病情分析:您好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现念头和行为。
根据您的描述您很有可能是患上了抑郁症，但还需要到专业医院进行确诊。意见建议:建议抑郁症患者尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
心理分析：阿普唑仑片而不是治疗抑郁症的他是治疗睡眠障碍的药物，严格意义上来说属于一种安定，也就是安眠药。心理指导：所有的安眠药，都只具有，帮助睡眠的作用而没有其他作用，所以说阿普唑仑片，对治疗抑郁症是无效的。
抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣 ，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。
病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变得不修边幅。 如果出现严重的睡眠障碍，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前，须引起警惕。
但是有的人症状不是非常典型的隐匿性抑郁症不容易诊断出来的啊有经验的精神科医生才能诊断出来的啊。
游泳、篮球、足球等运动都属于竞争性运动，抑郁症患者若是在这些运动的过程中受挫会产生挫败感以及否定自己的想法，而跑步不同，跑步可以随时进行甚至是家里，跑步时身体会分泌内啡肽，而内啡肽可使抑郁症患者的身心产生一定的愉悦感，这对抑郁症患者消极的心态以及病情是有所帮助的。
除此之外，跑步的过程中可使抑郁症患者分散精力，不去想烦心事，至少忘记自己有抑郁症这回事。建议抑郁症患者能够坚持每天跑步，不论是在跑步机上还是在室外，每天进行一小时的跑步，会让自己整天都精神奕奕的，只要身体好，什么病魔都得死！
当然能够有效治疗。请坚持定期在精神科大夫处随访。
惊恐障碍又称急性焦虑发作，主要特征是惊恐发作。
一般来说，惊恐障碍患者有明显的心理症状加剧表现:突然发作的极度惊恐感、濒死感、失控感；自经功能紊乱:心跳加剧、胸闷、心前区不适、呼吸急促，没有认知方面的意识障碍；精神运动症状加剧:肌震颤加剧、四肢发抖、呼叫奔跑。
患者多是突然发作、持续时间短（不超过1个小时），急性焦虑1个月内连续发作超过3次以上，或者因担心再次发作而影响很大感到痛苦，则多认为惊恐障碍。
综合治疗效果较佳。采用心理治疗＋药物治疗（短效苯二氮卓类药物）、认知行为治疗（CBT）。
焦虑是许多种精神疾病的特征之一，包括注意缺陷、性行为障碍、童年或者成人的分离焦虑、精神症及其他精神失常、情感障碍（如抑郁及双相情感障碍）、适应障碍等。所以诊断并治疗潜在的问题很重要。
焦虑患者多可分为:近期压力增加（情境焦虑＋适应性焦虑）、器质性疾病（老年痴呆早期、颞叶癫痫、眩晕、内分泌疾患、、、戒酒或镇静催眠药戒断反应、五官疾病）、其他的精神科疾病、焦虑性障碍。
焦虑性障碍可表现为:经常惊恐发作（可合并惊恐障碍的广场恐怖症）、对特定情形过度恐慌、强迫观念/强迫行为（强迫性障碍）或灾难压力（急性或创伤后应激障碍）和广泛性焦虑（过多的担心>6个月的事情）
多谢邀请，我来回答。
我也没有失眠，而且睡眠很好，我觉得可能算是轻度抑郁或者重度焦虑吧，回去准备看看医生。
这问题问的[抠鼻]，应该说对抑郁症患者来说，良好的睡眠是一种奢望吧[黑线]大部分抑郁症患者都有睡眠障碍，因为我是近十年的抑郁症患者了，深有体会
每天白天，泡5克金线莲茶，持续泡到无味。8点过后尽量不喝水，每天晚上准时时间，不要拿手机，把心放空不要想杂乱的事。每天把事情想的简单往往解决也很简单，其实快乐和幸福也很简单，人也就简单，就整个人轻松，精气神十足！这会是有利于自己工作，有利于身心健康的良性循环！现代人都喜欢钻牛角尖，把自己缠住了，就恶性循环，整个人都不好！朋友再复杂的事情，只要你内心简单，就可以很简单！每天就能睡好觉，有好的生活节奏，有满满的幸福感
【人鱼薇沫】不要想着治好一个病，要想着怎么不让病发。
记录自己的心情，感知自己的情绪变化，它是有周期的，当它发作的时候，如果提前有了预知，也明确自己正在病中，就可以缓解许多。
抑郁症和别的病不一样，我可能不是专业医师，不会说光冕堂皇的话，但我是一个轻度抑郁症患者。
无数次对抗中，更了解自己和病。
我曾经做过情绪日记，有那么一点效果，但是控制自己的结果是引发更大的爆发。
为什么会反复发病，自然和心情有关系。
有一点小事就会引发病发，好久缓不过来
所以学会一些生活底层逻辑，帮助自己就对更多复杂难以搞定的事情，让每件事都顺利起来，就不容易发病
如何了解这些逻辑
看书啊。
最近在看的《博弈论》对我非常有帮助。
我懂了人与人的交往，要双赢，而不是感性。
理性，而懂得分析人性，看穿别人的心理之后，抑郁症就可控了。
所以我认为，最好的治疗是去学习，去明白自己的病源在哪里，不能根治，也要有办法对抗。
