你好，
一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣
二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净
三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作
四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度
五、主动吸收新知识，“活到老学到老
六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功
七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理
八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正
九、拓宽自己的情趣范围
十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服
十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。
十二、不要掩饰自己的失败
十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实
十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
心理障碍的调节方法：幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境，音乐冥想法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试看去做一次"；心理按摩"；-音乐冥想。
你好，谢谢邀请我回答这个问题。
一，我采取的策略是，把最薄弱的变成最强壮的。因为我确实事业和感情都经历过波折，也是熬过抑郁症走出来的，所以慢慢站起来后，我索性开始好好学习心理学还有社交学以及学习怎么攻心。有一句话说的很对，万事好顺，攻心为上。之所以自己以前患抑郁症，就是现实和自己美好的志向一下子滑铁卢差距太大，自己接受不了导致的。那么既然没死，就好好分析，好好学习，好好站起来，再好好的根据自己特长重新发展自己的事业。相信现在比较成熟的心智也是个优势。
二，我不知道跟人排解自己的抑郁对不对，我的经验是还是不要去打扰别人，因为不少人可能会二次伤害你，每个人的发心还有说话方法都不一样，敏感的人特别注意要保护好自己。可以自己调理好自己的心态就自己调理吧，真的需要帮助的话，也要找德行好的心理医生或者法师等等。
三，心，智这两个字合起来就是心智，意识到问题，不断修行心智，慢慢都会好起来的。
好了，就写这么多吧，祝开心。
作为一个长期患有抑郁症的患者，本人一直在与疾病抗争。本人的感受是，除了心理医生和医生，没有必要和他人分享你的痛苦，因为从他人得到的帮助几乎不可能。没有患病的人是无法理解患病者的痛苦。告知的结果换来的也许是更多的伤害。我相信没有人能够帮助你除了你自己。首先，找到引起抑郁的原因，如果找不到也没有关系。患抑郁症的人首先是对任何事情没有兴趣，即使你没有兴趣，也要找到一件能让你忙碌的事情。每天不要要求自己做太多的事情。还有不要过多的想自己，想一想周围的人。你的父母，孩子，或者宠物，等。多想一些依靠你生活的人。你的存在就算不是为了自己，也要为了他人。
真想开了
您好！抑郁症是精神科发病率很高的常见的一种疾病。临床上以持久的心境低落为主要特征。病因一般与遗传，心理，环境因素有关。一般发作时有心境低落，思维迟缓，兴趣和意志减退，认知功能损害和躯症状出现现象。有轻生想法或行为。
如果有这些症状，建议到正规三级甲等综合医院心理科或精神专科医院就诊。精神科医生会给患者做心电，脑电，CT等相关检查，排除器质病变后，结合临床做出诊断。并根据患者的个体差异，制定治疗方案。
一般治疗方案有：药物治疗，心理治疗和物理治疗。
药物治疗一般用抗抑郁药物，用药原则是足量，足疗程。一般疗程在6个月以上。起始给药时，小剂量缓慢给药，用药期间必须按医嘱服用，不可私自停药，否则容易复发，复发时比上一次更重。结束时也缓慢停药。常用药物有盐酸舍曲林，帕罗西丁等。
心理治疗有：认知治疗和行为治疗。
物理治疗有通过经颅磁刺激治疗。
以上治疗原则是减少自残行为，消除临床症状，提高生活质量，预防复发。
患者在配合药物治疗，心理治疗同时也要做到：1.科学分析问题，人生是有限的。不可能完美。2.减少，多了，烦恼就多了，情绪也就多了。3.多进行体育锻炼和有氧运动。4.音乐也是释放情绪的很好方法。5.放松心情：如深呼吸，自我催眠，冥想正念等都可以缓解压力和情绪。6.最重要的是要有喜欢和兴趣的生活圈子，在圈子里可以倾述。
总之，要想恢复正常，要根据个体差异，量力而行。做到持之以恒，持续改进，不抛弃，不放弃，按医嘱执行。抑郁是一定可以治愈的。
这个问题很多专家医生在网上都有很多的答案。你可以根据自己的病情原因，在网上自己查找，会更有利于病况改善和医治。在这里我只重复一点：如果没有产生失眠.焦虑.恐惧.幻听幻觉以及身体上的疼痛，那好办一些，只要找到自己的兴趣，坚持不断的适当的锻炼身体，不要去想任何事情，管他自闭还是抑郁，一切不管不想，只管把脑袋放松，把眼睛放松，一切放下.一切放松……根据学来的心理知识来进行修心，修身，修真……。当然，如果是前面所讲的病情，必须找专家医生，必须尽早就医吃药医治！并不是如何改善生活的事了……愿你早日康复
下面，提供几个解决轻度抑郁特别有效的方法：
一是质疑沉思的核心想法，质问这些想法的合理性，并得出更加积极的替代想法。
二是积极参加愉快的、转移注意力的活动。
转移注意力最有效的可以是看激烈的体育比赛、搞笑电影、还有励志书等。
有氧运动也是能够提振情绪，摆脱轻度抑郁的。
除此之外，感官享受或者做一些让自己开心的事情也能有效地缓解抑郁，比如购物、享受美食等。
三是从不同角度看问题。
比如，一段感情结束了，自然很难过。如果产生了“我这辈子就要这么孤单下去”这样的想法，一定会加深绝望的感觉。
不过，回过头想想，这段感情并不美好，你和恋人也有格格不入的地方。
用不同的眼光看待结束的感情，以更积极的态度坦然面对，这就是缓解抑郁的方法。
此外，再提两种能够提振情绪的方法。
一是取得小小的胜利或获得简单的成功。 比如，把堆积已久的家务活儿做完或完成其它有待解决的任务。
提升自我形象也能让人快乐起来，即便是外表的改变也可以发挥作用，比如穿衣、打扮或者化妆。
二是帮助有需要的人。
比如，投身于志愿者工作，给无家可归者送食物等，都可以有效地改变情绪等负面情绪的激励作用。
希望我的回答能够对你有帮助。
所谓的抑郁症可属于轻微的人格障碍，主要表现为多虑、多疑、自闭、情绪低落、悲观厌世、精神愰惚、睡眠不好、不愿与人接触、等一系列精神症状，轻微一些的对生活倒没很大影响，较重的就会影响生活、工作以及自身安全问题了（有的会有倾向）。抑郁症的起因较复杂，但多数患者可能属于比较内向性格，心胸较狭窄，还有可能平时精神压力过大，亦或是受到某种精神刺激等等所致。发现自己有类似表现可以考虑抑郁症或是前期征兆，最好去次医院全面检查一下，有无其他问题。如果确属抑郁症就要进行适当治疗，比如可以看心理医生，他除了给与心理疏导外，还可以开点这方面的药物服用。另外，你还要发挥个人主观能动性，走出来，多活动，多和亲朋好友沟通交流，把心里话说出来，把以前的苦恼事想开、看开、抛开，并适当处理好，以减轻你的心理压力，改变心理状态，这样做相信会对抑郁症的康复是有很大好处的！
谢邀。
谢悟空邀请！我本人就是严重的抑郁症者。痛苦起来：痛不欲生
