你有这个想法很好，心理疾病本身也是一种疾病，并非完全可由自己控制的。作为患者要相信现代医学的力量，借助医生，药物的帮助，配合治疗。也可寻找一两门爱好，修身养性可带来快乐。祝早日康复，健康幸福。
常思己过，闲谈莫论人非!
南京大，如果没有仔细了解过，根本不会知道三十万死亡人数背后有多残忍不堪。
下面从南京大幸存者，中立人士，日本人，三个角度来看南京大。
内容皆来自张纯如团队的真实采访。
他们一进来就打枪，就把我父亲打死了。
我母亲抱着一个孩子，他们就把这个孩子抢下来，活活砸死了。
把我母亲的衣服扒掉，冲到房间里。
我的公公婆婆坐在床边，保护我们四个孩子。
他们就这边打死一个，这边打死一个。
我在喊叫的时候他们连刺我三刀，这儿一刀，这儿一刀，后面一刀。
当时我就死过去了。
日本人来的时候，我才九岁，长的满漂亮的。
他们一次就带走三、四个小孩子，小姑娘。
日本人把她们带到稻草房子里。
进去好久都不出来。
小姑娘在里面哇哇叫，哭，喊。
我们也不知道发生了什么事。
他们一下子就会三四个。
后来又来了日本兵，又进行了。
可怜爷爷就被他们打的头脑开花，血和脑浆往外淌。
婶婶被他们找出来，身怀七个月的孩子。
被他们拖出来之后，他们要她。
可怜我婶婶跪在地上求他们饶恕，不饶恕，还是拖。
婶婶叫救命，婶婶被他们五个人啊。
晚上天黑的时候就，大血往下流。
小孩子就跟着血往外淌，死掉了。
婶婶夜里就发高烧，婶婶也死了。
当时我们要过河，冬天，河水很浅。
河里用尸体垫了一条路，上面就是一层木板。
我和祖母都是走在木板上过来的。
两边不是头就是脚，不是头就是脚。
他们对待女人的比对待男人的更恶劣。
他们了大约二万到八万名妇女。
是至今为止世界历史上人数最多的一次。
上至八十岁的老妇，下至八岁的女童。
被他们视为一种娱乐。
他们还用高尔夫球杆，刺刀，木棍，甚至爆竹蹂躏她们。
这是一位女性传教士，在南京大时，她将自己的女子学校改成了难民所，收纳拯救了数万人。
但是日本人总会趁着夜色，到难民所里来抢走他们渴望的妇女，明妮常几天不合眼，保护这些羸弱的女性，即使日本人用带血的刺刀和指着她，威胁她，她也从未退缩。
但不幸的是，在南京这样的人间地狱里，明妮的精神很快出现了问题，她不得不回到国外，很遗憾，她没有被治疗好，最终她紧闭房门，打开了煤气。
张纯如拿到了明妮建立难民所时留下的日记：
我就一直站在难民涌入的门口，我听到了一个令人心碎的消息。
前一天晚上几个女孩从自己的家里被带走了。
今晚有辆货车经过，车上载了约十个女孩子。
车子经过的时候她们呼喊着：“救命！救救我们！”
上帝啊，今夜请制止那些残忍士兵的暴行。
抚慰那些父母的心灵。
他们无辜的儿子今天被枪毙了。
保佑那些年轻的男女度过这痛苦长夜。
如果日本的女人看到这些场景会是多么的羞愧难当。
他是一位德国商人，他将自己的住宅改成了难民所，并参加了2.5平方英里安全区的建设，但讽刺的是：他是纳粹，纳粹中的人道主义者。
拉贝经常戴着纳粹的肩章满城走，并设法阻止一些正在发生的暴行。
他和其他的西方人奔走，为安全区的二十万难民寻找食物和物资。
他也不断的去南京的日本大呼吁停止和。
回到德国后，拉贝还向提交了一份关于大详细的报告，并且在柏林进行了多场公开演讲。
张纯如想尽办法，联系到了拉贝的孙女，拉贝的孙女给了张纯如一本两千页的关于大的日记。
这本日记是任何人都无法否认的事实。
在当时，还有很多西方的人，他们有传教士、学者、医生，记者等。
他们联合起来，组建了一个2.5平方英里的安全区，拯救了数万人的生命。
这些人都不是什么传奇人士，但他们都是英雄。
十二月十三日我看到了一场。
