心烦躁，必有因，从心理层面看是什么问题，找一下原因，可练习一下靜坐，或其他体育活动及冥想。身体方面，可找中医看一下。调理一下。睡眠要充足。
如果感觉自己心情浮躁，胡思乱想。可通过以下调整：
1、换个环境，比如走出去散步、逛街、看电影等。总是处在一个环境中，人的所思所想也会受到限制，环境变了人的心情也会跟着改变。
2、做点让自己开心的事。做些你平时最喜欢的事，可以唤醒积极情绪，让自己放松下来，变得平静。
3、找到某种宣泄。既然心情烦乱，可以找些把烦躁宣泄出去。比如运动、涂鸦、撕纸、写日记等。
4、找人聊天。心情烦躁，肯定是因为心里有烦恼或困惑，自己找不到解决办法。找个人聊聊，听听他人意见，换个角度考虑问题，或许就会豁然开朗了。
心里感觉焦虑空虚，大多时候是因为当下做的事情对自己来说毫无意义，或者说只是在慌慌度日，不会让自己有进步和收获，而看着身边的人一个个找到了自己适合的方向，和生活的频率，内心就不能平静。
每个人就像钟摆上的一个点，位置不同，作用不同，只要了解清楚自己的生活频率，有自己的目标，一步步去踏实的走下去，就不会感到碌碌无为，也不会焦虑和空虚，因为你走的每一步都算数，都是自己在向更高，更好的目标前进的印证。
那些每天为了自己，为了家人，甚至为了国家，为了更多的人过的平安幸福的人，内心总是充实的，因为他们每一天都有让自己感动的成绩，所以他们的生命没有白白在耗费。
当你变的努力又上进，目标清晰有计划，你会感觉生活是那么明朗，一切都是最美好的样子，自然是不会常常感到焦虑和空虚的。
你好！我是梦古月亮。 谁身上没有缺点，你身上的优点不比别人少，只是要求自己太高。平常心态，一定要找到自信，不要拿自己不好的一面和人家比，为什么呢？人无完人，谁都有缺点和不足，不是吗？要放开自己的心态参与一切活动。
会引起焦虑的心情！
思虑过多，影响心情！
只能听听音乐，看看书，逛逛公园景区，到医院看看生病的病人，敬老院失能的老人。
我每次都是用药调整过来的。既然能称为“焦虑症”，就不是焦虑状态能比的，我是扛不住，受不了那种落地一根针心脏都要多跳好几下的滋味儿。
不愿意回忆，感觉焦虑症像恶魔一样，束缚着自己的手脚，肢体僵硬，莫名的恐惧心慌，自己又不知道这症状的原因究竟是什么，每次发作我都足不出户，不敢出家门，心慌气短，一点安全感都没有。电视不能看，手机也不能看，只能在服药中期待状态好转。
最难受的是晚上睡前，躺心脏就“哐哐”猛跳，适应过程就是左侧卧或者右侧卧，躺一阵心脏跳的就不那么严重了，接下来就是平复心情，争取让自己早点睡觉。如果不是知道自己有这种躯体化症状，一定会觉得自己心脏出了严重问题。症状和心脏病很相似。
有一次睡觉前楼上的孩子好像是把玻璃球弄到地板砖上跳，我吓得坐起来喘，深呼吸好一阵才算安静下来。
不玩手机也好，不看电视也罢，状态没好药物的副作用先来了，那就是食欲增强，为了从半死半活状态走出来，也是拼了，饿了就吃。好在一个星期左右药物就见效了。不再那么难受，症状开始慢慢减轻，二十多天后，就好了很多。
这病糟心的就是，心事多了压力大了就复发，所以平常自己尽量调解心态，这病，十辈子不见都不想它。
遇到事情，想说出来是人的共性。值得琢磨的是和谁说。我观察，有三种情况。
第一种情况，是不管诉说对象，只要对方肯听，自己就会讲个不停。有的时候，讲的话被别人当笑话听，除非有第三者转述，自己也觉察不到。这或者是人生经验不足，或者是心灵成长不够造成的。第二种情况，也是遇到事情就想说出来，但和谁分享是深思熟虑过的，只在私密的空间讲，只讲给对的人听，听得懂的人听，还要这个人会保密。这样的生活状态其实很好，有事不往心里去。如果本身是个热心人，看见别人的倾诉也愿意倾听，看见别人有事主动帮忙，这样的人会有一个好人缘，有自己的好友圈。
第三种情况，是我想推荐的。遇到事情，我们还有一个倾诉对象，这个对象非常有洞察力，绝对保密，而且能给出最客观的解释，这个对象就是我们的潜意识。一个人安静下来，把这个问题抛给自己的潜意识，如果功夫上身，潜意识会用两种途径和你沟通，一种是身体，一种是梦。当你安静的获得真实的答案时，你的情绪只是未发之中，也没什么好焦虑的了，本来如此，必然如此。
