首先回答这个问题之前，我想问一下大家我们为什么抽烟，又为什么一抽而不可止？为什么戒烟，又为什么非要戒不可？
生活中常见重体力劳动者非烟不可，又可见于创作型脑力劳动者老烟民居多。为什么？因为能量！
作为一个中医人，个人观点不认为抽烟多就会大概率的有可能患肺癌，喝酒多一定会伤肝。虽然现代科学已经证明这些行为会不利于健康！天生万物，人居其中，阴阳交互，昼夜不止。肺属金，金生水，烟如果看成给水加热的阳气，是不是可以理解为人为的给身体附加一种力。所以我们累了困了会特别想来上一口，因为大脑认为我能量不够了亏损了，需要补充。现实中处外可见九十多的老人烟不离手，好多肺癌患者终身不抽烟者比比皆是。
有报告称烟草的普及致使肺癌发病机率高了多少倍。那么你可曾看到天空是什么颜色，我们赖以生存的空气是什么味道！
即然万物守衡，那肯定过犹不及。虽然我不反对吸烟但是我不认为拼命的抽就是对的。特别是公众场合家人聚会，一部分人拒绝烟味可能也是身体上本能，下意识告诉自己这种东西对我有害，所以我要躲避。即然如此，我们没必要为了自己遗害别人。
话说回来，即然烟是一种能，想戒烟我们必须有失有得，以另一种更合理更健康的来补偿如运动等。这个过程也要循序渐进，壮土断腕之举实不可取，伤身伤神。
一家之言，不喜！莫喷
养生从古到今，人人追求目标。尤其是现代人，生活条件好了，就想健健康康多活几年。现在健康“砖家”太多，大多受利益支配，所以谈的不一定是科学的东西，有一定的局限性。健康养生，其实也非常简单，快节奏，慢生活，吃好一日三餐，养成良好的生活，随遇而安，顺其自然，适量运动，心态平衡。吃五谷杂粮哪有不生病的，每个人都在去医院的路上，活在当下，珍惜现在拥有的，顺应自然和规律，简单就快乐。过分地养生、运动、节食，反而会适得其反。祝您健康快乐幸福！（图为一位太原郊区的骨科患者，他非常乐观积极的态度感染了病房的许多人）
正确知识能拯救。
痛风是单钠尿酸盐结晶沉积所致的晶体相关性关节病，发作时常常疼痛剧烈、难以忍受，严重影响我们的健康。而随着病情的进展，也可出现痛风石、痛风性肾病，严重时甚至引起肢体残疾和肾功能不全的发生。我们要引起足够的重视，积极正规诊治很关键。痛风患者在日常生活中要注意：
1、合理饮食：良好的饮食习惯对于痛风病情控制必不可少，痛风患者要严格限制高嘌呤、高果糖和含酒精食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食、鱼肉，不饮果汁、可乐等果糖丰富的饮料。
2、限制饮酒：痛风患者最好不饮酒，特别是痛风急性期，应严格戒酒，对于难以戒酒者，也可适当饮用，以红酒为宜，应避免饮啤酒、黄酒。3、适当运动和控制体重：痛风患者在病情稳定时，也要注意适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，以自己无不适为宜，要避免剧烈运动；同时也要注意控制自身体重，肥胖者注意减肥。
4、多饮水和注意保暖：痛风患者日常生活中要多饮水，每日宜大于2000ml，以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡；也要注意日常保暖，避免突然受凉。
5、规律作息和保持良好的心态：痛风患者应注意规律作息，避免劳累、熬夜；要保持良好的心态，避免焦虑、抑郁、暴怒。6、正规服药：痛风患者应在医生指导下规律服药，急性期注意消炎止痛，以迅速缓解症状；缓解期注意降尿酸。
7、监测病情变化和定期复查：痛风患者在正规治疗的同时，也要注意监测病情变化，并定期复查，以达到稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量的目的。
如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。
1.减重≠减肥
减肥的目的是为了降低身体的脂肪含量，体重下降不代表体脂率降低了。为什么有时候明明体重减轻了10斤，体型却没有明显变化？很可能你减掉的10斤体重包括5斤水分、2斤粪便、2斤肌肉和1斤脂肪。
2.需要全面了解自己的身体。
减肥健身是一项综合性的自我调整和提升，因此你需要了解自己的身体，这能帮助你制定更加科学合理的减肥计划，更能让你通过数据变化对自己身体的减肥成果作出评估。
3.良好的心态面对平台期。
对于普通上班族，我们没有太多时间和条件给自己做专门的减肥餐，但是，只要下定决心减肥，方法总比困难多。