一群俘虏站在城墙边，日本军人用刺刀刺向他们的胸部和腹部。
俘虏一个接一个的倒下，血流成河。
这恐怖的一幕，令人毛骨悚然。
站在堆积如山的尸体边，用刺刀捅着他们。
那一刻的心情无法形容。
他们中有老人和孩子，我们把他们都杀死了。
我们总是，放火，，。
当官的摁住一个女人的胳膊和腿，看她的有多深。
其中一个人把一根棒那个女人的，看能插多深。
那女人喊着，挣扎着，可还是被摁着，没人会救她。
等那棒子插到了底，那士兵就在那女人的里塞了一团棉花。
浇上汽油，把那女人烧死。
这种行为在士兵中很普遍，他们常用这种。
有些日本人，一些勇敢人。
他们面对流放、恐吓，甚至是遭遇的威胁。
举例来说，长崎市市长仅仅是因为他公开表示裕仁天皇因对二战承担部分责任就当街遭受枪击，击中了他的胸部。
日本作家本多胜一，曾因为在《之旅》系列书中详细描写日军的暴行，而遭受恐吓，使他不得不在公开场合戴假发和墨镜，死亡恐吓信寄到他工作的地方，寄到他的家，甚至寄到他孩子的学校，他不得不搬了家，从此不公开自己的住址。
很多日本显赫的商人、学者、作家，不光是政治人物，他们从不承认南京大的存在，而是极力的否认，并称这个事情是学者编造出来的。
加濑英明在采访中曾说：
南京，没有。
1937年我们没有在那里施行大。
那是虚构的，完全是人虚构的。
（你不承认那些目击证人的证词和影像吗？）
那些影像都是伪造的，是国民党宣传部伪造的。
我军可能杀了几千人，但是肯定不是十万，二十万，或三十万。
他们受过训练，这些故事是教他们说的。
即使有那么多的证词，影像资料，甚至当时广泛流传的新闻报道。
但日本极端分子依旧声称一切都是虚构的，伪造的。
我凝视过幸存者的双眼，我听过他们的声音。
说他们的故事是编造的，真是令人难以置信。
日本人该去听听自己军人的话，该去看看这些幸存者的双眼。
正是因为他们扭曲的思想，才会导致大的发生。
人们为什么不想面对现实？
问题是，那些保守派政治精英们或多或少的试图发起一场集体失忆。
几十年来他们一直在漂白这段历史。
日本需要以一种鲜明的姿态，来证明他们会对这段历史负责。
承认那些暴行的程度，并承诺继续对此进行教育，确保这段历史不会被人遗忘。
我感觉修正主义者在搬起石头砸自己的脚，他们越是否认推卸责任，遭受到的反冲击力就越大，这并不仅来自海外，也来自日本国内。
日本犯下了许多罪行，对这些罪行要负责。
对这些遭到巨大损失的人，作出直接的赔偿和道歉，这是天经地义的事。
但同时，对于我们日本人来说，更重要的是借此机会，真正学习和了解我们自己的历史。
对我们过去的历史有一个正确的认识，我们才能在未来的生活中找到更好的方向。
我希望日本能承认错误，承认侵略不对，能向低头。
向认罪服罪，那我心里才能平衡，不然我们心里总平衡不了。
我将奉献一生，让你的公世。
我会把声音带给失语的人。
沉默太久了。
为了真理正义而呐喊。
沉默太久了。
如果你愿意把痛苦托付给我。
我会把它当做是自己的来承受。
我会为真理而战。
我的笔墨就是我的武器。
在张纯如《被遗忘的》出版后，获得了巨大成功，长达一年多的签售会，多个国家都十分畅销。
她不仅是想让公示于众，她更想听到道歉的声音，她想看到日本不再否认这段历史。
但她终究是没有等到那一天。
2004年11月9日，张纯如在加州盖洛斯的公路旁，用手枪，死于自己的车内。
张纯如不该被遗忘。
日本带给中华民族的灾难，也不该被任何国家遗忘。
愿永远昌盛繁荣，再无人间炼狱。
抑郁症怎么治好的？
我大龄未婚，一直结不了，次次遇人不淑，后来我真的抑郁了，而且差点丢了命。每天只有出的气没有进的气了。
抑郁了一年左右吧，后来好了。这中间还是做了蛮多事情的
