推腹有宣通经络，调和营卫，舒畅气机，平秘阴阳的作用，促进脏腑慢性疾病痊愈日常行此法可通健肠胃膀胱减腹部之肥油，亦可治身体虚弱气喘五脏六腑之症，能防感冒治高血压、脑神经衰弱、失眠等，亦可预防疾病减缓衰老能消除疲劳强壮身体使精神健旺而长寿
“一戒”心事
也可能是焦虑症引发的头晕，多年前我就是这样的，去医院检查什么都正常，就是一直晕
对于女性来说最怕的就是脾虚，脾胃一旦虚弱，那么这个女性必定会老得很快，肌肉失去弹性，皮肤失去光泽，光是这两点就足以让女人成为“黄脸婆”，垂臀贫乳，变得老只是外表，最真实的其实还是我们的健康出现了问题，而且问题出现在脾上，我们的脾气虚了。
脾气虚证，很多人第一想到的是消化不好，其实脾气虚涉及的范围远远不止消化方面的问题，脾气虚的人很多女性在吃完饭后会感觉困倦难耐，坐在桌子边上就能睡着，因为吃饭后，脾气全部用在消化食物上了，没有余力去升清降浊，所以饭后的大脑处于浑噩的状态。
补中益气丸
这个中成药是可以长期吃的补脾药，很多人为什么一到中年就肥胖呢，身上全是垃圾脂肪，这都是因为脾气虚弱，而这时候就可以用到补中益气，脾气一旦上升了，既可以减肥，而且还不用担心反弹，因为我们的脾胃健运起来了。
参苓白术丸
这个中成药相对于补中益气丸来说，作用要和缓一些，更适合脾气虚，尤其是因为脾气虚而出现身体浮肿，虚胖的人，也可以长期服用。
这两个药都是补脾胃比较温和的方子，尤其适合脾气虚的患者，长期坚持按时服用，能够有所改善我们的脾胃病。
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。
脂肪为什么会囤积腹部。
不管胖瘦，腹部是人体的重心区，由于脂肪有保护内脏的作用，所以人体会优先选择把过剩的能量转变为脂肪储存在腰腹部。这样；当你在运动时内脏器官才得以保护。
其次，腹部肌肉由于平时缺少锻炼，所以对消耗脂肪的能力有限，导致腹部会照其它经常活动的部位多囤积脂肪。比如四肢的脂肪普遍要比腹部脂肪囤积少，是因为你四肢经常活动，如果囤积更多的脂肪会影响你的运动能力。另外，经常活动或是经常锻炼的部位肌肉也较发达，肌肉细胞里有一个细胞器叫做线粒体，它是人体内燃烧脂肪的锅炉，你的肌肉细胞发达了线粒体的体积和工作能力也会提高。
建议平时做一些针对于腹部肌肉训练的动作，如卷腹、悬垂举腿、平板支撑等。每周进行4～6次的腹部训练，每次时间10～20分钟即可，每组选择多次数做到力竭。随后再配合有氧运动，由于脂肪供能必须先从脂肪细胞内进行分解然后再进入血液，通过血液循环输送至肌细胞的线粒体中燃烧。由于你在有氧运动前锻炼了腹部肌肉使得加快了该处的血液循环，这时你再去做有氧运动就会加快腹部的脂肪运输。另外，足够的蛋白质摄入也有利于脂肪的运输，建议喝些乳清蛋白粉。
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前段时间，有一个话题异常火热，叫《最后一批90后都开始养生了》，戳中了许多90后的痛处，不，也不只是90后。
现在有太多的人，一边养生保健，一边身体。
孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤
一边饿肚子，一边吃胃药
啤酒里加枸杞，专治气血两虚
你以此来自我安慰，没事没事，我还年轻，我还经得住，但其实，这不过是掩耳盗铃，只能骗骗自己，身体最后会给你红牌警告。
世事艰难，每一个人都要在生活的泥沼里跋涉，这时就更要求我们有一个强健的体魄，毕竟，身体才是这个时代最大的竞争力。
