朋友你好！你的情况的确有一些强迫倾向，是洁癖类的。首先要弄清楚强迫思维是什么，为什么要反复洗手、如果不洗或者不洗那么长时间会怎样、有什么不好的事情发生吗？如果背后有很多担心，那这些担心就是强迫思维，而反复洗手是强迫行为，不去人多地方、避免与陌生人触碰则是回避行为。
目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。对强迫思维，区分想法和事实、知道它的存在、但不跟随它的指令，如我脑子里出现了一个担心的先发、OK、仅此而已。
对强迫行为，要知道情绪自身的生物规律、到达顶峰后会慢慢消失，因此并不需要强迫行为的帮助来缓解焦虑。正念行为疗法教会我们看清想法、经历情绪、最后心甘情愿地放弃强迫行为、并自由地选择与自己人生大目标在同一方向上的行为。
有兴趣的话，可以看看走出强迫症-找回美丽的日子一书，也可以看看《打破强迫怪圈的关键——停止强迫行为》这篇文章希望这些信息可以帮到你！
强迫症和洁癖能混为一谈吗？
强迫症的种类很多，症状五花八门，洁癖是强迫症中的一种，强迫症和洁癖是从属关系。
强迫症有强迫洗涤（就是洁癖），强迫锁门，强迫检查，强迫意向，穷思竭虑等，症状很多，各式各样，让不懂强迫症的理解不了，想法怪异，行动奇特，但本质就是一点，焦虑。
洁癖和爱干净是两回事，洁癖是病，很痛苦，并且洁癖的人并不是真的干净，很多洁癖患者，家里很脏很乱，就是干净他怕脏的那一点地方。而爱干净是一种习惯，是好习惯，爱干净的人不痛苦，不焦虑，并且不论是自己还是家里，都井井有条。
强迫症很痛苦，他们并不是追求完美，而是缓解焦虑，强迫症患者工作学习效率很多，让一个强迫检查的人去做检验产品质量的工作，如果是缺乏耐心的领导，没几天就会给解雇，因为他们确实耽误事，一天也验不了几件。
强迫症症状的严重与否，要看焦虑高低，焦虑越高，症状越重，高焦虑下只能孜孜不倦的去强迫，这是是没有反强迫的，只有焦虑很低的时候，才会想，这是有必要做吗？
看不懂强迫症原理，就治不好强迫症。
洁癖性强迫症的原因主要有，心理社会因素，工作环境的变化、重大责任、过分要求严格、处境困难、担心意外或家庭不和、性生活困难、怀孕、分娩造成的紧张。遗传因素，如家人特别爱干净，环境因素，从小生活在一个非常卫生的或强迫卫生的环境中，器质性因素，昏睡性脑炎、颞叶挫伤、癫痫的病人可见强迫症状。
