经常否定自己，这属于抑郁倾向或者说抑郁行为，建议你从三个方面入手:
1.我从什么时候开始自我否定？当时经历了什么？
2.我为什么要这么做，可以换一种吗？
3.当我这么做的时候，我怎样应对
抑郁症是心理疾病。工作认真负责的人，办事情要求完美的人，再遇到精神压力，离婚，失业，亲人离去等严重事件影响，还比如职场遇到野蛮上司欺负时，心中的郁闷烦恼无常宣泄出去，心境变坏，两个星期以上睡眠不好，凌晨3点4点早醒，醒了开始想事再也睡不着了，就可诊断抑郁症了 。
我觉得吧！因为每个人在生活的时候都会遇到难关，都会有一段时间感觉困惑，都会有一段时间不自信，有一些问题想不开，那段时间里，生活的美好，已经被他们忽视，满格的乌云向他们袭来，他们越想度过难关，遇到的阻力越大，几经挣扎，他们累了，不想在挣扎了，对什么都失去兴趣，觉得自己再无出头之日。一上网查和抑郁症的症状一样，就感觉自己得了抑郁症。最残不过讨饭，不死终有出路，就算讨饭还能看见蓝天，加油
抑郁症患者容易让家人感觉是装傻或者矫情，只有一个办法，让家人陪同你去医院治疗，让主治医生和心里医生和你的家人讲明白什么是抑郁症，以及抑郁症的危害，抑郁症患者家属怎么样配合治疗就OK了。
您好，我是国家二级心理咨询师阿秋。
有缘收到了您的问题，恰好鄙人对抑郁症还是有些了解的，怀疑自己得了抑郁症，其实我们可以自我评估下，或者寻求心理咨询师的帮助，帮你评估分析，甚至是测试。
首先怀疑自己得了抑郁症，一定不要恐慌，抑郁情绪跟抑郁症，所表现出来的心境大同小异，只是抑郁情绪比较单一，且时间不会超过两个星期，一般来说我们闷闷不乐，都可以属于是抑郁情绪，类似这样的抑郁情绪是可以通过自我调整、放松缓解的。
但是，一旦得了抑郁症，评估其的一个标准是一定要超过两周，包含两周，且心境非常的低落，不受控地低落，那么这个时候就可以怀疑是得了抑郁症了，但是我们依旧还得进行一个自我较为粗略地评估，以供自己参考，并及时寻求医生地帮助，又或者心理咨询师地帮助。
那么，如何来评估自己是否得了抑郁症，根据抑郁症评估的九大标准，您可以参考下，只要你自己身上有下列任意四项症状，且持续的时间已经超过两周，包含两周，那么就可以判断你是抑郁症了，这个测试还是比较靠谱的，通过这个测试，你去医院测试，基本上不离十了。
自我评估抑郁症的九大通行标准如下：
1.情绪低落，没有愉悦感，感觉不到快乐。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
2.丧失兴趣。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
3.思维迟钝，记忆力下降，脑袋思考痛疼。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
4.食欲下降，不明原因的消瘦，一个月瘦8到10斤！
A.有
B.否
C.运动瘦的，或者减肥瘦的，
5.反复出现想死的念头。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
6.自我评价过低，自责内疚感，想哭，悲伤，绝望。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
7.睡眠障碍，以早醒为最常见，其次失眠，少部分人出现嗜睡状态（逃避现实，神经衰弱出现防御现实的机制）
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
8.运动减少，变宅了，缺乏活力。即：精神运动出现迟滞。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
9.减退。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
本测试题请勿挪为私用。版权属于：编写者：阿秋。
请参考，如果发现自己有抑郁症，请尽快寻求心理咨询师地帮助。
祝您好运。
我身边就有一位抑郁症的朋友。我和他是初中高中的同学，在初中的时候，他阳光向上，对任何人都很热情，所以我怎么都想不到他会得到抑郁症。但是上高中的时候，也许是学习的压力，他不再与同学交谈，即使是我，也要费很大劲才能和他交流。高中的他除了学习还是学习，他并不会说自己是抑郁症，因为他直接就不与任何人多说一句话。当然，他还是会打招呼，但是总是死气沉沉，不让别人进入他的世界。他的抑郁症表现情况与大多数人相似，“心境低落”、“”等等。回归主题，我认为抑郁症的病人通常不会说自己是抑郁症，他们反而希望能永远与世人隔绝，他们认为人们都不了解他们，不愿意与他人交往。顺便说说，我认为心理治疗可以算是有效的治疗方法。我那位抑郁症的朋友现在已经快好了，听说他是用药物和心理两种方法治好的。具体情况我也不清楚，但是心理治疗是必须的。
作为一个经常和抑郁症打交道的心理咨询师，我首先要告诉您的是：
1、抑郁症并不可怕，越早发现愈后越好。
抑郁症会导致严重的后果，几乎是人尽皆知的事情，但是在初期并不明显的时候，往往不被人重视。其实抑郁症初期发现和治疗是比较快速而且可以痊愈的。
所以这个时候，与其自我猜测，自己吓唬自己，不如先了解他，然后了解自己。
对于抑郁症网上的测试很多，也多准确，可以先做一下测试。然后再考虑是否看医生。