十点君邀请了许多出版社的优秀编辑们，为大家推荐了许多高质量的，适合各种人群的【好好爱护身体】类书籍。也就是传说中的养生类书籍，哈哈~
如果你们觉得不错，可以给推荐人和十点君点赞哟~
推荐人：联合天畅编辑 @桜男
我们经常能看到类似的新闻，某中学生通宵玩游戏不省人事，某广告人加班过度猝死，某知名主编在地铁站晕倒抢救无效不幸去世，某中学生长期吃麻辣烫胃穿孔进急诊室……
这些事情看似很遥远，但其实在我们每人身上都有可能发生。平常熬过的夜，吃过的垃圾食品，都会一点点体现在我们脸上。
中医自古有“上工治未病，下工治已病”之说，上工就是良医的意思，下工指的就是庸医。
这句话的意思就是，良医懂得未病先防，庸医只会在疾病发生后再给予补救治疗。只有我们做好预防，才能始终拥有健康的身体。
《看脸识病》这本书集自我诊断、按摩方法、食疗于一体， 由6章组成，详细介绍了观察眼、口、舌、牙、鼻等脸部八大区域的方法，以及可能出现的症状及产生原因，并附有详细的图表，使大家能对照着图，清楚地了解到自己的身体可能存在的问题。
除了脸部，作者还专辟一章讲解如何从指甲和皮肤观察健康状况。
通过本书，让每个人都能做到未病先防！
推荐人：理想国编辑 @Lynne
一个法国医生，30出头就成了学术新星，却在自己的实验中意外检测出癌症。
他不甘心，他还要很多心愿没有完成，他不能就这么倒下。
于是，他振作起来，坚实的学术训练，不断搜集前沿研究，更深入地认识癌症这个凶险的对手，学习与之相处。
他重新思考生命，从爱与支持中获得滋养，更加充实地工作生活了18余年。
后来，他将这18年的抗癌历程中整合的知识和心得体会，记录在了《每个人的战争》中，告诉我们如何健康生活、预防和应对癌症。
书中动人的故事、扎实的科学基础、深入浅出的文笔与温馨鼓舞的基调，为全球180多万读者带来知识、陪伴与慰藉。
现如今，癌症患者越来越多，所以当我看到《每个人的战争》这本书后，急切地想要把它推荐给身边的每一个人。
因为，这本书针对的不仅是癌症患者，对你我来说同样十分重要，从这本书中，我们可以学到许多健康生活、预防癌症、关爱患者的知识和方法。
施莱伯告诉我，在人类与癌症的战争里，每个人都可以更有力量。
推荐人：博集天卷编辑 @冯旭梅
这本书乍一看是写给老年人的，但其实年轻人也同样需要。
久坐、缺乏运动、恨不得24小时刷手机，使得上班族的身体都不如爷爷奶奶：肩颈酸痛、五脏失养、失眠焦虑……本书的作者代金刚，是中医科学院医学博士、国家级社会体育指导员、央视《健康之路》常设嘉宾。
他从《诸病源候论》《易筋经》等传统典籍中提炼精华，编成方便现代人日常练习的简易养生操，并找来很多中老年人参与练习，以简单实用为宗旨，反复实践修改，最终成为书中的动作，可以调理：
肩颈、腰椎、腕关节等骨伤科问题
糖尿病、高血压等内科问题
脂肪肝、胃病、便秘等消化系统问题
失眠、压力、抑郁、焦虑等情绪问题
针对肝、心、脾、肺、肾的五脏保养
五官、防癌、排毒、除湿等日常保养
书中的动作都配有视频二维码，扫码就可以跟着代金刚老师一起练习。上班族可以把这本书备在书架上，有病痛的时候随时翻出来对症练习，对于疼痛的缓解几乎是立竿见影的。
推荐人：紫图图书策划人 @马松
这是一套“娘娘”孙俪在微博上温情推荐的图书：这个冬天，我的目标就是看完它们！
这套“黄帝内经说什么”系列丛书采用对话，徐文兵、梁冬谈笑之间，告诉您活得好，活得长，心想事成的智慧和方法。
