频繁的户外活动和旅行可以大大消除抑郁和悲观情绪，但毕竟这只是一个外因，为你创造了一个良好的治疗环境。如果你想恢复，你必须战胜自己。我们应该对自己的能力有一个正确的评价，人生的目标应该是现实的。我们不应该认为我们很重要。不管多么怕黑，黑夜还是每天降临。培养爱好，分散注意力。
不但可以工作，而且可以干得很好。网络上以与歌四季为代表，干自媒体有几十万粉丝了。
抑郁症治疗的关键，我认为就两条，一条是控制住睡眠，一条是融入社会挣钱。
抑郁症和运动不足是有密切关系的。有个研究，运动员没有得抑郁症的。因此，抑郁症要工作，尽量不要选择不与人打交道，成天做办公室的工作，那样看着似乎容易上手，但容易加重病情。
抑郁症伴随情绪障碍，学会情绪控制非常重要，这必须在与人打交道的过程中才会得到训练和提高。很多人总是复发，我觉得和情绪控制障碍长期得到不矫正有关。
有的人，因为抑郁情绪和人发生了矛盾，选择离开，重新找工作。每次都重新启动，随着年龄的增长，工作技能一直提升不了，最后成了一个死循环，过了35岁都成不了家，没有稳定的收入，这样子确实越来越难融入社会。
抑郁症者必须放下我执，把得抑郁症当成一个清理人生的机会，不要怂，至少要有平等看人，搏一搏的勇气，参加工作是必须的。
我给你提点建议，也许你不太乐意，但有参考价值。
一、身体是革命的本钱，有了健康才有一切。你现在生病了，应当先考虑治病，挣钱的事缓一缓吧。
二、如果是重度抑郁症，建议住院治疗，症状减轻后在家疗养。
三、如果抑郁症转为中度后，可以一边治疗一边做事，找事做有利于康复。可以申请在医院当护工，把你的抗抑经验与病友分享，同病相励，同病相治，在奉献的同时也在挣钱，这个门路还是不错的。
