生气后，心跳加速，这通常与交感神经过度兴奋直接相关。建议可以考虑积极调整自己的情绪。此外，如果甲状腺机能亢进发生，也可能导致。平时一定要注意适度锻炼，减少过度焦虑。不要过度劳累。
心理分析：突然的心境低落，心动过速，可能是存在抑郁焦虑情绪状态引起的。心理指导：建议你可以尝试进行心理放松，尤其可以听听轻音乐，深呼吸，有规律运动等。
焦虑抑郁症主要症状有哪些
焦虑抑郁症的症状常有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口感、尿频、尿急、出汗、震颤和运动型不安等表现。属于抑郁症的一种，也被叫做焦虑性神经症，是一种广泛性的焦虑症状，和发作性惊恐状态。
焦虑抑郁症的表现症状包括：反常的焦虑情绪反应，可表现为原由不明的焦急、紧张和恐惧；病理性的焦虑情绪可表现为持续性的发作或莫名其妙的出现惊恐的表现；身体出现胸闷、气短、心前区不适或疼痛等表现；精神运动性不安，可有踱来走去，小动作增多，心神不定等表现。
对未知病理性焦虑情绪，躯体不适症状，精神运动性不安。
本内容由北京中医药大学东直门医院 心理咨询科 副主任医师 赵振海审核
老年抑郁症的危害
1.死亡率高：老年人抑郁症老年抑郁症与青年人患抑郁症有很大不同，因此老年抑郁症不易被发现，一旦被发现的时候，症状已经非常严重，甚至很多老人已经有了轻生等想法。可见，老年抑郁症危害的严重性。老年抑郁症的危害
2.女性发病比率男性：鉴于老年妇女罹患抑郁症的比例可达百分之二十五，比老年男性高出许多，专家们重申，老年妇女防治抑郁症更为重要。而女性之所以易患抑郁症，原因是其一生中影响激素分泌的“非常时期”较男性多得多，如哺乳期怀孕期绝经期等等。而绝经期妇女一旦患有更年期综合征，则绝大多数会出现程度不等的抑郁症状。老年抑郁症危害会引发更多躯体症状：老年抑郁症的危害1严重失眠：原本睡眠良好的老人会突然变得难以入眠，可虽入睡但醒得过早，或入睡了却又自感未入睡（即所谓的“睡眠感丧失”），此时服用抗神经衰弱症的药物往往毫无效果。老年抑郁症的危害2便秘：原本排便正常的老人会变得难以排便，严重可闭结一周，同时还会伴以种种消化障碍，如食欲大减甚至完全不思饮食，有的还出现腹胀口臭等症状。老年抑郁症的危害3心血管异常：老年抑郁症患者常出现血压升高心率中快或某些冠心病症状。老年抑郁症患者大多性格内向，发病前就不爱交际，在发病后得不到家人同事朋友的理解或遭到误解，也可能难以摆脱抑郁阴影，不利康复。
您可能是婚前焦虑，可以尝试一些放松方法进行自我调试。我给您分享一些行为放松训练操作方法，这些训练一般都是有音频指导语的，由于这个地方分享不了音频，只能给您提供文字指导，若需要音频可私信我，我给您发过去。
行为放松训练
• 行为放松疗法又称放松训练，是通过一定的程式训练，学会精神上及躯体上放松的一种行为疗法
• 核心理论：放松可以阻断焦虑，副交感神经会阻断交感支配。
基本条件
-- 精神专一：要求自己集中注意于身体感觉、思想或想象。
– 被动态度：当思维或想象发生分心时，教导自己不理睬无关刺激而重新集中注意力于精神专一
– 减低肌肉能力：处于一种舒适的姿势，减低肌肉紧张
– 安静的环境：宁静的环境可以减少外来刺激的传入
– 有规律地进行训练
环境要求：-- 治疗室要求安静整洁、陈设简单、光线柔和，周围没有噪音和干扰
– 声音要求：治疗者在训练时，说话声音要低沉、轻柔、安详、愉快、坚定，吐字要清楚，发音要准确。可以低声播放轻松、缓慢、柔和的音乐，音乐节拍以每分钟约60拍为宜。
准备工作：来访者在治疗前可少量进食，排空大、小便，宽松衣袋、鞋带和颈部衣扣，坐在舒适的沙发或椅子上，头向后靠，双手自然下垂置于腿上，整个身体保持舒适、自然的姿势。
主要类型：深呼吸放松法、渐进式肌肉放松疗法、想象放松法
注意事项--第一次进行放松训练时,治疗者与来访者同时做,这样可减轻来访者的焦虑程度,并能提供模仿的信息
--放松的引导语,有录音和口头两种.在训练开始时使用口头语,更便于来访者接受和掌握
– 在放松过程中，要帮助来访者体验身体放松后的感受
– 来访者除了在治疗师的指导下进行放松训练之外，还可以自己听录音在家练习，每天1~2次。待掌握要领后可逐渐脱离录音带，独立练习，每次10~15分钟。
深呼吸放松法
• 这是最简单的放松方法，可用于使人感到紧张的各种场合。
• 做法： 人站定以后，双肩自然下垂，两眼紧闭，然后做缓慢的深呼吸。
深深地吸气，慢慢地呼气（呼、吸各十五秒）。一般持续数分钟便可达到放松的目的。
渐进式肌肉放松疗法
实施步骤：
1. 握紧拳头(停5秒左右)—放松； 伸展五指（停5秒左右）—放松
2．收紧二头肌(停5秒左右)—放松； 收紧三头肌(停5秒左右)—放松
3．耸肩向后(停5秒左右)—放松； 提肩向前(停5秒左右)—放松
4．保持肩部平直转头向右(停5秒左右)—放松； 肩部平直转头向左(停5秒左右)—放松