第一本“四气调神”是教我们如何有效吸取四季及身边各种环境中的正能量，让自己活得强大、圆满。
第二本“上古天真”是讲男人、女人一生每七年、八年间如何做快乐之人的智慧。告诉我们：天真才是做人成功、快乐的根本。
第三本“天年”讲述什么年龄段该做什么事，不该做什么事情，教您顺利度过生老病死难关的各种窍诀。
第四本“异法方宜”重新发现了黄帝内经中所讲的人与地理环境的相处之道，其内容之前从未面世，堪称当今独一无二的一本养生风水学著作。
第五本“金匮真言”讲了气候变化对人的影响，教您借助天时来让人生省力，活得很顺。
现在，很多人都觉得自己活得苦，不管有钱没钱，依然挡不住身体生病，精神压抑，不知道从何解决。而只要您读过此套丛书，会找到许多问题的解决。
因为，这是当今讲得最好的《黄帝内经》，是一套读之能让您尽快拥有天时、地利、人和的伟大国学经典。
它告诉我们，原来经典应该这样读，原来身心的健康和舒适应该这样来获取，才可以历久弥新。
推荐人：后浪出版公司编辑 @艾玛
做了几本运动图书之后，我开始习惯性地去观察人们的体态。
有的女孩子穿着精美的服饰，背着漂亮的包包，但是从背后看去，会发现她有长期单肩背包的后遗症——高低肩；
有的男生也很帅气，但是走起路来会让人觉得他两条腿长度不一致；
还有的人两条腿不同粗细、骨盆前倾或后倾……
在我们的印象里，似乎只有老人才会因为肌肉松弛、骨骼疏松出现体态问题，而事实上这些就发生在我们自己身上。体态问题本质上是由于肌肉不平衡所引起的。这种时候，我们就可以尝试拉伸运动。
有句俗语叫：筋长一寸寿长十年。拉筋伸展可以说是最适合现代人的简易保健运动。
对于我们普通人来讲，拉筋能够有效的令肌肉放松，减少肌肉僵硬结团，令血液微循环增加，从而减轻肌肉纤维间的肿胀，缓解肌肉酸痛。
而且它既不需要我们上健身房，更不用花钱请人推拿按摩，省事省力，随时随地都能进行锻炼。
《酸痛拉筋解剖书》是一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书，书中有135幅超精美人体解剖手绘图，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，简单实用，真正做到“哪里酸痛拉哪里”。
尤其适合每日坐在电脑前缺乏运动的上班族，堪为日常运动保健的必备指南。
衷心希望这本书能够帮助到大家，改善自己的体态，告别酸痛，天天轻松。
推荐人：未读编辑 @朱花
在现在这个快节奏的社会里，睡一个好觉越来越成为人们的奢望。人们总抱怨自己没时间，或者压力太大，深陷于失眠和焦虑的深渊中，搞得精神和身体都变得不健康。
但是你可能只是知道自己睡不好，而根本不清楚什么睡眠才是好的睡眠，什么样的睡眠才是适合你的睡眠，看过《睡眠革命》，你将会知道大众所一致认可的“8小时”睡眠也许并不正确。
本书中创造性地提出了“R90”睡眠方案，将你的睡眠划分为90分钟一个周期，也将睡眠对人的修复作用扩展到以每周，而不是再以每天为一个单位，让你的睡眠期望可以拓展到更广阔的时间跨度中。
书中内附昼夜节律表格，按照时间跨度分析你在一天内身体状况与人自然而然所需要做的事情。
除了“R90”睡眠方案外，作者还从寝室的布局、寝具的选择、睡前以及睡后的活动安排等多个最接近人们真实生活的方方面面，为读者提出了改善睡眠状况的良策。
在提到寝室布置时，书中建议在准备睡眠阶段要让室内暗淡，选择暖色灯泡的灯具，而在将醒之际最好选择模拟日光灯自然唤醒睡眠；在购买寝具时，书中也有根据你的体重与身高提出的选择方案......