抑郁症治起来没那么简单，但也没那么难。下决心的话也很快，2-3个月可以痊愈
我做了，瑜伽，念经，学习佛能量等等。为了救自己的命，我完全颠覆了自己的人生观。因为过去我是一个从不去寺庙的人，现在却能如饥似渴的去了解佛学。佛学让我们去了解因果。如是因，如是果。这样想起来，心就平和多了。
怎么说呢？当时我很努力，每天练1小时，1小时瑜伽，每天4点就起床，拼命的练习，真的是起早贪黑的锻炼呀。练习很累，因为我从不运动，所以身体很硬，练的时候，双腿疼痛无比，但是我却不辞辛苦，这腿疼和我的心疼比起来，太小儿科了。小case，继续练。
所以我能忍受身体的疼痛。而身体每天的疼痛，却让我逐步的忘却了心的疼痛。也许每天锻炼也强化了我的心肌。
后来心就逐步痊愈了，不疼了。
整个过程就是这样的
这档节目可是相当长寿啊，从1999年1月2日开播，换了一茬又一茬的主持人之后，它依然坚持占领在每天中午的黄金时段。
《今日说法》是第一档普法类的节目，每期都包含了一个案件，节目模式就是主持人先给观众讲一下案件的内容；
记录警方办案的全程；
最后还有相关院校的教授来现场和主持人探讨案件。
小编印象最深的就是公安大学的王大伟教授，各种法制节目里都有他啊。
就是这么一档连片头都散发着正义气息的普法节目，可很多网友却用童年阴影这个词来形容它。
你们感受一下来自童年森森的恐惧↓
确实啊，比起《走近科学》的故弄玄虚，《今日说法》展现的世界才是真·可怕！
提名最多的就是《撒贝宁时间》之《烟锁殡仪馆》这一集。
在说案件之前，小编先给你们科普一下《撒贝宁时间》。其实这档节目是《今日说法》的周日特别版，前身是《小撒说法》。
每期节目都拍得超级用心，布景是这样，侦探办公室即视感↓
小撒带观众去案件现场的时候，节目组会做一个3D背景，小撒还会在场景中模拟办案，代入感特别强。
科普完了，咱们就进入正题。《烟锁殡仪馆》可以说是最离奇曲折的一个案件，离奇到办案的警察说，当了一辈子警察，都不一定能遇到这样的一起案件。
2010年7月13日，在山东省商河县孙集乡的一口机井里，有人发现了一具男尸体，警察经过勘察之后发现，这具尸体已经是高度的状态，大概推断死了已经有3个月到一年了。
把尸体拉出来之后，警察又在井中发现了一把行凶用的斧子。于是警方又继续走访，同时找到了两条线索：
1. 五金店老板进货斧子的时间 2009年12月底
2. 村民曾在机井旁见过血迹的时间 2010年1月28日
按照这个线索，警察开始寻找附近村庄10年1月失踪的人口，不久就找到了一个失踪的人，暂且叫他男B吧，他不仅离异，还欠了银行一百多万的债。
失踪之后，男B的车一直停在修理厂。可疑的是，这辆车才买了半年，男B就曾经来修理厂为车身做整体喷漆。带着这个疑点，法医和痕检人员去勘察了这辆车，结果发现，在后备箱备胎下的小树叶上，有疑似血液的印记。
（名字太多不好记，小编就用ABCD指代了）
时隔太久，法医尝试了四次，才提取出完整的人体DNA。而DNA正巧和机井中死者的吻合。对了，我们把死者叫做男C。
因为男B失踪了，警方只能从通话记录入手，发现有一段时间，男B经常固定地联系一个人，而这个人完全符合说死者的身高体重信息。
警方暂时不能妄下结论，于是找到了男D，男D是男C的老乡也和男B有过固定的联系。
抓到了关键人物男D之后，案情终于有了突破。
原来，男B曾找到过死去的男C和关键人物男D，要给他们十万块钱去杀男A。C、D二人想尽办法，甚至还在A的车上放炸弹，可几个月过去了，计划仍然没有进展。
某一天，男B给男D打挑起两位之间的矛盾，并且让他杀了男C。
当行动再次失败之后，男D就对老乡男C下了手。男B还开着自己的车，和他一起去抛尸。这也就能解释了为什么男B后备箱里有死者的血迹。
