以下是一份卫生知识试卷，供参考：
一、选择题
1. 以下哪种疾病不属于传染病？
A. 糖尿病
B. 流感
C. 肺结核
D. 乙肝
2. 下列哪项不是预防传染病的方法？
A. 注射疫苗
B. 勤洗手
C. 饮食卫生
D. 多吃生冷食物
3. 下列哪种病毒可以通过性接触传播？
A. 流感病毒
B. 乙型肝炎病毒
C. 肺结核杆菌
D. 艾滋病病毒
4. 以下哪种疾病不属于心理健康问题？
A. 抑郁症
B. 精神症
C. 糖尿病
D. 焦虑症
5. 以下哪种食物不易引起食物中毒？
A. 生鱼片
B. 生蛋黄
C. 熟鸡肉
D. 生牛肉
二、判断题
1. 洗手是预防传染病的重要措施。 （ ）
2. 空气传播是传染病主要的传播途径之一。 （ ）
3. 心理健康问题不会影响身体健康。 （ ）
4. 食物中毒是由于食物中的细菌、病毒等微生物引起的。 （ ）
5. 饮酒过量会对身体健康造成损害。 （ ）
三、简答题
1. 请简述手足口病的症状和预防措施。
2. 请简述艾滋病的传播途径和预防措施。
3. 请简述心理健康问题的表现和预防措施。
4. 请简述食物中毒的症状和预防措施。
5. 请简述饮酒对身体健康的影响。
四、综合题
请根据以下情景回答问题：
小明和小红是同学，他们一起吃午饭。小明吃了一份生鱼片，而小红则吃了一份熟鸡肉。之后，小明感到肚子不舒服，出现了腹泻和呕吐的症状。请回答以下问题：
1. 小明可能得了什么疾病？该如何处理？
2. 为什么小红没有出现类似的症状？
3. 该如何预防食物中毒？
答案：
一、选择题
1. A
2. D
3. D
4. C
5. C
二、判断题
1. √
2. √
3. ×
4. √
5. √
三、简答题
1. 手足口病的症状包括发热、口腔溃疡、手掌脚底出现水泡等。预防措施包括勤洗手、保持室内清洁、避免与患者密切接触等。
2. 艾滋病的传播途径包括性接触、血液传播、母婴传播等。预防措施包括正确使用、避免共用注射器、避免母婴传播等。
3. 心理健康问题的表现包括情绪低落、失眠、焦虑等。预防措施包括保持良好的生活习惯、积极参加体育活动、学会应对压力等。
4. 食物中毒的症状包括腹泻、呕吐、发热等。预防措施包括避免食用过期食品、生食海鲜等，保持食品卫生等。
5. 饮酒对身体健康的影响包括肝脏损伤、神经系统受损等。长期饮酒还可能引发慢性疾病。
四、综合题
1. 小明可能得了食物中毒，应该及时就医。如果症状严重，应该前往医院急诊科。
2. 小红没有出现类似的症状可能是因为她吃的是熟食，而不是生食。生食容易被细菌、病毒等微生物污染，从而引起食物中毒。
3. 预防食物中毒的措施包括：避免食用过期食品、生食海鲜等；保持食品卫生，勤洗手，烹调食品时要注意卫生；避免食品交叉污染，如生食和熟食分开存放等。
问题是这样的:请随意画一棵树.你所画的树中有以下这些特点吗?（测试你的性格）
A.结着果实
B.有切断的树根或是切口
C.树枝成尖状
D.开着花
E.树向左倾
F.树向右倾
G.枯树
查看结果：
A.“果实”象征着成功、利益、目的等.画树时不忘记画上果实的人,对金钱比较看重.
B.“有切断的树根或是切口”代表着内心所经历的创伤,或者说目前内心所具有的挫折感,以及愿望无法实现所带来的沮丧感.
C.说明这是个感性的、敏感的、具有攻击性的、神经质的人.
