心里老是担心、害怕，主要源自我们对未来将要发生的事情存有不确定性所致。
试想一下，你可能对中午要吃饭这件事儿担心或者害怕吗？肯定不会！
因为吃饭这个事情完全在你的掌控范围内，你不会担心它出现什么意外，即使你突然有事情吃不成了，那大不了晚上多吃一点就好了。
所以同样道理，我们如果想要调节心里的担忧和害怕情绪，可以采用两种一想办法让这件事儿变成你完全能掌控的事情，二放平心态想开点，不过于计较得失。
第一点说白了就是：抓紧时间行动起来！如果你非常担心明天的演讲发挥不好，那就立刻找个地方练习演讲稿，而不是一边担心，一边却刷着视频或综艺，这样的结果是你将变得更加担心害怕、甚至焦虑。
第二点：从心态上放平稳，不要给自己设立过高的目标。
例如，你可以试着从一个小目标开始，然后一点点调增难度，这样的循序渐进有利于减少焦虑和畏惧感。
有研究表明，人对于稍高出自己心理预期一点点的目标产生的动力最大。
也可以直接想一想你所担忧的事最坏的结果是什么，然后衡量一下自己能否接受这个结果，如果可以的话，焦虑感和担忧也会慢慢减少
我是 ，一个深耕情感、心理的自由撰稿人，会持续更新情感、心理、热点方面的内容，如果你有什么问题，也可以直接私信告诉我
答:说一说我的故事吧！我出生在1963年农历七月十二日，在我刚刚满周岁时；妈妈因心脏病被夺走了生命，时年三十岁。扔下了我丶和我的三个姐姐一个哥哥，我的出生地是在县城里一个偏远的小山村。我父母共生育五个子女，我最小，哥丶姐们互相差个二三岁，父亲是屯子里的财粱丶当时的叫法，现应是出纳员的角色吧。也是出公干活的打头人！父亲的年龄和母亲相仿，三十岁出头，母亲走了，父亲丶着五个年幼的孩子还要起早贪黑的下地干活，实在无法养育我们。母亲有个妹妹远嫁另一个县城的农村，自已也有三个孩子。父亲是山东人，逃荒去了东北，老家有姐妹兄弟。为了能让五个孩子都活下去，父亲将唯一的哥哥和二姐送回了老家山东；他弟弟家，让叔和婶来帮助抚养。将我送给了本县城一位杨姓人家！当时是母亲走了不多日。是通过亲父丶和养父都认识的一位王叔搭线送出的。这位王叔是第二农具厂的厂长，养父是红炉车间主任。养父母只生育了一个儿子，便没有在生育，杨家是三代单传。我到了杨家如同从地狱进了天堂！杨家的哥哥大我十二岁，养母三十六岁，养父三十八岁。我来到杨家的时侯；身上头上长了一些黄皮疮，瘦弱不堪，整天哭喊，当时以经会扶着桌子走了。是父母亲精心的为我医治，清洗丶护理，才让我好起来。养父母疼我胜如亲子！在我长到五岁时哥哥参了军，那时以是1968年了。哥哥去大连参军后，家中就剩下了养父母和我，不懂事的我从到了杨家一直哭闹到哥哥参军才停止闹人，那几年都是父丶母丶哥哥轮番抱着我丶哄着我长大的，他们为我好几年没有睡过整夜觉。七岁吵着爸妈非要上学，父母亲无奈还特意去为我改了我的户口丶变为八岁，才入了学。说来也奇怪，上了学突然特别懂事了，生病了自已能去医院打针，能一点点学着帮家里干活了，到了九岁就能和邻居家的孩子一起起早丶天不亮就出去拾煤糊，一冬天家里少买点煤就行了，十三四岁时、家里买了一头小猪丶奶羊，我就和养母上山放羊丶挖野菜喂猪，母亲给别人看小孩挣钱，家里又养了几个小鸡、二支大鹅，有时父亲休息一家仨口丶弄个推车丶上山割烧柴，母亲是裹的小脚，走路不方便，去时丶我用空车拉着妈妈，回来时我帮爸爸拉车，虽然长的细高，但我很有力气。我也随着时间漫漫长大，劈柴，挑水，买米，买油盐酱醋，排队买馒头，油条便被我包搅。为父母亲分担了许多索事！十七岁毕业后不久就接了爸爸的班，到企业当了一名国企工人。在以后工作中认识了我的老伴，自由恋爱，结婚。有了一双儿女！婚后；尝遍了酸甜苦辣咸。人生苦短！眨眼到了进入花甲之年。养父在他六十三岁时因病突然去世！养母也在九十二岁时因病离世。离开我们整整四年了！现在的我在母亲走后；随哥哥一同迁移到哥哥生活的城市，我的子女也在这里结婚生子立业安家了。一家人幸福并快乐的生活着！
