失业了，有些焦虑，是很正常的。
在这个瞬息万变的社会，不会是一个工作干一辈子，有很多的年轻人，不失业还经常跳槽。
失业本身不是问题，如何看待失业才是问题。找到失业的原因，然后看看能做些什么，为将来的工作做好准备，借这个机会好好学习一些技能提升自己，是明智的选择。
遇到困难的时候，要保持一个乐观的心态很重要，相信困难是暂时的，办法总比困难多。
有句话是怎么说的来着？上帝给你关上一扇门的时候，一定会给你打开另一扇窗。
没有人能随随便便成功，你希望未来成为什么样的人，你就朝着那个目标努力，其他的都交给时间。
祝你早日找到喜欢的工作。
焦虑的原因在于对优越感的需要，源于本能的比较。婚姻也好，工作也好要比总能找到比你好的人，焦虑是自己担心，担心没有别人好，特别是你认为不如你的人在某些方面超过你的时候也会焦虑。减少焦虑是少比较，要比较的话也要找合适的参考对象，看淡比较的结果。
在家自己学习当然可以，但效果肯定没有在学校听老师上课，跟同学们一起学习的效果好。建议你调整好自己，尽快回归学校。
1、先看情况严重不，如果是轻微的焦虑症或者中轻度的，还可以边工作边面对。如果情况较严重，已经到了严重影响工作和生活的程度，那就立即先请假休养，甚至是辞职调养。
2、轻中程度的：
一是想办法让生活和工作平衡一下，很多人焦虑紧张，是没有时间放松或转移注意力，所以此时的运动和规律的生活习惯就非常重要。一个长跑或一个较强程度的有氧运动可以大大缓解各种压力和紧张。
二是寻找心理支撑，这个可以是家人，也可以是朋友，更可以是你的信仰。比如一个徒紧张的时候就靠念佛号度过的。
三是重新回归工作，当成全新的工作来面对，学会分解目标，一步一步达成，不要被焦虑情绪所控制，想办法按照规律和方法来做事。
3、严重程度的，请心理医生介入，找个安静的地方慢慢调养，并学会坐禅。等把自身的问题搞清楚了，再把身体和心灵一起锻炼调养一下。
练体养心，这是根本。现代人只会注重部分，好少人注重心灵部分，更不会注重身心结合这一块。所以我们要化危机为转机，趁此突破一下，把坏成好事。
看过医生了吗？如果被确症，那么配合医生，及时药物治疗。
如果只是怀疑自己可能是抑郁症和焦虑症，首先想办法自我调节。运动能促使大脑产生多巴胺，无论是跑步、打球、游泳，甚至是散步也可以，总而言之让自己动起来，最好能出汗。
其次调整饮食，因为人体有约一半的神经元分布在肠道内，所以多吃绿叶蔬菜、粗粮，增加膳食纤维的摄入，会改善肠道有益菌的生存环境，也会让人体产生多巴胺，使心情愉快。
倘若平时生活节奏太快，工作时常常吃外卖或者应酬特多，这些都很难做到。那么就毎天吃一两个香蕉，常常喝养乐多吧，尽量抽时间运动，相信会改善。
如果心里有心节，看开一点，不要给自己太多压力。多注意点生活中的小幸福，凡事往乐观的方向想。不要跟别人比较，关注自己的点滴进步，进一寸有一寸的惊喜。多爱自己一点点。
对于怀疑自己是抑郁症和焦虑症的人们，如果有担心或焦虑的事情，建议用关我屁事的态度去应对，活得没心没肺一点，相信会逐渐改善。
首先告诉你，有这种状态的人还不少，要学会自救。我前些年有过这种状态，希望我的经历对你有帮助。
我08年结婚，09年生孩子，那时老公在外地上班，一周回来一次，当时找了亲戚来照顾月子，孩子闹腾，自己身体特别差，加上孕期和生完孩子后没有人照顾到我的心理，现在想想当时是抑郁了的，经常莫名其妙的想哭，情绪低落。家人不明白啊，又没啥事，动不动哭什么，当时自己心理学知识几乎没有，也不知道自己到底怎么了，还一再的责备自己脆弱、矫情。
没有人知道我是抑郁了，没有人对一个抑郁的产妇进行心理疏导，家人不懂这些，自然还有些意见对我，就是月子期间的抑郁影响了我之后几年的生活状态。
不想说话，情绪低落，对孩子没耐心，夫妻关系也是差到极点，差点离婚。每天焦虑，工作效率低下，想逃离这些地方，还提交了辞职申请，后来被人事主任给截了回来，至今仍感谢她。
后来经历了很多思想斗争后，我意识到我可能心理出了问题，甚至让我老公给我找个心理医生，但是他没找，也不认识心理医生，当时可能觉得这不能让人知道吧，反正不知道什么心理。
有一次我实在是觉得情绪已经快崩溃了，让老公带着我到山顶，找到一个没人的地方，撕心裂肺的哭啊哭啊，哭了很久，我老公就默默的坐在我旁边陪着我。好像是把所有的委屈都哭出来了。
接下来的那个暑假，我每天去爬山，徒步5公里，每天让自己出汗，坚持了一个假期。后来看了不少的书，甚至下班走路回家(5公里)，坚持走了3年。还有就是跳绳，每晚能跳2000到3000个，不知道是不是这些起到了作用。
后来就整个人就想明白了，我也不清楚怎么想明白的，反正就是好像就放下了，放下了戒备，放下了心结，接纳了自己，也接纳了朋友和家人，并且事得宽容。
现在心是喜悦和平静的，人是感恩的，遇事是宽容的，就像人们说的：像劫后的重生。
你要靠自己去调节，自己救自己！
不可能吧?我妈病了一年没出过门，今年能走动了，到以前去的公园、茶楼跑一趟，老朋友全联系上了。连楼下以前没来往的阿姨，也通过糖尿病食疗分享交上了朋友。所以，最好的老师是你的妈妈。多跟她出去走走，留意下她是怎么组织社交网的。
当然，不是要跟她的朋友成为朋友，这是需要超越年龄的心智才能办到的。是学习长辈们跟人相处的技巧，他们的耐心、友善和轻松。教科书很难手把手教你这些东西，只有人类的感性能传递社交经验。那些所谓有社交恐惧、焦虑之类精神障碍的人，不怕得罪，首先是不孝的人。他们很少耐心陪伴自己的长辈，然后不能脱离自我为中心的人际关系模式。不知己不知彼，不仅自己跟别人在一起感觉不舒服，难道别人在你身上得到过温暖和快乐吗?
如果真的有心改善，就从改变对长辈的态度开始吧。到你能领悟什么是爱心、耐心和善心并能从我做起时，是不会有社交障碍的。
另一方面，老人很少用社交工具，而是喜欢面对面沟通——一壶茶，几份点心，一个下午。这也是他们没有社交障碍的原因，我认为最大的社交障碍就是通信工具。我师傅带我出身跟人洽谈生意，着重“倒水灌茶”这一点，只是敲门用的。难道你能从上看到一个人讲话的神态，并从中判断他真实的感觉?又难道隔着听他说“我女儿过年给我买了新衣服”，能知道是炫耀还是落寞?
离开社交工具，回归正常的面对面交流，一切所谓的“恐惧”、“焦虑”，在人与人之间并没有你想象的严重。
必须看心理医生，严重的会精神失常。希望爸爸或者妈妈带孩子出去旅游散心。家里应该能够找到孩子的症结所在 对症治疗，给他一个宽松有爱的家庭环境。希望与学校老师接触，了解孩子更多情况，与学校配合，效果更好一些。千万不能不当回事。