D.表明有自恋的倾向,这种人在外在比较美,因此常常对自己的外表十分迷恋.
E.代表着性格外向、活泼.
F.代表着性格内向、拘谨.
G.表明此人内心一片黑暗,没有活力,没有希望,有抑郁的倾向.
请在日字上再加一条线（横竖都可以）变为另一个汉字,你会怎么加呢?
A 由、B甲、C田、D目、E旦
由-你现在状态非常的好,前景一片光明,现在无论做什事都是最好的时机.
甲-你保持着很好的状态,虽然你有很多担心和不安,但相信那都只是暂时的 .
田-由于对将来的事情充满着不稳定感,因此很容易对你目前所做的任何事渐渐冷淡 .
目-慎重谨慎的性格,即使交朋友也会顾忌再三 .
旦-心享事成者,你一切的梦想都会如愿以偿的 .
你住在一个公寓里,你住的房间是202室（如下图）其它的房间住的都是你认识的人.请分别填入他们的名字,但是102、201、302则请填入你喜欢的人的姓名.然后,我们会告诉你,你对这些人的看法.（你给你们同学看,不能打乱行数,只能按照下表画哦~）
301 302 303 304
201 202 203 204
101 102 103 104
答案
101室 代表你可以相信的人
102室 代表你想跟他亲近的人
103室 代表是你单纯的朋友
104室 代表你最讨厌的人
201室 代表你一生绝对不想离开的人
203室 代表你想和他做为最好朋友的人
204室 代表你普通的朋友
301室 代表可以和他谈一些烦恼事的人
302室 代表你悄悄喜欢的人
303室 代表你觉得很有趣的人
304室 代表在你眼中根本就没有这个人的存在
我特地找又短又好的,
抑郁症是指一天到晚的消极心态，觉得世界都在针对他，并且感受到极端的孤独，你认为你有吗？
电视剧《隐秘的角落》用的最多的就是蒙太奇和暗喻的手法，其中有很多细思极恐的细节值得细品
张东升是个外面顾家体贴实则内心阴暗的中年男，大学毕业后他随妻子来到宁州做了上门女婿，这场婚姻始于爱情终于现实。
场景一：张东升下班拒绝了同事一起吃火锅的邀请，回到家中，岳父母来送妻子徐静表妹小孩满月的红鸡蛋，妻子抽烟，张东升说了一句“不是都戒了吗？怎么又抽上了”有可能妻子曾经是为备孕而戒烟。
场景二：妻子表妹满月宴，亲友对张东升的不冷不热，以及妻子从桌子底下递给他的红包，代表着张东升的地位低，收入低，一直没有生育也是亲友看不起的原因。
场景三：张东升对着镜子取下假发，现出了一个秃顶的男人形象，肾主发，代表他肾脏可能有问题，也有可能是生育或男性功能。
场景四：张东升在六峰山杀岳父母之前问了一句“我还有机会吗？”岳父母的回答是希望女儿找到幸福，他们不适合在一起。其实这个问话除了表明张东升与徐静还有机会吗？还有一层含义是他当初如果不选择放弃一切来到宁州还有机会吗？
这也是张东升前的暗语，最后他把岳父母推下了山崖。
场景五：电梯中，一个熊孩子子拿着水枪喷到张东升裤子上说他尿裤子了，这也是一种暗喻张东升生育能力或男性功能有问题，因为剧中他跟妻子是分房睡的，有可能那方面的能力也有问题。
场景六：张东升杀妻前站在婚妙照前的一个特写，秃头冷眼望着婚纱照，让人不寒而栗，小车前张东升问妻子“我还有机会吗？”妻子回答“我要走了”张东升说“慢点”然后哭了，他对妻子是因爱生恨，得不到就要毁灭。
场景七：三个小孩躺在船板上，《小白船》的童谣唱起，张东升的妻子尸体浮出海面，她死于张东升替换掉的降压药。这首诡异的童谣可以说是死亡曲，每次响起都要死人。
场景八：妻子死后，张东升想消灭在墙上挂婚纱照的痕迹，特写他拿着铲子急急地铲着墙面，结果让痕迹更为明显，不由让人起了一阵寒意。
