力，以及还偶有咳嗽之外，其它的相关症状基本上都消失了，同时，在三天之前，就已经用抗原检测试剂自测转为阴性了。
也就是说，本人这次感染阳了以后，基本上已经康复了。不知道会不会存在相关的后遗症，因为毕竟咳嗽、四肢无力、脑袋胀晕等症状都还存在，还不知道会拖多久。真心希望不要有任何后遗症留下。
另外，关于题主提到的慢性病的相关问题，我也觉得可以说一说，但首先强调的是，目前仍然搞不清楚自己是不是有相关慢性病已经治愈了，目前只是初步的情况结果，最终结果还有待进一步观察。
02
事情是这样的，本人长期患有慢性过敏性鼻炎，时间至少有接近30来年了，看过很多医生、吃过很多药、用过非常多的办法，但怎么都没好效果，无法完全治愈，令人非常痛苦。有这么几个明显特点：
一个是，一年春夏秋冬，每到转季的时节，过敏性鼻炎都会加重。
另一个是，吃了花生、开心果等坚果以及榴莲、芒果等热性水果后，过敏性鼻炎会明显加重。
还有一个方面是，吃了海虾、海鱼以及其它不知名的过敏性东西时候，慢性鼻炎也会加重。
03
在这一次阳了之后，由于味觉突然变得特别差，特别没有食欲，什么东西都不太想吃，而且吃东西特别不舒服。为了改善胃口，个人从阳后第5天开始，连续好几天每天都尝试着吃一些咸干花生，来增加食欲、改善胃口，确有一定效果。
我原来想到在吃花生之后的第二天，应该会出现过敏性鼻炎加重的情况。但非常奇怪的是，到昨天已经是第五天了，过敏性鼻炎居然没有任出现任何加重的异常情况发生，这确实令我大吃一惊。
看到题主提出的这个问题，才突然想起会不会是经过这次阳了以后把这一长期的慢性鼻炎病给治好了呢？目前来看，还不敢妄下结论，仍有待继续观察。但从内心来说，真心希望这件事是真的，那就真是意外收获了，该谢天谢地了。
感谢邀请，离家一段时间吧，要不然过不了多久，你的忧郁症又该犯了，我有乙肝，忧郁症也好了，跟我处的对象说了，他不在乎，这样给了我很大的帮助和自信。既然你得过忧郁症，我不知道你有没有看透人生，看透生活，得了忧郁症就像在鬼门关过了一趟，既然你已经治好了，那你还怕什么呢，有什么好脆弱的。不要去在乎很多不必要在乎的事，很多事情你在乎了也没用，放松心情，简单的活着。生活是自己的，不要去在乎别人怎么说，人生已经够不容易了，何必徒增烦恼，这样只会让自己难过。在这个世界上，除了生死，别无大事。
