谢谢邀请！
如何解除心中的焦虑心中的迷茫？
退休对一般人来说，说退就退了。有人认为，退休了，可以好好休息。有人想在退休以后干些自己喜欢的事。而对陈默兰而言，事情就严重了。
陈默兰退休了，简直遭罪了。刚退休那会儿还好。她做了计划，好好在家休息，恢复恢复体力。每天早上像上班时一样，六点准时起床，洗漱后，做早饭， 必须八点以前出门锻炼身体。九点回家。半小时的读报时间。然后就是继续钻研自己专业。11点半做午饭，饭后午休30分钟。两点伏案写文章。五点做晚饭。饭后散步一小时后又继续她的读书和写作。十点按时就寝。就这样，十多天过去了。陈默兰却感觉越来越不舒服，腰酸背痛，头昏脑胀，好像一下子老得不行了。按理说，退休生活也不错，挺科学的。但陈默兰不适应。没办法，退休了，也只能这样过。一个月后，陈默兰彻底跨了，吃不下饭，睡不好觉，觉得生活没有意思，成天焦虑不安，整个人陷入迷茫状态。家里人也为她着急，带她到处求医问药，仍然无济于事。
陈默兰是个要强的人。她不能让自己就这样跨下去。她认为自己不适应退休后的安逸生活。她是学地质专业的，工作几十年来，大多数时间跑野外，高山，平原，丘陵，高原，沙漠，海边，湖边，能去的地方都去了。现在猛然成天待在家里，肯定不行。再这样下去，心里的焦虑迷茫会越来越严重，最后就发展成抑郁症了。陈默兰下决心，她必须走出去。
她改变了原来的计划，每天早起半小时，早早吃完早饭，揹上事先准备好放进保温桶里的午餐和水壶，七点半就出门了。沿着环山路，边走边欣赏沿途的风景，累了，找个僻静的地方坐下休息，喝喝水。就这样走走，看看，走走，歇歇。走着走着，眼前出现了一条沟，把绵延的山分成两半。沟深壁峭。沟的一边还有潺潺的流水。她好奇地进入沟道继续前行。越走沟道越宽，沟的两壁，树木花草也越多。走着走着，左边的悬崖峭壁又断开了，向东方向又是一道沟。沟宽路平。她拐进了向东这条沟。估摸走了二三里路的样子，一座山头横在眼前。迈上山头，眼前豁然开朗，山上却是一片平坦。虽然边缘不整，布满豁牙，但也有六七亩地大，杂草灌木丛生，土地肥沃。她自言自语:可惜了，这么好的一块地白白浪费了。她坐在一块宽大平整的石头上一边吃午餐一边极目远眺，远处的山层峦叠嶂，山高林茂，大好河山，无限美好！退休前，她的大部分时间都是在山水之间度过的，眼前这山，这沟，使她心情无比轻松！她怀着愉悦的心情，赶下午五点钟又回家了。这样每天坚持着，不停地走。开始时有些吃力，时间长了，反而感觉很好。心中的焦虑和迷茫也逐渐消失了。
陈默兰的退休生活，告诉我们:心中有了焦虑和迷茫并不可怕，只要下决心，迈开双腿去锻炼，找一个适合自己的地方走走，看看，思想开阔了，心情愉快了，心中的焦虑和迷茫自然也就解除了。
【月白风清】
天下夲来无事，
纠结自在于心。
去掉杞人忧天，
自然月白风清。
随便找一份工作。无论是有薪无薪，无论是社会工作还是家里活，什么都行。在工作中忘却一切、在工作中寻找乐趣。若你能坚持如此，几乎天天把自己累到快趴下来时，这就离你走出迷惘的那一天不远了！
范了焦虑症，要学会冷静！长吸一口气，缓解一下情绪，经常焦虑的话，就要学会自我调节，1，放松运动，每天适量的运动有助身心健康，2，保持乐观积极向上的心态，3，心情不好时尽量转移注意力4，遇见不顺心的事情放声大喊，5，多休息保持充足睡眠！
所谓迷茫！所有人在不同年龄段都会出现，这也是责任心缺失的时候！解决方法，去打工，干上半年力气活，领工资时你会把迷茫变成希望的，因为你活着还有用处！[大笑][大笑][大笑][大笑]
这里给出三个有效的方法:
一、每周三到四次的慢跑，每次三十分钟，与最强劲的精神药物有着相同的功效。
每周三到四次的慢跑锻炼，每次三十分钟，许多的精神科医生和心理学专家都是这样规定病人，早上就来见我。
有过跑步的伙伴就知道，当我们在慢跑时，脑袋是空的，跑完之后，精神明显清爽好多。
因为运动达到一定量且规律时，大脑就会分泌多巴胺，内啡肽，这属于人体快乐的物质，愉悦人的神经，让内心平静下来。
到了晚上睡觉时，各种乱七八糟的想法和担忧会随着汗水流走，梦中无事。
睡眠质量提高了，这本身就能起到缓解焦虑的作用。