朱朝阳的黑色开始于少年宫朱晶晶的死，普普的信说明了他直接或间接与朱晶晶的死有关，很有可能是见死不救。
场景一：少年宫朱晶晶坠楼，警察现场取证，可以看到窗外的树枝上挂着朱晶晶一角白色的衣服，代表当时她不是直接掉下去的，而是先挂在平台上再掉下去的。
场景二：朱晶晶坠楼后，普普喊着“她摔下去了”其实这是童话式结局，后面还原场景，普普喊着是“她要摔下去了”一字之差，结果相差很大。
场景三：王瑶怀疑是朱朝阳杀死了朱晶晶在楼下质问朱朝阳时，朱朝阳慌乱地说“不是我”拔腿就跑，代表朱朝阳心虚，如果不是他，为什么这么慌张地往外跑？
场景四：父亲请朱朝阳喝糖水，带了录音笔想录音给王瑶证明朱晶晶的死与儿子无关，无意间被朱朝阳发现了，镜头最后一个特写糖水中一只黑色苍蝇代表朱朝阳已黑化，与父亲的感情产生了裂痕。
场景五：朱永平回到家听到录音中有拉链的对着女儿的遗像打了自己一个耳光然后删除了朱朝阳的录音，代表他多少知道朱晶晶的死跟朱朝阳有关。
场景六：朱永平临死前跟朱朝阳说“忘了一切重新开始”代表他已经知道朱朝阳跟朱晶晶的死有关，不想再失去一个儿子选择了原谅。
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只要有学校，师生的这种关系是永恒的。
每年约28万人因抑郁症。上两天新闻上一个救援人员称:“他所经历的救援中，抑郁症占了90%”。庞大的数字，让人们面对抑郁症问题手足无措。作为一名专业治疗抑郁症的医生我来解读一下，抑郁症到底为什么会?
患有抑郁发作的患者症，经常会自我评价降低。认为自己生活毫无价值、充满了失败、一无是处，觉得自己只能给别人带来麻烦，不会对任何人有用。常常会感到自己为力孤立无援，觉得没有人能帮助自己。我诊治的抑郁症患者，在治疗程中最常问的一句话就是“医生，我还能好吗?医生，我不想治了，我不想再连累家里人。医生我觉得没人能帮我。”甚至有的患者认为自己是没有出路、没有希望的，想到将来感到前途渺茫、遇见自己工作要失败、财政要崩溃、家庭要出件不幸，这时患者常常会与关系密切。
在悲观失望的基础上，会产生自责自罪。患者会过分的贬低自己，总以批评的眼光，消极的否定态度来看待自己，不再自信。对任何成功都持有怀疑态度，认为只是凑巧而已，自己毫无功劳；对自己既往的一切轻微过失或错误痛加责备，认为自己的一切行为都让人感到失望。严重的患者还会对自己的过失上纲上线，产生深深的内疚甚至罪责感，认为自己罪孽深重，必须得到惩罚，这时很多患者都会想到才能赎罪或解脱。
严重的抑郁障碍患者会出现幻觉和妄想等精神病性症状，可以与抑郁心境协调或不协调，与心境协调的精神病性症状，内容多涉及力、患病死亡、一无所有和应受到惩罚等，如罪恶妄想、无价值妄想、灾难妄想、嘲弄性和谴责性的听幻觉等；而与抑郁心境不协调的精神病性症状，则与上述主题无关，如被害和自我援引妄想，没有情感背景的幻听等。我们科里曾经来过这样一位患者，她是一名重度抑郁发作的患者，有顽固的幻听。每天起床脑子里都有个人对她说:“你怎么还不?”为此她曾多次，胳膊上的一条条后留下的疤痕，像一条条蜈蚣一般爬在上面，提示着这个姑娘不幸的过去。
人们都知道唐伯虎的书画了得，但对唐伯虎这个人的认识估计大都来自于《唐伯虎点秋香》这部影片，剧中星爷扮演的唐伯虎深入人心，他将一个风流潇洒放荡不羁热爱自由的唐伯虎塑造的生动有趣。
所以与其说我们喜欢唐伯虎，不如说我们喜欢上了周星驰扮演的唐伯虎，因为后者也是我们想要活成的样子。