为什么要降服它？妄想是我们的逆缘，如果你去降服它、压制它、不管它，这就证明还是不懂，不管你什么身份。法师也好、教授也罢，都是乱解经意，当然，在凡夫内、没开悟之前都是胡说，没经过祖师的印证。(现言实行言论自由)
要知真妄不二，妄想这个念头，是我们自性产生的副品，你压制它等于压倒你自性，离明心见性更远，本来想上西方，可跑到轮回里去了。为什么？
有妄想好啊！为什么？可以借假修真，以幻侈幻。变成了逆缘成增长缘，转烦恼为菩提。我曾在头条写过如何念佛，不是光念六个字，光念六个字证明还不懂，三岁小孩都会念南无阿弥陀佛，80岁年龄也还是不懂，哪会有详细的诉说，应转烦恼为菩提。
压服它的后果是凡夫的方法，在不懂佛法的一种做法。没必要，要把转变成成佛的方法。抽刀断水水更流。就像制水一样，四处围堵起来那是不行的，要顺势力导，把它归纳到性海之中才可以。来者任它来，去者任它去，应无住而生其心。自寻烦恼范不上。阿弥陀佛。
为何心理疾病难以治疗？
心理疾病一般都是个性比较敏感的人受到刺激打击惊吓以后形成的条件反射。条件反射形成，就在大脑成为一个自动运行的思维程序。这是心理疾病难以治疗的关键。
但从另一个角度看，如果看到了心理疾病的本质，知道心理疾病的原因，治疗的难度就大大降低。
看问题抓核心，做事情抓根本——我是“夫复何言”。让我们一起看透表面和假相，活得明白不迷茫。
分“为什么”和“如何做”两个“维度”来讲。前者为找到根本症结，后者为实用操作方法。
分三个层次做分析。
演讲时感受到恐惧，说明此时你的注意力没有在所讲内容上，专注程度不够。
方法是练习专注力。让自己形成做事情全心投入、心无旁骛的习惯（也即人们常说的“活在当下”）。
心为何不能专注于当下、专注于演讲本身？因为杂念的生起与干扰。
——此时的内心或大脑中正在不断翻涌着“我讲不好”、“我会忘词儿”、“别人会怎么看我”、“讲不好多难堪”……等等念头。
这些杂念的出现，愈发干扰了、转移了你对所讲内容的注意。从而使恐惧更加强化。
这些杂念的产生，是功利心“作祟”的结果——我要讲好，我要讲精彩，我不能失败……
何为“自我评判”（或叫自我评价）？是指一个人对自己的身心状况、能力和特点，以及自己所处的地位、与他人及社会关系的认识和评价。一个心理健康的人会作出恰当的自我评价，他们能体验到自己存在的价值，对自己的能力、性格、优缺点能客观评价；同时，能接受自己，对自己抱有正确的态度，不骄傲也不自卑。心理不健康的人常缺乏自知之明，对自己的优缺点缺乏正确的评价，自高自大，自我欣赏，还有的是自暴自弃。
其实在现实生活中，我们绝大部分人都“游走”在心理健康与不健康之间，“自大”和“自卑”交织出现。这是正常现象。
你演讲感觉“恐惧”时，正是自卑心理占上峰时的表现（而另一些口若悬河、侃侃而谈、挥洒自如的演讲者，演讲时的心理恰恰处在“自我欣赏”状态，陶醉其中，比如那个教英语的李扬……）。
当“自我评判”一旦启动，有趣的一幕就出现了：你会感觉到同时存在着两个“我”——正在演讲的“我”，和审视、评判“我”的“我”……这其实只是意识的一种本来功能而已，但它对你演讲的破坏作用却是毁灭性的，当那个“我”忙于自我审视、自我评判的时候，便无暇再管演讲了……
（最后，如果还想一探“自我评判”背后的，那就涉及人类“自我认知”、“我是谁”这一根本问题。其实，无论是不能专注于当下、生起杂乱妄念还是自我妄加评判，本质上都源于我们内心深处认为有一个“我”的存在。只要有“我”存在，问题与麻烦便会如影随形、生生不息。但若想看清“我”的，并能安住于实相之中，则属于另一个范畴。在此不多说）
第二个维度：具体做法
说了半天如果没点“干货”，您肯定说我“净整那些没用的”……特别是现在的社会氛围下，能有几个人有心思静下心来研究某件事呢？“你就直接告诉我怎么做吧”才是更多人的真实想法。