然而男B又为什么失踪呢？真的是因为躲债吗？一直没出场的男A来了。
其实男B与A的妻子有婚外情，为了长长久久地在一起，男B决定买凶，就是前面提到的C和D。本以为非常周密的计划，却一直被A看在眼里。面对妻子的背叛和B的蓄意谋杀，A十分愤怒。他把B约到自己家，把婚外情的事情挑明了，可B死活不承认。
愤怒之下，A和B打了起来，并拿木棍把他杀死了。在朋友的帮助下，A去了工作的殡仪馆伪造死亡证明，并去临县殡仪馆把B火化了。案情真的很复杂，总结一句话就是B本来想杀A，结果被A反将一军。
从案发到结案，警方整整花了两年零三个月的时间。终于能明白为啥《烟锁殡仪馆》被称为最离奇的案件了吧。
还有一个案件是关于行李箱里的无头女尸，案件名叫《谜一样的纹身》。
广东汕头附近的海岛，海事局工作人员在打扫卫生的时候，发现了一个奇怪的行李箱，于是报了警察。
警察来现场，打开行李箱之后，看到里面是一具高度的尸体，并且没有头颅。进一步调查时，法医又在尸体的身体里找到了两个隆胸用的硅胶。通过这两块硅胶，警方确认了死者的身份。
死者身边有几位可疑的人物——约见面的网友、有家室的男友，以及失踪当天约拍摄的摄影师。可他们的嫌疑都一一被警方排除了。
于是警方换了个思路，去查死者的财物去向。这一查，就发现了疑点。死者的银行卡和手机都丢失了。银行监控录像显示，死者银行卡里的钱分三次被同一个人取走了。
而两只手机被卖到了电子市场。在不能确定取钱人的身份的时候，警方把着手点放在了电子市场的卖家黄树深。他说这两只手机是表哥黄飞山卖给自己的，前一天表哥还给自己打询问怎么关闭定位功能。
黄飞山立刻引起了警方的怀疑。在对他进行调查之后，一切都水落石出了。原来黑车司机黄飞山平时喜欢，再加上妻子又生了女儿，经济情况很不好，于是他就产生了抢劫的念头。
正好案发那天，死者坐上了他的车。途中，因为车上空调制冷坏了，两个人产生了争执。黄飞山就把死者带到了用来作案的出租屋，实施性侵再对死者进行肢解，最后抛尸。
讲完案件，主持人元元建议女性在外要提高警惕，保护自己的安全。
然而小编也想说，除了渲染案件本身的惊悚和离奇，《今日说法》还让观众体会到了人性的恶。你永远也不知道一个面善的陌生人，下一秒会做出什么可怕的事情。
可怕的还有《深埋19年的罪恶》这个案件。两个小朋友跟着妈妈肖学琴去市场买菜，在一个店铺里，有个人招呼肖学琴进屋，肖学琴没多想就进去了。
两个小朋友在门口等着妈妈，听到房间里的响声，他们好奇地进屋了。结果他们看到的是，一群人正残忍地围殴自己的妈妈。
小朋友哭着跑出去喊救命，跑到墙边，又被凶手，也是人贩子抓了回去。之后的19年，他们被人贩子卖到福建莆田，与家人分离，母亲也在那时去世了。
长大之后，大儿子永勇借助网络找到了亲生父亲，又在志愿者的帮助下找到了弟弟。一家人终于团聚，坏人也被绳之以法。
可19年间，人贩子对两个孩子造成的伤害是没办法抹去的。真是想想都后怕。
《今日说法》里的案件，有些离奇程度甚至比电影电视剧都要夸张。不光是你们，小编有时候也会拿它当下饭节目，本着猎奇的态度去看它。
可是《今日说法》开播将近20年，它确实成了很多人的“少年时代的法制启蒙节目”。它不仅警示我们要守法，提高自我保护意识，还引发了对于社会现象的关注。
比如前段时间讨论度很高的《深渊》弑母少女案，讲的是在粗暴的教育下成长起来的女孩，性格扭曲，最终酿成了弑母的悲剧。
还有与家庭暴力相关的董珊珊事件。董珊珊结婚十个月受尽了丈夫的侮辱和，没过多久便带着一身的伤，离开了人世
可即便呈现的案情再可怕，但能让人警示或是引起关注，并且推动社会变得更好。这才是《今日说法》存在的意义吧。