但历史上真实的唐伯虎虽胸有大志，却命运多舛，穷困潦倒，晚年凄凉！
唐伯虎从小就是“别人家的孩子”，他天资聪颖，16岁参加应天府试，就得中第一名。古人结婚早，唐伯虎18岁结婚，在他24岁的时候，家里却发生了重大变故，父母、妻子、妹妹、儿子都相继在这一年里离世。
曾经其乐融融的三代同堂，瞬间让他变为孑然一身。唐伯虎备受打击很是消沉，这时好友祝枝山站了出来，劝他沉下心来读书，博取功名。
在唐伯虎29岁那年，他高中乡试解元，同年又迎娶了第二任妻子何氏，但这个女人看中名利。当唐伯虎进京参加会试卷进一宗考试作弊案时，这个女人就离他而去。
科场的失利，婚姻的破灭让唐伯虎对生活一度绝望。幸好这时候他遇见了名妓沈九娘，九娘对他悉心安慰照顾。但是老天似乎老爱和他做对，由于操劳过度，九娘也离他而去。
这一系列的打击让唐伯虎变得消极颓废，他每日混迹于花街柳巷，醉生梦死。最终经历了跌宕人生的唐伯虎找到了一个好去处——“桃花庵”。那是他红尘之梦破灭后精神寄托之所。
俗话说“哀莫大于心死”，按说唐伯虎这个时候已经彻底断绝了尘世念想，但事实想反，他却并没有完全心死。
不久之后，宁王朱宸濠请他出山，骗去给自己做幕僚。待唐伯虎知道这个智商不在线的宁王竟然想时，他知道那是死路一条，但他既不敢跟着干，又不能活着离开。
于是，唐伯虎决定：装！疯！为了营造“疯子”的真实感，他选择：。而且在的同时还不忘高呼“我是宁王的座上宾！”……这下总算保全性命全身而退回到了苏州。
从此，唐伯虎厌倦了功名利禄，再也没有走出过心中的桃花坞。他整日买醉花间，贫困潦倒，写下了《桃花庵歌》。嘉靖二年（公元1523年）十二月初二，唐寅病逝，葬于桃花坞北。
结语：
对于有过人生经历的人来说，起起落落的人生无疑会让他们在这首诗中找到共鸣，继而喜欢上这首《桃花庵歌》，所以这首诗应是一首警世之作。
人在俗世，有人愿意沉醉在酒色之间逍遥快活，有人向往策马奔驰的恣意人生，一个物质世界，一个精神世界，看透与不看透，都在于各取所需了！
典型微笑型抑郁症患者，一位来自英国的16 岁的女孩 Maisie ，她曾经选择用的，告别了这个世界。
Maisie 生前家庭照（左）
经警方调查确认：Maisie 患有抑郁症。她的家人无法接受这个事实：在家人眼中，Maisie 是个听话乖巧、阳光开朗、爱笑又活泼的女孩，她怎么会…… 她怎么会是个抑郁症患者呢？
某天，Maisie 的姐姐在整理妹妹的遗物时，偶然间发现了 Maisie 写下的两个英文单词：
乍一看，Maisie 是在说 “I'm fine，我很好”。但当姐姐不经意间把这张纸条反转过来之时，她惊呆了，原来自己亲爱的妹妹早就在无声地向这个世界呼救：
“Help me，救救我”。
—— 若是可以早点发现妹妹需要帮助、若是能避免这样的悲剧，该有多好？
这世上还有多少像 Maisie 这样，即便内心饱受抑郁摧残、也在他人面前强颜欢笑的人？
这种现象，被称为“微笑抑郁”。
抑郁症固然可怕。但比抑郁症更可怕的，是我们对它的认知缺乏、更是我们错误对待抑郁症的态度和。
壹心理在这里会列举国际上权威 实用的抑郁症研究成果，帮助你察觉身边亲友、或是你自己身上的 “抑郁症预警信号”。我们也会告诉你：当你发现自己的亲人或朋友可能或确诊患有抑郁症时，哪些是你能做的、哪些又是你绝对要避免的。
现在，就让我们带上对这个世界上所有经受抑郁痛苦之人的绝对尊重，启程。
如果抑郁的人看起来和其他人都一样的，我们要如何识别身边的隐形抑郁呢？
