平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的较好方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事。
1 如果朋友愿意倾诉，先不着急说，先听，让他表达出来。先把情绪释放出来。
下边的人回答的都非常棒，也很专业。我就不知道咋回答这一问题了。对不起。
（一）我认为可能在你回忆某一件事情或最近让你认为重要的一件事，或许你把它看的太重了。日复一日，你总觉得不应该这样，可还是发生了。
（二）首先不管是对是错，第一顺其自然，转移注意力。保持微笑，可以唱自己喜欢的歌，保持乐观的心态面对。
（三）可以尝试跑步，什么都不要想，就是让自己出一身汗。你会发现你还有很多事情没有经历过，好多地方你还没有去过，你的明天是崭新的。所以你要坚信，所以你要坚强。明天是美好的，未来更是美好的。
我也是抑郁症，伴随着甲状腺结节，医生说要我做手术，可能要全切甲状腺。我上网查了，没有甲状腺可能会引发身体的别的一些问题，还有就是抑郁症和甲状腺疾病都是因为情绪不好引发的。所以我很害怕，害怕做手术、害怕以后的身体会更差。所以我目前只能把自己的心情调整好才能不得病。因此我每天都出门，不管是去找人聊天还是逛街，有时候去跳跳舞跑跑步，更重要的是每天早上吃完早饭一定练练健身气功和打打太极拳，如果心静不下来就只练气功。一定不能在家待着，带着就会瞎想，心情就会不大好。经过这段时间的调整，心情好了很多，晚上睡眠也好了很多。以前经常睡不着，两三点就醒了，现在我做到每天十点半一定不看手机，准备睡觉，十一点一定睡着，中途不管几点起来都不看手机，因为知道几点了心里会紧张焦虑。这样下来现在就算中途醒来了也会睡着，每天起码也走了七个小时的睡眠。心情好了睡眠也好了，抑郁症就不是事了。所以如果你只是抑郁症我认为你还是幸运的。抑郁症根本不是事！你一定要调整好自己的生活！
抑郁症只要不是人为的！应该都能好起来！坚持散步，去大自然漫步，逛市场，多和陌生人，熟人交流！
答：躁郁症是一种病，一种身心疾病，一下情绪低落，一下很狂躁，以折磨自己为主，因为很难受。平常多多关爱吧，没有事情的时候告诉对方，多多闭目养神，得这个病本身能量就低，能量低人就不舒服。我是孤舟，帮助过很多躁郁症的网友脱离过痛苦，综合去面对！
抑郁症患者身上都是会表现出一些躯体症状的，那么具体是一些什么样的症状呢？
抑郁症是长期焦虑自己的前途和能力，觉得自己应对不了，这种高焦虑导致抑郁。人在焦虑的时候，体内的一些植物世界会不受控制的痉挛、紊乱，形成各种躯体症状，但每个人症状也不一样，大致有，胸闷气短、头痛头晕、腹胀腹泻、尿频尿急、失眠多梦、饮食不好、肠胃不蠕动、不吸收，体质变差，免疫力降低，全身疼痛麻木、内分泌失调，如女性不调，神经递质减少，还有的表现为人变得很苍老，这是因为焦虑会使细胞被氧化。
总之，治疗抑郁症的核心是消除焦虑，不焦虑的各种症状都会慢慢消失。
焦虑型抑郁症是抑郁症的一种。每个抑郁症病人的症状可能都有所不同，抑郁症中混杂着焦虑的情绪，便称为焦虑型抑郁症。抑郁病人表现为情绪低落，高兴不起来，压抑，心情糟透了，心烦意乱，心里不舒服，对任何事提不起兴趣。
抑郁………现在越来越年轻化。前一段时间，心情特别差，不能有一点不顺心，会崩溃。
特别想哭，这么大人了，真想坐在地上大哭一次。
现在还好一点，不过有时候会莫名难受。
跑题了……个人觉得，现在人的生活压力大，孩子也是一样，繁重的作业，同学之间的关系等等，也可能跟父母有一些关系。试着去了解她，实在不行要去看医生的。世界很大，走出来发现…好美！