我就是没有吃药，治愈了抑郁症。
抑郁症就是太压抑自己，对于别人施加的压力不敢反抗或者不能反抗，委屈求全一味退让结果却不尽如人意，没人理解没人帮助只有埋怨，心情烦闷心思太重抑郁成疾。
第一 离开让你抑郁的环境。比如家庭、工作的地方，让你感到很压抑，进去有一种窒息感，脱离这种环境能让你紧绷的神经放松。
第二 离开让你抑郁的人，也就是说你觉得这个人长期压制你，你又无力反抗或者反抗了而不起作用，看见对方很烦躁易激动，离开了眼不见心不烦，心情会舒坦一些。
第三 有钱有时间可以做一次长途的旅行，去看看山看看海看看草原，轻症可以自己去，重症最好有人陪着你，去地域空旷视野开阔环境优美的地方，这样可以让你沉闷的心轻松许多。
第四 如果条件一般，最好是去离家很远的地方找一份工作，新的工作新的环境新的朋友能给你带来新的快乐，没有旧人旧事刺激你敏感的神经你能好50%，抑郁会缩成一个点藏在心中的某个角落，只要没人刺激不会复发，时间长慢慢就好了。
当然现实中需要考虑的因素很多，好多人无法做到独善其身，或者没有能力这样做，这时候只能心破釜沉舟，想想自己有可能因为抑郁而亡也就有勇气冲破围固自己的一切，先救自己再说其他。看到那些产后抑郁抱着孩子跳楼的妈妈我心都是疼的，别幻想着让他人爱你，首先你要学会自己爱自己，自我调节自我疗伤自我坚强，你才能在社会中生存。
双向情感障碍，无法面对学业，怎么办？
双向情感障碍是一种精神类疾病，也被称为躁郁症，其病症特征是，躁狂和抑郁两种病症叠加而又相互交替发作的共病存在的精神疾病。这种病症给患者带来的痛苦是巨大的。不过大部分双向情感障碍的患者，即使是最严重的形式，如果持续性的经过恰当的治疗，也能够从情绪的波动和其他相关症状中恢复到情感的持续稳定，但患者必须意识到这种病症是一种目前尚不能治愈的长期的精神疾病这一点是很重要的，只要患者坚持治疗，就有助于控制病情，减少复发，防止恶化。
双向情感障碍，其病症本身是一种由脑功能失调而引起的患者情绪、精力和能力上的重大改变的一种疾病，患者所出现的情绪是与我们普通人的情绪波动是不同的，可以说是有实质性的病态区别，因为双向情感障碍患者的症状是很严重的，这种精神病症，它可以导致人际关系的破坏，工作效率低下严重影响学业，甚至有些患者产生厌世情绪而。
随着医学科学的发展，现在对于双向情感障碍是能够治疗的，患者通过药物治疗，心理治疗，物理治疗等或者方法，可以是病症的症状，发作及严重程度得到一定的缓解。通过临床治疗上的患者统计，可以通过长期持续性治疗的方案使患者的情绪稳定性增加和病症的复发率减少，其显现出对这种病症具有明显的疗效，使大部分罹患双向情感障碍的患者能够过上充实、稳定、相对正常而有成果的生活。
双向情感障碍会引起患者情绪上的巨大波动，他可以使患者情绪高涨，或易激惹，又会转换到悲观无望的抑郁状态，然后再度循环。在循环过渡期间，常常会伴有一段时间的正常情绪，许多患者在这段正常的情绪时间内，似乎和正常人没有什么太大的区别，随着病症的不断转换，其患者的行为也伴随着情感的变化而出现相应的巨大变化，这是情绪高涨和低落的相互交替时期，也就成为了躁狂和抑郁相。
当患者情绪过分高涨，心情极好，心悦感也很强的时候，同时也会出现易激惹的状态，而思维奔逸，语速极快，在与人交谈时会从一个念头跳跃到另外一个年头，缺乏逻辑性，又没有连贯性，又会瞻前顾后，随境转移不能很好的集中精力与人交谈，自然这种与他人的交流是失败的，在课堂上很容易说出一些与老师所提的问题或讨论的问题不相关的词语，而在词语的表达当中或带有威胁性、夸大性、脱离现实等，有甚者完全表现出的是一种精神症状的状态。