1。如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2。拥有一两个知心朋友。
3。犯错误后可别过度内疚。
4。正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5。不必事事、时时进行自我责备。
6。有委屈不妨向知心人诉说一番。
7。常对自已提醒：该放松放松了。
8。少说“必须”、“一定要”等硬性词。
N年前，我们这附近工厂福利区里有一对工友，恪好住的是楼上楼下。一个稍胖，一个略矮。好到什么程度？属于那种一起嫖过娼的。。。我们暂且把稍胖的叫A，略矮的称B。A与妻子关系不好，争常吵架，且其妻非常霸道强势，不讲理，故经常偷偷去路边店寻找刺激。B有点文化，在外有一个相好，和A偶尔去，也是抹不开面子。。。某次，两人不知道喝酒为什么喝多了？A就警告B：你就小心点，小心我把你和x(相好)的事告诉你媳妇。其后，两人真闹翻了。并且A见人就讲B的坏话，包括B有情人这些事。。。B为此专门私下找过A，谁料A态度蛮横，并扬言：你小子既然敢找相好，就别怕别人说。我就是说你小子，你还能把我咋样。据说，两人当时就动起了手。。。一年后，A在去附近城中村过程中，被派出所抓了个现行，罚款不少。并且被媳妇知道，不久，A和妻子便离了婚。后来许多年，A总是私下对旁人讲，那天派出所去抓他一定是B告的秘。。。至于事件到底是不是如A所说，没人知道。人们看到的只是，当年情如手足的A和B，如今见面仿佛谁也不认识谁。。。
一般是不需要的。高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。病因分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。血脂下降会使得心血管疾病的发生率和死亡率降低。治疗包括控制理想体重、运动锻炼、饮食治疗、药物治疗以降低胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。重度血脂异常的非药物治疗血浆净化治疗、外科治疗。血脂异常者往往伴有多种心血管危险因素。建议抓紧时间到办的医院内分泌科门诊就诊，医师通过面对面的问诊、查体(视、触、扣、听、量)后，决定必要的化验检查，结合病史鉴别诊断排除。关键是明确诊断，排除用药等治疗禁忌，再确定治疗方案后，才会有明确的治疗疑问需要咨询。祝早日康复。
高脂血症自我管理：高脂血症是一种全身性疾病，指血中总胆固醇和/或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，称为血脂异常。调节血脂法宝预防、调节饮食结构、改善生活、药物治疗。
⑴预防原则：①建立良好的生活习惯，戒烟，戒酒，加强体育锻炼，选择适合于本人的轻中度体育活动，劳逸结合，解除各种思想顾虑，心情舒畅，以静养生。②运用饮食疗法，要限制高胆固醇食物的过多摄入，如动物脂肪，动物脑子，内脏，奶油，软体类，贝壳类动物的摄入，饮食结构应合理调配，其比例为蛋白质15%，脂肪20%，碳水化合物（糖类）为65%。③补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果，可多吃茄子，洋葱，山楂，番茄，豆制品，大豆，玉米，核桃和牛奶等。
⑵饮食方面：①限制总能量：推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。②低脂低胆固醇饮食：严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。
③高纤维饮食：食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
④饮茶戒烟限酒。高脂血症的老年人多饮茶。长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。
⑶优化生活①保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素。②坚持适当、经常的体育锻炼，量力而行，以不感疲劳为度，避免活动过度造成体力下降。
⑷降脂药注意事项：降脂药：①他汀类用于以总胆固醇升高为主及混合型高脂血症，即胆固醇与甘油三酯同时升高：常用辛伐他汀、普伐他汀及洛伐他汀等。②贝特类用于以甘油三酯升高为主型：常用非诺贝特、吉非罗齐等。