同在英国的雷丁大学心理博士研究员 Mohammed Al-Mosaiwi 及其团队打算从 “语言” 入手，用科学的手段寻找那些潜藏在语言中的信号：[1]
抑郁症和其他心理疾病患者，他们在语言用法和习惯上，是否和其他人有什么不同？
答案是肯定的。研究团队收集了 64 个 “心理健康” 网络论坛中、6400 名用户的所有文字数据，经过和他们的临床诊断信息交叉分析，得出了如下的结论：
① 患有抑郁症（或是有抑郁症状的人）会使用更多的 “单数第一人称”。
所谓的 “单数第一人称”，就是 “我、我自己（I，me，myself）”。
相比这下，他们很少使用 “复数第一人称、第二人称、第三人称”（如 we，you，he）。
研究人员在报告中指出：这是因为抑郁者的注意力会更聚焦在自己身上。注意：这不是说他们自私，而是在说抑郁者和其他人之间的联系比较薄弱。
② 患有抑郁症（或是有抑郁症状的人）会呈现更多的 “绝对化用语”。
所谓的 “绝对化用语（absolutist words）”，就是 “总是、不存在、绝对是、完全地（always，nothing，absolutely，completely）” 这种表达绝对程度的词汇（不分正面负面或是褒义贬义）。
研究人员解释道：这是因为抑郁人群，相比其他人，更会以 “非黑即白” 的两极视角来看待和理解这个世界。
他们还提供了具体的分析数据：在抑郁人群聚集的网络论坛上，“绝对化用语” 的出现频率比其他论坛高出了 50%。若是在以 “” 为主题的板块内，“绝对化用语” 的使用频率更是高出足足 80%（我们知道抑郁症患者一直是的高危人群，比如本文开头提到的女孩 Maisie）。
而当研究人员转而分析 “康复论坛（recovery forums，成功走出抑郁的人会聚集在这里分享自己与抑郁作斗争的经历）” 上的用词用语时，“绝对化用语” 的出现频率又显著下降，这再一次印证了他们的观点。
（在英国，研究者们纳入数据收集和分析的那些论坛，是和医疗机构专为心理和精神疾患者开设的网络社区。专业人士通过这些网络社区，向患者提供助、也营造社会支持氛围。有些论坛还需要患者确诊后、通过 “邀请码” 才能注册加入。因此，研究者通过这些论坛入手，数据是具有有效性和代表性的。）
在研究报告里，Al-Mosaiwi 特别指出了一点：“人称代词和绝对化词汇” 与抑郁症的关联度，比 “负面情绪词汇” 更为紧密、更为可靠。也就是说：从抑郁的角度而言，一个人多说几次 “绝对的、完全没可能” 和 “我、我、我”，比 ta 多说几次 “伤心、难过、哭泣”，更为危险。
英国的心理学、语言学和电子工程的研究人员已经开始联动。他们下一步想要研发能够在大范围自动监测文字样本的人工智能（包括博客等线上渠道、还有线下渠道，如心理诊所收集来的患者日记），不仅能尽早地发现潜在的疾病威胁，还能通过文字来为可能的症状进行初步诊断和分类、辅助心理和精神科医生的专业判断。
当然，光靠这些语言信号还远远不够，我们还要结合其他生理和心理上的信号一起判断。
以下 10 种生理和心理症状，在抑郁症被确诊前就很有可能出现，可以为你观察身边亲友可能出现的抑郁倾向提供科学参照。如果你怀疑自己可能进入了一种抑郁状态、并有向抑郁症发展的可能，这个症状列表也可以为你的自查提供专业依据。[2] [3] [4]
请注意：这些症状的监测，需要和抑郁出现之前的正常状态进行比对。例如下面的第一条讲到 “比较容易产生攻击、好斗的情绪”，这不是说谁攻击性强就有抑郁倾向，而是要看这段时间和过去很长一段的 ta 相比，情绪上是否有较大的变化。
