你好，失眠多跟焦虑症，植物神经紊乱有关的，可以出现入睡困难，睡后易醒，不能保持深睡眠状态啊
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
前主要是焦虑，除了心情焦虑之外，还有一些躯体的症状。吃点抗焦虑的药物之后，症状会得到一些改善。因此应该不要停药，继续吃抗焦虑药物。焦虑障碍是一种常见的神经症，在治疗的过程当中注意吃药，要足量足程，不要随便停药。如果是吃药之后效果比较好，而且又过了一定的维持期，需要停药，提前咨询主管医生。
焦虑性失眠吃褪黑素有一定的效果，褪黑素可以缓解神经紧张，治疗焦虑性失眠。同时，我的建议是要保持身体健康，应当保持规律饮食，饮食结构要尽量丰富，同时应当适当的进行一些有氧运动，提高身体素质，同时应当保持平稳的心情，少思少想有益于健康。
只要有饭吃，就能过且过，高高兴兴也是过，烦恼忧愁也是过，可是能高高兴兴过确不是一般人能做到的，接受自己的平凡，带着不可避免的忧愁一起过，只要不排斥忧愁，就不会觉得心里很难受，但多少会难受，但不排斥就会还是处于能承受范围，再个把目光放宽些看，很多也不是跟自己差不多的在过吗？当觉得许多人跟自己差不多时无形中会减轻了压力，人的压力往往是对比中来的，自己收入少了，若看到许多人还比自己收入少跟看到许多人比自己收入多，心态感受是不一样的，想想想想当下，没办法的情况下老老实实接受知足吧，若问何去何从？冬天来了春天已经不远了，作好庆贺的准备吧！
人们的焦虑是内心的结果，它是恐惧的近亲。因为对未来的不确定性，因为对自己目前状况的为力又无力改变，白天吃饭无味，晚上睡觉胡思乱想，思绪万千，结果导致失眠。虚弱的身体状况再加上睡眠不好，心理承受力会很差，人犹如惊弓之鸟，久久得不到缓解，恶性循环下去就变成焦虑症了。在成长过程中，不知该如何展示自己的脆弱，竭力逃避，恐惧是如影随形，所以会越来越紧张，忧郁焦虑不安会伴随自己，不能排解就变成失眠了。所以焦虑和恐惧是近亲。人生在世，有时生活压力重，有心烦意乱，情绪低落是很正常的事情，但是不要把坏心情灾难化。天不会因此塌下来。害怕事事被认可和要求自己事事完美的思想是不对的，接受自己是一个不完美但是是一个还不错的普通人，是大千世界中的一个平凡人，你就不会与情绪较劲，这样恐惧才不会侵袭你。所以，转变思维是很重要的。
如果不幸焦虑了，睡眠也影响了，一定要两方面结合。身心都要改变进行调整。首先，精神转移，当恐惧来临的时候，可以做一些自己力所能及的事情，自己感兴趣的，沉浸其中，放空自己的灵魂，找寻快乐，当你聚精会神在你感兴趣的事情上面，让那些焦虑的画面无法在你脑海播放时这样恐惧的感觉就会慢慢走远了，你也会慢慢放松下来。其次，当你感到焦虑不安的时候，可以做一些需要消耗体力的活动。据报道，长距离慢跑可以缓解焦虑。适当的体力活动可以帮助你放松心情，有助睡眠。但是刚开始不建议太高强度的运动，这样流汗过多，精神太兴奋，也会影响睡眠的。比如散散步，慢走，爬山亲近大自然还是可以的。弹弹古筝，听听音乐，这些也可以让你放松心情的，晚上睡觉前不要看太刺激画面的电视节目，避免大脑受到刺激而睡不着。睡前喝杯牛奶或泡泡脚这样坚持下去，慢慢就会好起来的了。不要担心，不要焦虑，要有自信，人生很长，任何人都不容易，转移自己的注意力，不要夸大自己的不幸，焦虑源于负面思维，坦然接受自己的不完美，勇敢面对生活，当你直面恐惧并最终战胜它，你会发现焦虑也消失殆尽。
相信自己，把焦虑当成一种能量源，接受自己，喜欢不完美的自己，好好呵护它，不被情绪控制，你会发现人生很美，只因悟透。
焦虑是一种担忧和不安！轻度的焦虑可以提高安全防范意识，如果焦虑过度，影响到睡眠或者正常生活了，那就需要调整，减轻焦虑情绪！
可以采用以下办法进行处理自己的焦虑情绪！
1.对焦虑问题进行具体化：
分析其发生的可能性有多大？最坏的结果和最好的结果是什么？哪些是自己能够接受的，哪些是自己不能接受的？对于不能接受部分，自己有哪些条件可以利用，将这个结果降到自己能接受的程度！
2.增加自己的安全感：
回到自己熟悉的人群中和环境中，让自己能够放松下来做事的地方；同时编制安全网，比如，咨询专业人员，增加知彼能力，寻求上级和长辈的有效帮助，寻找同辈的有效支持等等！
3.借用有效的心理技能让自己放松：
采用有效的心理技能，比如正念疗愈，呼吸放松法，收听冥想音乐，有氧运动，这些办法都可以作为辅助我们放松下来！
4.接纳自己和自己的情绪，投入到有意义的工作当中：
日常生活中，最好的，就是接纳自己的好的方面与不好的方面，允许各方面的存在，不用去关注它，就像我们的影子一样！不管它任何形态和方向，任其自然的生灭！明确自己当下的任务，就是做自己想做的、该做的事情和工作，找到其中的成就感和价值观，让自己有所成就，用双手创造精彩！
负债累累、失眠，焦虑，惶惶不可终日。怎样调整状态开始工作？如果想要从这种状态逃离出来，就先要正确的面对负债问题，把这个问题想清楚。
到底是怎么负债的？因为什么负债？怎么能解决这个负债？把这些想明白了在调整你的方向，重新出发，才能有好的状态。负债不可怕，可怕的是负债以后还不知道是因为什么负债。
这时候你就要考虑你能够利用什么去解决负债问题。说的再白一点解决负债没有钱，那你还有什么？是有资源呢？还是有渠道呢？还是说你只有你自己这个人。如果没资源没渠道，没背景，只有自己这个人那么就要考虑如何利用自己这个人去解决负债问题。
其实这些负债都不可怕，最可怕的是信用负债，只要你的信用不负债就还有机会。你比如说在与人长期的交往当中不能够给别人足够的信任，当你出现危机，你觉得别人会帮助你吗？肯定不会的。
要想调整好状态，就要面对负债问题，有一个正确的心态。
精神焦虑引起失眠，健忘，多梦等症状，这种情况你可以口服营养神经的药物和疏肝解郁的药物进行治疗。例如可以口服，谷维素，刺五加，养血安神片，疏肝解郁胶囊等，也可以找当地中医，通过辨证用中药调理一下，中药有疏肝解郁，养血安神的作用。
聽醫生的話，按時吃藥
