你好、一个人的时候、我们总喜欢胡思乱想、那么我们在心情不好的时候就要避免一个人待着、我们可以回教室找同学聊天、回办公室和同时聊工作、或者会家和家人聊聊日常生活的琐事、最好不要聊那些不开心的事、也不要向别人透露过多自己的心里事、聊聊一些开心事就好
你好，抑郁症是一种慢性的精神心理疾病，这种病并不仅仅是人们所知道的属于心理疾病的范围，因为抑郁症的发生本神就证实了神经系统也受到了伤害。患有抑郁症的解决方法主要有劝导患者接受治疗，患者要注意合理的调养，对患者做适当的心理辅导。指导意见
1、劝导患者接受治疗是抑郁症的解决方法我们最重要的任务就是劝导患者接受治疗，有的患者认为并不需要接受治疗，可以通过自己个人的调节使自己的病情减轻或者自己变好，他们的这种想法是不明智的。我们只有通过治疗才可以摆脱不良的心境，积极的面对生活。
2、患者要注意合理的调养是抑郁症的解决方法最后需要抑郁症患者做好工作和生活上的调养，休息、饮食和体育锻炼等多方面的综合调养，让患者逐渐恢复了正常的生活，恢复正常的心理状态，帮助患者减轻痛苦，对于患者来说坚持才是最重要的。
3、对患者做适当的心理辅导是抑郁症的解决方法对抑郁症的患者做一些心理的辅导，家人和朋友们对患者的心理辅导的帮助是很大的。让患者知道有我们陪伴在他身边，知道我们会永远的支持和鼓励他，使患者的信心和生活态度从思想上改变。其次对患者的药物辅助食疗我们也是不可以忽视的，避免出现少服或者是没服的现象发生，并且需要我们做密切的观察。
1、去看心理医生，进行心理干預和药物治疗。
2、去健身，加大运动量，激发动能，克制消极因素。
3、每天喝三杯咖啡，欧美医生认为，咖啡是治疗抑郁的良药。
4、去倾诉，把心里的郁闷压抑发泻出来。
抑郁症只要治疗及时，是可以治愈的，不要先背上思想包袱，更不要和死亡挂上钩，要相信现代医学，相信自已的意志力，是可以战胜病魔，完全康复的，祝你抗抑成功，加油！
练就一颗强大的内心，不在乎别人言语，说难也难，说容易也容易。说难，是因为如果你不从观念改变做起，而要通过心理锻炼去实现，你需要经历很多挫折、痛苦与折磨，无数次的彷徨与崩溃；说容易，是因为只要改变观念，从小事做起，一件件积累，你就会在不知不觉间改变了自己。一念成佛，一念成魔，强大还是弱小，在乎还是无视，其实都在一念之间。人生宜简不宜繁，所以这里仅从简单的角度谈几点做法。
1.相信自己接纳自己。这世上没有所谓绝对的强大内心，在每一颗看似强大内心的背后，其实都是对自己责任的自觉承担，即使经历了许多不为人知的苦难，但心中依然非常坦然。因为相信自己，所以你会不在乎耳边的各种噪音，因为你明白，这世界上永远有不少人因为吃饱了饭没事干，总喜欢对别人指指点点；因为接纳自己，所以你会接受世界对你的一切考验，你知道不管成功还是失败，都与世界无关。
2.小事磨练，持之以恒。让自己变得坚强的关键在于自己的信心。而信心只有在多经历多反思的基础上才能建构起来。因为人在现实生活中随时能遇到自己棘手、困难重重、扑朔迷离、难以解决的事情，如果你平常就不逃避难，每一次的迎难而上都会让你痛苦万分。如果平常你注意点滴之间的反应，并将其形成为习惯，那么困难来临时，你就会自然而然地做出习惯性反应，并会感受解决问题之后极大的自豪与快乐，享受其中。
3.勤学总结，专注当下。学习是改变心理素质的最有效方法。通过学习，你不仅会有效提升自己的思想境界与观察视角，而且会体验到你从未体验的生活与境界，更会从别人的角度设身处地去感受和体察别人在生命过程中的，从而大大增进自己对别人的宽容度和理解心，从而增加对别人言语和眼光的抵抗力、容忍度乃至无视力。另外，你也可以只专注做属于自己当下的事情，一切根据你的判断和心意，而将别人的言语目光视作过耳秋风或者充耳不闻、目中无人。一切的行为只要保持自己不后悔，不遗憾，完成了自己的想法，就是对自己最大的尊重。尊重自己不需要理由，更无须别人来说三道四，指指点点。
抑郁症患者在情绪相对稳定时，还是应避免或远离畏惧的人物事。抑郁症患者情绪相对稳定时出于三种情况：
①已通过一段时间的有效心理咨询，抑郁情绪稳定。