比如，我曾经的一个大学生患者自诉，”当他躁狂发作的时候，在课堂上可以说口无遮拦，当着全班同学的面质问老师，否定老师所讲课的内容，自己说出一整套的理论来驳斥老师，而这套理论，不仅一点实质性没有，而且可以说基本上就是编造性的胡说八道，自己所编的一整套理论实际上就是夸大妄想所形成的，而在整个课堂上的躁狂表演，似乎自己又有意识，当情绪稳定下来，自己能够意识到的一部分自己所做的和所说的，都会感到非常的羞耻，产生的病史感也越发的强烈。
其实在双向情感障碍的患者当中，有时经常出现的是青藏花，而患者自己自我感觉却良好，以至于都认为自己的状态良好，效率就会提高，学习成绩也会有满意的结果，在很多时候，同学或家人及朋友都能感觉到患者的情绪波动是异常的，但是患者本人却往往否认存在任何异常的心理，患者本人的否认，既是加重和延续病症的可能性加大，这是清早矿有可能发展成严重的躁狂，或转变成抑郁。
其实双向情感障碍，病症是很严重的，严重的躁狂或抑郁下都有可能出现精神病状态，而常见的精神病状态是幻觉、幻听、幻视或其他实际并不存在的事物的感觉的状态，尤其是患者容易出现妄想。在妄想过程中又不受逻辑推理影响或本人所处文化观念，不能够解释的虚假，但强烈的信念却产生了。这也是双向障碍病症的可怕之处，患者出现精神病症状也就反映了患者的极端情绪的存在和在不断的发展，这就会让病情再向不断恶化的方向发展。
对于双向情感障碍的患者来说，不论你无法面对什么，最好的办法就是持续性的继续治疗，我们在临床诊断上，对于所有双向情感障碍的患者，都要求持续性的治疗，因为这样比时断时续的治疗能够更好的控制病情的发作和延续，但是即使治疗并没中断，患者还是有可能出现情绪上的变化以及病症的复发，一般情况下，我们会调整治疗计划或者方案，通过对患者本身的观察，尽最大努力的让患者的病情少出现较大的反复。
我们在与患者之间都会展开，对于病情的治疗方面及方案上的交流，让患者自身能够意识到自己所患的这种病症的真实而又实质性的问题，对于患者的情绪状态以及病症症状和治疗情况，以及患者的睡眠及生活事件，我们都需要做完整的了解，并将所有的数据融入到治疗方案当中。特别要提出的一点，如果双向情感障碍患者的症状比较严重，一般我们都会建议住院治疗，住院治疗的好处，是我们能够及时监测到患者的病症变化以及患者能够得到完整治疗方案的程序上的治疗，住院本身也是对患者的一种保护。
总之，任何一个双向情感障碍的患者，你所要面对的就是坚持性的持续治疗，在治疗过程中如果加入心理治疗会对治疗的效果起到一定的作用，在治疗过程中我们都会重点的保护好患者的社会功能及家庭功能的完整性，对两项功能缺失或消失的患者，我们会加强两项功能恢复的训练，督促患者做好自身的自己生活上的事情，不能完成的，也会帮助患者努力的重新学习，去建立起两项功能的体验过程，帮助患者恢复社会功能及生活功能，是让患者今后在病症得到缓解以后，能够重新的融入到社会工作及家庭生活之中。
只要患者坚持治疗，不间断的治疗，相信当病症得到缓解以后，你会面对你的生活，工作，尤其是学习，虽然可能在思维上或记忆等方面出现阶段性的卡顿，或不顺畅，甚至有可能需要一段时间逐步恢复认知功能以及适应性的功能，但患者一定要相信，只要你坚持不懈的努力，只要你坚持持续性的治疗，双向情感障碍在治疗上已经有临床的病历为证，其治疗的效果，是让患者已经可以回到较为正常的生活工作学习上了，而在融入社会及家庭以后，通过自身的意志性的建立，调整自我观念，通过社会上的心理支持与帮助，找回原来的自己，原来的生活是完全可以实现的。（患者住院一般原则上是依据患者的意愿，但有时患者病重时，可以违背患者的意愿强行收入住院）