《睡眠革命》这本书用满满的干货来指导你如何睡一个好觉，如何利用睡眠提高生命的质量和工作的效率，让你在有限的时间里获得最健康的睡眠体验。
推荐人：紫图图书责编 @娥子
什么季节应该吃什么？
男女老少，不同类型的人应该吃什么，怎么吃？
某种食材什么时间吃，吃多少合适？
为什么现在食物极大丰富，人们却越来越容易得病？
……
其实，很多病都是在日常生活中被一口口吃出来的，都是吃错了，吃多了引起的。
西方医学之父希波克拉底说过一句名言：“要让食物变成你的药物，不要让药物变成你的食物。”
蔬菜、瓜果、蛋类，虽是生活中稀松平常之物，但是，吃对了却有“灵丹妙药”之效。
可惜，很多人日用而不知，于是吃蔬菜、瓜果时掐头、去根，扒皮，一切以口感为上，殊不知，大自然留给我们的每一种食材，绝没有多余的部分，我们不经意扔掉的边角余料，都对我们的生命不可或缺。
《回家吃饭的智慧》这本书会带你一起发现柴米油盐酱醋茶中隐藏着的巨大宝藏。
深受亚健康困扰，想补身体却不得要领，孩子不爱吃饭……跟着陈允斌老师在每一个节气选合适的时机和方法进补，掌握回家吃饭的智慧，保自己和家人更加平安健康。
睡眠是人每天最重要的事情，失眠也是最让人头痛的，失眠的人会精神不济，头发昏，心绪不宁，皮也会变得很差，总之失眠是很糟糕的。据研究表明，失眠三天的人会出现神经错乱，那失眠怎么办，吃什么可以改善睡眠？
吃什么可以改善睡眠
小米、晚饭喝点小米粥，能够改善睡眠，因为小米里面有一种色氨酸，能够抑制人大脑太兴奋，改善睡眠质量。
桂圆干、桂圆自古以来就是安神补脑的佳品，睡觉前泡几颗做桂圆茶，加点冰糖，养血安神，改善睡眠非常有效。
每天吃一些坚果类食品，比如核桃，瓜子，是很好的补脑食物，改善神经衰弱很有效果。
含有丰富色氨酸的还有牛奶，所以每天早晨喝杯牛奶，里面含有人体必需的氨基酸，可提高人的睡眠质量。
睡眠不好有哪些危害
1、睡眠不好导致各种代谢紊乱，如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛。
2、睡眠不好影响肌肉美。睡眠不良可导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。
3、降低智商。比正常睡眠少睡1小时，智商就会降低一个商数。
4、引起早衰，包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。
5、不良睡眠能够降低和削弱机体的免疫功能。免疫功能呈昼低夜高现象，只有在睡眠状态下才能提高，才能处于最佳状态
这是焦虑症！我们30多岁压力太大，焦虑症的症状就这样！你在这里越看关于癌症的东西越给你推送关于癌症的，这样也会影响你的情绪，影响你胡思乱想！
谢谢邀请：秋天养生第一从生活习惯，每天早睡早起，锻炼身体健康时候在早上7:00-8:00时间过长！晚上千万别锻炼身体啊，晚上锻炼身体不好特别老人，晚上光线暗，容易磕着碰着，老人老了骨质疏松，一旦摔倒了就是骨折！危险性大！还有散步要倒着走千万别跑步！老人气虚一跑容易出汗，特别冬天容易感冒发烧！第二个吃饭一定有规律，每个人都要做到定时间定量吃一定早上吃丰盛点，中午吃饱点，晚上少吃点！吃饭速度快和慢一定适度，不能有不能太慢了，快和慢吃了对胃不好！第三个找正规的中医养生馆调理身体！现在正规的养生馆都讲如何养生方面的知识，多听听有好处！让这样的养生馆监督自己！改变生活习惯和错误锻炼方法！
《圣济总录》中认为婴儿气弱，脏腑有寒，每至昏夜，阴寒与正气相击，则神情不得安静，腹中切痛，故夜啼。《小儿卫生总微论方》则提出，小儿夜啼者，证候甚多，其所专者，不出三种：一者冷，二者热，三者邪祟；即所谓“寒则痛而啼，热则烦而啼，惊则神不安而啼”。