01 Aggression & Violence 攻击性与暴力
和家人、朋友在交流和互动过程中，明显变得更容易生气、愤怒；忍让能力明显下降；语言和行为上也颇具攻击性、甚至到达暴力级别。
（这里我们必须再一次认识到：“抑郁” ≠ “低能量”，不要以为一个语言和动作中能量很高的人就不可能抑郁。）
02 Can't Focus 无法集中注意力
在记忆、决策等和注意力相关的任务上出现困难。
03 Fatigue 疲劳
可能 “感觉身体被掏空”，也可能感觉身体很重，走几步路、做件再简单的小事都没精力。
04 Sleep Disorders 睡眠异常
过早凌晨就醒来然后再也睡不着了，或是过度嗜睡。
05 Bodily Pains 身体疼痛
头疼、背疼、肚子痛、肌肉疼痛…… 而且更关键的是，自己找不到任何可以解释这些身体疼痛的原因。
06 Appetite & Weight Abnormalities
食欲和体重异常
由于食欲和饮食的变化，导致体重剧烈变化：要么急剧变轻，要么急剧增重，且一个月内的体重变化超过 5%。
07 Dangerous Behaviours 危险行为
开始出现鲁莽和不理智的行为，比如无节制的、违反交规的驾驶行为、滥用药物（甚至是吸食违禁毒品）、尝试不安全的体育运动（比如从没练习过就上手极限运动）。
08 Disinterest 兴趣缺乏
对平日生活中的一切事情都失去兴趣，哪怕是以前自己非常喜欢做的事情。不再期待社交活动、也不再享受性生活。总之，感受快乐的能力似乎消失了。
09 Helplessness & Hopelessness 无助无望
觉得一切都是毫无希望、也不可能得到什么有效的帮助，未来不可能变得更好（看到这里的 “不可能” 吗？有没有想起上面提及的 “绝对化词汇”？这之间都是有关联的）。
10 Self-Loathing 厌恶自己
对任何生活中感知到的错误和失败，都归咎到自己身上，并非常严苛地怪自己这里不好、那里不好。“我的存在没有任何意义和价值。我为自己感到愧疚。”（再来联系下上下文：抑郁者对 “我” 这个第一人称的频繁使用，和轻生的念头，在这里能明显看出）。
另外，你也可以通过专业的心理测试工具来判断自己的抑郁情绪状况。壹心理就有一份严谨、专业开发的抑郁情绪测试，有需要可以移步壹心理公众号【壹心理精选】。
这个部分主要是为发觉自己的亲人或朋友有抑郁倾向的人提供资讯。如果你通过上面的症状自查，发觉自己有抑郁倾向，请尽快向专业人员寻求帮助。若是症状还不太严重、并且你不知从何处开始寻求帮助，可以先尝试专业靠谱的心理咨询服务。
如果你发现自己身边有人抑郁了（或是可能抑郁了），下面这个列表中，有你可以尝试去帮助 ta 的方法，也有你千万不能做的事情、不能说的话。[5] [6] [7]
01 正确认识抑郁症
认真阅读了这篇文章的你，已经完成了一个很好的开端。但是，抑郁症很复杂，抑郁症到底是什么、可能的危害、可能的治疗方案、对患者短期和长期的影响等，这些讯息都能帮助你更好地理解亲友的感受和遭遇。
02 “人生有起有落，都会过去的”
—— 这种会害死人的话，千万别说！
对你而言，人生总会有低谷的，总会过去的，只要有希望，咬咬牙就会撑过去的……
但对抑郁者而言，我们上面就提到了，希望真的不在了，无助感充斥全身，“咬牙撑过去” 的精力也被魔鬼剥夺了……
真的，你这样说，他们不仅不会像你期望的那样 “振作起来”，反而还会更加讨厌自己：“我怎么就做不到呢？怎么就好不起来呢？” 于是进一步厌恶自己（又一个抑郁症状），从而加剧病情。