我的一个大学朋友，毕业后当老师到现在有两年时间了，同我说每次上课前都有些焦虑，每一次在上课之前他就在学校操场慢跑几圈。
无论你是天生焦虑也好，因为巨大所产的压力也好。切记每周三到四次的慢跑，每次三十分钟，跑的过程尽量出汗。
二、每天冥想十或十五分钟，内心会平静下来，哪怕是短短的深呼吸，是很有益的。
当人们听到传来一声巨响时，往往就会吓一跳，所惊吓的程度越高，说明焦虑程度就越大。
长期坚持冥想的人，很少被吓到。
研究表明:坚持八周的冥想，你的大脑会变得越好，并且焦虑逐渐减轻。
闲暇之余，不要低头玩手机，利用几分钟时间冥想，切记饱餐后亦或是感到疲惫不宜冥想。
冥想内容:缓慢的进行深呼吸，无需太用力，感觉舒服即可。同时凝神去想一个词，比如now、calm、……呼气……吸气，使其与呼吸保持协调一致。
将你的注意力集中在呼吸上，出现杂念涌现时，想象如同气泡上升到水面慢慢的破灭消失，水面依旧平静如初。
据相关研究显示:冥想练习可以加强前额区域的活动，使大脑能加强积极情绪，而遏制消极情绪。
三、做让你感到快乐的事情
焦虑时，暂停眼前要做的事，找到一项你喜欢的事去做。比如听音乐，听音乐的同时就不要一边听音乐，一边做事，因为难以专注。
越专注人会越快乐
亦或是我喜欢弹钢琴和唱歌，唱歌能释放压力，高歌一曲对于负面情绪能够缓解。
工作项目多，累的时候要学会放松，人有着强烈的事业心与责任感是好的，但要适度，把身体放在第一位。
有时焦虑产生的原因是压力，那就试图不要让自己一天下来完成那么多项，制订好完成的项目，工作一小时后休息十分钟。平常要有自己的独处时间，避免压力过界及来自外界的一部分压力。
找到自己喜好的兴趣爱好，内心就会感到的充实和快乐多。
如果是因为不敢行动产生的焦虑，正面的自我暗示:没有什么害怕的事情，要知道“行动”是战胜焦虑最好的办法，把时间和精力放在该要做的事，就可避免过大焦虑。
两点:学会放松，找到让你快乐的事做和行动起来，不要太在意结果，结果和焦虑并不再一个量级上，焦虑只是种情绪，与事实没有多大关系。
总结一下:每周两三到四次的慢跑，每次30分钟。坚持冥想10-15分钟，将注意力集中在呼吸上。最后做让你感到快乐的事，要专注。
科学证明有效 亲测有效
--the end--
感谢阅读，欢迎点赞关注@简单实用心理学
原创作品/Miss Lin
一，找好自己愿意做的事，全心的投入进去。
二，绝不做违法的事。
三，所做的事让家人放心，不给家里添负担。
四，多做些对社会有益的事。
五，根据时间的发展调节好自己的心情。
我觉得青年迷茫绝大多数与自己所从事的工作有关。
这是智联招聘网的数据报告
如何消除迷茫，其实跟我们的职业规划有更大的关系。
01 | 选择被市场替代性低的岗位
随着互联网时代的发展，智能社会上，程序化的工作更容易被替代。工作技能也是需要长期被社会需要的，所以尽量不要选择螺丝钉的工作。
02 | 选择天花板高的职业
一份职业，如果天花板越高，那么成长和学习的空间就会越大。在职场中，个人能力可以更进一步，从而可以有更高的层次和追求。
03 | 选择市场需求量大的行业
市场需求影响行业和岗位的发展状态。市场缺乏相应的行业和人才，我供不应求，才会有高薪吸取。为啥一样是清华北大毕业，学计算机进阿里巴巴年薪20万起，学工程去徐州重工才6000月薪？这是市场需求必然的！
04 | 排除自己不喜欢的行业和岗位
如果自己不清楚自己适合做什么和喜欢什么，可以进行反向思考自己不喜欢什么，先排除自己不想从事的行业和不想从事的岗位，把选择范围精确化。先排除自己喜欢的行业和岗位，然后把自己喜欢或者不反感的行业和岗位组合起来。
根据以上4个标准，可得出一个行业 岗位类型的组合。比如，电商行业 运营、广告行业 客户经理、游戏行业 策划等。
以上，希望能帮到你。
卧薪尝胆，蓄势待发。
迷茫与焦虑，只是生活的一部分，不是终点。勇敢面对，你会发现自己比想象中更强大。试着设定小目标，一步步前行，每一步都是成长的见证。记住，你不是孤单的，身边总有支持和帮助你的人。勇敢走出迷茫，迎接属于你的光芒吧！