其实前述在分析原因时已有与之相应的解决方法。那些方法虽然根本，但需要功夫。在这儿说点便于上手的小技巧——
先把紧张气氛和紧张情绪缓解下来，不要上来就讲严肃正式的内容，而换做用一个小故事，或几句幽默、自嘲的话来开场。即放松了自己，又缓和的气氛，化解了你与听众的对立，同时还展现出幽默、从容的气质。从而为后面的正式演讲创造出自如轻松的氛围，在这样的氛围下，恐惧心理会被亲切自然的状态所取代。
彻底抛开讲稿，脱稿来讲，逼迫自己不得不全心投入到演讲内容中去，无暇他顾。但用这个方法时需要注意，不要让自己掉到简单背诵的泥潭里，只是逐句背诵，更易因紧张而忘词儿，恐惧更甚。解决的方法是化繁为简——把整篇讲稿条块化，再把每个条块符号化。一共分几部分内容，每个部分讲几点，每部分的主题词是什么？做到提纲挈领、纲举目张，由繁入简，便于记忆、检索。
此种方法适合于极度不自信的朋友，干脆从内心放弃一切“求生欲”，不对自己的演讲效果报任何期望，“我就是所有演讲者当中最差劲的那一个，你能把我怎么着？！”当你的思想彻底放下了包袱，不再给自己设限，放手一搏的时候，恐惧何来呢？这也算得上是某种程度的“放下--解脱”吧。
好了，如果觉得我说的有用，关注“夫复何言”吧，一个善良的、试图透彻生活的人……
想让别人知道自己很厉害，是一种生物的自然保护本能。
动物界就有很多案例，比如河豚鱼受到威胁时，身体膨胀扩大，浑身滚圆，显得很强大，从而吓退进攻者。黑猩猩展示獠牙和胸肌，以此吓退竞争者，或者在求偶时增加胜算。
人类也具备这种本能，在生物特征上，这种本能并不明显，主要体现在潜意识层面的心理防御机制。
显得强大，可以使人在遇到威胁的情况下具备更大的自信和安全感，可以给自己更大的勇气化解危险。
显得强大，例如展示健康，智力，金钱，精力，业务能力，社会资源，多元化的人脉以及对于事件的掌控力，都属于展示强大，能帮助人在群体中获得或者巩固权力，并获得更多的资源。
例如，择偶时男性展示力量体现保护女性的能力，展示金钱体现优越生活的条件，展示良好的社交体现其在人群里获得更多资源的能力。
父母逼婚？
男大当婚，女大当嫁。
传宗接代，生生不息。
儿女长大成人了，父母年龄大了，自然爱儿女，亲小辈，眨孙儿，见甥儿的人之天性，更显得急迫浓重了。
俗语，养儿不见孙，到头一场空。儿孙满堂，平安幸福的家庭，是所有人之心愿。当父母的都希望看到孙辈，开心的抱着孙辈，把自己的期望和珍贵情感，给予孙辈，并予以博大的爱去关怀照顾和抚育孙辈…！在父母满布慈爱的眼睛里，有了孙辈，意味着就有根有后了，沧桑的人生，也就心圆意满了！
基于此，我个人不赞成逼婚二字的说法，改说劝婚或催婚合适！明显含有做儿女的，对婚姻态度，要么执拗，要么就是自己偏执，要么懦弱，要么眼高手低;当然还有其他因素，各个人家境不一，工作不同，经历不同，这些因素也造成了择偶成婚的困难性！
做儿女的，到了父母催婚的年龄段，要充分理解做父母的苦心，对自己的深爱，更要体察到父母眨孙见甥的心愿和人间弥足珍贵的真情。儿女们要敞开心扉和父母交流沟通，讲明自己的当下婚恋状况，耐心诉说自己的想法，并真实的告诉父母完成婚姻的打算和计划，使自己的婚恋观，尽量达到和父母一致，并表明会努力、尽快成婚！
走入婚姻的殿堂，是每一位未婚男女的美好向往！祝愿所有未婚、离异的单身男女，早日成婚，知音玉成，喜结连理，百年好合，一世美满顺达！
这是一种妒嫉、无教养、没内涵的心态、以前本公司就有这样一个人、他看着谁也不顺眼、别人一离开他的视线就议论别人、别人工作有成效在他眼里总要挑出毛病、可谓说豆付里找刺、上到老板下到员工都让他评得一分不值、流言四飞、曾有一位有德仁的前辈说他、如能从他口里说出别人一句好话、太阳从西边出来、后来大家都知道他的口德、听他说话就把话说开、或避而远之、在去年他辞工离开、大家耳根清静多了、再未听见什么流言诽语、真希望那些爱搬弄是非、无口德的人离得越远越好…