②抑郁症周期反复的节点，症状减轻。
③通过一段时间的药物与心理治疗，抑郁症状稳定期。
为什么抑郁症患者在这三种情况下要远离或避免畏惧的人事物呢？我们逐一分析一下：
抑郁症患者情绪相对稳定，是得到了有效的心理咨询。这种情况患者一般处于中度抑郁，长期的心境低落无法自愈，通过一段时间的心理咨询，情绪稳定了。有了向好的表现，但不是真正意义上的康复，只是对引起抑郁的问题暂时的忽略、或者说忘记，当突然间再次遭遇引起纠结的人物事的刺激，患者的思维再一次激起，还未修复的心理瞬间崩溃，不但抹杀了心理治疗效果，甚至更会加重抑郁向坏发展，所以说要尽量避免。
抑郁症周期反复的节点，症状相对稳定。这种情况一般也是处于中度抑郁，中度抑郁发病有其周期性，可能半月也可能一个月，断断续续，一旦发病郁郁寡欢、情绪低迷、甚至失眠焦虑，但一段时间内抑郁又会相对稳定，工作、生活、学习还能胜任。抑郁纠结还是存在的，只是近段时间少了刺激因素，而一旦遭遇引起抑郁的人物事，进入那个环境，抑郁情绪立刻生成，经常出现这种情况，不但加快中度抑郁向重度抑郁的转化，还会缩短中度抑郁症的反复期。无形中加重了抑郁。
通过一段时间的药物与心理治疗，抑郁症状稳定期。这种情况患者一般是处在重度抑郁症阶段，药物的作用加上心理干预机制，经过一个或许几个疗程，抑郁病情好转，情绪相对稳定，这个时期尤其要注意避免刺激，因为抑郁有很高的复发率，突然间遭遇畏惧的人物事，触发心理情绪，可以说以上的治疗将前功尽弃。回避与远离避免触绪对抑郁完全康复有着很好的促进。
小结：抑郁症不管是平复期，还是恢复期，尽量避免引起不良人事物的刺激，抑郁症彻底恢复需要一个长期的治疗与疏导过程，不能以一时的情绪平稳而放松懈怠。最重要的康复条件还是靠患者自己，真正走出抑郁症的患者，是不会畏惧任何人物事的，这才是一个正常人的心理。
我是慕三子 你永远的心灵知己！
抑郁研究所
这种情绪趁虚而入的时候：孤独、悲伤、无意义感等席卷而来。
我们好像站在阳光下的一片阴影里面，四周空无一人，只有一只叫做抑郁的大黑狗，一直在尾随着，盯着我们不放…
此刻，我们要正视自己的感受，不要觉得羞耻，告诉自己：
每个人在某些阶段都会有抑郁的情绪，不是只有我一个人才会有。
接纳自己的情绪，告诉自己：
它是我的一部分，它的到来，企图让我们看见自己，关照自己的内心。
所以，当它悄无声息的来的时候，我需要对自己多一点耐心。
抑郁研究所
我们可以做以下事情：
1.为自己制定简单的任务：比如做做家务、花、为自己和家人做一顿饭、阅读美文…这些可以用来分散我们的注意力。
2.每天坚持适量的运动：每天可以出去走走，或者瑜伽、打球、游泳之类的锻炼，我们身体里面会产生自然的抗抑郁激素。
3.记录下我们的心情：把自己一天所做的事情及心情记录下来，告诉自己，我们今天获得的一些快乐，哪怕是微小的愉悦；如果有消极的思想，识别这些不合理想法，并克服它们。
4.与外界保持沟通：把自己所做的事情、想法及感受告诉他们。
5.给自己制定容易达成的小目标：找一些能让自己快乐的事情做为目标，不要去想我应该往哪个方向去走，而是想想你是否在做自己真正想做或者是喜欢去做的事情。
我知道很难，但告诉自己，你在慢慢好起来！
注：如果你觉得自己：兴趣减退甚至丧失、对前途悲观失望、有强烈无助感、感到精神疲惫、自我评价下降、感到生活或生命本身没有意义等…
影响正常生活并持续至少2周，请及时到正规医院寻求帮助。
抑郁症是精神疾病，同时它也影响着你的身体机能！
对于你现在是害怕，并不是真的有抑郁症，所以你不要自己吓自己！你如果真的是拿不定可以去医院做一下检查！这样你也不用折磨自己了！
而抑郁症也并不可怕，你也不用太过在意，心里少放一些事，多想想开心的事，或者给你自己放个假，出去旅游一下！平时我都是养养花什么的来排解自己的压抑或者去学习一下美食的做法来转移注意力！其实我们都很渺小，尽量别让自己过得不开心，有什么心事，要及时的说出来，及时的放空自己！好了，现在的你如果是怀疑和害怕那就好好的生活！别想乱七八糟的事情！心情改变一切！阳光带给你温暖！
抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。下面就介绍一下抑郁症的护理措施有哪些。
1、督促服药
要密切注意患者对药物的不良反应.抑郁症患者经常需要长期维持用药，以巩固疗效，防止复发。如果没有发现特殊的情况，绝对不能自行停药或对药量及药物的成分随意删减。当患者出现一些口干、便秘等副反应时，应及时做好解释工作，鼓励其多饮水，多吃富含纤维素的食物，多进行运动，便秘严重者可选用番泻叶、果导等药物缓解。
2、观察病情
抑郁症是精神疾病中的第一，病人的率极高，家庭护理的重点就是要防范行为的发生。这就要求患者的家属必须熟悉本病的临床特征。另外需注意的是抑郁症状往往晨重夜轻，故行为多发生于清晨。其次，要了解哪些病人容易发生，一般在疾病的发作期，由于情绪低落，悲观消极易发生。当然，处于恢复期的病人，由于害怕别人歧视，绝望也会出现行为。同时，抑郁症患者的手段多隐蔽，有预谋性，常给人某种假象，即微笑型，故当发现抑郁症病人情绪突然好转时，千万别掉以轻心，可能是一种危险信号，应加强防范。抑郁症患者还会出现扩大性或曲线，应注意，加强护理者的自我保护。
3、好转指征
一般忧郁症好转大致经过三个过程，首先是睡眠、饮食好，思维改善;其次是动作逐渐增多。最后是情绪改善。若饮食睡眠差，体重不增，说明病情尚未改善，这时出现的动作增多或情绪好，则可能是假象。
4、生活护理
抑郁症病人饮食睡眠差，应注意调整饮食，多做一些患者平时喜欢吃的食物，保证患者有一个安静、舒适的休息环境。对于一些病情轻的人，可鼓励其参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，如看书报、电视，听音乐，种花养鸟等，分散其注意力以缓解病情。
5、心理护理
由于抑郁症病人情绪差、悲观自责明显，对一些事物缺乏信心，非常希望获得他人的心理支持。家属应多与病人接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心，积极疏导其消极情绪;对其病态言行，家属要耐心加以解释说服，尽量满足其合理要求。
谢谢邀请，我是小杨儿，随时在！
如何消除生活中时不时会产生的抑郁感？
第一：接触正能量，我所说的正能量并不是现在网上的那些“毒鸡汤”，而是一些我们身边发生的或者历史上发生的那些正能量。
第二：远离一些没有意义的朋友，远离一些“低质量”的社交，给自己一个明快的生活。
第三：规划一下自己的业余时间，不要被生活中的不快而去影响了你的人生。
本人感觉生活中突如其来的抑郁情绪，我会选择一个自己的爱好而去发泄一下自己的情绪，从而达到放松的心情的。
不好的情绪随时会来，但是不能让它成为阻挡自己快乐的原因，更不会让它来影响我们的正常生活，更不能让它影响到自己生活中的任何问题。
一般我突然有什么抑郁感，我不会表现出来，可以在没人的时候自己想一想，但是绝对不会让它出现在我的工作和家庭中～
有些事情不能让它表现出来，而是要学会让它隐藏起来。
如果感到突然的抑郁，那么就让自己多接触一些正能量的事情和朋友或者找一个自己的兴趣爱好去发泄一下，不要让它影响我们的生活。
个人感觉，欢迎补充。
学习。
知识就是力量。
平常会为了五斗米去学习、考证、培训、啃晦涩难懂的大头书，甚至可以做到头悬梁、锥刺股！
以为高学历了，就能换来好工作、好前程，就能幸福快乐！
可是其实，幸福是种能力，和处境并不相关，和认知直接相关。
几天前，前房东凌晨四点发朋友圈：“我只想好好活！”据我对她有限的了解（聊天、发朋友圈），她二十多岁，年轻漂亮，海南十套房，深圳一百多平房子，内蒙古有大别墅，随时都在说走就走的旅行，截屏显示理财产品当日获益四千多元。妥妥的人生赢家，但她不幸福！
类似的人肯定很多。
所以，我认为多去学习心理学，自我疗愈、觉知、改变、成长，健全人格，调整认知，才能稳定情绪，幸福地生活。
正如张德芬女士所言：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己！”
幸福只有靠自己觉知，与外人无关，与外物无关。