用药注意点：①防治结合，非药物与药物应用相结合。②据高血脂种类不同而辨型用药。③冠心病患者的合适血脂水平应较低于正常人，并尽早用药，控制其它危险因素。④长效调脂药，宜每晚服用一次。⑤用药后，至少每3～6个月复查血脂、肝肾功能等，随时调整用药剂量，监测副作用。⑥持续服药，以使血脂水平控制在正常范围内。
如何养成平心静气的心境？什么是平心静气的心境呢？就是拒绝浮躁，守住宁静，甘愿淡泊的心态，要养成如此心态靠需要做到以下三点：
一是要强化自身的学习，只有学习才能养成平和的好心态。任何事情都是有因果关系的，这就叫种瓜得瓜，种豆得豆。要想有一个和平的心态，就只有从读书提高自身的修养做起，大凡有修养的人都是能静心读书学习的人，这个浮躁的社会，一个人不读书，不学习是没有良好心态的。有道是：腹有诗书气自华。这里的”气自华“就是一种素养，也是一种气度，更是一种心态，能静心静下来读书，原本就是一种可贵的神，何况读书又提升了自身的知识和学问，这样的人是何等的不简单。
古人云：万般皆下品，惟有读书高。这个高是什么意思，就是人生之最好和最美，可是，有的人想读书，知道读书好，就是读不进书，不想读书，这样就只能做粗人、做浮躁之人了，与寂寞宁静无缘了。更难享受人生的平心静气的心境了。读书能提高人知识和学问，能提升人的修养，要做一个好人、做一个有积极意义的人，惟一的选择是从读书开始。人离开了读书就会浮躁无知，自私而任性。
二是要淡泊名利，有一颗善良之心才能保持人生的积极的心态。商品经济社会，多元化社会，各种诱惑会迷惑不少人的心，越是灯红酒绿，做人越是要淡泊名利，不要急功近利，如果做什么事情都是惟利而图，心态浮躁了，就不能自己，总是跟着感觉走，过分的追求物质利益，就会失去自我。
为什么现代社会不少人的心总是静不 下 来，就是被物质所惑，物质太强了、太大了，要知道，这个世上物欲是难以满足的，心情浮躁了，人就静不下心，这就要看淡点物质，多一些精神上的追求，如此才能心静，才能坐下来看书学习，才能做好自己，少一些盲目的攀比 ，做真实的自己。
三是要有自律精神，做人要见贤思齐才能积极进取。人与人之间是有差距的，孔子说：”三人行必有吾师。”做人就要学习别人的长处，补自己之短，只有这样才能使自己保持积极向上的心态，这个社会做人最需要的不是做加法，而是做减法，这个减法就是自律精神，就是要管住自己的嘴，管住自己的腿，管住自己的言行，只有管住了自己，哪么就是自律的人，自省的人。做人要像荷花一样：“出污泥而不染”。如此你就是一个平心静气的人了，能宁住寂寞的人了。
可以说，这个社会大多都有良好的心愿，可就是遇到实际就管不了自己了，知行合一难，说到就要做到是非常之难的，正是如此，一个人就要强化自己的学习，从提升自身的修养入手，如此，才能养成平心静气的良好心境。
一个高明的管理者，并不是他自己认为自己是个“高明的管理者”，也不完全是他人认为他是一个“高明的管理者”，而是他的下属（团队）认为他是一个高明的管理者。
那么，“高明的管理者”怎么才能“不动声色”“管好人”？
这个问题有如下几层意思。
第一层意思是“不动声色”。
这是一个非常关键的“关键词”。有的管理者采取非常“严厉”的措施或给人以极大的压力的进行管理。例如，乔帮主的管理，虽然喜欢与乔帮主共事，但是乔布斯发脾气的时候总是让人有一丝不快。
这需要让下属有一种“如沐春风”一样的感觉，其实这已经不是管理的问题了，而是领导力，让人追随。
因此，要想做到不动声色，必须修炼自己的领导力，让下属心甘情愿追随，要让自己有足够的魅力，值得下属对自己言听计从。
人，是管不住的
第二层意思是“管人”。
这是不正确的观点。人，是不可能被“管好”的，没有人愿意被别人管着，每个人都喜欢自由自主地工作。
所谓管理就是“管人理事”，不知害了多少管理者误入歧途。
管理的本质是提高效率和降低成本，管理的真谛是解决问题。
如果管理者为下属创造便利的工作条件，大开效率之门，下属怎么不会心悦诚服、集中精力做事？
如果管理者教会下属解决问题的方法，让下属充满完成目标的成就感（当然，奖金也多多），下属自然愿意跟着你“大块吃肉，大碗喝酒”。
一句话，只要管理者能够做到让下属“心情愉快地充满成就感”，就能够做到不动声色做好管理工作。
俗话说“兵熊熊一个，将熊熊一窝”，如果作为“将”的管理者，没有能力带领团队取得出色的绩效，所谓“管好人”绝不可能。
一个高明的管理者，就是让下属“愉快地”“完成他不能能完成的工作”，取得连他自己都惊讶的业绩。
好的管理，就是善意地激发人的潜能。
