抑郁症的人最怕安静，最怕无聊，最怕睡不着，让自己忙碌起来，这样就没有胡思乱想的时间了……
家人也要多看有关这种病的书，知识，多了解，慢慢会好的。
人情绪波动都有周期的，从高情绪到低情绪。
这种轻度抑郁，一个是靠自己调节，一个是靠药物治疗。
你应该暗示自己：我在这世界上是独一无二的，我有自己的优点和长处。
每天吃一些甜食，吃点香蕉。
每天多抬头遥望蓝天。
不失眠的话，每天十点按时睡觉。……
有抑郁症的倾向了，抓紧时间去专科医院检查治疗吧
属于轻度抑郁症.是可以治愈的.
估计和你本人压力太大也有关系，有些人不会去发泄自己的压力，在生活中这种人一般都比较安静，不太会用语言去表达自己.属于不张扬的人。所以，这种人在社会上就比较吃亏.如果再不即使排解的话，时间长了就会逐渐发酵负面情绪.除非是你心里素质很强大才可以.不然，就会扭曲自己.
建议和关系比较好的朋友约出来逛个街或者喝喝咖啡说说话，朋友无意间的建议有时候就能让你茅塞顿开，心情也得到放松.有些意外是你想不到的.慢慢尝试着让自己和外界接触，有些好的事情也会发生在你身上.也可以自己出去旅游，也是个排解的.
因为心火灭了，没有心气了，对什么都不感兴趣！浑身没劲，情绪异常低落，所以不爱动，情有可原，自己不要灰心丧气。我是孤舟，帮助过无数的抑郁症焦虑症走向康复，有时间关注我微头条！
可以，道家思想。比如说，天地不仁，以万物为刍狗。道家所说，修道不如修体，修体不如修身。修身不如修心。心坏了，一切都坏了。所以，可以看一下道家思想，让自己静下心来，或者读读古诗词。明月几时有，不知天上宫阙，今夕是何年，我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇。高处不胜寒，起舞弄清影。何事在人间。
转朱阁，低绮户。照无眼，不应有恨，何时长向别时圆。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难圆。但愿人长久，千里共婵娟。
现在各地更高考成绩都公布了，孩子是不是没考好？家长首先要接受现实。不能一味责备，而要和孩子一起想下一步怎么走。如果考得还可以，只是没达到预期水平，就鼓励孩子在前进中突破。也许孩子只是经过一年的艰苦奋斗太累了，谁也不想理了，就让他独自安静一段时间。记得我那年高考后，拿到通知书前，白天除了吃饭，居然睡了一个月。那还是半个多世纪前，竞争没有现在激烈。
抑郁症的患者可能因为兴趣丧失，精力减退，自我评价过低等等原因而出现不喜欢打扮自己的原因，因为抑郁症患者是无欲无求的，对于周围任何事物都不感兴趣，其中也包括梳妆打扮。所谓“女为悦己者容”，没有任何愉悦感和兴趣的抑郁症患者是没有这方面的需求的。
所以我说不喜欢打扮的抑郁症患者常见，但是不喜欢打扮与不愿洗脸洗澡我觉得还是有本质不同的。起码我见过的绝大部分抑郁症患者是不会出现生活懒散，甚至蓬头垢面的的程度。 因为抑郁症患者只是思维迟缓，意志减退减退，而不洗脸洗澡更多的是意志缺乏的表现。这种情况更容易在慢性衰退的精神症患者身上出现。比方说曾经有个20多岁的精神症女患者，因为意志缺乏，不洗脸、不洗澡、不洗头长达1年时间，家人送她来医院的时候，头顶是一个固体的圆柱体，像极了高高的烟筒扣在自己头上。但这可是个20多岁的小女生，别人都恨不得把自己打扮的跟朵花一样，只有她在花一样的季节蓬头垢面的顶个“大烟筒”。
意志减退和意志缺乏是存在相当的差别的，意志减退是抑郁症患者的核心症状，而意志缺乏主要表现在慢性衰退、或者以阴性症状为主的精神症患者。意志减退只是意志相对减少，但也存在意志力，可以不打扮自己，但一般是到不了不愿洗脸不洗澡的地步，这样的地步就不是减少，而是没有意志力的地步了。
打个比方，把一个意志缺乏的精神症患者放在一个让她不喜欢的环境里，她多半会表现的无所谓，不去试图改变自己不喜欢的环境，因为他缺乏正常的意志力。而如果换成只是意志减退的抑郁症患者，是会感受到明显不适的，往往会产生焦虑情绪，或是左立不安，试图改变目前现状，然后可能越来越烦躁，越来越焦虑，因为意志缺乏的患者对于外界的刺激是可以有相对正常的多的回应的。
不论抑郁症还是精神症，虽然精神症状上存在明显的不同，但二者均为重性精神疾病，对认知功能均存在不同程度的损害，都需要尽快的通过科学的药物治疗改善症状，恢复社会功能。所以，发现精神障碍，或者疑似精神障碍应送入精神专科进行详细的诊断与治疗。
抑郁症一般是很优秀且内向的人才容易得上的，他们多是粘液质的人，善于思考，喜欢安静和独处，他们内心目标高远并与现实境域，才导致予盾无法调和，寝室不安，终成抑郁症。这些人为啥晚上愿意外出，根本原因是失眠所致，越睡不着越闹心，越闹心越睡不着，形成了恶性循环，痛苦至极，所以想外出排解。但有两个危机，一是外在的人身安全无法保证，精神愰愡，对车和人的警惕性降低易有危险。二是内在的生命动力不足，万籁俱寂，百无聊赖，容易想不开而寻短见。那么如何应对：第一，家人要给予足够的关爱与陪伴，建议带着外出，看看外面的世界，对照自己，感悟到生活的美好，会改变自己的认知，并慢慢走出抑郁。第二，白天和夜里的作息时间一定要有规律，不能黑白颠倒，尽量白天多活动不睡觉，把睡眠留给夜间。第三，参加缓解抑郁的训练，一是做腹式呼吸训练，二是做肌肉收紧放松训练，以恢复机体的正常循环，维持生命和健康。第四，每晚睡前，听听《睡吧》音乐入眠，有一段帮助调理失眠的放松音乐和指导语，让身心放松，很快入眠。第五，及时寻求医生和专业人士救治、心理援助以及危机干预，会逐渐改变现状，恢复正常生活。
