指导意见：抑郁症是属于情绪问题，一般如果持续情绪低落超过两周以上需要考虑抑郁障碍。社交恐惧是一种特定焦虑障碍，表现对社交和相关场合的过分恐慌。这两者都需要经过临床医生的全面检查来确诊。
抑郁症，对大部分人来说，这是一个比较遥远的疾病，很多人认为自己不会患上这种疾病。然而，在现实生活中，抑郁症患者的数量在持续增加。
练习思考，
当你没有建立形成自己的认知系统时，你必须去看一些内含系统的东西去识别他的系统是否强大可不可破，从而来建立自己的生命系统。人在没有构建自己生命系统前做什么其实都是盲目。这就是提出要看有系统文章的需求。一但建立好系统，生命才有意义！大部分人的悲剧，都来自不知道自己想成为怎样的一个人。
行善积德，
一个人的善良里，藏着他的运气，在不可预知的未来，你所积攒的福报，往往会给你带来意外之喜。所以要坚信，与人为善、向这个世界释放善意，总能得到一个好的结果。这就是善因得善果。祝大家一天好心情，愿世界因为我们更加美好。
从表面的症状和临床定义区分，抑郁症是长期的心境低落，对什么都没有兴趣。强迫症是反复做或想没有意义的事。焦虑症是心神不宁，坐立不安。
但从本质看，都是因为焦虑，抑郁症一般是焦虑自己的能力和将来。强迫症焦虑的比较广泛，如强迫洗手是担心手不干净会得病，强迫锁门还是担心门没锁好丢东西，强迫思维一般是担心想不明白会有损失，还有一种强迫意向，就是担心自己做出极端事情。焦虑症的范围也很广，如担心家里人出事，担心自己做不好工作等。
出现不同的症状，和担心焦虑的对象不同有关，无论是治疗抑郁症，强迫症还是焦虑症，都是解决焦虑，焦虑就是担心，是大脑想出来的，包括不合理认知，惯性思维模式，还有就是没有安全感的性格，通过交流学习，改变不合理认知，建立新的思维模式，优化个性培养自信，就可以消除症状。
消除症状的快慢，康复时间的长短，要看心理咨询师分析问题的能力，还需要患者本人的积极陪人，家人的理解。
无论抑郁症还是焦虑病，这两者都与心理障碍有直接的关系，要克服抑郁症，不能仅靠各种各样的药物，还要从心理上克服认识障碍。具体方法是：①为自己创建个人空间。②做一些积极的话动。③别求尽善尽美。④不要胡乱下结论。⑤不要卧床不起。⑥小心的副作用。⑦让别人了解你的痛苦。⑧选择适当的食物。要想克服焦虑症①心态良好，知足常乐，对自己一生所走过的道路有满足感，并主动适应生活。②心理稳定，凡事想得开，心情就会平静，正视自己的焦虑心理，树立消除焦虑心理的信心，转移自己的注意力。③自我放松，有意识地在行为上表现得快活，轻松和自信。④在心理医生的指导下，选择用一些抗焦虑的药物。只要慢慢的吃药调理会好的。
难，难，难，
一人一病有根源，
难查难寻难细谈。
要能打开源头锁，
再用药物可保全。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
焦虑和抑郁没有可比性，因为是两个方向的情绪表现问题。焦虑症通常会对未来还没有发生的事情感觉到异常担忧以及达到坐卧不宁的程度。抑郁症总觉得之前做过的事情或者当下发生的不好的事情都是由于自己的原因而引起的，容易出现自责，甚至出现自残自伤、等行为。两者同时会伴有一些躯体症状，比如心慌、胸闷、头晕、气短等。
抑郁症是更严重的一种疾病，在抑郁症发作的时候患者的正常社会功能会受到明显影响，很难坚持正常的工作。他的工作能力会明显下降，严重的状态下就几乎丧失了工作能力，因为他的思考能力、注意力等都难以保持社会活动这样的状态。
抑郁症再上一级分类是情感障碍，也称心境障碍，是心境障碍或者情感障碍的一种类型。心境障碍是严重精神疾病的类别，所以它是严重疾病的一种类型。
而焦虑症是以焦虑的情绪、焦虑、紧张不安为基本表现的疾病。焦虑症在发病的时候个人痛苦感往往比较强烈，但是它的基本社会功能都能得到基本保持，完成工作生活的可能能力下降、效率下降，但是不会达到丧失的程度。
所以焦虑症是相对抑郁症来讲是一种比较轻的精神疾病，在精神疾病的这个专业内它也属于一种相对比较轻的疾病类型。
致抑郁症的因素大致有哪些。
通常情况下，导致一个人罹患抑郁症的因素主要来自三个方面：生物、社会、心理。生物因素指的是遗传、神经生化及内分泌；社会因素主要指环境、生活事件及压力程度等；心理因素则指的是一个人的人格、认知模式等。在这本《丘吉尔的黑狗》中，作者深度挖掘了丘吉尔、卡夫卡和牛顿的真实人生，从他们的家族、养育环境以及在这样的环境中逐渐建立的人格出发，分析了他们的抑郁症是怎样形成的。
我们先来看看家族遗传这个因素。
遗传在抑郁症的发生中所扮演的角色不可忽视，研究发现，抑郁症患者的亲属患这种病的概率比一般人群高出10到30倍。从丘吉尔的家族史中，可以清晰地看到这一点。例如，他的先祖第一位马尔波罗公爵和他的父亲伦道夫爵士，都有明显的抑郁症；不仅如此，有历史学家还认为，在最后的7位马尔波罗公爵中，就有5位是抑郁症患者。
第三课 应对焦虑的策略-（需要多次阅读原文）
今天真的是纯干货，谢谢老师这么棒的分享
1. 递增的焦虑=递增的环境刺激 递减的免疫力
2. “主动”降低环境刺激，比如可以选择离开让你感到不安的环境和人，也可以有技巧地管理人际关系，管理跟身边的人的相处。如果你不希望以某种被对待，那么就直接或间接地告诉对方，这也是一种好方法。
3. 提高免疫力，建立秩序感
一个是建立思维的秩序感-
