那就想办法使自己高兴起来，比如说出去走走散散心，玩玩游戏听听轻音乐，看看喜剧电影电视，约几个朋友去玩，做事情忘记烦心事，使自己的情绪变好。倾诉和发泄自己的负面情绪，不要把负面情绪闷在心里，使自己不愉快。思想上不要住不好的事情方面想，因为越想他越会来什么，使自己心情变成不愉快。尽量使自己往好的方面想，这样才能会心情愉快。要以一个乐观的心态面对生活和未来，尽量忘记烦心事。
期望与现实之间有落差，即现实没有到达期望的标准，这个是自己估计过高，那以后估计时要放低期望值；
因为对比产生的失落，比如别人过得比你好，你失落，这种需要自己调整心理状态，拿自己长处比对方短处，毕竟人比人气死人；
因为孤独产生的失落，其实孤独产生的失落是因为心理低潮，这种失落是可以控制住的，只要充实自己的生活即可；
因为挫折或痛苦产生的失落，这种与其他几种有交叉，但是也有不同的，挫折产生的失落，有可能是因为自己心理上无法认同，或者心理上对自己失望，这需要调节自己的心理，重新开始，从失败中走出。
感谢邀请。你所描述的症状并不全面。现将抑郁症的诊断标准整理出来，望你作为参考。
在连续两周的时间里，一个人表现出下列九个症状中的五个以上。这些症状必须是求助者以前没有的、或是很轻的，并且至少包括症状（1）和（2）中的一个。
（1）每天的大部分时间心情抑郁（感到伤心，心里空空的，暗暗流泪）；
（2）在每天的大部分时间里，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣；
（3）体重显著减少或增加（正常体重的5%），食欲显著降低或增加；
（4）每天失眠或者睡眠过多；
（5）每天精神运动亢进或减少；
（6）每天感到疲劳，缺乏精力；
（7）每天感到自己没有价值，或者自罪自罚，（可能出现妄想）。
（8）每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决；
（9）常常想到死，常常有的念头，但没有具体的计划，或者是有的具体计划，甚至有行为。
以上总结参考了以下文献。
1,（现代社区精神医学）主编
Neil.PreSton（澳大利亚）
王小慧，张松翻译
2,（医学心理学）——临床心理问题指南。
主编，姜乾金。
1.要保持良好自我感觉，不管遇到什么事情，你心里觉得其实自己挺好，让你自己自信起来2.找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的痛苦都倒出来3.找一个没人的地方，大声的吼叫或者哭一会儿，把不良的情绪发泄出来4.转移自己的注意力
每个人都会有阶段性的不同心情，如果能意识到自己，那就多多改变一下吧！多与快乐健康的人交往，不要老是一个人呆着，除非你自己有很好的调节能力，平时多参加社交，多培养一些兴趣爱好，当你把自己的兴趣发展到一个很高的水平时，自己就会崇拜自己，这些所谓的烦恼等不良的情绪就会淡化了
我也是有过那么一段时间，结婚以后压力大，自己在我们小县城一个公司开车送货，工资也不高，后面有了宝宝。压力很大，自己也觉得自己很没用工资低，老婆也说，最后我就去找兼职做，在网上去做，也被骗了1000多，很郁闷，人倒霉喝凉水都塞牙，最后找了一份做代驾的职业，在小县城单不怎么多。我也不嫌少，只要可以把生活费挣到就可以了。加油，看他们做自媒体可以挣钱，现在正在学，加油吧少年
谢谢小秘书邀请，首先想说的是：情绪和生老病死一样，不受人的控制，它想来就来，从不提前给你做预报：再过2个小时，你的心情为晴，会持续到晚饭前，随后开始低落，烦躁，到睡觉前变为焦虑。呵呵，没有这样的预报吧？！有时候我们早上醒来，什么都还没发生呢，就已经心情低落和烦躁了，有时候会莫名的发火，俗称起床气。所以说心情莫名其妙的不好，算是正常的心理现象，想消除很难，即便是高僧大德也是会有心情莫名其妙的不好呢，只是他们懂得如何与情绪共处，所以既然避免不了，学会管理自己的情绪，就会让你做情绪的主人呢！
接下来教大家几招：情绪这个东西，我们习惯都会说控制，可是是你越控制，它反弹越大，比如说生气，一开始会有点生气的感觉，于是你想控制不发火，结果越压越火，到最后爆发可谓。所以，对于情绪，接纳很重要，每当我们处于一些情绪中，尤其指我们不怎么喜欢的那些情绪：愤怒、忧郁、焦虑、恐惧、担忧、烦躁、沮丧、悲伤。。。等等，先接受我现在就在某个让我难受的情绪中，尝试的大声说出来，比如：我很生气，我很生气。多说几遍，并不会像我们想象当中更加生气，反而会发现生气的感觉会越来越降低。这个其实就是自我接纳情绪，情绪被看到，会很快的慢慢散去！
