你试试把十个手指头掰响，多试几次，有一个不响怎么办。
做一些你不喜欢做的事，让自己的心理承受能力增加。
看看心理学方面的书。
强迫症和恐惧症在医学上分类都属于焦虑障碍，至少目前的国际诊断标准说的很明白，强迫症是焦虑谱系障碍。但是因为强迫症越来越被人所认识，以及强迫症的对人单位正常生活的严重危害，今年即将颁布的最新国际诊断标准ICD-11，将强迫障碍单独于焦虑障碍列出一节。
作为一名专业的医生，强迫症和恐惧症很难被所谓的克服，所有身边有强迫症患者的朋友都干过这样的事----劝说强迫症患者克服强迫观念和强迫行为，就好比给一个抑郁症患者讲大道理一样，没有用处！
强迫症的治疗还是很成熟的，主要是抗强迫药物和心理治疗联合治疗，但是因为强迫症疾病自身的特性，决定了强迫症本身就很不好缓解，症状往往迁延难愈。有时候强迫还可以出现在一些精神症或者抑郁症患者的身上，对于共病的强迫症，我个人还是觉得先治疗原发疾病，之后共病的强迫是会随之缓解的。
至于恐惧症，也许你想说的是惊恐发作，是焦虑症的一种表现形式，发作时候存在濒死感，症状即使不经治疗也会不久缓解。但确实对生活存在很多不利影响，所以可以随身携带一些抗焦虑药物，如果觉得要出现惊恐发作的时候即使服用，然后告诉自己这是疾病的表现，！不是真的要死了，不会有事的，慢慢惊恐的表现会很快改善的。
好了，你最后一个问题，强迫症和惊恐发作都可能产生不同程度的抑郁情绪，但一般很少达到抑郁症的严重程度。
没有几个人喜欢工作，除了是真正的感兴趣，如果不是因为钱很谁会想去工作。所以现在的工作可能并不是很好，那就等自己赚到钱了，感觉可以了，然后再去做自己想做的吧
我也很想知道！
谢谢邀请：
《神经症的冶愈》说到神经症我想大家都很明白，只要经历过的人都会明白。神经症分类为4种，第1，普通神经症，《一般所谓的体质性神经衰弱或脑神经衰弱症。第2，疑病性素质，第3，发作性神经症，第四，强迫观念症。
神经症的症状有很多，生活中无处不有，例如，头痛，头重，紧张感，迷糊，牵拉感，麻木感，心神不定坐卧不安，朦胧感，梦幻感，视觉听觉，等等。
还有好象身体也不是自己的，行走做事似乎都不象自身的行动。
以上所说的这样或那样的感觉实际上并不是本人确有这一症状，只是个人的一种自我感觉，特别是精神方面的感受，只是本人的想法，便认为其他人并不存在这些问题，只有自己的注意，记忆及疲劳程度等才会如此异常。
还有需多人从网上百度，和书上及杂志读了有关神经症的文章，就会对号入座。
结果自己给自己下定义，把自己搞的身心疲惫。
有时侯来访者自己也明白，但是他们不去做，都希望自己快点好起来。既其不管是症状也好，还是神经症衰弱也好，他都需要一个时间。
我现在就讲接纳，来访者会问什么是接纳，接纳的含义很广从近讲，接纳所有的。他包括我们的生活，工作。及自己的内心所想的和所做的。
举一个列，假如生活给我们开了一玩笑，那我们怎么去面对。一种是积极的面对生活，一种是消极走到那里算那里。大部的来访者只讲到症状。但很少人去讲生活讲工作。假如你生活充实，家庭美满幸福。工作一切都顺心。我想我们的症状也会随着吋间的淡化慢慢从我们身边离去。森田的疗法，没有讲什么。只是讲到什么是神经症。森田的书在多，你只要是把八个字理解了，你照着去做你也就康复了，顺其自然.为所当为。喜欢加关注，欢迎大家在评论区留言，图片来自郁友群，谢谢！
2021.14
减压，人生是一场马拉松，高考也不是终点线，不要压力太大。
适量运动可以缓解压力
我曾经重度抑郁 重度焦虑 社恐 遭遇。当时在最痛苦的时候有幸得到救助 现已痊愈。应该有一定的发言权。第一点要做的是舒缓神经 先让自己能够每天睡眠时间超过8个小时。具体方法如下，中药调理，穴位按摩放松（我第二第三集有详细讲解）当人能够每天睡饱，身上躯体的痛苦感觉很明显的就会减轻，从而进入一个良性循环。第二步 当身体逐渐有了能量恢复了动力 就要制定早晚散步 快走的训练计划。第三步 就是要打坐养神养精气。 基本上详细的方法我视频内都有 我整个六年半的治疗过程 希望能帮到各位
你好，我自己以前也是重度强迫症患者，你这个属于典型的余光强迫，并不是你一个人有，我接触过得很多病友，按照你当前所说的应该也属于思维强迫。
题主当下的症状应该是控制不住的想余光，纠结他，不想想也要想，持续的弄得很累。如果在做事的时候还好，闲下来就控制不住地去想。您太想恢复正常了，可是又做不到。而且你怎么跟父母说都没用，因为他们并不了解这个病，不能怪他们，在他们眼你你也许只是矫情。也不愿意承认自己孩子有心理问题，可能是他们对这个有偏见。
其实恢复很简单就是，在一段时间内允许余光想法的出现，不要排斥他，允许他的存在，不要跟他对着来，而且要保持工作。只是想法而已不要排斥，你的大脑由于你长时间的压力纠结已经疲惫了，所以这种强迫的想一直停留在脑海，印象很深刻。短时间内你是排除不掉的，只有不去纠结，允许他的存在，不纠结了，这样疲惫的大脑才能得到休息，你的神经才不会那么敏感。这样那种想法就会慢慢消失，最后变得没有意义，你就不会去纠结他。
总结，顺从，不要去对抗那个想法，保持工作有事可做，工作慢点都不要紧，因为那个想干扰你，工作的时候效率开始的时候慢些也没事，只要慢慢的进入工作状态，转移了注意力，大脑不在纠结得到了休息，恢复起来就很快了，最后变得无足轻重，你也就认识到这没多大事，也就是认知改变了。
是通过行动，改变心态最后改变了认知，开始怎么跟你说改变认知一般人未必能理解，只要照我说的去做就可以了。这是我从一本书中看到的，根据自身的实践的出来的，他就是如此。希望能帮到您！愿你早日康复！
有两个词很关键，叫做释放和理解。
释放压力等负面情绪，找到自己适合的，比如我，我一般有压力很抑郁就会把心里想的东西写下来，因为有时候我觉得我可能想比较天真，身边也没有我认为可以倾诉的人，我觉得写出来是一种很柔软，很安静的，也是适合自己的。
理解有很多层面，理解焦虑的原因，理解自己和别人……多用脑子去思考代替你内心不成熟的想法。透过现象看到事物的本质，有自己的想法很重要。