2、如果真的是抑郁症，这个时候我们就需要考虑什么原因引起的了。
如果有现实中的原因，比如失恋，离婚，引起的情绪抑郁，虽然测试的时候很严重，但是运用认知治疗会非常有效。
我的一个来访者属于失恋引起的抑郁症，在当地医院测试了两次都是重度抑郁，进行了三次咨询之后一切指标正常，开始开心的生活了。
但是如果是其它原因，或者根本找不到原因的 抑郁症，往往处理起来就比较困难和费时，这时同药物和心理咨询共同结合治疗愈后也是非常不错的。
3、自我救治。
抑郁症并非的病之后，吃点药，做两次咨询就什么事情都没有，这需要患者的配合和努力，只有当事人自己想要改变，才能真的改变。
其实无论您是否是抑郁症，您感觉自己不舒服了，这个时候都可以从最简单的改变开始。
对于抑郁最有效的方法就是运用，让自己每天30分钟的有氧运动，规律生活，按点做事，就是很好的改善抑郁的方法。
我是爱家心理伴读，一个从业多年的心理咨询师，我想把科普知识读给你听，喜欢就请关注我吧！
我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的问题。
你说的这种情况我在心理咨询过程中也遇到过，我给你先讲一个我在14年前遇到的案例。
第一，我遇到的此类案例及结果；我记得那是2006年，我作为心理咨询师还没有出师，跟随我们当地一家医院心理科的老师实习；我先解释一下，我的老师是神经科医生，又是心理咨询师，有处方权。有一天一位来访者在其母亲陪同下来做心理治疗，经老师诊断，这位来访者属于双相障碍，即情感障碍，来做心理治疗时正是躁狂发作时期；老师给来访者的母亲建议立即去我们当地一家精神病医院住院治疗，告诉来访者的母亲，躁狂发作有时会出现伤害自己或他人的情况；可是，这位来访者的母亲确认为儿子的病是因为儿媳妇造成的，根本不需要住院治疗，老师再三坚持让他们精神病专科医院接受治疗；可这位来访者的母亲却说，没有多大的事，我回去给孩子找个阴阳先生，讲究一下就好了。
过来一个多月，老师说那个躁狂病人把自己的媳妇杀了。老师说，他们没有去医院住院治疗，而是来访者的母亲请了一位阴阳先生来家里搞迷信活动，驱鬼、烧纸、拜神；驱鬼结束时，阴阳先生告诉来访者的母亲，在你儿子的枕头下面放一把菜刀辟邪；当天晚上凌晨一时许，来访者躁狂发作，拿起刀把自己的媳妇砍死。
第二，我对你的建议，作为心理咨询工作者，一是你朋友的抑郁症是已经确诊的抑郁症吗？如果是请一定要去医院接受药物治疗，此点不可忽视；二是你作为朋友，要做好你朋友家长的思想工作，要告诉他们，抑郁症不是鬼神作祟，而是患者自己出了问题，或者是患者的家庭环境及家庭支持出了问题，家长要改变对患者的认识，改变对精神疾病的认识；三是精神病学和临床心理学常年的研究证实，抑郁症的发病既与遗传有关，也与家庭教育、家庭环境、自我认识等有关，还与患者所处的社会环境有关，怎么能和鬼神扯上关系？四是抑郁症患者发病的一个主要原因就与有没有良好的家庭支持有关系，家人对患者的认可、支持、接纳是患者病情好转、抑郁症治愈的重要条件；五是抑郁症患者基本都有自我贬低、的意念或行为，如果患者不接受规范的治疗，没有得到家庭的心理支持，有可能就会加重患者的意念和促使患者采取行为。
因此，家长不能忽视这个问题，要及时让患者就诊接受治疗；你作为朋友，既要陪伴你的抑郁症朋友，又要不耐烦的做通你朋友家长的思想工作，让他们改变看法，带孩子去医院做治疗。
希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
再次感谢你对心理老师左叔的邀请！
先给答案：作为家属应该立即送抑郁症家人上医院接受治疗，这是精神类疾病，非精神病！虽然不能治愈，但专业医生给予药物治疗还是可以控制的，另外还需要进行心理疏导。
我在之前曾经回答过类似这样的问题。抑郁症就目前为止，医学界尚无病因定论，因为诱发因素较为复杂。
除自身内心不够强大外，还有生理和社会因素。
在这个光怪陆离的世界，工作、学习、情感……方面带给我们的压力，亦或是不如意，真的是越来越多。为孩子择校，特别是选择一个好的，同时也在我们能力范围内的，挑三拣四，担心教学水平操心孩子 。好不容易上一所满意的，家长又要跟驴一样在职场奋战，不过就是想让家人过得更好。压力谁都会有，碰上过不去的坎儿在所难免，这期间不仅需要自我调适，更需要来自亲人与爱人间的理解，以及无微不至照顾和爱的呵护！因为这时的抑郁情绪自己没办法掌控，人的意志力相当薄弱，稍有不慎就会走入极端。
全球每年有20万的抑郁症患者增加，而且这个数字还在不断加大。可见为啥现在“佛系”如此受追捧了。综上所述，作为家属在得知自己家人有抑郁倾向或是抑郁症时，需要做的就是帮助他（她）们及时就医，少道听途说一些夸大其词的医治方法，多给予理解。
祝早日康复！
回答者:楚乔情感 专注于心理、文化、情感问题，欢迎关注我哦~
这些毛病都是因为自己不良的生活习惯引起的，还没有发生的事情就整天想东想西的，不生病才怪呢？
听说过万有引力吸引法则吗？很多事情就是自己发出信号，然后宇宙帮你吸引过去的，就看你怎么利用了哈！
多想想自己的眼前生活，自己的优点，自己可以借用优点去干点什么事情，这个想法才是对的，才有利于自己成长，不能成天胡思乱想哦！[祈祷][祈祷][祈祷]