题主这个问题提的其实相对笼统，不知道是几岁的宝宝，不同年龄的宝宝应对措施也是不一样的。
我们可以分为不同年龄说一下：
0-3个月的宝宝晚上哭闹是很正常的现象，他们夜里的哭闹通常有这几种原因。
1.肠胀气
因为新出生的宝宝，胃部很小，世界对于他们来说是新鲜的，他们需要适应，他们的胃也需要适应。这个年龄段的肠胃功能发育不完善，胃是呈水平状的，哭闹或者吃奶时会进入胃里空气，就很容易出现肠胀气。
新手妈妈都知道，新生儿宝宝p多，就是因为胃部里面积压了不少空气。
主要应对措施：
给宝宝拍嗝，给宝宝吃过奶后，可以将宝宝竖抱起来，让宝宝头部趴在妈妈上，妈妈一只手托住宝宝臀部，另一只手拢成空心掌，给宝宝轻轻从下往上拍，直到宝宝排除嗝来。
如果宝宝一时出不了嗝，也记得竖抱差不多15分钟左右。
2.肠绞痛
肠绞痛这个属于世界难题了，大概有10-20%的宝宝会有肠绞痛的症状，首发于2-4周左右，在宝宝出生4-6周后处于高峰期。
如果宝宝半夜突发性的大哭大闹，脸部涨红，怎么安抚都不管用的话，一般属于肠绞痛。肠绞痛属于自限型症状，目前还是有特别有效的。
医生会建议使用西甲硅油。也可以自己把手搓热一些，然后给宝宝顺时针轻轻揉肚子。
3.宝宝便便了或者尿湿了
有的家庭一般使用尿布，孩子在夜里尿湿了或者便便了，不舒服了就会哭闹。
建议小宝宝还是尽量用纸尿裤，毕竟睡觉对于孩子来说更重要，睡得好身体才好，免疫力也高，个子也长得快。
4.宝宝饿了
这种属于常规型的了，半夜宝宝饿了，也肯定马上会毫不客气地大哭大闹。
3个月以上的宝宝哭闹，妈妈需要细心的观察宝宝的周围环境，这时候宝宝的哭闹可能的原因有：
1.环境导致
过冷过热都会让宝宝不舒服，这时候宝宝也不能表达自己的意愿，只能通过哭闹来解决。比如有的老人怕孩子冷，总是盖了很多层，孩子又不能动，只能被动接受，就会不舒服。
2.病理性的哭闹
比如腹痛，背部瘙痒，或者嘴里有口腔溃疡造成吃奶疼痛等，都会导致孩子哭闹
3.缺钙
如果孕期妈妈的钙质不足，宝宝出生后钙质不足，也是容易导致哭闹。
一般医生会建议，孩子在出生14天后，就可吃维生素d滴剂的，防止佝偻病的发生，维生素d可参与钙和磷的代谢，促进其吸收，并对骨质形成有重要作用。
维生素D可以选择在早上吃，比较容易吸收。
1岁以上的宝宝，和3个月以上的宝宝，哭闹的原因大致相同，也可能是环境，病理性或者缺钙导致。
不过1岁以上的宝宝基本上可以表达出自己不舒服的地方，哪里有病理性的疼痛，会告诉妈妈，也会去揉，妈妈细心观察就会发现端倪。
这个年龄的宝宝哭闹更多的原因可能是：
缺钙
因为病理性的问题，宝宝会正确表达了，剩下的原因就可能是缺钙引起的哭闹。
这一点我比较有体会，是jason小时候我比较排斥给孩子补钙，觉得天然的最好，有一阵子他睡觉很是不安稳，后来正好是在国外的亲戚带回一些儿童钙，给儿子吃了之后睡觉真的很踏实，睡醒之后也不会哭闹了。
当时印象特别深。
也可能是孩子白天过于兴奋
如果孩子白天运动过于兴奋或者遇见什么不开心的事情也会导致孩子半夜哭泣。
积食现象
还有一种现象是孩子积食了，现在的孩子好东西多，吃的也多，很容易就积食了。
中医上说“胃不和则寝不安”，如果孩子脾胃积食，就容易造成实火，孩子睡觉也是非常不安稳，会容易哭闹。
最后总结一下，实际上妈妈应该是最了解孩子的，妈妈可以细心观察宝宝的情况，就会发现孩子的问题到底是出在哪里。
jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。资深文案，多平台原创作者。原创不易，请求点赞并转发！
