最重要的治疗就是药物治疗。抑郁症自我治疗方法：早晨锻炼;外出交际；冥想法；整理感受：抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，你一定会有不同的感受；拒绝对号入座；多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你去行动吧，你可以做自己心灵的主人。
抑郁情绪谁到会遇到，有首歌里不是这样唱的吗？“生活是一团麻，总有那解不开的小疙瘩”。
烦恼的时候就是被琐事所困扰了，这个时候，心情不好，情绪抑郁，吃不好，睡不好，心烦意乱都是正常的。
等麻烦问题解决了，人的心情自然会好起来的。
但问题是抑郁情绪不能持续时间太长，持续的时间长了，那就会影响你的正常生活。
比如说夫妻关系、邻里关系、同事朋友关系，甚至对工作效率也都产生影响了，那问题可就大了。
情绪抑郁的时候该怎么应对呢？
我的做法是:
第一、努力克制情绪，不要轻易发火。每个人都有犯错误的时候，别人的冒犯可能是无意识的，甚至是你的误会。原谅别人的过失，你的心情会好起来的。
第二、找机会出去走走，放松一下自己的心情。当人被不良情绪困扰的时候，工作效率不高，还容易出现事故。放松心情是非常好的化解抑郁的。
第三、用歌声与微笑缓和气氛，是一种简单有效的方法。轻声地歌唱，会让你暂时忘记心中的不良情绪。
第四、学会倾诉。和自己最信任的人交流沟通，把自己心里的苦闷诉说出来。倾诉就是一种情绪宣泄，也是一种精神排毒的好方法。如果能够痛痛快快哭一场，效果更好。
总之，人到是有主观能动性的，与其被动地聚集不良情绪，还不如主动去化解危机。从抑郁情绪到精神抑郁，都是因为没有找到合适的情绪宣泄渠道，最后导致了抑郁症的发生。
希望我的建议对你有所启发和帮助。
失眠的根源在于五脏六腑，请问冥想能治疗五脏六腑的问题吗？
谢谢邀约
我觉得这个病着先要搞清楚朋友抑郁的源头，是因什么原因而引起的。
其次，家人和朋友要多关心帮助他，解开其心结。多陪其做开心的事，分散他的注意力。温暖他的心，让他觉得活在人间的意义。
最重要的是患者自己要有意志力，要乐观开朗。敢于直面现实，自己开解自己，凡是都往好的方面想，多做开心自已的事。心里有阳光，不给自己抑郁的机会。我想他一定能走出这个阴暗的一世界，迎來雨过天晴的艳阳天。
现代最新脑神经科学已经表明，长期的冥想对于大脑会产生器质性的改变，在这里我想主要说三个部位。
第一个是，掌管我们长期记忆的海马体。有研究表明，持续八周也就是两个月，每天12到20分钟的冥想，或者是内观正念的训练，都可以显著的让我们大脑的海马体体积变大，也就是说我们的记忆力会变得更加的强大。“伦敦出租车司机”实验是一个非常著名的通过多次训练，让我们对空间记忆空间的感知变得更加厉害的一个实验，同时也证明了冥想对于海马体这一块的增进作用。
第二个主要的部位叫杏仁核。杏仁核是我们感受抑郁焦虑恐惧等负面情绪的一个部位，也就是我们大脑的警卫官。一个人如果容易激惹或者容易感到焦虑，那么，可能他的杏仁核是更容易被激活的。而冥想训练就可以在降低杏仁核激活程度，也就是一个人会获得更好的情绪调控能力以及更平和的心境。
第三个明显可以改变的，在脑扫描仪器下，肉眼可见的部位是我们的前额叶，也就是我们的脑门区域。脑门区域主要掌管我们的理性思维，逻辑思考，前瞻记忆以及自我控制情绪等高级的能力。而八周的冥想，可以让我们的前额叶变得更加的发达，并且一个人会有更好的这种睡眠同情心，积极情绪以及肢体协调能力等。
这些研究目前已经被证实，并且有相关的科研成果。被称为“世界上最快乐的人”的明就在几十年前就被邀请到美国的科学实验室去做相关的研究和实验，他的大脑在常年修炼冥想下产生了异于常人器质性的改变。
所以，如果我们希望获得更好的情绪调控能力，更好的专注力更好的睡眠以及较轻的压力，那么冥想正念都是不二选择。
我是@国家心理治疗师黄孜孜
一个资深心理咨询师与家庭教育指导师，希望将我所学以及咨询中所接触到的心理学知识分享给大家，帮助大家更好地生活。有问题也可以给我留言，欢迎大家点赞，关注，留言。
答：唱歌对心理疾病有很好的治疗作用。而且唱歌也是人体最好的运动，尤其是聆听养生音乐，一曲终了，病退人安，据说在古代，真正好的中医不用针灸或中药，用音乐，音乐象药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。这些《黄帝内经》和《左传》都有记载，原理是：在聆听中让曲调，情志，脏气共鸣互动，达到动荡血脉，通畅精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动(心律，心率，呼吸。血压，脉博等)相吻合时，就会产生生理共振共鸣。养心音乐有《紫竹调》，养肝音乐有《胡茄十八拍》，养心音乐有《至高心曲》，《澄净心曲》，《水云禅心》等等。病由心生，心静了，病自然就不存在了。
抑郁症往往长时间心情低落或压力大导致的，大家都知道小崔之前就是有严重的抑郁症，说是现在治好了，但在最近采访，小崔说只是把病情控制下来，他之前抑郁症很严重，是工作方面压力导致的，整夜睡不着，甚至有的倾向，每天从楼上往下看总是想往下跳一定很舒服，还好有家人的陪伴，在药物的控制和每天爬山运动让病情慢慢好转，到现在虽然看到小崔恢复了正常工作，还精彩在节目中看到他，但是他现在还是坚持吃药，每一年都有那么一阵子会抑郁，但他知道怎么应对这种抑郁。所以说抑郁症想根治很难，但用对方法就和正常人一样工作生活。主要在两方面，一：放平心态，看心理医生，不要感觉丢人，现在这种病是很普遍的。二：根据医生指导按时服药。三：多健身，运动，听音乐等放松自己。四：不要给自己太大压力，每天鼓励自己建立自信，要是发现心情一直不好马上联系你的医生。最主要的是家人的陪伴