下面有 10 句话，你来判断一下：哪几句话可以对 ta 说，而哪几句反而会伤害到 ta？
① 你不是一个人。我就在这里。
② 我可能无法确切感受到你的感受，但我很关心你，我也想帮助你。
③ 如果哪天你想放弃了、撑不下去了，请你告诉自己：“我还能再撑一天，或者哪怕一个小时、一分钟也好”。
④ 你对我很重要。你的生命对我也很重要。
⑤ 有什么我能为你做的，能帮助到你吗？
⑥ 你现在的感觉存在于是你的头脑中，那是一种你可以控制的想法。相信我，你可以自主选择抹去它的！
⑦ 我们都有难过的时候，我也一样，上周我还因为男朋友和我分手难过呢，哭得要死要活的，现在我不是也好了？那时候还是你安慰我的，记得吗？
⑧ 阳光总在风雨后，不经历风雨，怎么见彩虹？你要朝前看！冬天到了，春天还会远吗？
⑨ 活下去的理由有千千万万个，你能想出几个死的理由呢？想不出的话，那当然就要勇敢活下去！
⑩ 世上比你惨的人多了去了，至少你还有你现在的工作啊、你有爱你的家人和朋友啊！还有好多人什么都没有呢！
—— 答案揭晓：以上 10 句话中，①-⑤ 是你可以说的，⑥-⑩ 是你必须避免的。
03 学会做一个不作评判的倾听者
作为一个非抑郁者，你可能很难与 ta 共情，因为你真的就不在 ta 的生命里，你没办法对 ta 的抑郁感同身受。
但至少，我们可以做一个耐心的倾听者，并且要切记不妄加评判。类似 “你怎么会这样的？” “你这样好/不好/对/不对” 等等的言辞需要杜绝。
你也可以尝试一些开放式的问题，在 ta 觉得舒服的时候，和 ta 展开对话：
“我最近有些担心你，是发生什么事了吗？”
“我注意到你和平时有些不一样，所以想来看看你过得好不好？”
“有什么我能帮你做的吗？”
“你有什么需要的吗？”
04 承认并接纳对方的负面情绪
当 ta 在你面前表现、诉说自己的负面情绪和不好的感受时，无论在你听来这些感受有多 “无法理解”，都请承认它们的存在、并予以接纳。你可以说：
“我明白了，我一直在听。”“这对你来说一定很难。”“你想要诉说这些的时候，我都愿意听你说。”
你需要让对方感觉：ta 在你这里受到绝对的尊重和重视，你也认真诚恳地在对待 ta，和 ta 经历的一切。
05 紧急事件，紧急处理！
如果你觉得 ta 已经到了伤害自己、或伤害另一个人的边缘，这种危机关头，一定要毫不犹豫地请求紧急援助！
你可以拨打 110 和 120。是的，打给警察和急救中心！打！！
如果你发现 ta 可能慢慢滋生了的倾向，在非生死关头时，可以拨打求助，有经济条件的还可以尝试开始心理咨询服务。
06 你不是医生，治不了病
虽然听起来有些悲观，但事实就是：我们大多数人没有受过专业的心理和精神科训练。抑郁症是一种很复杂的病症，不是我们凭一颗真心就能从根本上帮病人解决问题的，你还是需要建议 ta 去寻求专业人员的帮助。
换言之，当你觉得自己已经尽了努力，但朋友的抑郁状态似乎毫无改善，请不要责备 ta，因为抑郁症真的就是这么恐怖。如此的误解，反而会对 ta 造成更深的伤害。
07 你也不是超人，要保护好自己
抑郁症是会 “传染” 的。
助人者，要懂得自助。首先，你需要设立一些 “界限”。你不可能 24 小时为 ta 而存在的，这样对你自己的身心健康也颇为不利。
你可以告诉自己：每天晚上 24 点到次日早上 8 点期间，我是不接的，任何人也不能打扰到我，包括 ta 的来电。又或者，你和 ta 本来说好了要一起去参加的一个社交活动，结果 ta 突然不想去了，你还是可以自己去的啊，不要为了 ta 放弃自己的喜好的事物。
