可以转移注意力，把心情转移到感兴趣的事情上面，还需要进行心理疏导治疗，才可以起到良好的治疗效果。平常不要一个人发呆，要多与家人和朋友交流，忙碌起来，要放平心态，多看些笑话，选择些体育活动活动，比如运动、散步、听音乐、打篮球等等。
焦虑症;是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情,还有植物神经症状和肌肉紧张,以及运动性不安。,药物治疗;三环类抗抑郁剂：以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果较好，开始剂量宜小，如丙咪嗪可从每天12.5mg睡前一次开始，隔天增加12.5mg，直到300mg，一般治疗剂量150mg，个别需用至300mg以上。
大部分焦虑，只要做到自我调控，自我了解，自我探索，基本上，问题会慢慢消除。其他的，可以通过一个完善的人际圈中的好友来改善自己的问题，另一些，则需要专业的咨询来进行处理，最后一部分人，由于他们的焦虑症表现比较复合化，复杂化，持续时间太长，导致更多的问题等等。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
焦虑大概在半年-一年左右可以治好。但是这是指焦虑症的症状不太重，治疗的资源和方法比较好，病人自己的领悟能力高，愿意配合进行治疗和调整。总体来说这都取决病人的心态，只要坚持抵抗焦虑这种心理问题，乐观治疗，是可以恢复的。
焦虑症自测表有哪些
焦虑症自测量表主要包括《焦虑自评量表（SAS）》《汉密尔顿焦虑量表（HAMA）》和《SCL-90症状自评量表》，这些是专业量表，数据最好交给专业的心理咨询师进行量表解读。
焦虑自测量表主要包括《焦虑自评量表（SAS）》《汉密尔顿焦虑量表（HAMA）》和《SCL-90症状自评量表》，焦虑症最简单的测试就是进行焦虑量表测试，除了填表外，还可以对照焦虑症的主要症状来判断。身体紧张，焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。自经系统反应性过强，焦虑症患者的交感和副交感神经系统常常超负荷工作，反应超出了身体的实际需要，如出汗、晕眩、呼吸急促、心动过速、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等。过分机警，焦虑症患者无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。对未来无名的担心，焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、财产、健康。
不管通过什么察觉自己有焦虑倾向，都建议您及时向专业人员求助，及时治疗调整。
本内容由解放军总医院第四医学中心 心身医学科 副主任医师 彭国球审核
这个我觉得我有必要回答一下，因为我就是从这个过程走过来的。
大概5年前我进入抑郁状态，那时候每天都不快乐，不想与人交流，情绪很down，什么事都不想去做。连以前喜欢玩的也提不上兴趣，那时候我觉得我可能是抑郁症，那时听说看心里医生很贵，出与没钱就没看一直拖，到最后我发现我开始记忆力减退，包括短时记忆都差到刚说过的话就能忘记，人也变的很迟钝，思维涣散不专注，听不出别人的话里有话和婉转的说话意思，正个状态就像老年痴呆，而且脾气特别不好，一点就着。后来我就把我的状态给最亲近的说，想让他们帮我走出去，可是他们都在说我主要太闲想多了，后来我就在也没找人说过。
