耒吧，头条的朋友，老师会无私的邦你，把心里的话分别说出耒，好人多多，会帮你解烦的，耒吧，朋友坐下耒谈谈心。
我个人看书的经历大致分为两个阶段：
18年底之前，都是喜欢什么看什么，也不讲究记不记得住，看的时候热闹好看就行了。
19年开始，有侧重点的看一些心灵、心理方面的书，对个人成长很有帮助，书读得越来越多，这时确实就需要一些方法来讲这些知识巩固，内化。
我个人的经验是：
1.多次阅读
首先通过“通读——重读——标记”三个步骤，用多次阅读的方法将把最重要的内容提取出来。
但对于长篇或非常厚重的“大部头”书籍，分章节的“通读——重读”即可。
这时，可以在书上重点部分作出标记，方便后面的记录。
2.摘抄 笔记
这里可不是只把书上的内容抄下来，这步骤最重要的是把自己当时看到这部分内容的所感所想记录下来。
这种感受可能是发散式的，但是不要紧，记录下来就能帮助我们增加记忆点。
因为我们大脑的对于“情感”的反应才是最大的记忆点。
比如：你可能还记得小学三年级被罚站，但是不记得因为什么罚站了。
那就是因为，当时那种羞辱、惭愧等情感，让自己产生了记忆点。
所以，单纯的抄下来，没有任何意义，要结合自己的感受做记录。
3.写书评
写好的读书笔记，我们可以随时翻阅，这也会帮助我们记忆。
同时，如果能将这本书的内容整理，写成一篇书评，那么收益就更大了。
理解知识最好的途径，实际上是“输出”。
比如说，你要在某个场合给大家讲述一个内容，你一定会提前做很多准备，你会不断强迫自己硬性记忆，甚至达到脱稿演讲的效果，那么这个过程，对于这个知识内容来说，恐怕是终身难忘了。
在《认知天性》这本书中，作者彼得·C·布朗告诉我们一个记住知识的方法，那就是——测试，当然，如果我们只是把读书当作一种业余消遣，没事给自己搞个测试，那可能就有点小题大做了。
以上就是我对增加读书记忆的一些方法，希望对大家有所帮助！
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感谢您的阅读！
答：当人处于低谷时，多数人会选择努力振作，穷尽一切办法来解决，尽快走出阴霾，打起背包再出发，只有极少的人选择：一朝被蛇咬 十年怕草绳，一厥不振，自暴自弃，陷入恶性循环中，最终一事无成。那么，走出低谷应该放弃什么呢？一是放弃负能量。一定要树立战胜困难的勇气和决心，要知：天无绝人之路，车到桥头自然直和车到山前必有路之理，一般来说：跌到谷底必反弹，只要思想问题解决了，就为冲出去打下了扎实的思想基础。＝是放弃客观原因。要走出低谷，就必须找到失败的主、客原因，在主客原因上下功夫，找到重点和关键，吸引教训。三是放弃不科学的方法。失败原因很多，但方法不对，考虑不周，未抓住重点和关键环节是重要因素，因此，一定要放弃思维定势，侥幸、想当然等做到：凡事精心准备，学习借鉴经验，灵活机智，谋定而后动，不打无准备之仗，这样就会收到事半功倍的效果。四是放弃无效的朋友。当人处于低谷时，各种朋友以不同面貌出现，这是检验真假的试金石，真朋友是良师益友，要格外珍惜，感恩永远，虚情假意者就要果断.弃之，不留情面。
只有如此，就会走出低谷，以崭新面貌迎接每天，今后之路定一帆风顺！
我经历的是身边的亲人是中度抑郁，而且每隔几年就会因为一些事让她再次抑郁，就这样度过了20多年了。大多数人都知道对于一个抑郁症患者来说，发病和治疗过程是多么的痛苦和折磨，但是对于你们也许不知道对于家属来说其实也在经受着同样的考验。
