你好如果想自己走出强迫症的话采取顺应自然的态度有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去中和要带着不安去做应该做的事有强迫动作时要理解这是违背自然的过度反应形式要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样坚持练习必然有益
您好：对待强迫症的一些调试方法：
（1）了解病因和发病机制。强迫症与一定的人格特征有密切关系。具有强迫症的人,在性格上往往表现出谨小慎微,墨守成规,缺乏自信心,胆小怕事,优柔寡断,办事认真,喜欢过细地思考问题,缺乏随和性,过于追求完美,或者主观任性,急躁,好强,自制力较弱,并常伴有不安全感,不确定感,不适感,不完善感等。强迫症的产生与心理社会因素关系密切,强烈或持久的精神因素的作用及激烈的情绪体验的影响往往是此病发生的直接原因。
（2）理性疗法。让患者充分认识到自己症状中的非理性观念,认识到症状的幼稚性,不合理性,并且对每一种非理性观念都用一种相应的理性观念去克服,通过认识增强理性,从而使症状减轻。
（3）行为疗法。知道病人采用意念的松弛训练,肌肉松驰技术结合系统脱敏疗法或用操作条件法治疗,易见前焦虑或单一的症状。
（4）患者亲人或朋友要给予病人以关心爱护,即不苛求病人,也不姑息。不能长篇大论地讲道理和教训,不能追根究底,不能强求病人改变,应该有分寸地也适当的态度和行动合理地对待病人。,1),养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜；有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。
(2),学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重,老师,家长的期望,又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩,考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫,紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?
(3),做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子,小腿,膝盖,大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部,到头部,脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松,平静的状态。
(4),做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐,张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。 生活护理:祝早日康复!!!!!!
会，但也要分对与错，错了就改，对的话就会坚持
临床上的强迫症，和我们日常中调侃的强迫症是有一定区别的。在临床中，对于强迫症的诊断首先要看患者是否有强迫观念和/或强迫动作，并且强迫症状引起了患者的痛苦，或是妨碍了患者日常的正常活动。一般来说，强迫症状具有以下的特征：1. 是患者自己的思维或冲动（也就是说，并不是在别人的指引下完成的行为）；2. 患者自身是对强迫症状进行抵抗的，然而并这种抵抗是徒劳的（也就是说，患者自身并不希望这种强迫症状出现）；3. 实施动作的想法本身是令人不愉快的（不单单是为了缓解紧张或焦虑，而是患者的强迫思维给患者自身带来了困扰，甚至严重影响了日常生活）；4. 强迫想法、动作或观念令人不快地一再出现（也就是说，只偶尔出现一次，并不算是强迫症，一般需要在连续两周内反复出现，才能成立）。
如果仅凭”一件事做完要反复看“很难判断出是否真的患有强迫症。可以参照以上提到的四个诊断标准来自行参考一下。尤其是反复查看做完的事项，是否对你日常生活产生了困扰或负面影响。这是判断临床上强迫症是否成立非常重要的一点。
流行病学的统计结果显示，强迫症大都发生在青少年时期，在30岁前。同时，强迫症的发生也有一定的遗传因素。如果一级亲属中出现强迫症，那么自身出现强迫症的发病率要高于普通人群。
尊敬的朋友您好！很高兴为您解答问题，对于您目前咨询的问题来看，您目前饱受强迫症的困扰，对您的工作，生活已经造成了很大的痛苦。想寻求可以摆脱强迫症的一些办法。
通常来讲，出现强迫症的情况，尤其是一些中度重度强迫症患者，多数情况下患有严重的焦虑、抑郁等表现。强迫症正是由于严重的焦虑、抑郁的一种比较明显的表现方面。具体表现在坐卧不安，总是一遍一遍重复很多动作，对已经做过的事情总是怀疑，总需要去反复证明、证实已经做过了。这就是比较明显的强迫症的一些表现形式。