另外由于某些人某些事情引起的情绪，看起来这些情绪是由于外在因素所致，实际根本的原因是源自于我们自己对这个事情的看法，以及应对的，就好比有些人心比较大，很多事情都大而化之，你会发现能让他心情不好，发火的几率就相对小一些，有些人很敏感，觉得有些人说的话，做的事情是针对自己，自然情绪的影响会比较明显，也容易为一些大家看起来的小事发火。
因此，我们尽管也会有很多调整情绪的办法，然而治标不治本的很多，有些短暂的会起作用，随后就没有了效果，面对情绪有效应对之道，是改变自己内在的认知，而这个需要我们通过不断的学习，破除一些旧有的理念（这需要一些学习），甚至有些因为过去成长过程中产生的创伤，靠自己都没法修复，所以一遇到同类事情或者人就会爆，这就要靠专业人士的帮助，去疗愈过去遗留的心理创伤。把心里的阴霾去除之后，自然常常阳光明媚，平和喜悦了！
一转之念管理顾问有限公司成立于2009年，公众号、头条号、新浪微博同名简称“一转之念”。一转之念是由多位心理学家、企业高管组成的一个心理、管理咨询类平台，此平台致力于用最简单、直接、有效的管理、咨询，解决有关于个人（情绪、职场、婚恋、亲子、成长）、团体（学校、企业、组织、社团）的困扰
总是喜欢与人攀比，比不上心里就很失落，肯定是心理疾病。下面我们来分析。
第一点，总是喜欢与人攀比，是一种自尊过度的表现。
以上所说的种种攀比心态，说明已经不正常了。下面我们试试怎样来改善。
一、正确的认知你自己的自尊水平。
①自爱，首先一个人爱自己是无条件的。无论你表现的好，表现的糟，内心深处都有一个声音，告诉自己你值得被爱和尊重。
②自信，要认为自己有能力在重要场合采取恰当行动，只要努力过了，结果都能接受。成功了，我们再接再厉，不成功，我们总结经验，继续努力。
③ 自我观，我们看待自己的眼光，对自己的优缺点的评估是否有根有据？每个人对自己的评价中，主观性都占了绝对优势。
④如果一个人对自己的评价和期待是积极的、客观的，它会成为一种内在的力量，让人经受住挫折考验，达到最高目标。
⑤学会聆听，主动请周围人提出对你的意见，并对他们表示感谢。无论他们提出的是批评还是赞扬，都不要主观否认，而是听进去，并与自己的行为相印证，进行客观的评估。
⑥认清自己的同时，也接受眼前真正的自己，学会爱自己，用更宽容的心态来对待自己。
⑦自我观察，看看自己身上是否存在自我攻击的现象，要放下这些对自己批评性的成见。
⑧容许自己失败，在生命里偶尔的失败，也算是小小的成功，它让我们发现错误，修正行动，为下一次的成功添砖加瓦。
所以，不要再特意攀比，得之我幸，失之我命。积极，乐观的生活。保持一颗平常心，愿您的人生丰富多彩，快乐幸福！
我认为不会是无缘无故的烦躁不安，凡事都有因果，只是你自己没有认识到而已。我在更年期时也出现这样的症状，那种烦躁的感觉让我度日如年啊！每当心烦难耐时，我就出去走路，有一定的缓解，我那个时候很严重，后来吃了一段时间的安定片，每天坚持锻炼身体，做头部按摩，理疗，针灸等，过一段时间就好了。我反思自己为什么会出现这种情况，因素有这几点：一，缺少锻炼，久坐不动，生活习惯不好，经常熬夜玩麻将。二，工作压力，亲人有病等。三，本来身体亚健康，气血不足，进入更年期，长时间失眠没有好好调理，身体各个方面欠佳。坏事可以转变为有利的一面，通过这次的痛苦经历，让我对自己的身体重视起来了，现在每天都要坚持锻炼，走路，登山，游泳，经常按摩，注重食疗，改变心态，早睡早起，早上喝蔬菜水果汁等，现在身体状况比以前好多了！
说不岀的忧伤，总是莫名其妙地‘降临。恨吗，沒有；怨吗，没有；是相思，那淡淡地情丝，说不出的滋味；是感悟，那深深地卷恋，想往着美好。
总是有那么一段时间特别想哭，没有缘由，心灵的创伤孤单地承受，不想说也不愿提，长久地沉静在心底里让人淡忘，却给心留下一份敏感和脆弱。不知什么时侯，在安静里在触影之中泪水悄然而落。在感情的激发里，泪水会变得肆无忌惮，在无意思的控制下流过不停。如果不怕影响到别人，哀嚎恐怕也会降临。没有什么，意识里告诉自己哭吧，喧泄之后或许自己好受些，或许更加空落。一种负担一种忧虑何时找来，怎么办？只有在回忆的往事里寻找，依稀摸糊不清那伤心的往事是否已经走远，我为何还要沉淀在这无有可有的悲观之中。失态，自重的觉醒却不曾唤来我的自控的意思，由着性质可能扭曲我的心理，我已成长，要做的事要为的人在等着，在看着自己，快去把温暖和爱意带过去，过份的沉迷在自我的意思里，自控的消失将使自己成为他人的负担，让身边爱自己人担忧。