5. 屈颈使下颌触到胸部(停5秒左右)—放松
6. 尽力张大嘴巴(停5秒左右)—放松； 闭口咬紧牙关(停5秒左右)—放松
7. 尽可能地伸长舌头(停5秒左右)—放松 尽可能地卷起舌头(停5秒左右)—放松
8. 舌头用力抵住上颚 (停5秒左右)—放松
9. 舌头用力抵住下颚 (停5秒左右)—放松
10.尽力张大眼睛(停5秒左右)—放松； 紧闭双眼 (停5秒左右)—放松
11.尽可能地深吸一口气(停5秒左右)—放松
12.肩胛抵住椅子,拱背(停5秒左右)—放松
13.收紧臀部肌肉(停5秒左右)—放松；臀部肌肉用力抵住椅垫(停5秒左右)—放松
14.伸腿并抬高15~500px (停5秒左右)—放松
15.尽可能地收紧腹部(停5秒左右)—放松；绷紧并挺腹(停5秒左右)—放松
16.伸直双腿,足趾上翘背屈(停5秒左右)—放松； 足趾伸直趾屈(停5秒左右)—放松
17.屈趾(停5秒左右)—放松； 翘趾(停5秒左右)—放松
想象放松法
• 当你遇到紧张和烦恼时，适当使用想象放松使你得到一定的帮助。效果的大小因人而异，主要取决于是否真能掌握要领。要领主要有两个：
– 在整个放松过程中要始终保持深慢而均匀的呼吸；
– 要真能体验到随着想象有股暖流在身体内运动
• 放松时，最好是在安静的环境中，仰卧在床上，将四肢伸展放平，使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸。
• 指导语：
– 我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我躺在温暖的沙滩上，感到非常的舒服。我能感受到阳光的温暖，耳边能听到海浪拍岸的声音，我感到温暖而舒适。微风徐来，使我有说不出来的舒畅感受。微风带走了我的所有思想，只剩下那一片金黄的阳光。海浪不停地拍打着海岸，思绪也随着它的节奏而飘荡，涌上来又退下去。温暖的海风轻轻吹来，又悄然离去，它带走了我心中的思绪。我只感到细沙的柔软，阳光的温暖，海风的轻缓，只有蓝色的天空和蓝色的大海笼罩着我的心。温暖的阳光照着我的全身，我的全身都感到暖洋洋的。阳光正照着我的头，我的头感到温暖和沉重。
– 轻松的暖流，流进了我的右肩，我的右肩感到温暖和沉重；我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流，流进了我的右手，我的右手感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流，又流回到了我的右臂，我的右臂感到温暖和沉重。暖流流进了我的整个后背，我的后背感到温暖和沉重。轻松的暖流从后背又转到了我的脖子，我的脖子感到温暖和沉重。
– 我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流流进了我的左肩，我的左肩感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流流进了我的左手，我的左手感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流，又流回到了我的左臂，我的左臂感到温暖和沉重。
– 我的呼吸越来越慢，越来越轻松。我的心跳也越来越慢，越来越有力。轻松的暖流，流进了我的右腿，我的右腿感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流，流进了我的右脚，我的右脚感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流，又流回到我的右腿，我的右腿感到温暖和沉重。
– 我的呼吸越来越慢，越来越轻松。我的心跳也越来越慢，越来越有力。轻松的暖流，流进了我的左腿我的左腿感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流，流进了我的左脚，我的左脚感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流，又流回到我的左腿，我的左腿感到温暖和沉重。
– 我的呼吸越来越深，越来越轻松。轻松的暖流流到了我的腹部，我的腹部感到温暖而轻松。轻松的暖流，又流到了我的胃部，我的胃部感到温暖而轻松。轻松的暖流最后流到了我的心脏，我的心脏感到温暖而轻松。心脏又把暖流送到了全身，我的全身感到温暖而放松。我的呼吸越来越深，越来越轻松。我的整个身体都已经变得非常平静。我的心里安静极了，已经感觉不到周围的一切。周围好像没有任何的东西，我安然地躺卧在大自然的怀抱里，非常地放松，十分地自在。（静默几分钟后结束）
会
心身疾病有可能
放心，不会死。只是在发作的过程中让你感觉很不舒服。发作的时候不要害怕不要紧张，深呼吸，慢慢放松就好了。当然，这个说起来容易做起来难，只能自己保持良好的心态，慢慢来调整。