比较严重的强迫症，会严重的影响到我们的工作、生活，会对我们的日常生活，与人的沟通交流，工作等等方面造成严重的影响。很多患者度日如年，痛不欲生。究其原因，最主要还是由于出现了比较严重的心理问题，从而造成的对身心方面的伤害。目前来看，想要治疗强迫症，可以从几个方面去入手。
第一，药物治疗。对于比较严重的强迫症，可以通过服用一些抗焦虑、抑郁等药物来改善。目前的一些药物，比如黛力新等，都对焦虑、抑郁，强迫症有着很强的针对性治疗作用，可以帮助缓解、改善强迫症状。而且不会产生特别明显的副作用，对肝肾功能没有影响，也不会影响骨髓造血功能。是非常好的产品。
其次，可以试着做心理疏导。可以去当地医院精神心理门诊多做一些心理疏导，通过一定的心理暗示，宣教，可以帮助患者改善强迫心理，达到很好的治疗目的。另外，在平时的生活当中，也要自我开导，自我引导，不要去纠结一些琐事，多出去走走，放松心情，多与人交流沟通。该建议由好心情平台的大同煤矿集团公司三医院陈宇飞医生给予回复的。陈宇飞医生从事临床工作11年，擅长与患者沟通交流，有很强的沟通能力。擅长由于器质性疾病导致的应激心理。如果您有相关问题，可以通过好心情app与陈宇飞医生沟通交流。
患了强迫症好痛苦啊！该怎么缓解？
‘’强迫症‘’又称为强迫性神经症，以反复出现明知不合理，虽努力抵抗而又不能摆脱的思想和动作为基本特征。病人为此感到十分痛苦！
那么怎么缓解这类患者的痛苦？
《一》轻微的强迫症状可给予适当解释，鼓励患者加强性格训练，可不用药物。
《二》行为治疗，尤其是暴露疗法对某些强迫行为有较好疗效，只要坚持训练可获改善。
《三》药物可用氯丙咪嗪从小剂量开始，渐增。
《四》伴抑郁者可用丙咪嗪，多虑平，阿米替林口服效果很好！
我的解释希对各位有帮助，请关注，并请各位朋友参与讨论交流！
2019年7月10日晚间21时于辽阳。
强迫症是什么?
强迫症属于焦虑障碍的一种，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。
绝大多数强迫症患者都有完整的自知力(这与精神性症状有根本的区别)，可以很理性的感觉到这种强迫行为及强迫观念是没有必要的，但又不能用自己的意志加以克服，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的使患者感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
强迫症的临床表现主要可归纳为强迫思维和强迫行为。
强迫思维，又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。内容多种多样，如反复怀疑瓦斯是否关紧，门窗是否锁紧，碰到脏的东西会不会得病，太阳为什么从东边升起西边落下，站在阳台上就有往下跳的冲动等。
强迫思维进一步延伸发展，会出现控制不住的强迫行为。
强迫行为，往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动，患者明知是不合理的，但不得不做。常见的有反复计数、反复检查、洗手或整理。
一些病程迁延的患者由于经常重复某些动作，久而久之形成了某种仪式，比如洗手时一定要从指尖开始洗，连续不断洗到手腕，如果顺序反了或是中间被打断了就要重新开始洗。这些仪式化行为会给患者神奇的安定效果，却无法驱除脑海中根深蒂固的可怕念头。
强迫症患者特别渴望情绪的平静和安宁，而他们常常会感到被控制的愤怒以及受惩罚的恐惧。他们会时不时对别人愤怒，认为“别人在强加控制，我必须抵抗”;他们也时不时对自己恐惧，“我的冲动很危险，必须要受到控制”。但是强迫症患者压抑和隐藏了这些情绪。他们的言语是用来隐藏感觉，而不是表达感觉。他们很容易出现愤怒的情绪，因为他们没有获得自己希望的。而对自己想法的羞耻感也会不时出现。强迫症个案的情绪状态，就像追着自己尾巴咬的小狗，在循环往复中不停纠结。
强迫症的治疗
由于强迫症患者有非常强烈的焦虑情绪和仪式行为，可以采用药物治疗和心理咨询相结合。认知行为疗法是目前英美治疗强迫症最流行的方法之一，它认为，人的情绪来自人对所遭遇事情的信念、评价或解释，而非来自事情本身。通过认知疗法，可以帮助患者重新认识自己，改善其不合理的认知，逐渐改变其行为。
听说吧心理咨询中心心理专家李建学老师指出，可采用认知疗法、行为疗法、催眠疗法，森田疗法，解除患者对自己强迫症状的紧张、恐惧、焦虑心理，学会并接受对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一切顺其自然，不要企图立刻消除症状，帮助患者放下追求完美、对自己期待过高的心理，改善其行为习惯和情绪障碍，最终解决这些强迫行为给患者带来的困扰。同时，心理咨询师可以帮助患者改善自尊，完善其信念系统，帮助其在情感和理智上保持更好的平衡。