当她对我说，让我死吧，就从楼上跳下去。我会说，那还是让我跳吧，我真的不想在看到你现在的样子，其实我也经受着一样的痛苦。我能做的就是陪你走过这个过程让你好起来。
但是这个过程太难了！每时每刻我都要紧绷着看着她，生怕她出事。
我亲生经历过看着病人跳楼，当大家都在感叹生命就这样稍纵即逝的时候，我明白，这就是病人解脱的代价。
其实，每一次的挽留对病人来说不是救赎也不是深渊，是一个转折点，是病人和家属都经历的拐点，过去了也许曙光就在前面，过不去就是痛苦折磨的继续。关键是我们不要放弃，坚持下去。
我不知道是什么样的大夫给妈做出的诊断，但是，从你对妈的行为描述中看，妈确实是精神状态，因为，她认为“电视节目、手机内容和各种新闻都是针对她”等，这类现象出现，在精神科临床症状中叫物理影响妄想，且只有精神症患者的妄想体验中才有物理影响妄想。加上其他的敏感多疑和幻觉伴随症状。也就更是症确诊依据。
但是，如何患上精神症，还需要直接和患者本人做耐心细致的交谈，更加深入的了解她变态心理的活动特点。
至于药物副作用，这是目前一直困扰全球精神科医生的难题。可以说，所有抗精神病药物都有副作用，只是区别副作用大和小的问题。
建议你，根据你母亲目前的状态，也只能寻求正规大医院做药物调整，争取副作用降到最小。
同时，寻找能做变态心理分析的心理医生，给予她认知矫正治疗。
幸运数字，有很多版本的说法，这些说法呢，华而不实，等于就没有意义。今天就讲真正的幸运数字，是什么样的一种存在。
幸运数字，并非单独的只是0到9，是涵盖无限数字的，多数位数都可能，并且是有一个循环的，这个循环，就是六十倍率。比如某人幸运属是1号，那么61号也一样是幸运数字，121号也是幸运数字，如此递增。
所谓的幸运数字，就是当你遇到这个数字的时候，会有好运，有好事发生。凡事都是相对的，有幸运数字，就会有不幸运数字，当接触到不幸运数字的时候，相对的也会有所糟糕。当一个人知道自己幸运数字是什么了的时候，可以增加幸运数字的频率，使得自己更幸运。不过呢，这个重点就在于要对而准，并不是谁说是，那就是了。
大概是这个理吧，这个是我因为在命理方面的工作，进而发现的，我认为准确率比较高吧。当然了，若是谁这样就问我，我也不会知道对方有什么幸运数字，都是需要经过仔细查算，才会得到。
好像只可调节，没有特效药
大学有个变态室友是什么样的体验，这个我是深有体会。在上大学的时候，寝室六个人，我有个男孩，长得也像小姑娘，软绵绵的，我们大家都很照顾他，还有个奇葩，不爱洗臭袜子，那味道真酸爽，记得他最长的时间两个礼拜没洗袜子，袜子下面都打铁了，亮亮的，每当他把袜子脱下来的时候在看那脚，我去，指甲很长还黑黑的，我们哥几个说了他很多遍，他老是一副无所谓的样子，有本事你们帮我洗啊，我自然就把他孤立起来了，这时候这个长得像小姑娘的男人居然主动帮他洗袜子，我滴天啊，这是什么情况，我们都很懵逼，慢慢的慢慢，这个小男孩就成了他的保姆了，过了两年后，那个男的不知道是醒悟过来了还是怎么事，居然不用他洗了，还说了一些感人的话语，我们都无语了，最后大家还是在一起玩了。
精神障碍是人类常见的一种疾病。患者本人非常痛苦，必须正确引导患者到专业的精神科寻求帮助。同时，我们要认清精神疾病容易复发这一事实，所以患者本人及家属要做好长期治疗心理准备。减少精神障碍的发作，个人认为要做好以下几点：首先，一定要遵医嘱，按时吃药，定时复诊。其次，要加强锻炼，多出去运动，多接触外部世界。再次，在医学治疗的前提下，寻求专业的心理帮助，作为辅助治疗的。
能睡着就去睡觉吧