但是就在今年我发现我真的不能在这样下去了，否则我这一生都要毁了，就在我下定决心必须要行动起来时，又遇到了几次让我很难过的事，然后我觉得这事不是我的错，我就找人聊天说这些事，在加上这些事让我去专注的去分析，慢慢我发现脑子开始运转，然后就经常找人聊天，慢慢抑郁状态就走出来了，虽然现在还没到最佳状态，但我最起码是往好的方向走，很欣慰。
抑郁，焦虑最重要的是：首先，你得去发现是什么原因让你抑郁焦虑的，你得找到根源，其次就是找人聊天，给别人聊的多了你会发现很多事会让你充实快乐（我那时候给人聊天就找那些关系不错离你远的人，我那时或打一打就是1个多小时，聊过后觉得很过瘾）慢慢你就会一点点走出来，以上这些的前提是你的行动起来，必须行动。
精神症恢复最好的情况是怎样
精神症恢复最好的情况是症状得到改善，社会功能相对完整，保持痊愈或基本痊愈的状态，不再复发或很少复发。
精神症是一组大脑功能和精神活动方面出现异常的疾病,主要表现为情绪不稳、偏执、抑郁、恐惧焦虑、幻听、幻觉、敏感多疑、强迫急躁、思维紊乱、胡言乱语、乱摔东西、冲动伤人、不能控制自己等，容易反复发作、加重或恶化。精神症主要是通过药物治疗、物理治疗、心理和社会干预治疗、精神康复治疗等改善症状。影响精神症预后的关键时期是在精神病前驱期至发病后的前5年，精神功能的损害至此处于平台期，如果治疗得当，通常症状不仅不会进一步恶化，患者的症状也可以得到改善，大部分轻中度患者是可以痊愈的。
因此，精神症患者需要尽早实施足剂量、足疗程的全病程抗精神病药物治疗和其他相关治疗。
本内容由上海市精神卫生中心 精神科 副主任医师 乔颖审核
也只有中医药可以治好!特别是找对了口碑好的民间中医药!
半年以上吧
焦虑症躯体化症状痊愈的例子多吗？如果你说的痊愈指的是治好后今后不再复发，那么真的很难做到，因为焦虑很多时候就想一种思考或生活，人总是会焦虑的，如果说本次治疗达到临床治愈（症状完全消失）是很有可能的，但如果说治疗的目的是永不复发，就好比要医生保证帮助一个胖子减肥，而且保证永远不会反弹一样，“臣妾做不到！”。
焦虑症确实比较顽固，有很多疾病本身的原因，比如引起焦虑的社会心理因素没办法完全杜绝，比如容易引起焦虑的性格不会改变。虽然没办法保证一个焦虑症患者不会再出现反复，但可以说焦虑症患者是完全可以达到临床治愈的，也就是达到你说的焦虑症躯体化症状完全缓解的程度。
比如今年年初，有一名老年女性，经人介绍来找我治疗，在建立重复信任的关系上，通过药物治疗度洛西汀 丁螺环酮，以及认知行为治疗的心理治疗帮助，患者焦虑症状和躯体化症状逐渐缓解，现在已经出院半年了，一直定期回医院来复查，但始终保持着心理健康的程度，没有紧张，没有恐惧，没有坐立不安，没有明显的躯体化症状。今天她还给我介绍来了一个老姐妹，跟她同样的症状：浑身“火燎燎”的不舒服，整天担心这个担心那个，晚上根本无法入睡，整日无精打采浑身难受。
虽然抑郁症和焦虑症的躯体化症状确实非常顽固，但并不是不能临床治愈的，实际上很多焦虑症患者治疗前都存在或多或少的躯体化症状，比如失眠，但经过适当的治疗，绝大部分患者的躯体化症状是完全可以缓解的，而且很多患者的躯体症状都可以达到完全消失的程度。
不管你从哪里了解到你的周身不适感是焦虑症的躯体化症状，我都会建议你先到综合医院进行相关检查，因为根据基本的医学常识，应该先排除躯体疾病的可能性，再去考虑功能性疾病，也就是精神障碍疾病的可能，所以必要的辅助检查排除器质性疾病是完全有必要的。
焦虑症患者的治疗最好在精神专科医院治疗，因为这是焦虑症患者需要求治的医院，这里的医生都是精神医学专业的医生，看到过最多的精神障碍疾病。治疗过最多的精神障碍患者，处理过最多的躯体症状，缓解过最多的药物不良反应。
对于焦虑症或者抑郁症的躯体化症状，我还是要推荐度洛西汀，在我看来这是对躯体化症状效果最好的治疗药物，曾经我用度洛西汀帮助过数量庞大的躯体症状患者，相信，它也会帮助到你的。
