建议睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书看过于紧张的电视避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）不吸烟等应作适当的体力活动（如散步）做体操等适当放松避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶水果（苹果香蕉梨等）小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
酸枣仁丸具有改善睡眠、宁心安神的作用，不建议未成年人，孕妇人，乳母人群服用。酸枣仁丸的主要成分有酸枣仁，黑芝麻，百合，桑葚，茯苓等，这些成分能够有效改善失眠多梦，具有宁心安神的效果；百合能够缓解精神压力大，对于焦虑和失眠都有一定的效果；坚持使用能够有效缓解由于精神压力大所引起的易醒难眠、睡眠质量差等多种问题。
中药可以调理焦虑症。焦虑障碍在大脑，病变主要在心脏，与肝、胆、肾、脾等相关。病因多为气滞、痰浊、阴虚等。常用中药有枣仁、远志、茯苓、柴胡、郁金、陈皮、瓜蒌、丹参、当归、白芍、生地、百合等。不过具体的 情况要去医院根据医生的意见进行配药。
失眠使不少的人苦恼，没精打采，身疲力倦。长期失眠，免疫力大降，如何解决失眠的问题，这是失眠人最迫切需要的，靠吃安眠药不是好办法，我个人的经验，不要熬夜，晚上9:30左右按时睡觉，闭上双眼，不想事，不惹事，不生事，睡觉就怕事，脑子里专注一棵树，或一幢楼房，固定一件不动的物体，经过一个星期晚上强制自己，哈哈哈，从此之后会睡着很香，把身边的美老婆都忘了…。
你可以吃丹栀逍遥丸，另外你用莪术，枳壳，酸枣仁，远志，熬水喝，。每晚冲服三克琥珀粉，羚羊角0.3克冲服。会起到很好的安神定志的作用的
很好
您好，治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类，其中以安定最为常用。中成药治疗焦虑症效果不明显，例如酸枣仁类。