其次，当你发现对方的一些症状似乎蔓延到自己身上、或是自己的生活和精神状况也发生了明显的、你能察觉到的改变，你自己也需要寻求助。
对抑郁症和患者的绝对尊重，是你能给他们的，最好的关爱。
References / 本文参考资料：[1] Al-Mosaiwi, M., & Johnstone, T. (2017). In an Absolute State: Elevated Use of Absolutist Words Is a Marker Specific to Anxiety, Depression, and Suicidal Ideation. Clinical Psychological Science, 2167702617747074.[2] National Institute of Mental Health (). Depression.[3] HealthLine.com. Signs of Depression.[4] HelpGuide.org. Depression Symptoms and Warning Signs.[5] ReachOut.com. 6 Ways to Help a Friend with Depression.[6] HelpGuide.org. Helping Someone with Depression.[7] Dr. Hendrie Weisinger on Psychology Today. When Your Friend Is Depressed... Don't and Dos (2011).
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抑郁症作为典型的心理疾病，持续性心理低落，社交回避，自罪感严重，自我评价极低，有明显的躯体反应（嗜睡，失眠，肢体僵化，胸闷，头痛，血压变化），常常有和解脱的念头，思维能力运动能力缓慢丧失(实际是意念决定身体)，害怕接触他人，喜欢黑暗，持续恐惧，无助，自责等症状。这些都是抑郁症患者明显表现症状。
抑郁最明显和典型症状是情绪持续性低落，无论外界如何变化，自己无法和外界变化共和，反而一直压沉，像一块石头并且是吸水的那种，坠入水中，沉闷闷，本来有些缝隙，能透气，偏偏入了水，沉沉的，潮潮的，闷闷的。好像怎么也出不来那口气，窒息感严重。
社交回避，不愿意和陌生人接触，慢慢不愿意和熟人接触，只愿意自己呆在黑暗和狭簇的小屋子，慢慢封闭。然后感觉时间停滞，好像一切都不再运转。
一层黑幕慢慢从还算明亮的脑海中降下，光亮逐渐失去，白天嗜睡，晚上失眠。经常睁眼到四点左右才睡一小会。有时间点，三四点甚至到凌晨才能小睡一会。
运动身体支配意愿丧失，感觉别人很奇怪，别人感觉自己更奇怪，有些很简单的事情自己确无法做成，比如起床，拿个东西，甚至挪动身体从这边到那边，也就是几米距离，但是无法做到。越做不到越觉得自己没用，越做不到，恶性循环。
自责，感觉自己很没用，活着没意思，对不起别人，自我评价非常低，无法找到存在感和价值感。自己会觉得世界没有意义和价值。
这种情况时间持续两周以上，甚至经年累月。
抑郁病大部分是能够痊愈的，只不过有些患者过不去。甚至。名人和现实中不少，在我的咨询过程中也有的悄然离去。真希望能从新找到生命密码，开启新的阀门，从新感受生命不同的意义和感受。
